Récit de la course : La Cabro d'Or - 10 km 2009, par jeje353

L'auteur : jeje353

La course : La Cabro d'Or - 10 km

Date : 18/10/2009

Lieu : Cabries (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 936 vues

Distance : 10km

Objectif : Pas d'objectif

6 commentaires

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1ère participation 10kms de la cabro d'or

 Départ 10h avec 652 autres participants .

Les participants aux qualifications France sont devant et c'est à leur honneur de battre un chrono pour être retenu . Loin de leur niveau je me poste en milieu de peloton .

Le niveau est donc bien élevé en tête de course avec 70 coureurs en moins de 40mns dont 17 coureurs en moins de 35 minutes . 

La poudre explose et le départ est donné , ça part très vite , en faux plat montant avant de redescendre faiblement sur environ  5 kms .

Les chronos s'en ressentent , et la moitié du peloton tourne à plus ou moins 04mns au kilomètres sur les 3 premiers kilomètres.

Les 5 premiers kilomètres sont avalés en 19mns 28 et bizarement sans fatigue excessive.

01km : 04mns01

02kms: 03mns50

03kms: 03mns54

04kms: 03mns51

05kms: 03mns 52

Je vacille de 15km/h à 15,6 km/h mais sans impression de forcer ( en même temps c'était mon but avant marseille cassis ).

Un ravitaillement bien garni avec eau plate ( fraiche) , eau glucosée et quelques aliments mais j'ai zappé la table comme à tout les 10 bornes par peur de crampe d'estomac .

Le 06kms offre du plat avec un léger faux plat montant et je tiens le 04mns03 au km .

Je remonte pas mal de coureur et pensant presque que j'allais battre mon record sur la distance qui est de 39mns54 ( conseil general 1er mai marseille) .

 

Mais boom catastrophe , probleme gastrique et mal de ventre , chair de poule la totale !!! qui ne me lachera plus du 7eme jusqu'a chez moi d'ailleurs !!!

Les 5 degrés devant etre pour quelque chose car j'ai bien respecté les 03 heures avant course pour le petit dej et j'ai mangé du light .

Du coup les 3 derniers kms montant m'ont été fatal .

07kms : 04mns20

08kms : 04mns41

09kms : 04mns30

10kms : 04mns10

J'ai 42 mètres en plus au gps en 03mns48/km soit du 15,7 km/h une fin où j'ai accéléré histoire d'être en moins de 42 , mon objectif d'avant course  .

Je termine en 41mns 27 allez 14,5 de moyenne , je ferai mieux l'année prochaine même si j'aimerais faire le marathon  .

La participation peut apparaitre élevée 13 euros mais un tee shirt technique + une bouteille de rosé , un beau ravitaillements à l'arrivée , une superbe organisation ne vous font rien regretter !!!

Un course à faire et à refaire !!!

 

 

 

6 commentaires

Commentaire de chanthy posté le 19-10-2009 à 00:27:00

bravo!

Commentaire de CROCS-MAN posté le 19-10-2009 à 07:55:00

BRAVO JEJE, on a quasiment fait la course ensemble sans que je le sache. Merci pour ton récit et bonne semaine avant MC

Commentaire de RogerRunner13 posté le 19-10-2009 à 08:32:00

Super Jeje, belle course et dommage que l'on ne se soit pas rencontré, une prochaine fois j'espère.

Commentaire de jeje353 posté le 19-10-2009 à 11:48:00

Les membres de kikourou ont tous finis dans un mouchoir de poche vu les 652 participants:

- le solitaire : 00:41:18 (position : 103)
-jeje353 : 00:41:27 (position : 106)
-FAB72 : 00:41:34 (position : 109)
-epilobe : 00:42:09 (position : 122)

Mais comme je suis parti immédiatement après l'arrivée , je n'ai pas fait attention au maillot rouge , ayant moi même le débardeur de mon club .

J'ouvrirai mieux les yeux sur les prochaines courses.

A bientôt

Commentaire de FAB72 posté le 19-10-2009 à 17:07:00

bravo très belle course

Commentaire de Mustang posté le 20-10-2009 à 22:03:00

Bravo pour cette course!!

un junior de chez nous, Yvan, a terminé en 34'26 et a été sacré champion de France junior FSGT car cette cabro d'or était support des championnats FSGT!!

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