papy13 sur kikourou

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papy13
Inscrit le
28/04/2018 soit depuis 632 jours
Dernière connexion
19/01/2020
Messages
4 soit 0 messages par jour
Ville
Aix En Provence (Bouches-du-Rhône) Voir la position
Débuts
2016
Taille
178 cms
Poids
74 kgs
FC repos
45
FC max
160
VMA
13.5 km/h
Qui suis-je ?
Retraité depuis 2 ans
M'occupe en courant, en faisant du vélo, de la rando et du renfort musculaire
J'ai maigrir de 15 kg depuis le début de ma retraite et ma reprise du sports quotidien
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
Running
Vélo
Rando
Natation
Renfort musculaire
Devise
No pain, no gain
Courses courues
Aix en Foulées (Aix en Provence) 15 avril 2018
Foulée de la Trévaresse (St Cannat) 22 avril 2018
Trail du Château Virant (Lançon) 29 avril 2018
Foulée Saint Claude (Meyrargues) 6 mai 2018
Meilleurs souvenirs/perfs
En juillet 1973, 7m27 en saut en longueur (champion de France UFOLEP à Dunkerque)
Courses en projets (court terme)
Aix en Foulées 2019
Courses en projets (long terme)
Celles autour d'Aix en Provence
Courses en projets (rêves les plus fous)
50' au 10 km c'est mon objectif pour 2018
Semaine d'entrainement type
- lun : natation
- mar : rando ou repos
- mer : fractionné en running
- jeu : sortie vélo
- ven : natation ou running léger
- sam : renfort musculaire
- dim : running (course ou endurance)
+ 3 à 4 séances d'étirements et massages par semaine
Historique des blessures
Deux hernies discales opérées mais qui laissent des traces douloureuses
Problème de genou en 2018 sûrement à des chaussures trop amorties (Hooka One One), vu médecin du sport, kinés (3) mais pas de réponse claire
Nourriture préférée
Mon bowl cake du matin : chocolat en poudre + banane + oeuf + lait + céréales
Boisson préférée
Citron + gingembre + curcuma : le matin une heure avant le pti déj
Ce que j'aime dans mon sport
L'effort surmonté et le deuxième souffle après les 5 premiers km
Ce que je déteste dans mon sport
Mes douleurs aux différentes articulations
L'étincelle des débuts !
Perte de 15 kg assez rapidement
et diminution de mon handicap au niveau des lombaires
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Mon kiné dit que je suis devenu addictif aux endorphines (bigorexie)
Plaisir de progresser, de construire un projet et de le réaliser
DateRécitCourseDistance
3 Mars 2019Les Collines du Berger 248 lectures, 1commentaire(s)Les Collines du Berger12.3km
10 Juin 2018La Course des Embruns 255 lecturesLa Course des Embruns11.2km
27 Mai 2018Le 10 km de la Venelloise en 55'26" 269 lecturesLa Foulée Venelloise - 10 km10km

Au total : 1 commentaires, 0 photos, 0 films et 772 lectures.

