Les entrainements de PetitManseng

Année : 2025 (Toutes)
Mois : July (tous)
Ou saison : 2024/2025 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 2432 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
28 Jun 25 Endure 24 Leeds - Pairs Course à Pied (trail, ultra) 11h20'35'' 128 11.28 1488 Compétition - Difficile -/-  
27 Jun 25 Endure 24 "fun run" en début de soirée (reco de la boucle) Course à Pied 39'38'' 8 12.11 93 Continu - Moyenne 128/145  
27 Jun 25 Sortie matinale en endurance fondamentale (Barge Walk, Bushy Park) gps Course à Pied 01h31'49'' 18.1 11.88 32 Continu - Moyenne 128/144  
24 Jun 25 Sortie matinale en endurance fondamentale (tour de Richmond Park dans le sens anti-horaire) gps Course à Pied 01h14'30'' 15 12.08 117 Continu - Moyenne 130/154  
21 Jun 25 Sortie matinale en endurance active (Hampton Court Park, aller-retour Barge Walk) gps Course à Pied 01h12'35'' 16.4 13.59 28 Continu - Moyenne 148/160  
19 Jun 25 Sortie matinale en endurance fondamentale (Richmond Park, Richmond Hill, Richmond Bridge, Thames Path, Twickenham, Strawberry Hill, Teddington, Bushy Park) gps Course à Pied 01h24'58'' 16.8 11.86 81 Continu - Moyenne 134/155  
17 Jun 25 Marche matinale (Barge Walk, Hampton Court Park) gps Marche 01h17'11'' 7.9 6.17 28 Continu - Facile -/-  
14 Jun 25 Ultra-Trail du Puy Mary Aurillac - 112 km Course à Pied (trail, ultra) 19h08'29'' 112.3 5.86 5096 Compétition - Très difficile 124/152  
12 Jun 25 25km de vélo d'intérieur (8km à résistance 7, 9km à résistance 8, 8km à résistance 9) Home Trainer 47'38'' 25 31.49   Continu - Un peu difficile 146/167  
11 Jun 25 Sortie matinale en endurance fondamentale (Barge Walk, Bushy Park. Teddington High St, Teddington Lock, Thames Path) gps Course à Pied 01h31'54'' 17.5 11.46 31 Continu - Moyenne 132/144  
10 Jun 25 Séance sur tapis à vitesse et inclinaison variables Course à Pied 01h25'51'' 15 10.48 410 Fartlek - Un peu difficile 142/163  
08 Jun 25 Balade dominicale (Thames Path, Richmond Hill, Richmond Park) gps Marche 03h09'12'' 16.3 5.17 119 Continu - Moyenne -/-  
07 Jun 25 Marche d'après course (Mickleham -> Leatherhead par Mole Gap trail) gps Marche 01h06'52'' 5.5 5.00 59 Continu - Moyenne -/-  
07 Jun 25 The Beer 21 gps Course à Pied (trail) 03h09'00'' 32.3 10.26 967 Compétition - Un peu difficile 150/171  
06 Jun 25 Séance pyramidale sur tapis (vitesse et inclinaison variables) Course à Pied 01h05'57'' 9 8.18 839 Pyramide - Un peu difficile 154/168  
03 Jun 25 50' de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 50'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
02 Jun 25 Séance sur tapis (endurance avec accélérations) Course à Pied 01h09'08'' 13.5 11.71   Continu - Moyenne 136/164  
31 May 25 18km de vélo d'intérieur (6km à résistance 7, 6km à résistance 8, 6km à résistance 9) Home Trainer 37'57'' 18 28.45   Continu - Moyenne 144/165  
31 May 25 Séance sur tapis à vitesse constante et inclinaison croissante Course à Pied 42'00'' 7.6 10.91 194 Continu - Un peu difficile 144/167  
26 May 25 Randonnée pluvieuse dans le Lake District (boucle depuis Braithwaite : Grisedale Pike, Hopegill Head, Crag Hill, Sail Pass) gps Marche 04h03'20'' 15.4 3.81 1183 Continu - Moyenne -/-  
25 May 25 Balade très venteuse avec Ch. (Boucle depuis Threkheld, Doddick Fell, Scales Tarn, Sharp Edge, Atkinson Pike, Blencathra, Hall's Fell Ridge) gps Marche 02h52'02'' 9.2 3.22 994 Continu - Un peu difficile -/-  
24 May 25 Bob Graham Round, leg 4 between Wasdale and Honister Pass (Terry's round with Ch., G. And yours truly as his crew) gps Course à Pied (trail) 05h04'34'' 18 3.56 1858 Continu - Très difficile++ -/-  
24 May 25 Bob Graham Round, leg 3 between Dunmail Raise and Wasdale (Terry's round with C., Ch. and yours truly as his crew) gps Course à Pied (trail) 06h54'54'' 25.9 3.74 2075 Continu - Très difficile++ -/-  
