Date |
Séance |
Sport |
Durée |
Distance
(km) |
Vitesse (km/h) modif |
D+ |
Type - Difficulté |
FC moy/max |
Parcours |
17 jan 21 |
Sortie dominicale en endurance fondamentale (Hampton Court Park, Bushy Park, Barge Walk)
gps |
Course à Pied |
01h41'57'' |
19.1 |
11.26 |
29 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
16 jan 21 |
Sortie à vitesse moyenne cible (12km/h)
gps |
Course à Pied |
01h16'14'' |
15.2 |
11.98 |
122 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
10 jan 21 |
Sortie dominicale au feeling (Hampton Court Park, Bushy Park, Barge Walk, Hampton Court Park)
gps |
Course à Pied |
01h44'45'' |
21.3 |
12.23 |
50 |
Feeling - Moyenne |
-/- |
|
09 jan 21 |
Sortie d'environ 1h40 au feeling (Teddington Lock, Ham Avenues, Ham House, Nightingale Ln, Richmond Park)
gps |
Course à Pied |
01h39'13'' |
20.2 |
12.24 |
168 |
Feeling - Moyenne |
-/- |
|
07 jan 21 |
Sortie vespérale en endurance fondamentale (Barge Walk, Bushy Park, Teddington, Teddington Lock)
gps |
Course à Pied |
01h14'02'' |
14.4 |
11.68 |
26 |
Continu - Facile |
-/- |
|
03 jan 21 |
Sortie dominicale longue d'environ 3h (Barge Walk, Bushy Park, Teddington, Strawberry Hill, Twickenham, Richmond Bridge, Syon Park, Brentford, Kew Bridge, Chiswick Bridge, Mortlake, Richmond Park)
gps |
Course à Pied |
03h05'12'' |
34.2 |
11.11 |
122 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
01 jan 21 |
Sortie en endurance active (Hampton Court Park, Bushy Park avec passage par High St, Hampton Court Bridge, Hinchley Wood, Gigg's Hill Green, Queen's Promenade)
gps |
Course à Pied |
01h34'31'' |
22.4 |
14.23 |
35 |
Continu - Moyenne |
151/160 |
|
31 déc 20 |
Dernière sortie de l'année - 31km le 31 (Teddington Lock, Ham Avenues, Petersham Gate, Richmond Park, Richmond Bridge, Thames Path)
gps |
Course à Pied |
02h43'47'' |
31.4 |
11.52 |
204 |
Continu - Moyenne |
131/160 |
|
28 déc 20 |
Sortie de 2h en endurance fondamentale (Richmond Park, Ham Gate Avenue, Teddington, Bushy Park, Barge Walk)
gps |
Course à Pied |
01h59'29'' |
24.1 |
12.10 |
115 |
Continu - Moyenne |
130/152 |
|
24 déc 20 |
Sortie "Spaghetti" à allure tranquille (Hampton Court Park, Bushy Park, Barge Walk, Hampton Court Park)
gps |
Course à Pied |
02h16'41'' |
24.3 |
10.67 |
56 |
Continu - Facile |
124/136 |
|
23 déc 20 |
Sortie - bien grasse par moments - au feeling (Richmond Park, Priory Lane, Barnes Railway Station, Marc Bolan's Rock Shrine, Putney Park Lane, Putney Heath, Wimbledon Common, Coombe Hill, Richmond Park, Petersham Gate, Thames Path)
gps |
Course à Pied |
02h18'40'' |
28.3 |
12.26 |
187 |
Feeling - Moyenne |
135/155 |
|
21 déc 20 |
Sortie longue de 2h30 (Hampton Court Park, Bushy Park, Hampton Hill, Teddington, Twickenham, Richmond Bridge, Richmond Hill, Richmond Park, Ham Gate, Teddington Lock)
gps |
Course à Pied |
02h32'20'' |
29 |
11.44 |
125 |
Continu - Moyenne |
129/142 |
|
20 déc 20 |
Balade dominicale (Barge Walk, Bushy Park, Hampton Wick)
gps |
Marche |
02h22'53'' |
12.2 |
5.14 |
35 |
Continu - Facile |
86/139 |
|
20 déc 20 |
Sortie dominicale en endurance fondamentale (Thames Path jusqu'à Barnes Bridge, Barnes Green, Barnes Railway Station, Roehampton Lane, Clarence Lane, Richmond Park)
gps |
Course à Pied |
02h24'39'' |
27.2 |
11.30 |
102 |
Continu - Moyenne |
131/146 |
|
19 déc 20 |