Il y a 65 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
19-1-202010 Km de CastillonCourse à Pied00:51:0410.1 km128 m
12-1-2020Boucle GardannaiseCourse à Pied01:11:2311.2 km280 m
5-1-2020FuvelaineCourse à Pied00:40:507.7 km153 m
14-12-2019Course Nature de VitrollesCourse à Pied01:11:0511.8 km214 m
24-11-2019L'EguillenneCourse à Pied00:53:0010 km150 m
17-11-2019Bailli de SuffrenCourse à Pied01:01:3811.5 km165 m
27-10-2019Marseille CassisCourse à Pied02:30:3420.2 km424 m
6-10-2019Run in Lyon 2019Course à Pied01:21:1510 km65 m
1-9-2019Tour Pédestre de PuyloubierCourse à Pied00:00:00-
8-9-2019Tour de l'Olivier IstresCourse à Pied01:06:5310.9 km160 m
25-8-2019Eco Ronde Médiévale MiramasCourse à Pied00:54:5010.1 km130 m
20-7-2019Ronde Nocturne Ponts BleusCourse à Pied00:50:5810 km44 m
13-7-2019LançonnaiseCourse à Pied00:52:2410 km150 m
29-6-2019Nocturne de Puyricard (annulée)Course à Pied00:00:00-
6-7-2019Ronde des Matous 10,5 kmCourse à Pied00:17:333.4 km44 m
22-6-2019Nocturne de Gignac (avec Sylvain)Course à Pied00:55:0010 km130 m
16-6-2019Bol d'Air BarbenaisCourse à Pied01:07:3012.2 km190 m
9-6-2019Course des EmbrunsCourse à Pied00:57:3211.2 km160 m
26-5-2019Foulée VenelloiseCourse à Pied00:50:549.7 km220 m
19-5-2019Ronde de la TouloubreCourse à Pied00:37:277.5 km98 m
12-5-2019Foulée Saint ClaudeCourse à Pied01:00:4711.3 km270 m
28-4-2019Château Virant (Puce + Sylvain)Course à Pied01:03:4910.3 km213 m
1-5-2019La SévanaiseCourse à Pied00:38:367.9 km95 m
22-4-2019Les Chemins de Sainte RosalieCourse à Pied00:58:1210.4 km250 m
14-4-2019Aix en Foulées (avec MA)Course à Pied00:59:0510 km100 m
7-4-2019Courir à PeynierCourse à Pied01:04:1311.5 km226 m
31-3-2019Tour des RempartsCourse à Pied00:57:1911.5 km60 m
24-3-2019Course du SunCourse à Pied00:46:499.3 km130 m
17-3-2019Souvenir Jean MoulinCourse à Pied00:51:3610 km206 m
10-3-2019Trail des 6 ollinesCourse à Pied00:42:568 km117 m
3-3-2019Collines du BergerCourse à Pied01:05:2210.2 km250 m
24-2-2019La ValtrèdeCourse à Pied00:47:058.5 km202 m
21-2-2019Tentative record 10 kmCourse à Pied00:52:1510.3 km64 m
10-2-2019Cross du Grand ParcCourse à Pied00:42:508.3 km130 m
3-2-2019Foulée du FoussaCourse à Pied00:52:1110 km133 m
20-1-201910km de castillonCourse à Pied00:53:0710.2 km130 m
13-1-2019Boucle GardannaiseCourse à Pied01:05:1311.2 km240 m
6-1-2019La FuvelaineCourse à Pied00:40:537.8 km153 m
18-12-2018Tentative sur pisteCourse à Pied00:49:5310 km
9-12-2018La Seinche de Port Saint LouisCourse à Pied00:50:5710 km22 m
2-12-2018L'AnnetteCourse à Pied00:31:446.2 km112 m
18-11-2018Bailli de SuffrenCourse à Pied01:02:5211.5 km180 m
4-11-2018Escapade d'EnsuesCourse à Pied01:09:0812.2 km297 m
28-10-201810 km d'ArlesCourse à Pied00:50:2510.1 km97 m
21-10-2018La Cabro d'OrCourse à Pied00:50:2610 km100 m
14-10-2018Trail de Jouques Course NatureCourse à Pied00:53:2910 km150 m
6-10-2018Foulée RessourcesCourse à Pied00:52:2010 km65 m
22-9-2018Course des VendangesCourse à Pied00:24:495 km35 m
8-9-2018Aix s'ElanceCourse à Pied00:55:2510 km176 m
2-9-2018Course pédestre de PuyloubierCourse à Pied01:04:4112.2 km210 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
31-3-2019 Le Tour des Remparts 11 125/336 soit 37% 00:57:19 00:39:56
3-3-2019 Les Collines du Berger 12.3 133/329 soit 40% 01:05:22 00:44:22
9-12-2018 La Seinche de Port St Louis du Rhone (Style cross avec boue, flaques et herbe) 10 146/286 soit 51% 00:50:47 00:35:15
7-7-2018 La Ronde des Matous - 10.5 km (M3M Aix en Provence) 10.5 73/140 soit 52% 00:56:56 00:35:33
30-6-2018 10 km nocturne de Puyricard 10 303/651 soit 47% 00:52:31 00:31:33
DateEpreuveRecordNote
31-03-201910 kms (route)49''50Tour des Remparts Avignon 11,5 km en 57\'19\"
15-04-20181 heure11.25kmPris sur un 10 km le 15 avril 2018

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