Récit de la course : La Montée de la Sainte Baume 2009, par RogerRunner13

L'auteur : RogerRunner13

La course : La Montée de la Sainte Baume

Date : 4/10/2009

Lieu : Aubagne (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 891 vues

Distance : 21km

Objectif : Pas d'objectif

16 commentaires

Faire connaître ce récit sur Twitter :

Faire connaître ce récit sur Facebook : Partager

5 autres récits :

Le récit

DIMANCHE 4 OCTOBRE 2009

 

  

 

Considéré par de nombreux coureurs comme l’une des épreuves régionales les plus difficiles avec ses quelques 500 mètres de dénivelé sur 9 km, et par beaucoup comme un excellent entraînement avant le fameux Marseille-Cassis, le semi-marathon organisé depuis presque trente ans par la MJC d’Aubagne

Départ stade DE LATTRE DE TASSIGNY à Aubagne, en passant par Gémenos, puis le Col de L'espigoulier à 722 m d'altitude et arrivée à la Coutronne. La partie difficile de l'ascension fait 9km pour D+500.


DISTANCE TOTALE 21 KM

D+637m

D-115m

 

Début de matinée plutôt frais 14° à 8h00, mais journée magnifique, pas de vent, des conditions idéales pour cette 28ème montée de la Sainte Baume.


Un peu avant le départ nous retrouvons avec plaisir nos potes Kikoureurs et posons pour la désormais traditionnelle photo avant course, manque Poussinelly et Tapeza que nous verrons plus tard et après un petit échauffement, dans le parc  Messonès en bordure de l'Huveaune, nous rejoignons la ligne de départ.

 

 

De gauche à droite "Karaté kid", "Chorizo13", "Figatelli13","Epilobe", "Keke013"

 

L'heure du départ approche

 

 

9H00. C'est parti pour environ 300 participants qui vont en découdre avec cette ascension mythique, cette route je la connais très bien pour avoir gravi le col plusieurs dizaines de fois à vélo, mais avec mon frère Keke013 c'est la première fois que nous participons à cette épreuve et j'ai relu les récits de Figatelli13 qui en est à sa 13ème participation et qui connait donc fort bien cette course.



Le piège c'est qu'avant d'attaquer les choses sérieuses il faut parcourir environ 8 km de plat et de légers faux plat montants et que la tentation est grande de partir trop rapidement. Je me calle donc à une allure qui me convient bien entre 4:20 et 4:40 au km. Petit agacement tout de même mon GPS s'obstine à ne pas trouver de satellite, il ne le fera qu'au bout de 2km, ahhh... la technique.

 

keke013epilobe

Photos Claudep

Les choses sérieuses commencent au pont des Tompines et là ça monte sévère, mais pas d'affolement (enfin à par le coeur) la route est longue. Cette ascension est vraiment impressionnante et dans un cadre tout aussi impressionnant. Enfin arrive le second ravitaillement vers le dixième km de la course. Après celui-ci une légère descente permet de récupérer un peu de cette première partie difficile qui a mis à mal les cuisses.

 

karaté kidpoussinelly

Photos Claudep

En fait cet arrêt m'a cassé un peu le rythme. La route s'élève à nouveau et les lacets s'enchaînent, tout au-dessus de moi j'aperçois les premiers coureurs qui sont déjà loin, mais ce qui est rassurant c'est que dans les lacets en contrebas il y a également de nombreux concurrents. Cette montée est interminable et heureusement que je la connais bien. J'arrive au troisième ravitaillement, Eau sucré et épongeage, les organisateurs ont prévu des petits conteneurs pour y jeter gobelets et éponges. Bon maintenant le plus dur est fait la dernière partie est moins difficile et toujours en contrebas le long ruban multicolores des coureurs ( tiens j'aperçois le frangin).