Sortie en endurance fondamentale (Richmond Park, Park Rd, Tudor Dr, Dukes Av, Teddington Lock)
gps |
Course à Pied |
02h07'26'' |
24.6 |
11.60 |
194 |
Continu - Moyenne |
132/156 |
|
17 déc 20 |
Sortie vespérale à allure tranquille (Teddington Lock, Ham Gate Avenue, Richmond Park, Petersham, Richmond Bridge, Twickenham, Strawberry Hill, Teddington, Bushy Park, Hampton Court Bridge, Thames Ditton, Queen's Promenade)
gps |
Course à Pied |
02h09'37'' |
23.3 |
10.78 |
54 |
Continu - Moyenne |
127/142 |
|
17 déc 20 |
Sortie matinale dans Richmond Park à allure tranquille
gps |
Course à Pied |
01h43'59'' |
18.7 |
10.84 |
168 |
Continu - Facile |
126/142 |
|
16 déc 20 |
Séance sur tapis à vitesse constante (8km à 14.6km/h)
|
Course à Pied |
48'17'' |
10.5 |
13.04 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
15 déc 20 |
CAC24 (jour 15) : Sortie vespérale en endurance fondamentale (Teddington lock, Ham, Ham Gate Avenue, Richmond Park)
gps |
Course à Pied |
01h39'03'' |
18.3 |
11.09 |
113 |
Continu - Facile |
128/155 |
|
14 déc 20 |
CAC24 (jour 14) : Sortie vespérale d'1h30 au feeling (Hampton Court Park, Bushy Park)
gps |
Course à Pied |
01h30'17'' |
18.4 |
12.22 |
64 |
Feeling - Facile |
138/149 |
|
13 déc 20 |
CAC24 (jour 13) : Séance pyramidale sur tapis (vitesse variable, pas d'inclinaison)
|
Course à Pied |
01h11'50'' |
16 |
13.36 |
|
Pyramide - Assez difficile |
148/168 |
|
12 déc 20 |
CAC24 (jour 12) : Sortie en endurance fondamentale dans Richmond Park
gps |
Course à Pied |
01h35'58'' |
18.4 |
11.53 |
164 |
Continu - Moyenne |
136/155 |
|
11 déc 20 |
CAC24 (jour 11) : Séance sur tapis à vitesse et inclinaison constante
|
Course à Pied |
01h13'00'' |
13 |
10.75 |
503 |
Continu - Assez difficile |
150/161 |
|
10 déc 20 |
CAC24 (jour 10) : Sortie vespérale en endurance fondamentale (Thames Path, Petersham Gate, Richmond Park)
gps |
Course à Pied |
01h22'46'' |
15.7 |
11.38 |
106 |
Continu - Moyenne |
134/161 |
|
09 déc 20 |
CAC24 (jour 9) : Sortie vespérale en endurance fondamentale (Barge Walk, Bushy Park)
gps |
Course à Pied |
01h04'00'' |
12 |
11.32 |
26 |
Continu - Moyenne |
133/149 |
|
08 déc 20 |
Marche (retour de Christ Church)
gps |
Marche |
48'46'' |
4.3 |
5.30 |
14 |
Continu - Facile |
-/- |
|
08 déc 20 |
Marche (jusqu'à Christ Church à New Malden)
gps |
Marche |
44'48'' |
4.1 |
5.58 |
21 |
Continu - Facile |
-/- |
|
08 déc 20 |
CAC24 (jour 8) : Séance sur tapis à vitesse constante (40' à 13.5km/h)
|
Course à Pied |
55'00'' |
11.2 |
12.24 |
|
Continu - Moyenne |
136/155 |
|
07 déc 20 |
CAC24 (jour 7) : Balade (South West Coast Path, Durdle Door et environs)
gps |
Marche |
03h22'14'' |
15.1 |
4.48 |
656 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
06 déc 20 |
Longue balade (2nde partie : Studland, Purbeck Way, Kingston)
gps |
Marche |
03h15'40'' |
14.4 |
4.44 |
462 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
06 déc 20 |
CAC24 (jour 6) : Longue balade (1ère partie : Purbeck Way, Old Harry Rocks, Studland)
gps |
Marche |
03h39'44'' |
17.2 |
4.70 |
356 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
05 déc 20 |
CAC24 (jour 5) : Coastal Trail Series - Dorset - Ultra
gps |
Course à Pied (trail, ultra) |
06h43'25'' |
53.3 |
7.92 |
2000 |
Compétition - Très difficile |
-/- |
|
04 déc 20 |
CAC24 (jour 4) : Sortie matinale en endurance fondamentale dans Hampton Court Park
gps |
Course à Pied |
