Les entrainements de phoon

Année : 2025 (Toutes)
Mois : July (tous)
Ou saison : 2024/2025 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 449 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
29 Dec 14 fartlek club Course à Pied 43'00'' 8.3 11.58 10 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Dec 14 rando course mont rachas Course à Pied (trail) 01h53'00'' 13 6.90 560 Continu - Moyenne -/-  
23 Dec 14 Footing bord de mer Course à Pied 54'00'' 10.4 11.55 10 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Dec 14 Footing bord de mer Course à Pied 01h05'00'' 13 12.00 20 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Dec 14 footing route Course à Pied 45'56'' 10 13.06 100 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Dec 14 trail Course à Pied (trail) 01h14'08'' 12.4 10.03 540 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Dec 14 EMA 3 X 8'/2' Course à Pied 49'00'' 10.3 12.61 10 Fractionné long - Assez difficile -/-  
07 Dec 14 trail Course à Pied (trail) 01h15'00'' 13.1 10.48 410 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Dec 14 route vallonée Course à Pied 51'30'' 10 11.65 190 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Dec 14 trail Course à Pied (trail) 01h09'00'' 10.5 9.13 460 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Nov 14 trail Course à Pied (trail) 01h18'21'' 14 10.72 380 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Nov 14 trail tranquille Course à Pied (trail) 01h02'00'' 8.2 7.93 270 Continu - Moyenne -/-  
19 Nov 14 club Course à Pied 01h00'00'' 11.6 11.60 10 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Nov 14 trail des truffières 20 K Course à Pied (trail) 01h52'34'' 20.6 10.98 600 Continu - Assez difficile -/-  
12 Nov 14 fractionné club Course à Pied 50'00'' 9 10.80   Fractionné court - Assez difficile -/-  
11 Nov 14 trail tranquille reprise Course à Pied (trail) 01h40'00'' 13.5 8.09 360 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Nov 14 décrassage J7 hospitalier Course à Pied (trail) 01h00'00'' 9.6 9.60 240 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Nov 14 trail des hospitaliers Course à Pied 11h42'24'' 75 6.40 4000 Continu - Très difficile++ -/-  
29 Oct 14 chemin Course à Pied 01h00'00'' 10.5 10.50 10 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Oct 14 avec louna Course à Pied 52'00'' 7.9 9.11 10 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Oct 14 trail Course à Pied (trail) 01h18'00'' 13 10.00 330 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Oct 14 trail long (bâton) Course à Pied (trail) 03h00'00'' 26.5 8.83 970 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Oct 14 montée / descente trail Course à Pied (trail) 37'00'' 5 8.10 330 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Oct 14 trail courte Course à Pied (trail) 47'00'' 8.2 10.46 276 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Oct 14 EMA club piste Course à Pied 59'00'' 11 11.18 20 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Oct 14 trail court Course à Pied (trail) 01h04'00'' 10.6 9.93 330 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Oct 14 reprise trail Course à Pied (trail) 01h03'00'' 10.6 10.09 360 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Oct 14 marathon de Lyon Course à Pied 03h33'07'' 42.1 11.87 70 Continu - Très difficile++ -/-  
01 Oct 14 S9 : club piste dont 3 X 8' AM Course à Pied 54'00'' 10.2 11.33 20 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Sep 14 S9 : footing A1 fini par 15' AM Course à Pied 54'00'' 10.6 11.77 65 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Sep 14 S8 : allure 1 et 2 X 15' AM Course à Pied 01h12'00'' 14 11.66 140 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Sep 14 S8 : EMA 5 X 5' piste club Course à Pied 01h08'00'' 13.2 11.64   Fractionné long - Un peu difficile -/-  
23 Sep 14 S8 : 2 X 10 X 30/30 et 1K AM Course à Pied 01h09'00'' 12.5 10.86 90 Fractionné court - Un peu difficile -/-  
