Les entrainements de Aiaccinu

Année : 2019 (Toutes)
Mois : Mai (tous)
Ou saison : 2018/2019 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 3651 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+ Type
-
Difficulté
FC
moy/max
Parcours
23 mai 19 Marche Athlétique 8 x 400m r=1' gps Marche 45'56'' 5.4 7.10   Continu - Moyenne -/-  
22 mai 19 les vignes gps Course à Pied 01h04'51'' 8.2 7.59 232 Continu - Moyenne -/-  
21 mai 19 MN par l'ACA gps Marche 01h28'10'' 7.9 5.41 198 Continu - Moyenne -/-  
20 mai 19 endurance gps Course à Pied 47'32'' 6.2 7.83 20 Continu - Moyenne -/-  
17 mai 19 MN les vignes gps Marche 01h07'52'' 6.6 5.87 134 Continu - Moyenne -/-  
16 mai 19 Marche Athlétique 5 x 200m r=100m gps Marche 48'49'' 5.2 6.42   Continu - Moyenne -/-  
15 mai 19 les vignes gps Course à Pied 01h05'20'' 9.3 8.54 221 Continu - Moyenne -/-  
14 mai 19 MN par l'ACA gps Marche 01h41'02'' 8.9 5.30 225 Continu - Moyenne -/-  
13 mai 19 Marche Athlétique gps Marche 32'35'' 4.2 7.73   Continu - Moyenne -/-  
12 mai 19 MN reco trail san michele gps Marche 02h07'24'' 10.5 4.98 642 Continu - Moyenne -/-  
11 mai 19 rando reco gps Marche 01h20'59'' 6.7 4.96 200 Continu - Moyenne -/-  
10 mai 19 MN les vignes gps Marche 01h17'26'' 8 6.26 181 Continu - Moyenne -/-  
09 mai 19 Marche Athlétique 50 x 100m r=80m gps Marche 01h29'19'' 11.4 7.69   Continu - Moyenne -/-  
08 mai 19 bocca di sant antone et bocca di don giacomu gps Course à Pied 01h54'02'' 10.7 5.66 406 Continu - Moyenne -/-  
07 mai 19 MN par l'ACA gps Marche 01h26'22'' 8 5.55 197 Continu - Moyenne -/-  
06 mai 19 Marche Athlétique 12 x 2' gps Marche 01h02'27'' 7.7 7.48 30 Continu - Moyenne -/-  
05 mai 19 5000m Marche Athlétique interclubs gps Marche 30'54'' 5 9.70   Continu - Moyenne -/-  
03 mai 19 MN les vignes gps Marche 01h17'44'' 7.2 5.62 165 Continu - Moyenne -/-  
02 mai 19 Marche Athlétique gps Marche 38'46'' 5 7.75 20 Continu - Moyenne -/-  
01 mai 19 Punta Sant'Eliseo gps Course à Pied 02h24'11'' 7.9 3.30 788 Continu - Moyenne -/-  
30 avr 19 MN par l'ACA gps Marche 01h47'05'' 9.3 5.23 271 Continu - Moyenne -/-  
29 avr 19 Marche Athlétique 5 x 1000m gps Marche 58'01'' 8 8.32   Continu - Moyenne -/-  
27 avr 19 luminy gps Course à Pied 01h13'22'' 10.5 8.66 322 Continu - Moyenne -/-  
25 avr 19 endurance gps Course à Pied 01h00'04'' 8 8.06 149 Continu - Moyenne -/-  
22 avr 19 marche athlétique le ricanto gps Marche 54'17'' 7.1 7.95 29 Continu - Moyenne -/-  
19 avr 19 MN les vignes gps Marche 01h10'05'' 7 6.06 161 Continu - Moyenne -/-  
18 avr 19 Marche Athlétique 6 x 3' r active 2' gps Marche 55'15'' 6.7 7.28   Continu - Moyenne -/-  
17 avr 19 les vignes + montée de la mort 3x gps Course à Pied 01h17'11'' 7.5 5.85 303 Continu - Moyenne -/-  
16 avr 19 MN par l'ACA gps Marche 01h42'37'' 10 5.84 242 Continu - Moyenne -/-  
15 avr 19 endurance gps Course à Pied 58'43'' 6.5 6.72 158 Continu - Moyenne -/-  
14 avr 19 5000 m marche gps Marche 30'05'' 5 9.97   Continu - Moyenne -/-  
12 avr 19 MN les vignes gps Marche 01h19'12'' 7.5 5.72 168 Continu - Moyenne -/-  
09 avr 19 MN par l'ACA gps Marche 01h34'34'' 9 5.72 222 Continu - Moyenne -/-  
