Les entrainements de PetitManseng

Année : 2019 (Toutes)
Mois : Mai (tous)
Ou saison : 2018/2019 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 676 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
21 mai 19 Séance de fractionné sur tapis (10x: 1km à 16.8 ou 17.3km/h en alternance, 300m à 11km/h) Course à Pied 01h07'41'' 15.7 13.91   Fractionné long - Assez difficile 152/173  
21 mai 19 15km de vélo d'intérieur (résistance: 8) Home Trainer 30'13'' 15 29.78   Continu - Moyenne 138/149  
19 mai 19 Longue balade (seconde partie): Walton on the Hill, Walton Downs, Hyppodrome Epsom Downs, (gardening), Chalk Lane, (more gardening), Epsom Common, Thames Down Link, Kingston gps Marche 04h58'47'' 26.3 5.28 159 Continu - Moyenne 71/131  
19 mai 19 Longue balade (première partie): Ashtead Common, Ashtead Park, Langley Vale Farm, Walton on the Hill (Fox & Hounds Pub) gps Marche 02h10'12'' 11.4 5.25 218 Continu - Facile 70/132  
18 mai 19 Sortie en endurance fondamentale (tour de Richmond Park dans le sens antihoraire) gps Course à Pied 01h17'18'' 15 11.69 113 Continu - Facile 134/162  
18 mai 19 Séance de seuil sur tapis (6x: 6' à 16.1->16.6km/h, 2' à 11km/h) Course à Pied 01h03'00'' 14.3 13.69   Fractionné long - Assez difficile 154/173  
18 mai 19 6km de rameur (résistance: 8) Autre 25'51'' 6 13.92   Continu - Moyenne 149/166  
17 mai 19 Sortie matinale au feeling (aller-retour Barge Walk) gps Course à Pied 50'58'' 10.4 12.28 21 Continu - Facile 144/162  
16 mai 19 Marche dans Central London (Consulat de France - Hyde Park - Green Park - St James's Park - Jubilee Bridge - Southbank - Millenium Bridge - St Paul's - Tate Modern - Southbank - Waterloo Station) Marche 02h40'00'' 11 4.12   Continu - Très facile -/-  
15 mai 19 50' de vélo d'intérieur (15' à résistance 7, 20' à résistance 8, 15' à résistance 9) Home Trainer 50'00'' 23.3 27.95   Continu - Moyenne 135/158  
10 mai 19 Ultra-Trail Snowdonia - 100 miles Course à Pied (trail, ultra) 35h01'07'' 174.5 4.98 10321 Compétition - Extrême -/-  
06 mai 19 Sortie en endurance fondamentale: aller-retour Kingston - Richmond (aller par Thames Path, retour par Petersham et Ham House) gps Course à Pied 01h14'54'' 15.2 12.20 57 Continu - Facile 132/167  
05 mai 19 Longue balade dans les collines du North Downs: Mickleham - Box Hill - North Downs Way (avec quelques variantes) jusqu'à Farnham gps Marche 09h40'01'' 52 5.38 1422 Continu - Assez difficile 80/152  
04 mai 19 45' de gainage Renforcement musculaire 45'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
04 mai 19 Séance sur tapis à vitesse constante (9.7km/h) et inclinaison variable (entre 5.5% et 12.5%) Course à Pied 01h34'36'' 14.8 9.38 1146 Pyramide - Assez difficile 147/173  
04 mai 19 25' de rameur d'intérieur (résistance: 8) Autre 25'00'' 5.7 13.78   Continu - Moyenne 132/152  
02 mai 19 Sortie matinale de 20km en endurance fondamentale (Barge Walk - Bushy Park - Barge Walk) gps Course à Pied 01h45'28'' 20.1 11.44 39 Continu - Facile 129/148  
01 mai 19 Sortie matinale en endurance active dans Richmond Park gps Course à Pied 01h14'53'' 17.1 13.73 154 Continu - Moyenne 153/170  
30 avr 19 40' de gainage Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
28 avr 19 Sortie longue en endurance fondamentale: aller-retour Kingston - Weybridge Ferry Landing par Thames Path gps Course à Pied 02h43'55'' 30.6 11.21 81 Continu - Moyenne 124/148  
27 avr 19 40' de vélo d'intérieur (résistance constante: 7) Home Trainer 40'00'' 19.2 28.82   Continu - Moyenne 141/148  
27 avr 19 Séance sur tapis à vitesse constante (9.7km/h) et inclinaison croissante Course à Pied 01h17'11'' 12 9.32 796 Continu - Assez difficile 145/177  