54'24'' |
10.1 |
11.14 |
27 |
Continu - Facile |
132/149 |
|
03 déc 20 |
CAC24 (jour 3) : Séance pyramidale sur tapis à vitesse constante et inclinaison variable
|
Course à Pied |
01h05'00'' |
11.1 |
10.27 |
686 |
Pyramide - Assez difficile |
155/172 |
|
02 déc 20 |
CAC24 (jour 2) : Sortie vespérale au feeling (Hampton Court Park, Barge Walk)
gps |
Course à Pied |
55'05'' |
11.3 |
12.34 |
25 |
Feeling - Moyenne |
138/153 |
|
01 déc 20 |
CAC24 (jour 1) : Sortie matinale en endurance fondamentale (aller-retour jusqu'à Twickenham Bridge par Thames Path)
gps |
Course à Pied |
01h21'27'' |
15.7 |
11.63 |
57 |
Continu - Facile |
135/148 |
|
30 nov 20 |
40' de gainage
|
Renforcement musculaire |
40'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
28 nov 20 |
Sortie de 2h dans Richmond Park en endurance fondamentale
gps |
Course à Pied |
02h00'41'' |
23.2 |
11.58 |
205 |
Continu - Moyenne |
131/154 |
|
24 nov 20 |
Sortie matinale d'1h30 au feeling (Barge Walk, Bushy Park, Barge Walk)
gps |
Course à Pied |
01h30'13'' |
20.4 |
13.58 |
34 |
Feeling - Moyenne |
145/155 |
|
23 nov 20 |
50' de renforcement musculaire (quads, ischios...)
|
Renforcement musculaire |
50'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
22 nov 20 |
Sortie dominicale en endurance fondamentale (Bushy Park, Teddington, Strawberry Hill, Twickenham, Richmond Bridge, Richmond Park, Ham Gate, Teddington lock)
gps |
Course à Pied |
02h12'52'' |
25.7 |
11.61 |
127 |
Continu - Moyenne |
127/163 |
|
21 nov 20 |
Balade (Richmond Park, Petersham, Ham Lands Nature Reserve)
gps |
Marche |
02h53'24'' |
15.2 |
5.26 |
110 |
Continu - Moyenne |
89/143 |
|
21 nov 20 |
Sortie de 18km à allure modérée (Bushy Park, Barge Walk, Hampton Court Park)
gps |
Course à Pied |
01h40'46'' |
17.9 |
10.71 |
38 |
Continu - Facile |
123/137 |
|
20 nov 20 |
Sortie matinale d'1h en endurance active (aller-retour Barge Walk, aller-retour jusqu'au golf d'Hampton Court)
gps |
Course à Pied |
59'53'' |
14.4 |
14.44 |
26 |
Continu - Moyenne |
153/162 |
|
19 nov 20 |
Sortie vespérale en endurance fondamentale (Thames Path, Richmond Bridge, Richmond Park)
gps |
Course à Pied |
02h09'44'' |
24.1 |
11.15 |
148 |
Continu - Moyenne |
129/163 |
|
18 nov 20 |
Sortie matinale en endurance fondamentale (Barge Walk, Hampton Court Park)
gps |
Course à Pied |
01h18'18'' |
14.9 |
11.44 |
31 |
Continu - Facile |
128/140 |
|
17 nov 20 |
40' de gainage
|
Renforcement musculaire |
40'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
17 nov 20 |
Sortie matinale d'1h30 au feeling (Queen's Promenade, Gigg's Hill Green, Hinchley Wood, Hampton Court Bridge, Hampton, Hampton Hill, Teddington, Ham, Thames Path)
gps |
Course à Pied |
01h29'39'' |
18.8 |
12.62 |
51 |
Feeling - Moyenne |
143/155 |
|
14 nov 20 |
Sortie en endurance fondamentale (Hampton Court Park, Bushy Park)
gps |
Course à Pied |
01h39'02'' |
18.8 |
11.39 |
72 |
Continu - Moyenne |
129/142 |
|
12 nov 20 |
Sortie matinale au feeling (aller-retour Barge Walk, Canbury Gardens)
gps |
Course à Pied |
53'23'' |
11.8 |
13.28 |
39 |
Feeling - Moyenne |
143/159 |
|
10 nov 20 |
Sortie matinale au feeling (Thames Path, Petersham, Ham Avenues, Ham Gate, Richmond Park)
gps |
Course à Pied |
01h22'46'' |
17.6 |
12.80 |
96 |
Feeling - Moyenne |
146/165 |
|
09 nov 20 |
45' de renforcement musculaire (quads, ischios...)