08 avr 19 Marche Athlétique en hm 1 1 2 3 4 5 5 4 3 2 1 1 r=1 gps Marche 01h00'09'' 7.3 7.34   Continu - Moyenne -/-  
07 avr 19 Porto-Pollo Cupabia gps Course à Pied 02h12'20'' 11.1 5.04 467 Continu - Moyenne -/-  
05 avr 19 MN les vignes gps Marche 01h22'19'' 8.3 6.11 193 Continu - Moyenne -/-  
03 avr 19 les vignes gps Course à Pied 59'28'' 7.3 7.43 221 Continu - Moyenne -/-  
02 avr 19 MN par l'ACA gps Marche 01h32'29'' 7.8 5.07 196 Continu - Moyenne -/-  
01 avr 19 Marche Athlétique travail technique gps Marche 58'15'' 6.3 6.53   Continu - Moyenne -/-  
31 mar 19 Castellucciu Pta Pozzo di Borgo Pta di Lisa gps Course à Pied 03h25'16'' 12.5 3.66 739 Continu - Moyenne -/-  
30 mar 19 échauffement 5000m marche gps Marche 29'22'' 2.7 5.67 5 Continu - Moyenne -/-  
30 mar 19 5000 m marche gps Marche 30'30'' 5 9.83   Continu - Moyenne -/-  
29 mar 19 MN le ricanto gps Marche 01h10'51'' 7.2 6.10 17 Continu - Moyenne -/-  
28 mar 19 Marche Athlétique 35 x 100m gps Marche 01h18'57'' 10.1 7.70   Continu - Moyenne -/-  
26 mar 19 MN par l'ACA gps Marche 01h19'15'' 6.4 4.86 169 Continu - Moyenne -/-  
24 mar 19 Semi-Marathon de Marseille gps Course à Pied 02h05'25'' 21.1 10.09 166 Compétition - Moyenne -/-  
19 mar 19 MN par l'ACA gps Marche 01h05'53'' 5.5 5.03 153 Continu - Moyenne -/-  
18 mar 19 10x200m à 100% gps Course à Pied 55'42'' 7.2 7.81 49 Continu - Moyenne -/-  
17 mar 19 Sortie longue gps Course à Pied 01h30'59'' 13.4 8.86 109 Continu - Moyenne -/-  
15 mar 19 MN le ricanto à tour capitello gps Marche 01h13'30'' 5.9 4.88 30 Continu - Moyenne -/-  
14 mar 19 Marche Athlétique 3x1000m gps Marche 01h11'17'' 8.4 7.14   Continu - Moyenne -/-  
13 mar 19 endurance gps Course à Pied 50'53'' 7 8.31 20 Continu - Moyenne -/-  
12 mar 19 MN par l'ACA gps Marche 01h21'19'' 7.1 5.25 189 Continu - Moyenne -/-  
11 mar 19 6 x 500 m à 95% gps Course à Pied 58'03'' 8 8.27   Continu - Moyenne -/-  
10 mar 19 Sortie longue gps Course à Pied 01h16'36'' 11.2 8.80 194 Continu - Moyenne -/-  
08 mar 19 MN le ricanto gps Marche 01h14'31'' 8 6.47 20 Continu - Moyenne -/-  
07 mar 19 Marche Athlétique travail technique gps Marche 01h30'25'' 11.6 7.75   Continu - Moyenne -/-  
05 mar 19 MN par l'ACA gps Marche 01h11'05'' 6 5.06 165 Continu - Moyenne -/-  
04 mar 19 2 x 4 x 400 m 95%vma gps Course à Pied 56'22'' 8 8.54   Continu - Moyenne -/-  
03 mar 19 Sortie longue gps Course à Pied 01h14'55'' 10.4 8.37 268 Continu - Moyenne -/-  
01 mar 19 MN le ricanto gps Marche 01h03'47'' 6.5 6.17 10 Continu - Moyenne -/-  
28 fév 19 suite en courant gps Course à Pied 17'45'' 1.9 6.71   Continu - Moyenne -/-  
28 fév 19 Marche Athlétique 5x200m gps Marche 35'27'' 4.1 6.99   Continu - Moyenne -/-  
26 fév 19 MN montée aux antennes gps Marche 01h35'00'' 7.2 4.54 297 Continu - Moyenne -/-  
25 fév 19 2 x 5 x 300 m 100%vma gps Course à Pied 57'40'' 8.1 8.50   Continu - Moyenne -/-  
24 fév 19 endurance gps Course à Pied 01h09'13'' 10.1 8.81 91 Continu - Moyenne -/-  
22 fév 19 MN le ricanto gps Marche 01h06'28'' 6.4 5.86 20 Continu - Moyenne -/-  
21 fév 19 Marche Athlétique ricanto gps Marche 58'17'' 7.1 7.40 20 Continu - Moyenne -/-  
19 fév 19 MN stade gps Marche 57'55'' 5.3 5.51   Continu - Moyenne -/-  