26 avr 19 Sortie matinale en endurance fondamentale (Barge Walk - Bushy Park - Barge Walk) gps Course à Pied 01h28'48'' 17.1 11.57 28 Continu - Facile 131/147  
22 avr 19 35' de gainage Renforcement musculaire 35'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
22 avr 19 Sortie en endurance active (Richmond Park - Wimbledon Common) gps Course à Pied 01h38'07'' 21 12.88 190 Continu - Moyenne 141/160  
21 avr 19 Longue balade: aller-retour jusqu'à Ockley Hill par North Downs Way (avec au retour, quelques variantes et un passage par Headley Heath) gps Marche 08h22'16'' 43.4 5.19 1223 Continu - Assez difficile 95/154  
20 avr 19 Sortie longue en endurance fondamentale: aller-retour Kingston - Adelaide Dock par Thames Path, Richmond Lock and Weir, Syon Park, Brentford Lock, Grand Union Canal (main line) gps Course à Pied 03h17'07'' 36.2 11.03 85 Continu - Assez difficile 132/146  
19 avr 19 A Good Friday walk: Mickleham - Stane St - Ashtead Park - Ashtead Common gps Marche 02h14'38'' 11.9 5.33 213 Continu - Moyenne 122/-  
19 avr 19 A Good Friday run: Mickleham Downs - Box Hill Country Park - Betchworth Hills - Headley Heath - Mickleham gps Course à Pied (trail) 03h03'46'' 28 9.15 1134 Continu - Moyenne 143/172  
18 avr 19 Sortie matinale en endurance fondamentale dans Richmond Park gps Course à Pied 01h37'14'' 18 11.13 176 Continu - Facile 126/155  
17 avr 19 Sortie matinale (Barge Walk - Bushy Park - Barge Walk) gps Course à Pied 01h25'41'' 16.7 11.70 29 Continu - Moyenne -/-  
14 avr 19 Balade (2nde partie): Leith Hill Tower - Wotton Common - Greensand Way - Ranmore Common - Denbies Wine Estate gps Marche 03h23'52'' 17.2 5.07 320 Continu - Moyenne 79/171  
14 avr 19 Balade (1ère partie): Westhumble - Ranmore Common - Westcott - Wolvens Lane - Greensand Way - Leith Hill Tower gps Marche 02h43'08'' 14.6 5.37 493 Continu - Moyenne 82/167  
13 avr 19 Sortie matinale en endurance fondamentale (Thames Path - Richmond Park) gps Course à Pied 01h21'22'' 16.3 12.03 146 Continu - Facile 136/169  
12 avr 19 35' de gainage Renforcement musculaire 35'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
09 avr 19 1h de vélo d'intérieur (20' à résistance 7, 20' à résistance 8, 20' à résistance 9) Home Trainer 01h00'00'' 29.2 29.28   Continu - Moyenne 138/156  
07 avr 19 Greater Manchester Marathon gps Course à Pied 02h42'15'' 42.2 15.62 93 Compétition - Difficile 159/173  
05 avr 19 Sortie matinale au feeling (tour de Richmond Park en sens horaire) gps Course à Pied 01h09'16'' 14.9 12.95 120 Continu - Facile 144/163  
02 avr 19 Séance sur tapis en accélération progressive Course à Pied 47'00'' 11 14.09   Accélération progressive - Moyenne 148/168  
02 avr 19 15km de vélo d'intérieur (résistance: 8) Home Trainer 31'37'' 15 28.46   Continu - Moyenne 134/148  
31 mar 19 Sortie longue en endurance fondamentale (Aller-retour jusqu'à Barnes Railway Bridge par Thames Path) gps Course à Pied 02h47'19'' 30.9 11.09 53 Continu - Moyenne 126/135  
30 mar 19 Balade: Mickleham Downs - Headley Heath - Betchworth Hills - Box Hill Country Park - Mickleham Downs gps Marche 06h02'49'' 28 4.64 1125 Continu - Moyenne 86/149  
29 mar 19 Séance de fractionné long sur tapis (3x: 20' à 15.8km/h, 3' à 11km/h) Course à Pied 01h24'00'' 19.7 14.13   Fractionné long - Moyenne 150/166  
29 mar 19 30' de vélo elliptique (résistance augmentant de 10 à 19 toutes les 3') Autre 30'00'' 1.4 2.81   Continu - Moyenne 120/151  
28 mar 19 Séance sur tapis à vitesse constante (11.4km/h) et inclinaison moyenne (6, 6.5 ou 7%) Course à Pied 56'00'' 9.9 10.70 554 Continu - Moyenne 148/163  
28 mar 19 5km de rameur d'intérieur (résistance: 8) Autre 21'36'' 5 13.88   Continu - Moyenne 140/147  
28 mar 19 Sortie matinale en endurance active (Barge Walk - Bushy Park - Barge Walk) gps Course à Pied 01h14'08'' 16.3 13.23 26 Continu - Moyenne 146/159  
