Les entrainements de Spir

Anne : 2020 (Toutes)
Mois : Septembre (tous)
Ou saison : 2020/2021 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, anne, anne-sport
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Kikouro a trouv 958 entrainements
Date Séance Sport Dure Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+ Type
-
Difficult
FC
moy/max
Parcours
01 sep 20 Footing Course Pied (trail) 45'13'' 6.4 8.61 92 Continu - Moyenne 131/145  
26 ao 20 Footing + montée à la croix au seuil Course Pied (trail) 57'23'' 10.5 10.99 210 Continu - Moyenne -/-  
22 ao 20 EB - Parcours des Crêtes Course Pied (trail) 13h02'15'' 57.9 4.44 4035 Continu - Moyenne -/-  
19 ao 20 Footing Course Pied (trail) 36'38'' 5.6 9.28 38 Continu - Moyenne -/-  
18 ao 20 10x(45/30) Course Pied (trail) 56'41'' 10.6 11.24 124 Continu - Moyenne -/-  
16 ao 20 3xvache et lassolas Course Pied (trail) 01h46'11'' 12.1 6.86 860 Continu - Moyenne -/-  
15 ao 20 footing avec Olie Course Pied (trail) 35'19'' 5.8 9.93 45 Continu - Moyenne -/-  
13 ao 20 Pyramide 1/3/5/7/5/3/1 Course Pied (trail) 01h16'28'' 12.5 9.83 254 Continu - Moyenne 139/172  
12 ao 20 VTT + Renfo VTT 01h01'51'' 11.2 10.86 127 Continu - Moyenne -/-  
12 ao 20 Footing avec Olie Course Pied (trail) 32'16'' 4.3 8.10 27 Continu - Moyenne -/-  
10 ao 20 12x(1'15 côte/45" chaise) Course Pied (trail) 01h05'47'' 8.8 8.03 305 Continu - Moyenne 144/175  
09 ao 20 Sortie longue Course Pied (trail) 01h43'45'' 17.5 10.13 419 Continu - Moyenne -/-  
07 ao 20 Footing autour du boulot Course Pied (trail) 01h12'01'' 10.8 9.03 201 Continu - Moyenne -/-  
05 ao 20 Parcours habituel + footing Course Pied (trail) 53'59'' 6.8 7.59 36 Continu - Moyenne -/-  
03 ao 20 Vélo 7xMadargue + PPG VTT 01h00'00'' 12.6 12.60 444 Continu - Moyenne 132/162  
29 jui 20 Crêtes de Vars Course Pied (trail) 01h31'40'' 10 6.55 789 Continu - Moyenne -/-  
29 jui 20 PPG Renforcement musculaire 13'38'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
26 jui 20 AR Facteur Course Pied (trail) 51'54'' 5.5 6.35 434 Continu - Moyenne -/-  
23 jui 20 KmV Sainte Marguerite Course Pied (trail) 02h02'42'' 10.9 5.33 1153 Continu - Moyenne -/-  
22 jui 20 Montée Thurifères Course Pied (trail) 39'28'' 4.4 6.71 425 Continu - Moyenne -/-  
21 jui 20 Boucle Combe Albrand Course Pied (trail) 01h15'35'' 8.9 7.10 501 Continu - Moyenne -/-  
20 jui 20 Descente partielle Facteur avec Olie Course Pied (trail) 24'26'' 2.6 6.53 175 Continu - Moyenne -/-  
19 jui 20 Reco vVX 2 Course Pied (trail) 01h52'39'' 11.8 6.31 402 Continu - Moyenne -/-  
19 jui 20 Reco VVX 1 Course Pied (trail) 09h40'43'' 59.6 6.16 2233 Continu - Moyenne -/-  
17 jui 20 Run and Chat Course Pied (trail) 02h00'03'' 8.3 4.16 179 Continu - Moyenne -/-  
15 jui 20 Montées descentes Davelle Course Pied (trail) 01h03'33'' 8.3 7.88 503 Continu - Moyenne -/-  
12 jui 20 Montées descentes avec batons Course Pied (trail) 01h30'05'' 10.1 6.78 749 Continu - Moyenne -/-  
12 jui 20 Footing avec les enfants Course Pied (trail) 18'27'' 1.4 4.81 18 Continu - Moyenne -/-  
11 jui 20 4x(3/2/1) Course Pied (trail) 01h23'32'' 14.1 10.16 390 Continu - Moyenne -/-  
09 jui 20 Canicross Course Pied (trail) 35'32'' 5.7 9.75 82 Continu - Moyenne -/-  
