Les entrainements de AKADOC

Année : 2019 (Toutes)
Mois : Juin (tous)
Ou saison : 2018/2019 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 885 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+ Type
-
Difficulté
FC
moy/max
Parcours
16 jun 19 col de vances descente VTT 13'23'' 6.7 30.03   Continu - Moyenne -/-  
16 jun 19 col de vances montée VTT 40'54'' 6.2 9.15 525 Continu - Moyenne -/-  
16 jun 19 Les Tortues Joggeuses - 7.9 km Course à Pied 41'43'' 7.9 11.47 77 Compétition - Moyenne 163/182  
14 jun 19 fractionné Course à Pied 38'35'' 5.8 9.11 22 Fractionné court - Moyenne 151/167  
13 jun 19 col de porte montée VTT 01h31'44'' 14.8 9.71 1100 Continu - Moyenne 158/174  
13 jun 19 col de porte descente VTT 31'44'' 14.8 28.07   Continu - Moyenne -/-  
11 jun 19 velo appartement Home Trainer 01h39'00'' 47 28.52   Continu - Moyenne -/-  
10 jun 19 le sappey descente VTT 22'20'' 14.9 40.19   Continu - Moyenne 123/159  
10 jun 19 le sappey la montée VTT 01h06'23'' 10.3 9.39 777 Continu - Moyenne 162/172  
10 jun 19 velo appartement Home Trainer 01h00'17'' 27.7 27.60   Continu - Moyenne -/-  
10 jun 19 le sappey descente VTT 17'46'' 10.3 35.08   Continu - Moyenne 109/147  
10 jun 19 le sappey la montée VTT 01h06'23'' 10.3 9.39 777 Continu - Moyenne 162/170  
09 jun 19 cote belle chemin des patoux Marche 03h00'00'' 3 1.00 150 Continu - Moyenne -/-  
08 jun 19 derriere chalet Marche 30'00'' 1 2.00 100 Continu - Moyenne -/-  
05 jun 19 col de porte descente VTT 23'09'' 14.9 38.79   Continu - Moyenne 109/148  
05 jun 19 col de porte montée VTT 01h38'22'' 14.9 9.09 1101 Continu - Moyenne 153/170  
04 jun 19 fractionné Course à Pied 01h03'20'' 8.7 8.31 12 Fractionné long - Moyenne 155/186  
02 jun 19 st eynard descente VTT 26'10'' 13.2 30.42   Continu - Moyenne 118/197  
02 jun 19 st eynard montée VTT 01h41'15'' 13.4 7.97 1093 Continu - Moyenne 154/170  
02 jun 19 impasse des verdiers VTT 05'37'' 1.2 13.45 21 Continu - Moyenne 115/133  
01 jun 19 col de vances descente VTT 11'19'' 6.3 33.66   Continu - Moyenne 110/127  
01 jun 19 col de vances montée VTT 45'05'' 7 9.31 525 Continu - Moyenne 158/168  
31 mai 19 parcours velo triathlon de valbonnais VTT 01h55'04'' 20.9 10.92 364 Continu - Moyenne 124/172  
29 mai 19 le rachais descente VTT 28'16'' 9.5 20.24 7 Continu - Moyenne 106/132  
29 mai 19 le rachais montée VTT 01h08'30'' 8.8 7.72 770 Continu - Moyenne 158/172  
28 mai 19 fractionné Course à Pied 48'48'' 6.1 7.53   Fractionné court - Moyenne 135/171  
25 mai 19 Trail des Gorges de l'Ardèche - 11 km Course à Pied (trail) 01h19'50'' 11.9 8.97 350 Compétition - Moyenne 171/188  
23 mai 19 goldorak Course à Pied 35'58'' 6 10.12 161 Continu - Moyenne 165/188  
21 mai 19 pousse joelette Course à Pied 50'32'' 7.3 8.72 21 Continu - Moyenne 154/186  
20 mai 19 velo appartement Home Trainer 01h15'00'' 32.3 25.87   Continu - Moyenne -/-  
19 mai 19 velo appartement Home Trainer 01h00'11'' 30.8 30.73   Continu - Moyenne -/-  
18 mai 19 la digue de l isere VTT 01h01'56'' 25.2 24.41 56 Continu - Moyenne 146/165  
15 mai 19 descente st eynard VTT 24'39'' 12.4 30.20   Continu - Moyenne 109/131  
