Les entrainements de Spir

Année : 2020 (Toutes)
Mois : Février (tous)
Ou saison : 2019/2020 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 839 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+ Type
-
Difficulté
FC
moy/max
Parcours
20 fév 20 VNT - Variations d'allure Course à Pied (trail) 01h29'36'' 14.6 9.79 247 Continu - Moyenne 143/-  
20 fév 20 renfo + kiné Renforcement musculaire 59'11'' 9.6 9.73   Continu - Moyenne -/-  
19 fév 20 Footing + 6x400 + ProtoD+ Course à Pied (trail) 01h03'13'' 10.2 9.75 53 Continu - Moyenne -/-  
16 fév 20 Footing Course à Pied (trail) 01h03'10'' 10.6 10.13 156 Continu - Moyenne 137/153  
15 fév 20 3xPdD Course à Pied (trail) 02h00'30'' 13.6 6.77 1065 Continu - Moyenne 143/166  
14 fév 20 Footing EF Course à Pied (trail) 01h13'16'' 12.3 10.13 247 Continu - Moyenne 135/163  
13 fév 20 Pantel 3 répétitions Course à Pied (trail) 01h12'08'' 11.1 9.23 132 Continu - Moyenne -/-  
12 fév 20 Sprints en descente et côte Course à Pied (trail) 01h10'21'' 12.1 10.38 208 Continu - Moyenne -/-  
11 fév 20 Renfo + HT Renforcement musculaire 20'00'' 4.4 13.20   Continu - Moyenne -/-  
11 fév 20 Footing très lent Course à Pied (trail) 56'00'' 7.7 8.27 128 Continu - Moyenne -/-  
10 fév 20 renfo + kiné Renforcement musculaire 45'00'' 8 10.66   Continu - Moyenne -/-  
09 fév 20 AR PDD Course à Pied (trail) 06h07'50'' 46.8 7.64 2026 Continu - Moyenne -/-  
08 fév 20 Renfo Renforcement musculaire 15'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
07 fév 20 Footing Course à Pied (trail) 01h01'28'' 10.1 9.88 188 Continu - Moyenne -/-  
06 fév 20 VNT Course à Pied (trail) 01h55'22'' 15 7.80 560 Continu - Moyenne -/-  
04 fév 20 Variations allures en descente Course à Pied (trail) 55'41'' 8.9 9.68 290 Continu - Moyenne 141/182  
03 fév 20 Kiné - Renfo Renforcement musculaire 01h10'00'' 6.6 5.67   Continu - Moyenne -/-  
02 fév 20 Footing Course à Pied (trail) 01h54'16'' 14 7.39 710 Continu - Moyenne -/-  
31 jan 20 Séance côte Course à Pied (trail) 01h15'18'' 10.5 8.40 435 Continu - Moyenne -/-  
30 jan 20 renfo + kiné Course à Pied (trail) 01h00'00'' 10.5 10.50   Continu - Moyenne -/-  
27 jan 20 Renfo Renforcement musculaire 10'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
25 jan 20 HT Home Trainer 16'50'' 6 21.67   Continu - Moyenne -/-  
24 jan 20 Footing Course à Pied (trail) 57'43'' 9.3 9.71 163 Continu - Moyenne -/-  
23 jan 20 Kiné Renforcement musculaire 01h00'00'' 11.2 11.22   Continu - Moyenne -/-  
23 jan 20 VNT Course à Pied (trail) 02h00'34'' 15.2 7.59 539 Continu - Moyenne -/-  
21 jan 20 Footing - Fractio Côtes Course à Pied (trail) 01h01'54'' 9 8.76 390 Continu - Moyenne -/-  
21 jan 20 Footing Course à Pied (trail) 03'19'' 0.5 9.76 10 Continu - Moyenne -/-  
20 jan 20 Kiné - Renfo Renforcement musculaire 01h00'00'' 6 6.00   Continu - Moyenne -/-  
19 jan 20 HT Home Trainer 26'07'' 9 20.79   Continu - Moyenne 115/125  
19 jan 20 VNT - Sur les traces du Vulcain Course à Pied (trail) 03h06'23'' 23 7.42 821 Continu - Moyenne 131/170  
18 jan 20 VTT - Sortie matinale VTT 43'04'' 10.1 14.14 342 Continu - Moyenne 129/157  
17 jan 20 Bike O2 + abdos Home Trainer 37'48'' 8.8 14.06   Continu - Moyenne 96/123  