26 mar 19 35' de gainage Renforcement musculaire 35'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
26 mar 19 Sortie matinale en endurance fondamentale (Richmond Park - Petersham Gate - Thames Path) gps Course à Pied 01h45'08'' 20.2 11.56 133 Continu - Facile 130/156  
24 mar 19 Balade: Mickleham Downs - Box Hill Country Park - Headley Heath - Mickleham Downs - Leatherhead gps Marche 05h14'54'' 25.3 4.83 1014 Continu - Moyenne 85/163  
23 mar 19 The Maverick Inov-8 Original Series - Buckinghamshire - 22 km gps Course à Pied (trail) 01h42'43'' 21.8 12.74 529 Compétition - Difficile 158/175  
22 mar 19 40' de gainage Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
21 mar 19 Séance sur tapis à vitesse constante (9.6km/h) et inclinaison variable Course à Pied 01h11'28'' 11 9.23 752 Pyramide - Moyenne 149/175  
19 mar 19 Courte séance sur tapis avec inclinaison Course à Pied 24'00'' 4.1 10.34 142 Continu - Moyenne 139/171  
19 mar 19 40' de vélo d'intérieur (20' à résistance 8, 20' à résistance 9) Home Trainer 40'00'' 19.5 29.38   Continu - Moyenne 146/162  
19 mar 19 35' de gainage Renforcement musculaire 35'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
17 mar 19 Hampton Court Palace Half Marathon gps Course à Pied 01h20'34'' 21.2 15.83 56 Compétition - Difficile 164/176  
16 mar 19 Séance sur tapis à vitesse constante (9.6km/h) et inclinaison variable Course à Pied 01h05'22'' 10 9.17 680 Pyramide - Moyenne 150/176  
16 mar 19 25' de rameur d'intérieur (résistance: 7) Autre 25'00'' 5.7 13.84   Continu - Moyenne 108/150  
13 mar 19 Tempo run sur tapis avec accélérations pendant 55' Course à Pied 01h10'00'' 16.8 14.46   Fartlek - Assez difficile 159/178  
13 mar 19 27' de vélo elliptique (résistance augmentant toutes les 3' de 10 à 18) Autre 27'00'' 1.3 3.02   Continu - Moyenne 132/165  
11 mar 19 40' de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
07 mar 19 Sortie d’une heure avec D., au feeling gps Course à Pied 01h00'43'' 12.3 12.23 165 Continu - Moyenne 141/166  
04 mar 19 Balade avec un peu de jardinage: Circuit des 4 villages (dans le sens horaire) gps Marche 06h13'54'' 26.5 4.25 1208 Continu - Moyenne 97/145  
03 mar 19 Balade de récupération: Circuit 8 de l’espace Céven’trail (incluant un crochet supplémentaire au pic du Saint Guiral) gps Marche 04h35'21'' 19.1 4.17 931 Continu - Moyenne 90/138  
02 mar 19 Ceven'Trail - Ultra du Bout du Cirque - 100 km Course à Pied (trail, ultra) 12h17'04'' 98.7 8.03 4000 Compétition - Difficile -/-  
28 fév 19 40' de gainage Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
27 fév 19 Balade: Stepping Stones - Box Hill - AR North Downs Way (et variantes) jusqu'à Juniper Hill - Headley Heath - Mickleham Downs gps Marche 04h56'50'' 24 4.85 1020 Continu - Moyenne 91/150  
26 fév 19 Sortie en endurance fondamentale (Barge Walk - Bushy Park - Barge Walk) gps Course à Pied 01h31'59'' 17.6 11.48 32 Continu - Moyenne 130/141  
25 fév 19 Balade de récupération post semi dans Richmond Park gps Marche 02h15'00'' 11.6 5.15 122 Continu - Facile 80/141  
24 fév 19 40' de gainage Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
24 fév 19 Thorpe and Egham Half Marathon gps Course à Pied 01h17'56'' 21.1 16.24 68 Compétition - Difficile 157/172  
23 fév 19 Sortie en endurance fondamentale (Thames Path - Richmond Park) gps Course à Pied 01h38'04'' 18.8 11.52 157 Continu - Facile 132/163  
22 fév 19 Balade: Box Hill Country Park/North Downs Way - Betchworth Hills - Dawcombe Wood - Headley Heath - Mickleham Downs gps Marche 04h37'58'' 24.3 5.25 953 Continu - Moyenne 88/153  
21 fév 19 40' de gainage Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
20 fév 19 Séance sur tapis à allure et inclinaison variable Course à Pied 01h27'00'' 18.1 12.51 486 Fartlek - Assez difficile 155/167  