07 jui 20 Vélotaf VTT 33'25'' 10.1 18.18 108 Continu - Moyenne -/-  
07 jui 20 Falotev VTT 28'42'' 9.2 19.35 81 Continu - Moyenne -/-  
07 jui 20 Jerk 6x(30"/1')-6x(1'/1')-6x(1'30/1') Course Pied (trail) 52'03'' 11 12.74 49 Continu - Moyenne -/-  
05 jui 20 Sur les traces du trail du Sancy Course Pied (trail) 05h32'50'' 35.7 6.44 2018 Continu - Moyenne -/-  
03 jui 20 Fatolev VTT 30'58'' 9.3 18.07 86 Continu - Moyenne -/-  
03 jui 20 Vélotaf VTT 28'04'' 8.9 19.11 98 Continu - Moyenne -/-  
02 jui 20 VNT - Footing Paugnat Course Pied (trail) 01h44'28'' 13.3 7.66 363 Continu - Moyenne -/-  
30 jun 20 Footing + 8'gainage Course Pied (trail) 58'26'' 8.2 8.45 123 Continu - Moyenne -/-  
28 jun 20 ht Home Trainer 27'34'' 8.1 17.62   Continu - Moyenne -/-  
28 jun 20 Footing Course Pied (trail) 01h47'45'' 13 7.25 801 Continu - Moyenne -/-  
27 jun 20 canicross Course Pied (trail) 38'12'' 5.5 8.68 39 Continu - Moyenne -/-  
25 jun 20 vnt Course Pied (trail) 01h15'00'' 10.5 8.40 30 Continu - Moyenne -/-  
23 jun 20 velotaf VTT 28'41'' 8.9 18.72 81 Continu - Moyenne -/-  
23 jun 20 velotaf VTT 35'00'' 11.2 19.23 97 Continu - Moyenne -/-  
21 jun 20 Défi Volcanique (reco) Course Pied (trail) 15h05'13'' 88.9 5.89 3028 Continu - Moyenne -/-  
19 jun 20 Jerk 12 Course Pied (trail) 01h03'55'' 10.9 10.29 265 Continu - Moyenne -/-  
16 jun 20 HT Home Trainer 21'09'' 5.8 16.56   Continu - Moyenne -/-  
15 jun 20 Footing + Parcours habituel Course Pied (trail) 44'41'' 7 9.39 36 Continu - Moyenne 137/-  
10 jun 20 myo cross 10x(1/1) Course Pied (trail) 43'51'' 5.2 7.18 250 Continu - Moyenne -/-  
10 jun 20 echauffement Course Pied (trail) 28'50'' 4.4 9.23 81 Continu - Moyenne -/-  
05 jun 20 Footing Course Pied (trail) 30'47'' 3.3 6.56 204 Continu - Moyenne -/-  
04 jun 20 cotes et squats Course Pied (trail) 01h49'15'' 12.6 6.93 551 Continu - Moyenne -/-  
02 jun 20 velotaf VTT 31'29'' 9.5 18.27 89 Continu - Moyenne -/-  
02 jun 20 velotaf VTT 30'39'' 9.3 18.20 102 Continu - Moyenne -/-  
01 jun 20 pyramide 10/8/6/4/2 Course Pied (trail) 43'19'' 9.5 13.22 41 Continu - Moyenne -/-  
01 jun 20 parcours habituel Course Pied (trail) 15'18'' 2.9 11.41 11 Continu - Moyenne -/-  
01 jun 20 Footing Course Pied (trail) 14'39'' 2.6 10.64 8 Continu - Moyenne -/-  
29 mai 20 HT Home Trainer 31'08'' 15 28.96   Continu - Moyenne -/-  
28 mai 20 velotaf VTT 32'04'' 9.6 18.09 89 Continu - Moyenne -/-  
28 mai 20 velotaf VTT 31'39'' 9.2 17.59 105 Continu - Moyenne -/-  
26 mai 20 8x(45/45) + 5x(1'30/1'30) Course Pied (trail) 01h00'18'' 11.4 11.35 67 Continu - Moyenne -/-  
25 mai 20 HT + renfo Renforcement musculaire 40'00'' 6 9.00   Continu - Moyenne -/-  
24 mai 20 Balade Course Pied (trail) 01h22'06'' 12 8.78 555 Continu - Moyenne -/-  
23 mai 20 Pyramide 2/4/6/8/4/2 Course Pied (trail) 01h23'23'' 16 11.51 256 Continu - Moyenne -/-  
20 mai 20 Renfo Renforcement musculaire 15'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
20 mai 20 Echauffement Course Pied (trail) 33'13'' 5.5 10.04 32 Continu - Moyenne -/-  
18 mai 20 8x1/1 + 6x2/1 Course Pied (trail) 01h09'06'' 12.6 10.98 59 Continu - Moyenne -/-  
17 mai 20 Footing Course Pied (trail) 01h38'11'' 10 6.11 534 Continu - Moyenne -/-  