23 May 25 Sortie matinale avec C. dans le Lake District (aller-retour jusqu'à Skiddaw, retour par Carl Side et Millbeck) gps Course à Pied (trail) 02h53'11'' 16.9 5.88 986 Continu - Un peu difficile -/-  
22 May 25 Marche matinale (Barge Walk, Hampton Court Park) gps Marche 01h45'53'' 10.9 6.19 30 Continu - Facile -/-  
21 May 25 27km de vélo d'intérieur (10km à résistance 7, 10km à résistance 8, 7km à résistance 9) Home Trainer 53'23'' 27 30.34   Continu - Un peu difficile 144/161  
21 May 25 Tempo run matinal sous la pluie (Bushy Park) gps Course à Pied 54'18'' 13.5 14.91 20 Continu - Un peu difficile 158/170  
20 May 25 Sortie matinale en endurance fondamentale (Thames Path, Richmond Hill, Richmond Park) gps Course à Pied 01h32'42'' 18.2 11.83 120 Continu - Moyenne 133/160  
18 May 25 Balade dominicale (Queen's Promenade, Hinchley Wood, Claygate Common, Birchwood Lane, Arbrook Common, Esher Common, West End Common, Molesey Heath Nature Reserve, Hampton Court Bridge, Barge Walk) gps Marche 05h21'44'' 29 5.42 156 Continu - Moyenne -/-  
17 May 25 Sortie longue d'environ 2h en endurance fondamentale (Richmond Park) gps Course à Pied 02h00'49'' 23.1 11.50 235 Continu - Moyenne 133/161  
16 May 25 Séance pyramidale sur tapis (vitesse et inclinaison variables) Course à Pied 01h29'00'' 12.3 8.34 1163 Pyramide - Assez difficile 154/164  
15 May 25 Sortie matinale en endurance fondamentale (Hampton Court Park. Barge Walk, Bushy Park) gps Course à Pied 01h24'56'' 16.9 11.95 34 Continu - Moyenne 137/160  
12 May 25 Sortie matinale en endurance active (aller-retour Barge Walk) gps Course à Pied 45'50'' 10.4 13.61 18 Continu - Moyenne 155/168  
10 May 25 Balade (Thames Path, Ham Lands Local Nature Reserve, Ham Avenues, Petersham, Richmond Park, Ham Common, Ham Avenue, Ham Lands Local Nature Reserve, Thames Path) gps Marche 03h49'03'' 19.9 5.21 133 Continu - Moyenne -/-  
07 May 25 Sortie matinale en endurance fondamentale (Bushy Park, Teddington, Twickenham, Thames Path, Richmond Lock & Weir, retour par Thames Path) gps Course à Pied 01h51'38'' 21.8 11.73 39 Continu - Moyenne 130/145  
05 May 25 Séance sur tapis à inclinaison variable Course à Pied 01h25'01'' 16.2 11.43 575 Continu - Un peu difficile 148/173  
04 May 25 Marche dominicale matinale (Bushy Park) gps Marche 02h26'51'' 14.8 6.05 45 Continu - Moyenne -/-  
03 May 25 Balade le matin (Bushy Park, Hampton Court Bridge, Molesey Heath Local Nature Reserve, Hersham, Walton-on-Thames, Thames Path, Hampton Court Park) gps Marche 04h51'29'' 26.4 5.44 89 Continu - Un peu difficile -/-  
02 May 25 Séance sur tapis à vitesse constante et inclinaison pyramidale Course à Pied 01h15'00'' 10.2 8.21 894 Pyramide - Un peu difficile 151/173  
02 May 25 Marche matinale (Queen's Promenade, Thames Ditton, Hampton Court Bridge, Barge Walk) gps Marche 02h18'03'' 12.7 5.54 33 Continu - Moyenne -/-  
01 May 25 Sortie matinale en endurance fondamentale (tour de Richmond Park et de East Sheen Common dans le sens horaire) gps Course à Pied 01h26'25'' 16.5 11.48 136 Continu - Moyenne 134/158  
30 Apr 25 40' de simulateur d'escalier (212 "étages grimpés", cadence moyenne : 82.5 ppm) Autre 40'00'' 0 0.00 670 Continu - Un peu difficile 134/146  
30 Apr 25 16km de vélo d'intérieur (5km à résistance 7, 5km à résistance 8, 5km à résistance 9, 1km résistance 10) Home Trainer 31'13'' 16 30.75   Continu - Moyenne 132/161  
30 Apr 25 Sortie matinale en endurance fondamentale (Bushy Park) gps Course à Pied 57'42'' 11.3 11.81 19 Continu - Moyenne 135/149  
29 Apr 25 26km de vélo d'intérieur (11km à résistance 7, 11km à résistance 8, 4km à résistance 9) Home Trainer 50'10'' 26 31.09   Continu - Un peu difficile 142/170  
29 Apr 25 Marche matinale (Hampton Court Park) gps Marche 01h26'12'' 7.9 5.55 27 Continu - Facile -/-  