20 fév 19 26' de vélo elliptique (résistance augmentant toutes les 2' de 9 à 21) Autre 26'00'' 1.2 2.79   Continu - Moyenne 128/162  
19 fév 19 50' de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 50'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
18 fév 19 Endurance sur tapis à vitesse constante (12km/h) et inclinaison variable (6 ou 2%) Course à Pied 01h11'00'' 13.4 11.34 638 Continu - Moyenne 155/169  
18 fév 19 15km de vélo d'intérieur (7.5km à résistance 8, 7.5km à résistance 9) Home Trainer 32'00'' 15 28.12   Continu - Moyenne 137/153  
17 fév 19 Sortie en endurance fondamentale (Teddington Lock - Bushy Park - Barge Walk) gps Course à Pied 01h32'58'' 17.8 11.53 36 Continu - Facile 127/142  
16 fév 19 Sortie en endurance active (tour de Richmond Park en sens antihoraire) gps Course à Pied 01h13'11'' 16.3 13.41 139 Continu - Moyenne 146/167  
15 fév 19 40' de gainage Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
14 fév 19 Balade (2nde partie): Box Hill - Burford Spur - Zig Zag Road gps Marche 46'36'' 4.2 5.51 112 Continu - Facile 93/138  
14 fév 19 Balade (1ère partie): Mickleham Downs - Box Hill Country Park gps Marche 03h29'47'' 16.3 4.68 784 Continu - Moyenne 106/168  
13 fév 19 35' de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 35'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
12 fév 19 Courte séance de fractionné long sur tapis (3x: 7' à 16.6km/h, 2' à 11km/h) Course à Pied 42'00'' 9.3 13.35   Fractionné long - Moyenne 148/173  
11 fév 19 Sortie longue en endurance fondamentale (Richmond Park - Richmond - Thames Path) gps Course à Pied 02h34'02'' 28.4 11.08 276 Continu - Moyenne 130/170  
10 fév 19 40' de gainage Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
10 fév 19 Séance sur tapis à vitesse constante (11.3km/h) et inclinaison variable (4 ou 7.5%) Course à Pied 48'00'' 8.4 10.49 422 Continu - Assez difficile 147/168  
08 fév 19 50' de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 50'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
07 fév 19 Tempo run sur tapis pendant 45' (vitesse augmentant de 15.2 à 16km/h) Course à Pied 01h00'00'' 14 14.00   Accélération progressive - Moyenne 152/169  
07 fév 19 30' de vélo elliptique (résistance augmentant de 11 à 20 toutes les 3') Autre 30'00'' 1.4 2.88   Continu - Moyenne 135/167  
06 fév 19 Séance sur tapis à vitesse constante (9.6km/h) et inclinaison variable Course à Pied 01h30'18'' 14 9.30 966 Pyramide - Assez difficile 149/173  
06 fév 19 45' de vélo d'intérieur (15' à résistance 8, 15' à résistance 9, 15' à résistance 10) Home Trainer 45'00'' 21.7 28.97   Continu - Moyenne 140/157  
05 fév 19 40' de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
05 fév 19 35' de gainage Renforcement musculaire 35'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
04 fév 19 Séance de fractionné long sur tapis (7x: 1.4km à 16.5km/h, 300m à 11km/h) Course à Pied 01h02'31'' 14.4 13.82   Fractionné long - Assez difficile 154/171  
04 fév 19 20' de rameur d'intérieur (résistance: 8) Autre 20'00'' 4.7 14.12   Continu - Moyenne 145/159  
03 fév 19 Sortie en endurance fondamentale (Richmond Park - Wimbledon Common) gps Course à Pied 01h41'36'' 19.1 11.28 211 Continu - Moyenne 135/165  
Moyenne par séance 02h02'15'' 15.6 km 7.66 km/h 670.8 D+   136.9/158   
Moyenne par jour 107 jours 12h52'23'' 98.7 km   2407 D+       
Moyenne par semaine 16 semaines 86h05'20'' 660.1 kms   16099 D+       
Moyenne par mois 4 mois 344h21'23'' 2640.6 kms   64399 D+       
Moyenne par année 1 an 1377h25'33'' 10562.5 kms   257597 D+       
Total 1377h25'33'' 10562.5 kms
(379.6856 en course) 		  257597 D+       

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