18 fév 19 endurance gps Course à Pied 53'57'' 7.4 8.26 120 Continu - Moyenne -/-  
17 fév 19 Run and Bike - marche nordique gps Marche 25'43'' 3.2 7.66 44 Continu - Moyenne -/-  
15 fév 19 MN le ricanto gps Marche 01h04'25'' 6.3 5.96 17 Continu - Moyenne -/-  
12 fév 19 MN stade arrêt malade gps Marche 08'42'' 0.6 4.75   Continu - Moyenne -/-  
10 fév 19 endurance gps Course à Pied 30'10'' 3.7 7.47 93 Continu - Moyenne -/-  
06 fév 19 endurance gps Course à Pied 46'33'' 5.9 7.64 18 Continu - Moyenne -/-  
03 fév 19 Trail Givré gps Course à Pied 01h45'45'' 15.1 8.56 191 Continu - Moyenne -/-  
31 jan 19 endurance gps Course à Pied 37'17'' 4.9 7.98 11 Continu - Moyenne -/-  
29 jan 19 MN montée aux antennes gps Marche 01h16'01'' 6.5 5.13 247 Continu - Moyenne -/-  
28 jan 19 6x5x50m en côte gps Course à Pied 01h05'52'' 6.8 6.26 170 Continu - Moyenne -/-  
27 jan 19 Sortie longue gps Course à Pied 02h09'21'' 17.3 8.06 441 Continu - Moyenne -/-  
25 jan 19 retour au calme gps Course à Pied 16'36'' 2.1 7.66   Continu - Moyenne -/-  
25 jan 19 MN le ricanto + vma 8,42 gps Marche 01h16'19'' 7.8 6.13 14 Continu - Moyenne -/-  
22 jan 19 MN stade gps Marche 56'32'' 5.1 5.50   Continu - Moyenne -/-  
21 jan 19 2x8x200 à 100%vma gps Course à Pied 01h02'00'' 8.4 8.21   Continu - Moyenne -/-  
19 jan 19 MN piste de la gravona gps Course à Pied 02h30'45'' 17.6 7.02 669 Continu - Moyenne -/-  
18 jan 19 MN le ricanto gps Marche 01h11'42'' 6.7 5.64 19 Continu - Moyenne -/-  
17 jan 19 marche athlétique 4x800m allure compét gps Marche 50'06'' 5.8 7.02   Continu - Moyenne -/-  
16 jan 19 4x2000 85%vma gps Course à Pied 01h18'38'' 11.5 8.78 16 Continu - Moyenne -/-  
15 jan 19 MN stade 10x100m gps Marche 01h02'47'' 5.7 5.49   Continu - Moyenne -/-  
14 jan 19 endurance gps Course à Pied 40'09'' 5.4 8.12 18 Continu - Moyenne -/-  
13 jan 19 MN cross CAA gps Marche 36'30'' 5.1 8.52 96 Continu - Moyenne -/-  
11 jan 19 MN le ricanto gps Marche 01h06'47'' 6.4 5.82 15 Continu - Moyenne -/-  
10 jan 19 marche athlétique échauffement gammes + 30' vite gps Marche 53'57'' 6.7 7.46   Continu - Moyenne -/-  
08 jan 19 MN vignetta gps Marche 01h07'05'' 5.4 4.84   Accélération progressive - Moyenne -/-  
07 jan 19 2x10 30"/30" en côte gps Course à Pied 59'40'' 7.7 7.76 110 Continu - Moyenne -/-  
06 jan 19 Sortie longue gps Course à Pied 02h36'16'' 18.4 7.06 552 Continu - Moyenne -/-  
04 jan 19 MN le ricanto gps Marche 01h18'39'' 7.6 5.82 17 Continu - Moyenne -/-  
02 jan 19 endurance gps Course à Pied 01h25'58'' 11.8 8.29 110 Continu - Moyenne -/-  
01 jan 19 endurance gps Course à Pied 30'33'' 4.1 8.05 8 Continu - Moyenne -/-  
31 déc 18 endurance sur sable gps Course à Pied 54'45'' 7 7.68 14 Continu - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 01h09'36'' 10.1 km 8.78 km/h 181.3 D+   126.3/4.2   
Moyenne par jour 143 jours 29h37'19'' 260.2 km   4496 D+       
Moyenne par semaine 21 semaines 201h42'44'' 1771.8 kms   30619 D+       
Moyenne par mois 6 mois 705h59'35'' 6201.6 kms   107168 D+       
Moyenne par année 2 annees 2117h58'47'' 18604.9 kms   321506 D+       
Total 4235h57'34'' 37209.8 kms
(21.1 en course)
  643013 D+       

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