Les entrainements de 5Marcus1

Année : 2025 (Toutes)
Mois : November (tous)
Ou saison : 2025/2026 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 1092 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
20 Nov 25 Footing Course à Pied 33'44'' 6 10.79 39 Continu - Un peu difficile 149.6/167  
20 Nov 25 Entra?nement en soir?e Musculation 38'21'' 0.2 0.39   Continu - Un peu difficile 89.3/127  
19 Nov 25 La plaine de Mareuil Course à Pied 47'16'' 7.5 9.59 112 Continu - Un peu difficile 149.9/170  
17 Nov 25 Entra?nement en soir?e Musculation 40'52'' 0.2 0.40   Continu - Un peu difficile 79.5/107  
16 Nov 25 Trail de l?Ardre 2025 Course à Pied 01h22'32'' 12.7 9.29 308 Continu - Un peu difficile 154.4/182  
15 Nov 25 R?cup Cyclisme 13'37'' 5 22.17 40 Continu - Un peu difficile 139.8/154  
15 Nov 25 On fr?le Reims avec l?USF Cyclisme 02h26'07'' 70.9 29.14 908 Continu - Un peu difficile 140/171  
14 Nov 25 Test this is a test Cyclisme 58'27'' 25.5 26.18 363 Continu - Un peu difficile 137.6/173  
13 Nov 25 Autour de la voie ferr?e, ? la nuit tombante Course à Pied 01h05'56'' 10 9.11 95 Continu - Un peu difficile 141.6/167  
12 Nov 25 Renfo + extension + ?tirements Musculation 58'23'' 0.2 0.27   Continu - Un peu difficile 77.6/116  
11 Nov 25 Sortie vall?e de l?Ardre - vall?e de l?Aisne Cyclisme 02h29'57'' 70 28.04 806 Continu - Un peu difficile 146.4/175  
10 Nov 25 A/R imprimante + test conditions nuit Cyclisme 50'23'' 20 23.86 291 Continu - Un peu difficile 133.2/174  
10 Nov 25 Footing Course à Pied 30'05'' 5 10.10 60 Continu - Un peu difficile 142.9/168  
10 Nov 25 Renfo + extension Musculation 28'20'' 0.1 0.26   Continu - Un peu difficile 79.4/114  
09 Nov 25 Boulangerie Cyclisme 05'02'' 1.2 15.09 2 Continu - Un peu difficile 104.5/123  
09 Nov 25 Cyclo-cross VTT de Leuilly-sous-Coucy Cyclisme 01h00'09'' 14 13.98 223 Continu - Un peu difficile 161/179  
09 Nov 25 ?chauffement Cyclisme 17'17'' 4 14.16 84 Continu - Un peu difficile 147/170  
09 Nov 25 Reconnaissance Marche 09'51'' 0.7 4.27 12 Continu - Un peu difficile 99.4/111  
08 Nov 25 Sortie USF Brenelle, Chivy et Roucy Cyclisme 02h39'57'' 71.3 26.75 835 Continu - Un peu difficile 131.5/159  
08 Nov 25 March? et colis Cyclisme 16'39'' 5 18.09 30 Continu - Un peu difficile 113/136  
07 Nov 25 Renfo + extension + ?tirements Musculation 41'06'' 0.3 0.45   Continu - Un peu difficile 86.7/118  
06 Nov 25 S?ance c?te ??? Course à Pied 47'12'' 8 10.20 189 Continu - Un peu difficile 141.2/179  
05 Nov 25 Renfo + extension Musculation 20'16'' 0.1 0.40   Continu - Un peu difficile 80.6/107  
04 Nov 25 EF avec FCE Course à Pied 01h00'03'' 8.1 8.14 76 Continu - Un peu difficile 126.2/158  
02 Nov 25 Footing blabla Course à Pied 33'13'' 6 10.85 60 Continu - Un peu difficile 163.9/173  