21 Sep 14 S7 : footing dont 30' AM Course à Pied 53'00'' 10.5 11.88 120 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Sep 14 S7 : 10 X 400/200 Course à Pied 01h05'00'' 11.6 10.70 100 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Sep 14 S7 : EMA : 2 X 3000 et 2000 (orage ... arrêt prématuré) Course à Pied 01h02'00'' 12.4 11.99 100 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Sep 14 S7 : footing (orage ... arrêt rapide) Course à Pied 42'00'' 7.8 11.14 130 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Sep 14 S7 : longue (1H EF , 2 X 30' AM) Course à Pied 02h29'00'' 24.9 10.02 220 Continu - Assez difficile -/-  
13 Sep 14 S6 : footing Course à Pied 56'00'' 10.7 11.46 80 Continu - Moyenne -/-  
12 Sep 14 S6 : 1 heure Allure semi Course à Pied 01h00'00'' 12.8 12.80 30 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Sep 14 S6 : EMA 3 X 2700 Course à Pied 01h06'00'' 12.5 11.36 30 Fractionné long - Très difficile -/-  
08 Sep 14 S6 : 2 X 5 X 300/150 et 6 X 200/100 Course à Pied 01h00'00'' 10.9 10.89 30 Fractionné court - Assez difficile -/-  
06 Sep 14 S5 : séance à 60 - 65% Course à Pied 01h00'00'' 10.7 10.69 170 Continu - Moyenne -/-  
05 Sep 14 S5 : longue dont 2 X 30 AM Course à Pied 02h34'00'' 30 11.68 220 Feeling - Très difficile -/-  
03 Sep 14 S5 : EMA 3 X 2500/500 Course à Pied 01h25'00'' 16.5 11.64 140 Fractionné long - Un peu difficile -/-  
01 Sep 14 S5 : 2 X 100/200/300/400/500/400/300/200/100 Course à Pied 01h07'00'' 12.8 11.46 80 Pyramide - Assez difficile -/-  
31 Aug 14 S4 : trail court Course à Pied (trail) 01h50'00'' 11.3 6.16 330 Continu - Moyenne -/-  
30 Aug 14 S4 : trail court Course à Pied (trail) 01h07'00'' 10.2 9.13 320 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Aug 14 S4 : footing tranquille Course à Pied 01h00'00'' 10.1 10.10 190 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Aug 14 S4 : longue Course à Pied 02h33'00'' 30 11.76 260 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Aug 14 S3 : EMA 3 X 2000/500 Course à Pied 01h09'00'' 12.9 11.21 90 Fractionné long - Un peu difficile -/-  
22 Aug 14 S3 : Fractionné court 2X200/300/400/400/300/200 Course à Pied 01h00'00'' 11.3 11.30 50 Pyramide - Un peu difficile -/-  
20 Aug 14 S3 : allure marathon Course à Pied 01h08'00'' 13.8 12.17 100 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Aug 14 S3 : longue avec 2 X 5K AM Course à Pied 02h14'00'' 26.1 11.68 160 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Aug 14 S2 : fractionné puis pyramidal Course à Pied 54'00'' 10.3 11.44 60 Pyramide - Assez difficile -/-  
14 Aug 14 S2 : Longue route Course à Pied 02h09'00'' 25.3 11.76 180 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Aug 14 S2 : Bord de mer Course à Pied 49'00'' 9 11.02 30 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Aug 14 S2 : Footing dont 3 k AM Course à Pied 01h14'00'' 13.7 11.10 50 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Aug 14 S1 : Footing Course à Pied 01h26'00'' 16.3 11.37 90 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Aug 14 VTT VTT 57'00'' 19.2 20.21 130 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Aug 14 S1 : 2 X 6 x 400/1' + 3 x 1000 AM Course à Pied 01h24'00'' 16.2 11.57 100 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Aug 14 VTT VTT 55'00'' 11.5 12.54 30 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Aug 14 S1 : Longue route Course à Pied 01h53'00'' 22 11.68 180 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Aug 14 Kayak de mer ar jonville et + Eaux vives 01h50'00'' 10.8 5.89   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Aug 14 VTT la pernelle VTT 57'00'' 19.2 20.21 130 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Aug 14 S1 : 6 X 1000/2' Course à Pied 01h00'00'' 12 12.00 60 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Aug 14 VTT VTT 55'00'' 17.9 19.52 40 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Aug 14 Bord de mer Course à Pied 01h11'00'' 13.1 11.07 50 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Jul 14 Kayak de mer Eaux vives 40'00'' 3.8 5.69   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jul 14 Cap st vaaSt la hougue Course à Pied 01h28'00'' 18.1 12.34 85 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Jul 14 Footing vic Course à Pied 01h13'00'' 13.1 10.76 260 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Jul 14 EMA 2 X 4000/1000 Course à Pied 50'00'' 10.3 12.36 50 Fractionné long - Très difficile -/-  
