Les entrainements de gohan971

Anne : 2022 (Toutes)
Mois : Septembre (tous)
Ou saison : 2022/2023 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, anne, anne-sport
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Kikouro a trouv 153 entrainements
Date Séance Sport Dure Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+ Type
-
Difficult
FC
moy/max
Parcours
02 jun 22 ?? Tempo run Course Pied 46'36'' 9.6 12.38 22 Continu - Moyenne -/-  
01 jun 22 ?? Footing 1H30 cible @5'10 Course Pied 01h30'05'' 17.6 11.77 43 Continu - Moyenne -/-  
01 jun 22 ?? Footing 1H30 cible @5'10 Course Pied 01h30'05'' 17.6 11.77 43 Continu - Moyenne -/-  
31 mai 22 ?? Reprise post 100 km Course Pied 45'45'' 4.2 5.53 10 Continu - Moyenne -/-  
28 mai 22 ?? Sortie vélo le matin Cyclisme 02h03'16'' 20.1 9.81 63 Continu - Moyenne -/-  
25 mai 22 ? Dans la douleur mais je suis cent bornard ??? Course Pied 11h40'07'' 101.4 8.69 278 Continu - Moyenne -/-  
24 mai 22 ? Yapluka ?? Course Pied 41'48'' 6.1 8.82 17 Continu - Moyenne -/-  
21 mai 22 ?? Footing Course Pied 46'59'' 9.3 11.96 21 Continu - Moyenne -/-  
19 mai 22 ?? Course à pied le soir Course Pied 59'28'' 11.8 11.96 30 Continu - Moyenne -/-  
17 mai 22 ?? Footing cardio 150 Course Pied 01h02'45'' 11.7 11.19 30 Continu - Moyenne -/-  
16 mai 22 ?? Sortie à vélo le soir Cyclisme 02h13'31'' 42.2 18.96 160 Continu - Moyenne -/-  
15 mai 22 ? Échauffement Course Pied 18'21'' 2.6 8.58 7 Continu - Moyenne -/-  
15 mai 22 ? Marathon de la Loire (Saumur) Course Pied 03h36'02'' 42 11.68 66 Continu - Moyenne -/-  
14 mai 22 ? Yapluka ????? Course Pied 38'46'' 8 12.39 15 Continu - Moyenne -/-  
12 mai 22 ? Footing + 1400m @42 Course Pied 50'39'' 6.3 7.46 51 Continu - Moyenne -/-  
12 mai 22 ? 3 x 1400m @42 r1?45 Course Pied 21'30'' 4.2 11.74 18 Continu - Moyenne -/-  
12 mai 22 ? Retour au calme Course Pied 30'46'' 4.2 8.33 32 Continu - Moyenne -/-  
10 mai 22 ?? 40'F + 10'@42 + cool ??????????? Course Pied 48'36'' 8.6 10.61 32 Continu - Moyenne -/-  
08 mai 22 ? 40' F + 20' @42 + cool Course Pied 01h30'57'' 18.7 12.33 55 Continu - Moyenne -/-  
07 mai 22 ? Tempo ??? Course Pied 01h04'51'' 11.5 10.71 30 Continu - Moyenne -/-  
05 mai 22 ? F + (5k 4k 2k @42 r2'30) + cool Course Pied 01h44'26'' 18.6 10.70 110 Continu - Moyenne -/-  
02 mai 22 ? Course à pied le soir Course Pied 57'39'' 11.2 11.71 41 Continu - Moyenne -/-  
01 mai 22 ? Course à pied matinale Course Pied 30'14'' 5.5 10.97 1 Continu - Moyenne -/-  
01 mai 22 ? Course à pied matinale Course Pied 31'28'' 3.3 6.41 2 Continu - Moyenne -/-  
01 mai 22 ? Course à pied matinale Course Pied 01'19'' 0.2 13.39   Continu - Moyenne -/-  
29 avr 22 ?? Course à pied le soir Course Pied 30'31'' 6.5 12.82 9 Continu - Moyenne -/-  
29 avr 22 ?? Course à pied le soir Course Pied 24'54'' 5.1 12.30 17 Continu - Moyenne -/-  
28 avr 22 ?? Footing + tentative de 3 x 4km @42 + cool?? Course Pied 01h12'44'' 10.8 8.92 36 Continu - Moyenne -/-  
26 avr 22 ? reprise : F + G + 6*800m r1?45 + cool ?? Course Pied 01h18'39'' 11.2 8.61 19 Continu - Moyenne -/-  
24 avr 22 ?? Marche dominicale Marche 01h05'04'' 5.9 5.44 10 Continu - Moyenne -/-  
20 avr 22 ?? Marche + 3 x 1 km ? Course Pied 01h29'21'' 10.9 7.38 31 Continu - Moyenne -/-  
18 avr 22 ?? Marche le soir Marche 01h18'37'' 6.5 5.01 9 Continu - Moyenne -/-  