16 jan 20 VNT Course à Pied (trail) 01h40'14'' 12.8 7.69 401 Continu - Moyenne 142/176  
14 jan 20 Circuit technique Course à Pied (trail) 01h00'30'' 9.3 9.23 417 Continu - Moyenne 148/172  
13 jan 20 Renfo Renforcement musculaire 40'00'' 4.1 6.14   Continu - Moyenne -/-  
12 jan 20 Sortie VNT Course à Pied (trail) 02h01'21'' 17 8.43 557 Continu - Moyenne 137/163  
11 jan 20 Footing Enval Course à Pied (trail) 01h14'00'' 8.9 7.26 478 Continu - Moyenne 144/160  
10 jan 20 Footing EF Course à Pied (trail) 01h10'17'' 11.7 9.99 230 Continu - Moyenne 129/155  
09 jan 20 VNT - Seuil Course à Pied (trail) 01h41'27'' 14.9 8.83 153 Continu - Moyenne 148/180  
08 jan 20 Fatolèv VTT 33'21'' 9 16.29 85 Continu - Moyenne 118/144  
08 jan 20 Vélotaf VTT 29'19'' 9 18.54 97 Continu - Moyenne 133/164  
07 jan 20 2x8x(45/30) en côte Course à Pied (trail) 01h05'21'' 10.6 9.79 337 Continu - Moyenne 146/178  
06 jan 20 Footing + Renfo Course à Pied (trail) 01h10'20'' 6.6 5.69 71 Continu - Moyenne 134/158  
05 jan 20 Sortie VNT Course à Pied (trail) 02h05'58'' 14.7 7.00 438 Continu - Moyenne -/-  
04 jan 20 Gainage Renforcement musculaire 15'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
02 jan 20 Footing + Renfo Course à Pied (trail) 01h12'21'' 10.3 8.54 213 Continu - Moyenne -/-  
23 déc 19 CAC24 #23 (1/2) - HT Home Trainer 20'43'' 10.1 29.42   Continu - Moyenne -/-  
22 déc 19 CAC24 #22 Course à Pied (trail) 02h20'52'' 22 9.39 511 Continu - Moyenne -/-  
19 déc 19 CAC24#19 (1/2) Course à Pied (trail) 01h27'20'' 10.8 7.47 199 Continu - Moyenne -/-  
19 déc 19 CAC24 #19 (2/2) Home Trainer 29'11'' 8.4 17.27   Continu - Moyenne -/-  
18 déc 19 CAC24 #18 VTT 46'28'' 18.8 24.36 55 Continu - Moyenne -/-  
17 déc 19 CAC24 #17 VTT 50'26'' 17.8 21.17 76 Continu - Moyenne -/-  
16 déc 19 CAC24 #16 - Fartlek Course à Pied (trail) 01h17'34'' 16 12.38 283 Continu - Moyenne -/-  
15 déc 19 CAC24 #15 VTT 01h14'06'' 15.3 12.41 286 Continu - Moyenne -/-  
14 déc 19 Footing Course à Pied (trail) 02h00'18'' 15.5 7.75 361 Continu - Moyenne -/-  
13 déc 19 CAC24 #13 - HT Home Trainer 45'50'' 13.1 17.16   Continu - Moyenne -/-  
12 déc 19 CAC24 #12 - VNT Course à Pied (trail) 01h43'45'' 14.2 8.22 497 Continu - Moyenne -/-  
11 déc 19 Fatolèv VTT 32'08'' 9.1 17.01 86 Continu - Moyenne -/-  
11 déc 19 CAC24 #11 VTT 42'47'' 11.8 16.61 164 Continu - Moyenne -/-  
10 déc 19 CAC24 #10 Course à Pied (trail) 55'40'' 11.2 12.13 40 Continu - Moyenne -/-  
09 déc 19 CAC24 #9 Course à Pied (trail) 01h12'27'' 11.7 9.73 238 Continu - Moyenne -/-  
08 déc 19 CAC23 #8 VTT 54'13'' 12.1 13.44 194 Continu - Moyenne 118/-  
07 déc 19 CAC24 #7 Course à Pied (trail) 50'59'' 8.8 10.41 110 Continu - Moyenne 133/150  
06 déc 19 BodyArt Renforcement musculaire 50'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
06 déc 19 CAC24 #6 Course à Pied (trail) 35'37'' 6 10.22 8 Continu - Moyenne -/-  
05 déc 19 CAC24 #5 - VNT Course à Pied (trail) 02h01'51'' 15.1 7.43 575 Continu - Moyenne -/-  
04 déc 19 CAC24 #4 Course à Pied (trail) 24'32'' 4.3 10.63 49 Continu - Moyenne -/-  
03 déc 19 Test Seuil Course à Pied (trail) 33'26'' 6.8 12.27 29 Continu - Moyenne 145/174  
03 déc 19 CAC24 #3 Course à Pied (trail) 16'03'' 3 11.28 15 Continu - Moyenne 122/137  