02 Nov 25 Renfo + extension Musculation 16'37'' 0.1 0.38   Continu - Un peu difficile 94/135  
30 Oct 25 Footing de reprise apr?s 3j malade ? Course à Pied 41'12'' 7.5 11.01 80 Continu - Un peu difficile 154/172  
28 Oct 25 Renfo + extension + ?tirements Musculation 35'00'' 0.1 0.24   Continu - Un peu difficile 75.2/97  
26 Oct 25 Run and bike Pasly 2025 Cyclisme 01h25'15'' 14.3 10.12 312 Continu - Un peu difficile 134.4/170  
26 Oct 25 ?chauffement suite Course à Pied 03'35'' 0.5 9.59 4 Continu - Un peu difficile 130.6/139  
26 Oct 25 ?chauffement Course à Pied 06'51'' 1 9.46 5 Continu - Un peu difficile 123.4/144  
25 Oct 25 Chemin des dames avec l?USF au d?but puis retour solo Cyclisme 01h52'55'' 53 28.16 571 Continu - Un peu difficile 141.2/179  
24 Oct 25 Stade St Brice Vélo électrique 13'54'' 5.1 22.08 9 Continu - Un peu difficile 114.6/134  
24 Oct 25 St Brice Stade Vélo électrique 11'15'' 3.8 20.68 9 Continu - Un peu difficile 110.3/131  
23 Oct 25 Footing Course à Pied 24'07'' 4.1 10.33 36 Continu - Un peu difficile 146/164  
23 Oct 25 Renfo + extension Musculation 29'29'' 0.1 0.39   Continu - Un peu difficile 80.1/102  
21 Oct 25 Fractionn? 10x30/30 Course à Pied 36'07'' 6.1 10.27 61 Continu - Un peu difficile 141/160  
21 Oct 25 Courlancy Tinqueux Vélo électrique 11'49'' 4.1 20.86 12 Continu - Un peu difficile 117.8/134  
21 Oct 25 Tinqueux Courlancy Vélo électrique 11'53'' 3.6 18.42 20 Continu - Un peu difficile 128.1/148  
20 Oct 25 Renfo + ?tirements + extension Musculation 44'19'' 0.2 0.38   Continu - Un peu difficile 80.8/108  
19 Oct 25 A la chasse aux noix Marche 01h01'27'' 3.7 3.61 78 Continu - Un peu difficile 85.7/108  
19 Oct 25 Footing automnal Course à Pied 53'41'' 8 8.95 131 Continu - Un peu difficile 140.8/166  
18 Oct 25 Sortie USF en mode relais Cyclisme 02h51'24'' 80.3 28.14 887 Continu - Un peu difficile 139.1/180  
16 Oct 25 Renfo + extension + ?tirements Musculation 28'08'' 0.1 0.25   Continu - Un peu difficile 81.2/105  
15 Oct 25 S?ance c?tes ? Perles Cyclisme 01h08'36'' 29.1 25.45 487 Continu - Un peu difficile 139.2/178  
14 Oct 25 Dynamique vers St Gilles Course à Pied 38'33'' 7.5 11.69 74 Continu - Un peu difficile 158.6/176  
13 Oct 25 Renfo + extension + ?tirements Musculation 50'00'' 0.2 0.29   Continu - Un peu difficile 80.7/113  
12 Oct 25 Balade avec Ro et Pierre ? Marche 01h02'22'' 4.1 4.03 29 Continu - Un peu difficile 95.2/126  
12 Oct 25 Mission leboncoin puis balade avec Valou Cyclisme 04h06'11'' 100.9 24.61 1014 Continu - Un peu difficile 130.5/158  
11 Oct 25 Sortie USF vers le chemin des Dames Cyclisme 03h10'26'' 86 27.11 1021 Continu - Un peu difficile 138.5/179  
11 Oct 25 R?cup + colis Cyclisme 08'18'' 2.5 18.65 21 Continu - Un peu difficile 134.9/155  
09 Oct 25 Course en vitesse Course à Pied 22'25'' 4.3 11.56 26 Continu - Un peu difficile 151.2/179  