17 avr 22 ?? Marche matinale Marche 26'35'' 2.3 5.41 11 Continu - Moyenne -/-  
17 avr 22 ?? Sortie à vélo le soir Cyclisme 01h44'51'' 19.6 11.21 88 Continu - Moyenne -/-  
16 avr 22 ?? Marche le soir Marche 01h00'57'' 6.1 6.05 15 Continu - Moyenne -/-  
16 avr 22 ?? Marche le soir Marche 21'33'' 2 5.57 2 Continu - Moyenne -/-  
15 avr 22 ?? Marche de reprise ?? Marche 01h45'29'' 10.9 6.21 31 Continu - Moyenne -/-  
09 avr 22 ? Petite marche père filles ?? Marche 01h06'39'' 3.8 3.50 6 Continu - Moyenne -/-  
03 avr 22 ?? Marathon de Paris 2022 (DNF) Course Pied 02h06'49'' 25.3 12.01 93 Continu - Moyenne -/-  
02 avr 22 ?? Yapluka ???? Course Pied 30'28'' 7 13.80 14 Continu - Moyenne -/-  
31 mar 22 ? Tempo run Course Pied 39'00'' 8.7 13.41 13 Continu - Moyenne -/-  
29 mar 22 ?? Footing Course Pied 37'29'' 8.2 13.20 14 Continu - Moyenne -/-  
27 mar 22 ?? récupération de mon précieux ? Cyclisme 21'29'' 3.9 10.95 11 Continu - Moyenne -/-  
27 mar 22 ?? Échauffement depuis la maison ? Course Pied 20'05'' 3.9 11.71 13 Continu - Moyenne -/-  
27 mar 22 ?? 10k Villeneuve le roi ? Course Pied 39'02'' 9.7 14.96 27 Continu - Moyenne -/-  
27 mar 22 ?? footing récup retour home Course Pied 08'47'' 1.7 12.15 2 Continu - Moyenne -/-  
24 mar 22 ?? Sortie à vélo l'après-midi Cyclisme 23'33'' 8.8 22.51 32 Continu - Moyenne -/-  
24 mar 22 ?? F + (3x3km A21 r2') ? finalement 2x Course Pied 54'00'' 9.5 10.61 23 Continu - Moyenne -/-  
24 mar 22 ? Retour au stade Course Pied 15'51'' 2.8 10.62 14 Continu - Moyenne -/-  
24 mar 22 ? Sortie à vélo le soir Cyclisme 25'34'' 8.7 20.56 19 Continu - Moyenne -/-  
22 mar 22 ?? 3k F + 14k @42 + 3k F ??? Course Pied 41'50'' 9.6 13.77 16 Continu - Moyenne -/-  
22 mar 22 ?? retour à la maison ????? Course Pied 50'42'' 10 11.84 18 Continu - Moyenne -/-  
20 mar 22 ?? 10kF + 35?@42 + 3kF Course Pied 01h29'42'' 17.9 12.01 35 Continu - Moyenne -/-  
19 mar 22 ?? Test Takumi Sen 8 Course Pied 49'02'' 10.2 12.50 39 Continu - Moyenne -/-  
19 mar 22 running Course Pied 01'41'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
17 mar 22 ?? Sortie à vélo l'après-midi Cyclisme 26'33'' 8.8 19.90 32 Continu - Moyenne -/-  
17 mar 22 ?? F + G + 4K @21 + 1k F + 8k @42 + cool Course Pied 01h45'31'' 21.1 12.01 53 Continu - Moyenne -/-  
17 mar 22 ? Sortie à vélo le soir Cyclisme 36'24'' 9.2 15.26 26 Continu - Moyenne -/-  
16 mar 22 ?? 30'F + 10'F + 10x2' A21 r1' + 10' cool Course Pied 01h20'00'' 16.4 12.32 33 Continu - Moyenne -/-  
13 mar 22 ? Éco trail de la coulée verte d?Auxerre Course Pied 01h16'15'' 17 13.40 205 Continu - Moyenne -/-  
10 mar 22 ? Échauffement Course Pied 20'04'' 4.3 12.99 3 Continu - Moyenne -/-  
10 mar 22 ? 6 x 1,5km r1?45 Course Pied 49'34'' 9.8 11.88   Continu - Moyenne -/-  
10 mar 22 ?? retour au calme Course Pied 07'41'' 1.2 9.63 27 Continu - Moyenne -/-  
09 mar 22 ?? Footing Course Pied 01h20'52'' 12.7 9.45 71 Continu - Moyenne -/-  
08 mar 22 ?? 20´F + 20?@21 + r5? + 20?@21 + 15? cool Course Pied 55'02'' 11.1 12.11 36 Continu - Moyenne -/-  
06 mar 22 ?? Course à pied matinale Course Pied 04'01'' 0.6 10.02 3 Continu - Moyenne -/-  
06 mar 22 ?? LSD : 21k F + 6*1,5k@42 r1? + 2k cool Course Pied 03h02'06'' 32.4 10.69 137 Continu - Moyenne -/-  
05 mar 22 ?? 25? F + E + 3*4km@42 r2? + 15? F + rab semi Course Pied 01h42'16'' 21.1 12.38 52 Continu - Moyenne -/-  
