Les entrainements de lapinouack

Année : 2024 (Toutes)
Mois : May (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 187 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
11 Jul 13 petite boucle à la fraiche Course à Pied 01h14'00'' 10 8.10   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Jul 13 petite boucle à la fraiche Course à Pied 01h14'00'' 10 8.10   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Jul 13 petite boucle à la fraiche Course à Pied 01h16'00'' 10 7.89   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Apr 13 marche rapide Marche 40'40'' 5 7.37   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Apr 13 marche rapide Marche 37'44'' 4.6 7.31   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Apr 13 MARCHE RAPIDE Marche 01h10'00'' 7.6 6.51   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Apr 13 marche Course à Pied 01h25'00'' 7 4.94   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Apr 13 marche rapide Marche 37'00'' 4.1 6.64   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Apr 13 Vélo accompagnement JL Cyclisme 48'00'' 8 10.00   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Apr 13 Sans nom gps Course à Pied 42'14'' 6 8.53 166 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Apr 13 Sans nom Natation 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Jan 13 Sans nom gps Course à Pied 05h07'06'' 42.6 8.33 450 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Nov 12 Marathon des Alpes Maritimes Nice - Cannes Course à Pied 04h55'16'' 42.1 8.57   Compétition - Un peu difficile -/-  
21 Oct 12 Lago Maggiore Marathon Course à Pied 04h54'54'' 42.1 8.58   Compétition - Un peu difficile -/-  
07 Oct 12 Marathon de Provence Luberon Course à Pied 05h03'28'' 42.1 8.34   Compétition - Un peu difficile -/-  
08 Sep 12 Marathon du Médoc Course à Pied 05h49'38'' 42.1 7.24   Compétition - Un peu difficile -/-  
28 Aug 12 footing avec Prisca Course à Pied 27'59'' 4 8.57   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Aug 12 balade avec JL et Prisca Marche 42'00'' 4.5 6.42   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Aug 12 balade avec JL et Prisca Marche 50'00'' 5 6.00   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Aug 12 100 km des Etangs de Sologne - 50 km Course à Pied (route, ultra) 06h09'16'' 50 8.12   Compétition - Un peu difficile -/-  
23 Aug 12 balade avec JL et Prisca Marche 01h00'00'' 5 5.00   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Aug 12 boucle Course à Pied 55'00'' 7 7.63   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Aug 12 balade avec JL et Prisca Marche 40'00'' 4 6.00   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Aug 12 la foulée des gardis Course à Pied 01h43'26'' 14.1 8.17   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Aug 12 rando Marche 01h34'00'' 6.9 4.43 594 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Aug 12 Semi-Marathon Névache-Briancon gps Course à Pied 02h11'25'' 21.1 9.66 183 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Aug 12 pic des mouches Marche 04h10'25'' 5.8 1.41   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Aug 12 boucle Course à Pied 01h06'00'' 10 9.09   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Aug 12 boucle Course à Pied 01h05'00'' 10 9.23   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Aug 12 Abdos Musculation 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jul 12 renforcement musculaire Musculation 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Jul 12 Martigues-Carro gps Course à Pied 01h51'15'' 16.4 8.86 304 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Jul 12 boucle Course à Pied 01h08'36'' 10 8.74   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Jul 12 renforcement musculaire Musculation 26'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Jul 12 renforcement musculaire Musculation 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jul 12 tapis Marche 28'38'' 3.1 6.50   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jul 12 boucle Course à Pied 19'07'' 3 9.41   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jul 12 direct 8 Musculation 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Jul 12 Decrassage Course à Pied 01h10'00'' 10 8.57   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Jul 12 Marvejols - Mende gps Course à Pied 02h44'12'' 22.5 8.24 687 Compétition - Un peu difficile -/-  
17 Jul 12 chez maman Marche 01h00'00'' 7 7.00   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Jul 12 chez maman Marche 02h42'00'' 9 3.33   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Jul 12 chez maman Course à Pied 01h02'00'' 9 8.70   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Jul 12 chez maman Marche 02h00'00'' 6 3.00   Continu - Un peu difficile -/-  
10 Jul 12 tapis Marche 01h00'00'' 6 6.00   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Jul 12 long canal Course à Pied 56'00'' 8 8.57   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Jul 12 corse Course à Pied 01h39'09'' 12 7.26   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Jul 12 corse Course à Pied 01h12'06'' 10 8.32   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Jul 12 corse Course à Pied 01h28'12'' 13 8.84   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Jun 12 Marche active Marche 01h15'00'' 7.3 5.84   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Jun 12 Marche active Marche 01h00'00'' 6 6.00   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jun 12 programme 1 tapis Marche 30'00'' 3 6.00   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Jun 12 reprise + test pied Course à Pied 30'00'' 4 8.03   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Jun 12 48 heures d'Antibes Course à Pied (route, ultra) 48h00'00'' 193.7 4.03   Compétition - Un peu difficile -/-  