08 Oct 25 Social ride au coucher de soleil Cyclisme 01h09'04'' 30 26.07 420 Continu - Un peu difficile 126.8/156  
07 Oct 25 Renfo + ?tirements + extension Musculation 45'25'' 0.2 0.33   Continu - Un peu difficile 82.4/104  
07 Oct 25 Pause d?jeuner au Louvres Marche 11'00'' 0.7 4.20 10 Continu - Un peu difficile 86.2/116  
06 Oct 25 Bord de l?Allier sous le soleil Marche 02h52'23'' 10.2 3.56 58 Continu - Un peu difficile 79.3/115  
05 Oct 25 Mont?e au Sancy Marche 03h05'47'' 8 2.58 553 Continu - Un peu difficile 83.5/136  
04 Oct 25 Balade ? Chatel Marche 40'06'' 2.5 3.87 58 Continu - Un peu difficile 96.9/124  
02 Oct 25 Activit? s?minaire Marche 02h01'12'' 6.4 3.17 10 Continu - Un peu difficile 80.9/114  
01 Oct 25 Velocroque Cyclisme 04'02'' 1 15.66 15 Continu - Un peu difficile 111.8/125  
01 Oct 25 R?cup Cyclisme 17'29'' 7 24.07 51 Continu - Un peu difficile 142.6/149  
01 Oct 25 CLM du c?ur Cyclisme 59'25'' 29.3 29.65 396 Continu - Un peu difficile 145.4/181  
30 Sep 25 Renfo + extension + ?tirements Musculation 42'30'' 0.2 0.29   Continu - Un peu difficile 85.5/139  
28 Sep 25 En rythme pendant les championnats du monde ?? Cyclisme 03h01'20'' 80.2 26.55 925 Continu - Un peu difficile 136.2/180  
27 Sep 25 Renfo + extension Musculation 29'13'' 0.2 0.55   Continu - Un peu difficile 88.6/114  
27 Sep 25 Go la banque Marche 21'09'' 2.1 6.14 2 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Sep 25 Cuissard court, toujours Cyclisme 01h21'47'' 35.1 25.77 449 Continu - Un peu difficile 135.1/163  
24 Sep 25 S?ance en c?te sous un petit crachin Course à Pied 43'14'' 7.5 10.45 137 Continu - Un peu difficile 149.5/174  
24 Sep 25 Renfo + extension Musculation 20'14'' 0.1 0.44   Continu - Un peu difficile 68.7/93  
22 Sep 25 Renfo + extension + ?tirements Musculation 41'19'' 0.3 0.50   Continu - Un peu difficile 75.5/105  
18 Sep 25 ? la recherche du repas Cyclisme 08'45'' 2.4 16.56   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Sep 25 Retour Reims via la Montagne de Reims (le d?but) Cyclisme 02h22'49'' 56.4 23.70 729 Continu - Un peu difficile 137.1/176  
18 Sep 25 Manifestation Marche 01h11'35'' 2.6 2.23 8 Continu - Un peu difficile 95.3/134  
18 Sep 25 Go manif Cyclisme 01h26'19'' 34.5 23.98 285 Continu - Un peu difficile 136/170  
17 Sep 25 Balade digestive apr?s visite client Marche 36'15'' 3 4.99 20 Continu - Un peu difficile 90.7/115  
16 Sep 25 En rythme Course à Pied 32'53'' 6.2 11.41 68 Continu - Un peu difficile 156.6/177  
15 Sep 25 Renfo + ?tirements + extension Musculation 43'52'' 0.3 0.41   Continu - Un peu difficile 82.2/116  
14 Sep 25 Reprise tranquille avec Alex Cyclisme 01h56'12'' 45 23.25 634 Continu - Un peu difficile 145.3/172  
13 Sep 25 Test VMA Diagnorunning Course à Pied 15'31'' 2.8 11.17   Continu - Un peu difficile 144.6/157  