15 mai 19 st eynard VTT 01h44'39'' 13.9 7.97 1099 Continu - Moyenne 157/173  
14 mai 19 fractionné parc bachais Course à Pied 01h12'21'' 10.3 8.59 63 Fractionné long - Moyenne 157/181  
12 mai 19 parcours velo triathlon de valbonnais VTT 01h31'35'' 21.2 13.91 378 Continu - Moyenne 154/175  
12 mai 19 clabonnais Marche 01h00'00'' 1 1.00 100 Continu - Moyenne -/-  
10 mai 19 les faures Marche 01h00'00'' 2 2.00 100 Continu - Moyenne -/-  
10 mai 19 la chalp col d ornon VTT 02h57'28'' 47.3 16.00 883 Continu - Moyenne 132/159  
09 mai 19 le desert valsenestre la chalp VTT 01h08'14'' 20.7 18.21 392 Continu - Moyenne 135/171  
09 mai 19 la chalp le desert VTT 24'47'' 5.4 13.17 217 Continu - Moyenne 155/166  
07 mai 19 pres clos VTT 02h04'43'' 9.1 4.42 808 Continu - Moyenne 141/165  
07 mai 19 parcours velo triathlon de valbonnais VTT 01h32'45'' 21.1 13.70 400 Continu - Moyenne 151/175  
05 mai 19 Le desert pont de combe méane la chalp VTT 01h08'44'' 6.4 5.65 50 Continu - Moyenne 127/167  
05 mai 19 la chalp le desert VTT 29'24'' 4.2 8.59 217 Continu - Moyenne 148/169  
03 mai 19 fractionné Course à Pied 01h02'06'' 7.8 7.60 7 Fractionné court - Moyenne 139/178  
02 mai 19 haut meylan Course à Pied 01h09'52'' 10.2 8.75 200 Continu - Moyenne 157/180  
30 avr 19 fractionné Course à Pied 01h01'52'' 9 8.77 28 Fractionné court - Moyenne 152/11  
26 avr 19 fractionné parc bachais Course à Pied 01h07'58'' 11 9.72 168 Fractionné long - Moyenne 155/180  
24 avr 19 tour d arces VTT 01h41'39'' 17.9 10.60 491 Continu - Moyenne 147/172  
23 avr 19 descente du sappey VTT 22'37'' 11.9 31.62   Continu - Moyenne 101/128  
23 avr 19 la montée du sappey VTT 01h30'49'' 11.8 7.82 742 Continu - Moyenne 144/167  
22 avr 19 la chalp derriere chalet Marche 20'00'' 1 3.00 100 Continu - Moyenne -/-  
22 avr 19 la chalp la chapelle les faures Course à Pied 01h12'35'' 10 8.33 147 Continu - Moyenne 150/173  
21 avr 19 la barriere Marche 01h00'00'' 1 1.00 200 Continu - Moyenne -/-  
20 avr 19 le tunel Marche 01h00'00'' 1 1.00 120 Continu - Moyenne -/-  
19 avr 19 la croix du sauté Marche 01h00'00'' 1 1.00 50 Continu - Moyenne -/-  
19 avr 19 la chalp derriere chalet Marche 01h00'00'' 1 1.00 100 Continu - Moyenne -/-  
18 avr 19 lac de la taillat Course à Pied 01h09'41'' 11.1 9.57 56 Continu - Moyenne 159/176  
16 avr 19 lac de la taillat Course à Pied 57'27'' 10.2 10.67 63 Continu - Moyenne 161/177  
15 avr 19 les reservoirs et biviers VTT 01h02'55'' 9.3 8.95 100 Continu - Moyenne -/-  
11 avr 19 les reservoirs et biviers VTT 01h00'00'' 10 10.00 100 Continu - Moyenne -/-  
09 avr 19 fractionné Course à Pied 38'54'' 5.5 8.48   Fractionné court - Moyenne 150/191  
06 avr 19 lac de la taillat VTT 47'17'' 7.1 9.07   Continu - Moyenne -/-  
06 avr 19 lac de la taillat Marche 27'13'' 2.3 5.24 21 Continu - Moyenne -/-  
06 avr 19 les reservoirs et biviers VTT 01h36'59'' 14.7 9.13 200 Continu - Moyenne -/-  
05 avr 19 fractionné Course à Pied 47'57'' 7.8 9.82   Fractionné court - Moyenne 150/187  
02 avr 19 fractionné Course à Pied 31'47'' 5.2 9.94   Fractionné court - Moyenne 162/189  
31 mar 19 L'Ultra Crazy Course de Champagnier - 6 km Course à Pied 33'12'' 6.1 11.11 98 Compétition - Moyenne 179/187  