|
Renforcement musculaire |
45'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
08 nov 20 |
Longue balade dominicale (2nde partie) : Hounslow, Lampton Park, Heston, Osterley fields, Osterley Park, Norwood Green, Grand Union Canal, Brentford, Syon Park, Richmond Lock & Weir, Petersham Meadows, Richmond Park
gps |
Marche |
04h36'27'' |
24.6 |
5.34 |
121 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
08 nov 20 |
Longue balade dominicale (1ère partie) : Hampton Court Park, Bushy Park, Crane Park, Hanworth, Hounslow Heath, Hounslow
gps |
Marche |
03h08'25'' |
16.9 |
5.40 |
93 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
07 nov 20 |
40' de gainage
|
Renforcement musculaire |
40'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
07 nov 20 |
Sortie longue de 2h30 en endurance fondamentale (Richmond Park, Sheen Common, Mortlake, Thames Path, Richmond Bridge, Twickenham, Strawberry Hill, Teddington, Bushy Park)
gps |
Course à Pied |
02h29'25'' |
26.9 |
10.82 |
122 |
Continu - Assez difficile |
128/160 |
|
04 nov 20 |
Marche matinale (Queen's Promenade, Thames Ditton, Hampton Court Bridge, Hampton Court Park)
gps |
Marche |
01h55'37'' |
11.1 |
5.77 |
60 |
Continu - Facile |
86/116 |
|
31 oct 20 |
Gloucester 24 Hour Track Race
|
Course à Pied (route, ultra) |
24h00'00'' |
206.3 |
8.59 |
|
Compétition - Extrême |
-/- |
|
29 oct 20 |
Sortie vespérale à allure modérée (Teddington lock, Ham Avenues, Richmond Park)
gps |
Course à Pied |
01h44'17'' |
18 |
10.39 |
110 |
Continu - Moyenne |
130/157 |
|
28 oct 20 |
Sortie matinale en endurance active (Teddington lock, Teddington, Bushy Park, Barge Walk)
gps |
Course à Pied |
58'31'' |
13.7 |
14.06 |
36 |
Continu - Moyenne |
159/168 |
|
25 oct 20 |
Sortie dominicale au feeling (Hampton Court Park, Hampton Court Bridge, Thames Path, Walton-on-Thames, Hersham, Sandown, jardinage à Esher Station, Thames Ditton, Queen's Promenade)
gps |
Course à Pied |
02h12'59'' |
25.8 |
11.65 |
48 |
Feeling - Moyenne |
138/156 |
|
24 oct 20 |
Sortie longue de 33km (Richmond Park, Chohole pathway, Wimbledon Common, Putney Heath, Putney Bridge, Thames Path)
gps |
Course à Pied |
02h58'27'' |
33 |
11.12 |
209 |
Continu - Assez difficile |
135/168 |
|
23 oct 20 |
Sortie matinale en endurance fondamentale (Barge Walk, Hampton Court Park)
gps |
Course à Pied |
57'35'' |
10.6 |
11.14 |
23 |
Continu - Facile |
133/153 |
|
17 oct 20 |
Sortie matinale en endurance active (Bushy Park, Barge Walk)
gps |
Course à Pied |
53'01'' |
12.6 |
14.26 |
20 |
Continu - Moyenne |
151/160 |
|
16 oct 20 |
Sortie matinale en endurance fondamentale (Richmond Park, Ham)
gps |
Course à Pied |
01h39'09'' |
19 |
11.53 |
154 |
Continu - Facile |
128/152 |
|
14 oct 20 |
Sortie matinale en endurance fondamentale (Barge Walk, Hampton Court Park)
gps |
Course à Pied |
01h07'44'' |
13.9 |
12.32 |
48 |
Continu - Moyenne |
144/164 |
|
13 oct 20 |
Tempo run sur tapis "skillrun" avec accélération progressive
|
Course à Pied |
58'00'' |
13.7 |
14.20 |
|
Accélération progressive - Moyenne |
148/165 |
|
13 oct 20 |
1h de gainage
|
Renforcement musculaire |
01h00'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
12 oct 20 |
55' de renforcement musculaire (quads, ischios...)