13 Sep 25 Gainage Diagnorunning Musculation 03'25'' 0 0.03   Continu - Un peu difficile 85.9/104  
12 Sep 25 Warm up Course à Pied 30'02'' 5.2 10.58 64 Continu - Un peu difficile 143.7/172  
11 Sep 25 ?tape 5 HON/FIS : retour de la gare de Soissons Cyclisme 01h36'35'' 35.2 21.87 393 Continu - Un peu difficile 121.5/154  
11 Sep 25 ?tape 5 HON/FIS : liaison gare St-Lazare Gare du Nord Cyclisme 13'59'' 3.4 14.92 35 Continu - Un peu difficile 109.4/123  
11 Sep 25 Etape 5 HON/FIS : liaison vers la gare du Havre Cyclisme 04'44'' 1.2 16.13 3 Continu - Un peu difficile 127.9/137  
10 Sep 25 ?tape 4 ROU/HON : vers la Normandie bikepacking Cyclisme 08h02'53'' 165.6 20.58 776 Continu - Un peu difficile 111.1/154  
09 Sep 25 ?tape 3 BEA/ROU : vers la Normandie bikepacking Cyclisme 05h52'28'' 117.4 19.99 918 Continu - Un peu difficile 114.6/159  
08 Sep 25 ?tape 2 ROY/BEA : vers la Normandie bikepacking Cyclisme 04h50'33'' 100.1 20.67 625 Continu - Un peu difficile 121.4/156  
07 Sep 25 ?tape 1 FIS/ROY : vers la Normandie bikepacking Cyclisme 05h36'27'' 128 22.83 816 Continu - Un peu difficile 125.6/169  
06 Sep 25 Renfo Musculation 14'35'' 0.1 0.41   Continu - Un peu difficile 98.5/126  
06 Sep 25 Livreur Cyclisme 07'55'' 2.5 19.01 16 Continu - Un peu difficile 123.3/144  
06 Sep 25 Avec l?USF pour les derniers r?glages Cyclisme 01h34'26'' 40.1 25.47 450 Continu - Un peu difficile 142.5/177  
03 Sep 25 Boucle des D?mes : ?tape 4 Marche 02h51'56'' 9.5 3.33 399 Continu - Un peu difficile 98.7/136  
02 Sep 25 Boucle des D?mes : ?tape 3 Marche 03h10'51'' 10.9 3.43 313 Continu - Un peu difficile 89/138  
01 Sep 25 Boucle des D?mes : ?tape 2 Marche 05h33'54'' 18.7 3.36 399 Continu - Un peu difficile 89.1/129  
31 Aug 25 Boucle des D?mes : 1?re ?tape Marche 04h46'43'' 17 3.56 308 Continu - Un peu difficile 88/131  
27 Aug 25 Bord de l?Aisne en soir?e Cyclisme 01h22'31'' 35.2 25.63 453 Continu - Un peu difficile 140.3/186  
27 Aug 25 Renfo + extension Musculation 15'48'' 0 0.35   Continu - Un peu difficile 83.2/100  
25 Aug 25 ? Marche 36'50'' 2.9 4.88 15 Continu - Un peu difficile 84.1/103  
25 Aug 25 Renfo + ?tirement + extension Musculation 28'30'' 0.3 0.65   Continu - Un peu difficile 82.5/129  
24 Aug 25 Retour voitures Cyclisme 06'07'' 1.4 14.39   Continu - Un peu difficile 106.2/118  
Moyenne par séance 01h18'58'' 17.4 km 13.29 km/h 206.4 D+   116.6/147.7   
Moyenne par jour 89 jours 16h09'01'' 214.6 km   2382 D+       
Moyenne par semaine 13 semaines 110h34'08'' 1469.5 kms   16309 D+       
Moyenne par mois 4 mois 359h20'58'' 4775.9 kms   53007 D+       
Moyenne par année 1 an 1437h23'54'' 19103.6 kms   212029 D+       
Total 1437h23'54'' 19103.6 kms
(0 en course) 		  212029 D+       

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