29 mar 19 fractionné Course à Pied 01h01'24'' 4 3.95   Fractionné court - Moyenne 153/187  
26 mar 19 fractionné Course à Pied 39'52'' 6.2 9.39   Fractionné court - Moyenne 159/187  
24 mar 19 descente st martin d'uriage VTT 39'35'' 13.3 20.29   Continu - Moyenne -/-  
24 mar 19 st martin d uriage VTT 01h20'50'' 12.5 9.27 500 Continu - Moyenne -/-  
24 mar 19 domene avec viviane VTT 01h17'56'' 11.6 8.99 20 Continu - Moyenne -/-  
23 mar 19 velo la tronche domene VTT 01h41'27'' 25.7 15.21 210 Continu - Moyenne 131/169  
23 mar 19 enleve affiches asparun VTT 01h00'00'' 8 8.00 50 Continu - Moyenne -/-  
22 mar 19 reprise entrainement Course à Pied 39'36'' 5.1 7.84   Continu - Moyenne 139/153  
21 mar 19 lac de la taillat Marche 01h00'00'' 6 6.00   Continu - Moyenne -/-  
17 mar 19 organisation asparun VTT 02h00'00'' 12 6.00 100 Continu - Moyenne -/-  
16 mar 19 préparation asparun VTT 02h00'00'' 10 5.00 100 Continu - Moyenne -/-  
10 avr 17 la cluse , le pres pointu Marche 02h00'00'' 2 1.00 75 Continu - Moyenne -/-  
09 avr 17 bas de la 5 Marche 02h00'00'' 3 1.50 20 Continu - Moyenne -/-  
08 avr 17 chabran chemin de duterail Marche 02h00'00'' 1 0.50 20 Continu - Moyenne -/-  
04 avr 17 eglise de biviers VTT 01h18'29'' 12.4 9.48 252 Continu - Moyenne 132/182  
03 avr 17 digue st martin d'heres domene VTT 01h04'00'' 17 15.93   Continu - Moyenne -/-  
19 mar 17 asparun en velo VTT 03h00'00'' 17 5.66 150 Continu - Moyenne -/-  
18 mar 17 asparun en velo VTT 02h00'00'' 6 3.00 50 Continu - Moyenne -/-  
11 mar 17 velo montbonnot+ asparun VTT 30'00'' 7 14.00   Continu - Moyenne -/-  
10 mar 17 velo asparun VTT 02h00'00'' 5 2.50 25 Continu - Moyenne -/-  
27 fév 17 velo montbonnot VTT 01h00'50'' 11.6 11.45 35 Continu - Moyenne 130/154  
21 fév 17 velo appartement Home Trainer 01h01'30'' 21.2 20.76   Continu - Moyenne 123/-  
08 jan 17 piste de tappe a marti Marche 01h00'00'' 1 1.00 74 Continu - Moyenne -/-  
07 jan 17 la sambu Marche 01h33'05'' 1.6 1.07 169 Continu - Moyenne -/-  
22 déc 16 le plat de belle roche Marche 01h07'32'' 2.5 2.22 277 Continu - Moyenne -/-  
18 déc 16 cote belle , basse tappe Marche 26'36'' 0.6 1.39 87 Continu - Moyenne -/-  
17 déc 16 chemin de la perdrix avec thom et clem Marche 01h19'11'' 3.7 2.86 157 Continu - Moyenne -/-  
15 déc 16 Cotte belle Marche 44'38'' 1.2 1.66 193 Continu - Moyenne -/-  
11 déc 16 les 3 faillards , le plat de belle roche Marche 02h11'41'' 3.1 1.43 382 Continu - Moyenne -/-  
10 déc 16 tappe a marti Marche 29'20'' 0.6 1.22 71 Continu - Moyenne -/-  
04 déc 16 descente de cote belle au col Marche 47'22'' 1.2 1.54 12 Continu - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 01h20'46'' 7.5 km 5.64 km/h 237.6 D+   146.2/171.9   
Moyenne par jour 924 jours 01h17'21'' 7.2 km   189 D+       
Moyenne par semaine 133 semaines 08h57'26'' 50.5 kms   1316 D+       
Moyenne par mois 31 mois 38h25'48'' 216.8 kms   5649 D+       
Moyenne par année 4 annees 297h49'57'' 1680.2 kms   43780 D+       
Total 1191h19'51'' 6721 kms
(26.07 en course)
  175120 D+       

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