|
Renforcement musculaire |
55'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
11 oct 20 |
Marche (retour depuis la gare de Berrylands)
gps |
Marche |
35'49'' |
3.4 |
5.79 |
11 |
Continu - Facile |
-/- |
|
11 oct 20 |
Balade dominicale (2nde partie) : Box Hill, Westhumble, Norbury Park, Mole Gap Trail, Leatherhead
gps |
Marche |
02h26'24'' |
12.7 |
5.22 |
205 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
11 oct 20 |
Balade dominicale (1ère partie) : Leatherhead, Stane St, Mickleham Downs, Box Hill Country Park, Box Hill Café
gps |
Marche |
03h31'15'' |
18 |
5.13 |
576 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
10 oct 20 |
24' de vélo elliptique (résistance augmentant toutes les 3' de 10 à 17)
|
Autre |
24'00'' |
1.1 |
2.89 |
|
Continu - Moyenne |
135/154 |
|
10 oct 20 |
Courte séance pyramidale sur tapis à vitesse constante (10.7km/h) et inclinaison variable
|
Course à Pied |
37'00'' |
6.1 |
9.94 |
362 |
Pyramide - Moyenne |
145/169 |
|
09 oct 20 |
Sortie matinale au feeling (Teddington lock, Ham Avenues, Ham St, Nightingale Ln, Richmond Park, East Sheen Gate, Richmond par Fife Rd, Christchurch Rd & Sheen Rd, Thames Path)
gps |
Course à Pied |
01h51'37'' |
21.2 |
11.43 |
74 |
Feeling - Moyenne |
-/- |
|
08 oct 20 |
40' de vélo d'intérieur "skillbike" (gear : 52/17, gradient : 0%)
|
Home Trainer |
40'00'' |
21.8 |
32.74 |
|
Continu - Moyenne |
152/172 |
|
07 oct 20 |
Marche matinale (Barge Walk, Bushy Park)
gps |
Marche |
01h42'25'' |
9.5 |
5.58 |
27 |
Continu - Facile |
84/132 |
|
02 oct 20 |
North Coast 110 mile Ultra
|
Course à Pied (trail, ultra) |
26h10'28'' |
173.9 |
6.64 |
5570 |
Compétition - Extrême |
-/- |
|
30 sep 20 |
50' de renforcement musculaire (quads, ischios, mollets...)