 

Photo prise cet hiver

 

 Le col est en vue et je zappe le dernier ravitaillement, il reste 3 km et je n'ai pas soif, mais jambes vont bien, je craignais un peu la descente suite à cette longue ascension, mais il n'en est rien, il me faut juste un peu de temps pour encaisser ce changement de rythme, mais j'arrive à envoyer, d'autant que la descente est assez douce et j'arriverai à rattraper plusieurs concurrents. Voilà dernier virage, dernier bout droit et je franchis la ligne heureux d'en en avoir terminé et d'être arrivé au bout de cette superbe course.

 

 

 

Keke013 dans le final

 

Karaté Kid

13ème participation pour Figatelli13

 

Chorizo13

Chorizo13

 

Poussinelly

Ravitaillement de fin de course "Poussinelly au premier plan en noir"

 

 

RECORD FEMININ BATTU LORS DE CETTE EDITION

Anciennement 01:27:48 pour Fabienne Rai

Nouveau Record 01: 26:34 pour Caroline Dubois

 

 

Après la course nous retrouvons nos copains Kikous et profitons un peu du soleil de cette magnifique journée.

 

  

 

16 commentaires

Commentaire de Rudyan posté le 04-10-2009 à 19:35:00

Bravo Roger, sacré belle course! Voilà un temps que j'aimerais déjà bien réalisé sur un semi plat! ;) A bientôt j'espère!

Yannick

Commentaire de montevideo posté le 04-10-2009 à 19:40:00

Une course qui fait envie bravo - la forme revient Roger au bon moment

Commentaire de akunamatata posté le 04-10-2009 à 19:42:00

merci pour ce CR
il a l'air vraiment sympa ;-)

Commentaire de kkris posté le 04-10-2009 à 19:44:00

BRAVO ROGER!c'est la grande forme!à bientôt

Commentaire de CROCS-MAN posté le 04-10-2009 à 22:36:00

T'as pris le relais photos à l'arrivée, BRAVO.
Un beau chrono vu le profil. Merci pour ton récit Roger et à bientôt.

Commentaire de Aiaccinu posté le 05-10-2009 à 09:34:00

Oui mais pour prendre les photos , il est obligé de finir devant nous !

Commentaire de Mustang posté le 05-10-2009 à 14:56:00

bravo pour cette course ensoleillée!

Commentaire de CROCS-MAN posté le 05-10-2009 à 17:00:00

bravo belle course

Commentaire de poussinelly posté le 05-10-2009 à 17:45:00

bravo pour ton recit et ton superbe chrono! à bientôt sur d'autres courses.

Commentaire de bustty posté le 05-10-2009 à 18:05:00

C'est bien résumé...
Il manque la photo de Tapaza et Bustty mais nous nous sommes croisés trop tard (dans le bus). Ce sera pour la prochaine fois.

a bientôt!

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 05-10-2009 à 19:14:00

Voilà une course qui me plairait... ça ressemble à Alençon-Médavy sauf que ça grimpe plus longtemps...

J'aime bien la photo prise cet hiver... vous avez un hiver ?

Commentaire de calimero posté le 05-10-2009 à 20:09:00

Bravo pour cette magnifique performance!

Te voilà fin prêt pour la course mithyque!!

A bientôt!

Commentaire de McFly posté le 05-10-2009 à 22:43:00

Belle gestion, comme d'hab, c'est la grande forme !

Commentaire de jac posté le 07-10-2009 à 08:22:00

bravo et merci pour ce récit qui me donne envie de venir l'an prochain JAC

Commentaire de riri51 posté le 11-10-2009 à 17:52:00

merci Roger pour ce récit avec photos très agréable...que je découvre avec un peu de retard!Une course à cocher pour mon calendrier 2010!

Commentaire de mokujin13 posté le 18-10-2009 à 12:59:00

bravo pour la course et le récit,effectivement trés bon entrainement pour marseille cassis bravo encore

Il faut être connecté pour pouvoir poster un message.

Votre annonce ici !

Accueil - Haut de page - Aide - Contact - Mentions légales - Version mobile - 0.2 sec
Kikouroù est un site de course à pied, trail, marathon. Vous trouvez des récits, résultats, photos, vidéos de course, un calendrier, un forum... Bonne visite !