15 mai 20 Seuil Course Pied (trail) 01h19'43'' 15.1 11.41 257 Continu - Moyenne -/-  
13 mai 20 Jerk9 Course Pied (trail) 01h18'21'' 11.7 9.00 309 Continu - Moyenne -/-  
11 mai 20 Footing Course Pied (trail) 01h16'38'' 12.5 9.82 224 Continu - Moyenne -/-  
10 mai 20 HT Home Trainer 30'04'' 10.1 20.15   Continu - Moyenne -/-  
09 mai 20 10x400 Course Pied (trail) 57'48'' 10.8 11.22 57 Continu - Moyenne -/-  
08 mai 20 Footing Course Pied (trail) 58'44'' 6.8 6.99 62 Continu - Moyenne -/-  
07 mai 20 HT Home Trainer 16'03'' 5 19.02   Continu - Moyenne -/-  
07 mai 20 VNT - Tabata Renforcement musculaire 38'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
05 mai 20 Footing + PPG Course Pied (trail) 45'04'' 5.7 7.65 183 Continu - Moyenne -/-  
03 mai 20 Footing Course Pied (trail) 32'46'' 6.1 11.31 65 Continu - Moyenne -/-  
01 mai 20 Footing + Course du Coeur Course Pied (trail) 43'49'' 7.9 10.88 34 Continu - Moyenne -/-  
01 mai 20 Tabata Renforcement musculaire 45'00'' 4.5 6.07   Continu - Moyenne -/-  
30 avr 20 Footing Course Pied (trail) 45'20'' 6.2 8.21 146 Continu - Moyenne -/-  
28 avr 20 Côtes Madargue Course Pied (trail) 54'32'' 8.5 9.39 329 Continu - Moyenne -/-  
26 avr 20 Défi VNT Géométrie Course Pied (trail) 01h00'00'' 11 11.00 174 Continu - Moyenne -/-  
23 avr 20 Footing Course Pied (trail) 51'05'' 7 8.32 53 Continu - Moyenne -/-  
22 avr 20 PPG VNT Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
22 avr 20 Footing Course Pied (trail) 04'00'' 0.7 10.95 14 Continu - Moyenne -/-  
20 avr 20 Footing + accélérations Course Pied (trail) 55'30'' 7.4 8.07 34 Continu - Moyenne -/-  
19 avr 20 Footing + côtes Course Pied (trail) 01h04'16'' 11.6 10.82 317 Continu - Moyenne -/-  
16 avr 20 Tour du triangle Course Pied (trail) 38'38'' 5.2 8.21 105 Continu - Moyenne -/-  
13 avr 20 Footing Course Pied (trail) 56'45'' 9.5 10.05 90 Continu - Moyenne -/-  
11 avr 20 Gainage Renforcement musculaire 10'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
10 avr 20 Footing Course Pied (trail) 46'51'' 8.2 10.51 24 Continu - Moyenne -/-  
06 avr 20 Footing + côtes Course Pied (trail) 45'11'' 6 7.99 196 Continu - Moyenne -/-  
03 avr 20 Footing Course Pied (trail) 42'38'' 7.7 10.94 29 Continu - Moyenne -/-  
01 avr 20 Footing Course Pied (trail) 44'46'' 7.8 10.57 69 Continu - Moyenne -/-  
29 mar 20 122 AR dans les escaliers Course Pied (trail) 59'56'' 5 5.00 715 Continu - Moyenne -/-  
27 mar 20 PPG Renforcement musculaire 34'38'' 0.7 1.36   Continu - Moyenne -/-  
25 mar 20 Footing Course Pied (trail) 31'39'' 4.3 8.17 31 Continu - Moyenne -/-  
22 mar 20 Footing à la maison Course Pied (trail) 01h00'14'' 11.2 11.17 284 Continu - Moyenne -/-  
21 mar 20 PPG avec les enfants Course Pied (trail) 36'05'' 1.8 3.00 34 Continu - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 01h19'06'' 10 km 7.61 km/h 295.8 D+   142.5/169.9   
Moyenne par jour 164 jours 07h42'04'' 58.6 km   1713 D+       
Moyenne par semaine 24 semaines 52h37'33'' 400.8 kms   11709 D+       
Moyenne par mois 7 mois 180h25'55'' 1374.4 kms   40145 D+       
Moyenne par anne 1 an 1263h01'26'' 9621.2 kms   281021 D+       
Total 1263h01'26'' 9621.2 kms
(0 en course)
  281021 D+       

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