02 déc 19 Footing Course à Pied (trail) 47'09'' 8.1 10.38 156 Continu - Moyenne -/-  
02 déc 19 CAC24 #2 Course à Pied (trail) 12'01'' 2 10.08 15 Continu - Moyenne -/-  
01 déc 19 CAC24 #1 Course à Pied (trail) 05'59'' 1 10.22 23 Continu - Moyenne -/-  
30 nov 19 Footing Course à Pied (trail) 53'15'' 9.8 11.07 132 Continu - Moyenne -/-  
29 nov 19 BodyArt Renforcement musculaire 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
28 nov 19 VNT Course à Pied (trail) 01h50'13'' 9.5 5.19 486 Continu - Moyenne -/-  
24 nov 19 Footing Course à Pied (trail) 01h07'33'' 9.1 8.15 288 Continu - Moyenne -/-  
22 nov 19 Footing Course à Pied (trail) 01h01'59'' 8.8 8.55 109 Continu - Moyenne -/-  
20 nov 19 Footing Course à Pied (trail) 56'03'' 7.7 8.31 99 Continu - Moyenne -/-  
18 nov 19 Pietaf Course à Pied (trail) 55'19'' 10.1 11.00 88 Continu - Moyenne -/-  
14 nov 19 VNT - PPG et Seuil Course à Pied (trail) 01h28'02'' 11.1 7.57 214 Continu - Moyenne 138/188  
08 nov 19 Footing Course à Pied (trail) 01h08'09'' 11.1 9.79 217 Continu - Moyenne 134/160  
07 nov 19 VNT Course à Pied (trail) 01h49'41'' 9 4.95 559 Continu - Moyenne 138/181  
05 nov 19 Footing Course à Pied (trail) 48'08'' 8.1 10.14 179 Continu - Moyenne 138/169  
02 nov 19 LUT by Night Course à Pied (trail) 02h44'13'' 25.7 9.41 839 Continu - Moyenne 150/172  
31 oct 19 Footing EF Course à Pied (trail) 58'00'' 9.9 10.26 157 Continu - Moyenne 129/154  
29 oct 19 Repérage VHT Course à Pied (trail) 01h53'31'' 9 4.76 394 Continu - Moyenne 114/161  
25 oct 19 Col Moussière par Bois Durat Course à Pied (trail) 02h04'31'' 12.2 5.88 1056 Continu - Moyenne -/-  
25 oct 19 Moussière-Chapins avec les enfants Course à Pied (trail) 45'25'' 2.8 3.75   Continu - Moyenne -/-  
23 oct 19 Footing Cannes Course à Pied (trail) 01h16'34'' 12.6 9.89 312 Continu - Moyenne -/-  
21 oct 19 Footing Course à Pied (trail) 47'41'' 10.2 12.91 96 Continu - Moyenne -/-  
21 oct 19 Footing Course à Pied (trail) 05'35'' 0.8 9.56 22 Continu - Moyenne -/-  
17 oct 19 VNT Course à Pied (trail) 01h34'53'' 13.2 8.39 335 Continu - Moyenne -/-  
16 oct 19 Footing Course à Pied (trail) 01h09'17'' 11.3 9.81 218 Continu - Moyenne -/-  
11 oct 19 Footing EF Course à Pied (trail) 01h17'04'' 13.1 10.21 275 Continu - Moyenne 143/166  
08 oct 19 PPG/VMA Course à Pied (trail) 01h01'57'' 9.1 8.84 40 Continu - Moyenne 147/179  
06 oct 19 VNT Course à Pied (trail) 01h40'35'' 9 5.38 553 Continu - Moyenne -/-  
03 oct 19 VNT Course à Pied (trail) 02h16'09'' 14.7 6.49 142 Continu - Moyenne -/-  
30 sep 19 Montées Guillon Course à Pied (trail) 58'31'' 7.6 7.81 502 Continu - Moyenne -/-  
29 sep 19 VNT Course à Pied (trail) 56'24'' 7.4 7.91 272 Continu - Moyenne -/-  
26 sep 19 VNT Course à Pied (trail) 55'30'' 5.5 5.98 34 Continu - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 01h19'24'' 10 km 7.55 km/h 295.8 D+   142.6/170   
Moyenne par jour 148 jours 07h30'07'' 56.7 km   1661 D+       
Moyenne par semaine 22 semaines 50h28'06'' 381.4 kms   11176 D+       
Moyenne par mois 6 mois 185h03'04'' 1398.7 kms   40978 D+       
Moyenne par année 2 annees 555h09'12'' 4196.1 kms   122936 D+       
Total 1110h18'25'' 8392.3 kms
(0 en course)
  245872 D+       

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