04 mar 22 ?? Footing Course Pied 01h21'15'' 14.3 10.57 128 Continu - Moyenne -/-  
01 mar 22 ?? 10km F + 10*(2?A10 / r1?) + 15? cool Course Pied 01h31'41'' 19.7 12.94 40 Continu - Moyenne -/-  
28 fv 22 ?? aller allure péniche ? fin boost Course Pied 01h11'49'' 15.4 12.87 33 Continu - Moyenne -/-  
27 fv 22 ?? 1h30 footing Course Pied 01h30'20'' 18.3 12.16 26 Continu - Moyenne -/-  
27 fv 22 ?? cool Course Pied 02'22'' 0.4 10.71   Continu - Moyenne -/-  
26 fv 22 ?? Footing + 2,5 k fin acc ??? Course Pied 01h16'49'' 15.5 12.10 24 Continu - Moyenne -/-  
24 fv 22 ?? 3kF + 5k@4' + 1kF + 4k@4' + 8x30/30 + 3kF ?? Course Pied 01h21'01'' 17.6 13.08 12 Continu - Moyenne -/-  
23 fv 22 ? 50?F + 3x3km A21?+ cool Course Pied 01h54'09'' 24.9 13.13 47 Continu - Moyenne -/-  
21 fv 22 ? Course à pied l'après-midi Course Pied 53'34'' 11.5 12.93 23 Continu - Moyenne -/-  
20 fv 22 ? Course à pied matinale Course Pied 01h45'10'' 19 10.84 48 Continu - Moyenne -/-  
17 fv 22 ? Course à pied l'après-midi Course Pied 01h03'15'' 10.7 10.19 77 Continu - Moyenne -/-  
16 fv 22 ? Échauffement Course Pied 20'06'' 3.7 11.22 2 Continu - Moyenne -/-  
16 fv 22 ? 6 x 1,5km r1?30 cible 3?50 ???????? Course Pied 47'33'' 9.7 12.24 3 Continu - Moyenne -/-  
16 fv 22 ? Recovery Course Pied 05'28'' 0.9 9.96 23 Continu - Moyenne -/-  
16 fv 22 ? Footing Course Pied 01h03'03'' 10.4 9.99 103 Continu - Moyenne -/-  
14 fv 22 ? Footing + 2,6km acc Course Pied 57'48'' 11.6 12.04 23 Continu - Moyenne -/-  
13 fv 22 ?? Gare de Lyon => Charenton-le-Pont ????? Cyclisme 13'11'' 3.6 16.58 23 Continu - Moyenne -/-  
13 fv 22 ?? 15km de Charenton-le-Pont ?? Course Pied 01h01'01'' 15.1 14.90 15 Continu - Moyenne -/-  
13 fv 22 ?? Sortie à vélo le midi Cyclisme 34'21'' 10.9 19.14 20 Continu - Moyenne -/-  
12 fv 22 ?? Yapluka ?? Course Pied 32'20'' 7.5 13.92 14 Continu - Moyenne -/-  
11 fv 22 ? direction Hôpital privé d?Antony Cyclisme 42'00'' 13.8 19.77 81 Continu - Moyenne -/-  
11 fv 22 ? retour Hôpital privé d?Antony Cyclisme 43'17'' 14.1 19.66 60 Continu - Moyenne -/-  
10 fv 22 ?? Échauffement Course Pied 22'26'' 4.2 11.26 7 Continu - Moyenne -/-  
10 fv 22 ?? 5000m A21 (progressif) Course Pied 19'24'' 5 15.69   Continu - Moyenne -/-  
10 fv 22 ?? Recovery Course Pied 04'11'' 0.7 10.07   Continu - Moyenne -/-  
09 fv 22 ? Footing Course Pied 53'50'' 11.6 12.93 23 Continu - Moyenne -/-  
08 fv 22 ? Footing Course Pied 57'08'' 10 10.50 91 Continu - Moyenne -/-  
07 fv 22 ? Échauffement Course Pied 14'38'' 3 12.34   Continu - Moyenne -/-  
07 fv 22 ? 2 x (4km A42 r2?) Course Pied 35'23'' 8.1 13.79 3 Continu - Moyenne -/-  
07 fv 22 ? Recovery Course Pied 15'18'' 2.9 11.55 24 Continu - Moyenne -/-  
06 fv 22 ? Footing Course Pied 01h32'39'' 16 10.42 27 Continu - Moyenne -/-  
03 fv 22 ?? Échauffement Course Pied 23'31'' 4.1 10.48 8 Continu - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 58'05'' 11.2 km 11.58 km/h 32.9 D+   0/0   
Moyenne par jour 119 jours 01h14'41'' 14.4 km   42 D+       
Moyenne par semaine 18 semaines 08h13'49'' 95.3 kms   279 D+       
Moyenne par mois 5 mois 29h37'45'' 343.1 kms   1007 D+       
Moyenne par anne 1 an 148h08'49'' 1715.9 kms   5038 D+       
Total 148h08'49'' 1715.9 kms
(0 en course)
  5038 D+       

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