22 Jul 14 trail court Course à Pied (trail) 56'00'' 8.2 8.78 280 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Jul 14 trail O combien C raid Course à Pied (trail) 01h35'20'' 15 9.44 600 Continu - Assez difficile -/-  
16 Jul 14 courte soirée Course à Pied 43'00'' 8.9 12.41 70 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Jul 14 spécifique marathon 3 X 3 k allure marathon Course à Pied 01h19'00'' 15.1 11.46 100 Fractionné long - Assez difficile -/-  
12 Jul 14 trail court Course à Pied (trail) 53'00'' 8.2 9.28 290 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Jul 14 11 X 400m/1' Course à Pied 01h00'00'' 10.7 10.69 70 Fractionné court - Assez difficile -/-  
09 Jul 14 EMA 3 X 2000m/500m Course à Pied 01h03'00'' 12.3 11.71 90 Continu - Assez difficile -/-  
06 Jul 14 footing Course à Pied 01h36'00'' 14.2 8.87 170 Continu - Moyenne -/-  
04 Jul 14 route (avec 1 H allure marathon : 12,4 kms) Course à Pied 01h13'00'' 15.1 12.41 20 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Jul 14 trail long Course à Pied (trail) 02h42'00'' 24.4 9.03 480 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jun 14 10 X 400 / 1' Course à Pied 53'00'' 10.2 11.54 70 Fractionné long - Assez difficile -/-  
28 Jun 14 footing route Course à Pied 55'00'' 10 10.90 170 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Jun 14 spécifique marathon 16,3 dont 12 k allure marathon Course à Pied 01h18'00'' 16.3 12.53 120 Continu - Assez difficile -/-  
24 Jun 14 spécifique marathon 2 X 4 k allure marathon Course à Pied 55'00'' 11.1 12.10 80 Fractionné long - Assez difficile -/-  
22 Jun 14 2 X 10 X 30/30 Course à Pied 01h00'00'' 11 11.00 50 Fractionné court - Assez difficile -/-  
19 Jun 14 spécifique marathon 3 X 3 k allure marathon Course à Pied 01h06'00'' 13.5 12.27 90 Fractionné long - Un peu difficile -/-  
18 Jun 14 fractionné court Course à Pied 56'00'' 9.8 10.50 50 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Jun 14 footing route et vm5 Course à Pied 52'30'' 10.6 12.11   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Jun 14 footing trail Course à Pied (trail) 01h05'00'' 10 9.23 240 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Jun 14 route Course à Pied 50'00'' 10 12.00 80 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Jun 14 trail des balcons de la drome Course à Pied (trail) 03h43'00'' 26 6.99 1450 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Jun 14 EF avec Mélane Course à Pied 56'00'' 7.3 7.82 60 Continu - Moyenne -/-  
01 Jun 14 trail deniv Course à Pied (trail) 01h19'00'' 12.4 9.41 530 Continu - Assez difficile -/-  
30 May 14 trail Course à Pied (trail) 01h18'00'' 12.6 9.69 270 Continu - Très difficile -/-  
28 May 14 seuil 5 X 5'/3' Course à Pied 01h00'00'' 11.8 11.80 60 Fractionné long - Assez difficile -/-  
27 May 14 trail Course à Pied (trail) 01h38'00'' 16.8 10.28 380 Continu - Un peu difficile -/-  
25 May 14 footing route Course à Pied 45'00'' 8.3 11.06 110 Continu - Moyenne -/-  
23 May 14 trail Course à Pied (trail) 01h43'00'' 16.8 9.78 380 Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 01h22'09'' 13.7 km 10.07 km/h 264.7 D+   0/0   
Moyenne par jour 221 jours 02h46'55'' 28 km   451 D+       
Moyenne par semaine 32 semaines 19h12'47'' 193.5 kms   3119 D+       
Moyenne par mois 8 mois 76h51'11'' 774 kms   12477 D+       
Moyenne par année 1 an 614h49'35'' 6192.4 kms   99822 D+       
Total 614h49'35'' 6192.4 kms
(0 en course) 		  99822 D+       

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