|
Renforcement musculaire |
50'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
27 sep 20 |
50' de gainage
|
Renforcement musculaire |
50'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
27 sep 20 |
Marche (retour depuis Surbiton par Queen's Promenade)
gps |
Marche |
29'03'' |
2.9 |
6.18 |
4 |
Continu - Facile |
-/- |
|
27 sep 20 |
Balade dominicale (Richmond Park, Wimbledon Common, Wimbledon Park, Earlsfield par Capital Ring)
gps |
Marche |
02h36'47'' |
14 |
5.38 |
159 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
26 sep 20 |
Balade (Hampton Court Park, Bushy Park, Hampton Wick)
gps |
Marche |
03h17'50'' |
17.6 |
5.33 |
65 |
Continu - Facile |
83/132 |
|
26 sep 20 |
Séance sur tapis à vitesse constante (13km/h) et inclinaison faible (entre 2.5 et 6.5%)
|
Course à Pied |
01h03'00'' |
12.8 |
12.21 |
497 |
Pyramide - Moyenne |
155/174 |
|
25 sep 20 |
Sortie matinale au feeling (tour externe et antihoraire de Bushy Park et Hampton Court Park)
gps |
Course à Pied |
01h10'15'' |
13.5 |
11.59 |
44 |
Feeling - Moyenne |
-/- |
|
24 sep 20 |
Séance de fractionné (VMA long) sur tapis
|
Course à Pied |
56'00'' |
13.2 |
14.21 |
|
Fractionné long - Moyenne |
154/174 |
|
23 sep 20 |
Séance sur tapis à vitesse constante (10.8km/h) et inclinaison variable (7 ou 9%)
|
Course à Pied |
40'00'' |
7 |
10.58 |
514 |
Continu - Assez difficile |
159/176 |
|
23 sep 20 |
Courte séance sur tapis "skillrun" à vitesse constante et inclinaison variable
|
Course à Pied |
17'11'' |
2.2 |
7.68 |
60 |
Continu - Moyenne |
121/157 |
|
22 sep 20 |
40' de gainage
|
Renforcement musculaire |
40'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
20 sep 20 |
Marche en fin d'après-midi dans Richmond
|
Marche |
22'00'' |
1.9 |
5.18 |
|
Continu - Facile |
-/- |
|
20 sep 20 |
Balade dominicale (Richmond Park, Chohole pathway, Wimbledon Common, Richmond Park, Coombe Hill, Beverley Meads Recreation Ground, New Malden, Berrylands, Queen's Promenade)
gps |
Marche |
04h17'34'' |
23.3 |
5.43 |
210 |
Continu - Moyenne |
88/132 |
|
20 sep 20 |
Séance pyramidale sur "skillrun" à vitesse constante (10.6km/h) et inclinaison variable
|
Course à Pied |
01h11'00'' |
11.9 |
10.09 |
894 |
Pyramide - Moyenne |
148/167 |
|
19 sep 20 |
Fin de la sortie avec F. (Smith & Western, Box Hill, Westhumble)
gps |
Course à Pied (trail) |
18'55'' |
2.5 |
8.13 |
8 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
19 sep 20 |
Sortie trail avec F. (aller-retour Box Hill - Reigate Hill par North Downs Way et variantes)
gps |
Course à Pied (trail) |
03h33'14'' |
25.3 |
7.14 |
1066 |
Continu - Moyenne |
133/177 |
|
18 sep 20 |
Séance pyramidale sur tapis à vitesse constante (10.6km/h) et inclinaison variable
|
Course à Pied |
01h00'00'' |
10.1 |
10.17 |
718 |
Pyramide - Assez difficile |
156/173 |
|
17 sep 20 |
Sortie matinale de reprise (Richmond Park, Richmond Bridge, Thames Path)
gps |
Course à Pied |
01h37'36'' |
18.5 |
11.43 |
104 |
Continu - Moyenne |
131/160 |
|
15 sep 20 |
42' de vélo d'intérieur (12' à résistance 7, 18' à résistance 8, 12' à résistance 9)
|
Home Trainer |
42'00'' |
18.1 |
25.91 |
|
Continu - Moyenne |
130/141 |
|
14 sep 20 |
Marche de récupération entre l'hôtel et la gare centrale de Cardiff
|
Marche |
30'00'' |
2 |
4.00 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
12 sep 20 |
Dragon 100 Coastal Ultra Race
gps |
Course à Pied (trail, ultra) |
22h19'37'' |
168.6 |
7.55 |
2527 |
Compétition - Très difficile |
-/- |
|
12 sep 20 |
Balade avant le déjeuner dans Cardiff Bay
|
Marche |
01h10'00'' |
4 |
3.42 |
|
Continu - Très facile |
-/- |
|
Moyenne par séance |
02h02'44'' |
16.2 km |
7.96 km/h |
522.5 D+ |
|
133.4/148.8 | | |
Moyenne par jour 128 jours |
19h32'50'' |
155.7 km |
|
3147
D+ |
|
| | |
Moyenne par semaine 19 semaines |
131h41'12'' |
1049.1 kms |
|
21206
D+ |
|
| | |
Moyenne par mois 5 mois |
500h24'37'' |
3986.6
kms |
|
80584
D+ |
|
| | |
Moyenne par année 2 annees |
1251h01'32'' |
9966.6
kms |
|
201461
D+ |
|
| | |
Total |
2502h03'05'' |
19933.3 kms
(602.2653 en course) |
|
402923 D+ |
|
| | |
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