28 May 12 Sentier Imousha Marche 04h13'00'' 8.5 2.01   Continu - Un peu difficile -/-  
26 May 12 raid au clair de Lune Course à Pied 04h04'04'' 25 6.14   Continu - Un peu difficile -/-  
21 May 12 Reprise Course à Pied 27'03'' 4.2 9.38   Continu - Un peu difficile -/-  
13 May 12 24H de Peynier Course à Pied 24h00'00'' 111 4.62   Continu - Un peu difficile -/-  
06 May 12 La Draille de Mourre-Poussiou Course à Pied 01h07'31'' 10 8.88   Compétition - Un peu difficile -/-  
04 May 12 TAPIS Course à Pied 53'31'' 7 7.86   Continu - Un peu difficile -/-  
03 May 12 jay Marche 03h30'00'' 18 5.14   Continu - Un peu difficile -/-  
02 May 12 jay Marche 02h00'00'' 10 5.00   Continu - Un peu difficile -/-  
01 May 12 Semi-Marathon de Nimes Course à Pied 02h23'00'' 21.1 8.85   Compétition - Un peu difficile -/-  
22 Apr 12 Marathon de Madrid Course à Pied 05h34'17'' 42.1 7.57   Compétition - Un peu difficile -/-  
16 Apr 12 petit tour 2emes pont canal Course à Pied 38'06'' 6 9.44   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Apr 12 julien olive 3 tours Course à Pied 35'00'' 5 8.57   Continu - Un peu difficile -/-  
10 Apr 12 tapis avec dénivelé max Marche 30'24'' 3 5.92   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Apr 12 Le Chemin de Ste Rosalie à La Fare - 16.5 km Course à Pied 02h06'29'' 16.5 7.82   Compétition - Un peu difficile -/-  
08 Apr 12 Courir à Peynier - 11,8 km Course à Pied 01h22'06'' 11.8 8.62   Compétition - Un peu difficile -/-  
28 Mar 12 p'tit tour Course à Pied 32'41'' 5 9.17   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Mar 12 p'tit tour decrassage Course à Pied 32'47'' 5 9.15   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Mar 12 marathon de marseille gps Course à Pied 03h57'26'' 31.4 7.95 565 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Mar 12 Sans nom gps Course à Pied 46'43'' 6.9 8.97 96 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Mar 12 La Ronde des Mineurs gps Course à Pied 01h24'29'' 12.3 8.74 254 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Feb 12 retour à la maison Marche 22'00'' 2 5.45   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Feb 12 vers le jai Course à Pied 01h00'00'' 8 8.00   Continu - Moyenne -/-  
28 Feb 12 décrassage Course à Pied 33'50'' 4 7.09   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Feb 12 Verdi Marathon - Parma Course à Pied 05h19'47'' 42.1 7.91   Compétition - Un peu difficile -/-  
12 Feb 12 boucle à l envers Course à Pied 02h15'00'' 11 4.88   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Feb 12 La Boucle de Valtrède Course à Pied 01h41'02'' 14.4 8.55   Compétition - Un peu difficile -/-  
04 Feb 12 TAPIS Course à Pied 31'00'' 4 7.74   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Feb 12 programme 1 tapis Marche 30'00'' 3 6.00   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Feb 12 Tapis programme 4 (pas réussi :( ) Course à Pied 30'00'' 3.3 6.76   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jan 12 TAPIS Marche 37'00'' 4 6.48   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Jan 12 TAPIS Course à Pied 32'41'' 4 7.37   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Jan 12 jay Course à Pied 02h05'50'' 17.3 8.28   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Jan 12 TAPIS Course à Pied 33'33'' 4.2 7.52   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Jan 12 boucle jay Course à Pied 36'45'' 5.4 8.91   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Jan 12 boucle Course à Pied 27'00'' 4.1 9.22   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Jan 12 La Boucle Gardannaise Course à Pied (trail) 01h32'28'' 13 8.43 300 Compétition - Un peu difficile -/-  
13 Jan 12 Reprise Course à Pied 01h09'00'' 9.8 8.57   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Jan 12 Marche active Marche 30'00'' 3 6.00   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Jan 12 Marche active Marche 03h38'00'' 17.4 4.79   Continu - Un peu difficile -/-  
31 Dec 11 Marche active Marche 01h10'00'' 7 6.00   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Dec 11 TAPIS Course à Pied 01h00'00'' 8.3 8.33   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
28 Dec 11 TAPIS Autre 45'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Dec 11 La Corrida du Vieux-Port Course à Pied 49'42'' 8 9.65   Compétition - Un peu difficile -/-  
17 Dec 11 TAPIS Autre 45'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Dec 11 velo d appart Home Trainer 01h00'00'' 12 12.00   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Dec 11 Reprise Home Trainer 01h00'03'' 12.2 12.18   Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 01h55'43'' 12.7 km 6.59 km/h 322 D+   168.6/72.9   
Moyenne par jour 575 jours 37'38'' 4.1 km   11 D+       
Moyenne par semaine 83 semaines 04h20'44'' 28.6 kms   77 D+       
Moyenne par mois 20 mois 18h02'04'' 118.9 kms   322 D+       
Moyenne par année 3 annees 120h13'51'' 792.8 kms   2147 D+       
Total 360h41'34'' 2378.5 kms
(614.2465 en course) 		  6441 D+       

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