27 Apr 25 Marche post-course (Richmond, Richmond Hill, Richmond Park avec passage par Isabella Plantation) gps Marche 01h54'01'' 8 4.25 80 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Apr 25 TCS London Marathon gps Course à Pied 02h58'35'' 42.7 14.34 112 Compétition - Difficile 157/173  
26 Apr 25 Balade (Barge Walk, Hampton Court Park, Bushy Park) gps Marche 01h24'27'' 8 5.73 31 Continu - Facile -/-  
25 Apr 25 Courte séance de fractionné long sur tapis Course à Pied 41'54'' 8.6 12.31   Fractionné long - Un peu difficile 149/168  
25 Apr 25 Balade (Stratford, QE Olympic Park, Greenway/Capital Ring, ExCeL Centre) gps Marche 01h41'30'' 9.1 5.39 55 Continu - Moyenne -/-  
21 Apr 25 Balade (Bushy Park, Barge Walk, Hampton Court Park) gps Marche 02h11'34'' 11.2 5.11 34 Continu - Facile -/-  
19 Apr 25 16km de vélo d'intérieur (6km à résistance 7, 6km à résistance 8, 4km à résistance 9) Home Trainer 33'26'' 16 28.71   Continu - Moyenne 135/167  
19 Apr 25 Séance pyramidale sur tapis (vitesse variable et sans inclinaison) Course à Pied 01h26'46'' 18.2 12.58   Continu - Un peu difficile 149/168  
17 Apr 25 Séance sur tapis à inclinaison variable Course à Pied 01h16'28'' 14.2 11.14 440 Continu - Un peu difficile 148/167  
15 Apr 25 50' de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 50'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
13 Apr 25 Sortie dominicale, longue d'environ 3h (aller-retour jusqu'à Addlestone Rd par Thames Path & Wey Navigation towpath) gps Course à Pied 03h01'35'' 34.6 11.43 53 Continu - Un peu difficile 136/166  
12 Apr 25 Balade l'après-midi (Thames Path, Ham Common, Richmond Park, Wimbledon Common, New Malden, Green Lane Recreation Ground, Berrylands, Surbiton, Queen's Promenade) Marche 03h48'28'' 19.8 5.21 145 Continu - Moyenne -/-  
12 Apr 25 15km de vélo d'intérieur (résistance constante : 7) Home Trainer 32'40'' 15 27.55   Continu - Moyenne -/-  
12 Apr 25 Séance pyramidale "en trottinant" sur tapis "Skillrun" (vitesse et inclinaison variables) Course à Pied 01h14'00'' 7.9 6.47 1083 Pyramide - Un peu difficile 156/176  
10 Apr 25 25' de simulateur d'escalier (142 "étages grimpés", cadence moyenne : 89 ppm) Autre 25'00'' 0 0.00 450 Continu - Un peu difficile 137/145  
10 Apr 25 20km de vélo d'intérieur (8km à résistance 7, 8km à résistance 8, 4km à résistance 9) Home Trainer 40'23'' 20 29.71   Continu - Moyenne 137/159  
10 Apr 25 Marche matinale (Barge Walk, Hampton Court Park) gps Marche 01h19'35'' 8.2 6.18 25 Continu - Facile -/-  
09 Apr 25 Séance sur tapis à vitesse constante et inclinaison variable Course à Pied 01h14'06'' 11.9 9.63 628 Continu - Moyenne 147/164  
09 Apr 25 Balade à midi (Bushy Park) gps Marche 01h45'47'' 9.1 5.20 35 Continu - Facile -/-  
06 Apr 25 Sortie dominicale en endurance fondamentale (Richmond Park) gps Course à Pied 01h49'39'' 20.8 11.40 220 Continu - Moyenne 135/160  
05 Apr 25 Balade (Richmond Park, Ham Common, Teddington Lock, Thames Path) gps Marche 02h58'25'' 14.8 5.00 115 Continu - Moyenne -/-  
04 Apr 25 Séance sur tapis à vitesse constante et inclinaison faible Course à Pied 01h19'41'' 14.6 10.99 389 Continu - Moyenne 143/157  
03 Apr 25 50' de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 50'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
02 Apr 25 Balade à midi (Hampton Court Park, Barge Walk) gps Marche 01h21'20'' 7.4 5.48 38 Continu - Facile -/-  
01 Apr 25 Séance pyramidale sur tapis (vitesse et inclinaison variables) Course à Pied 49'13'' 6.7 8.16 631 Pyramide - Un peu difficile 153/171  
31 Mar 25 40' de vélo elliptique (programme "cross-training", niveau de résistance : 10) Autre 40'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
31 Mar 25 Séance sur tapis en endurance active (avec accélération progressive) Course à Pied 01h10'00'' 13.8 11.82   Accélération progressive - Moyenne 144/161  
30 Mar 25 35' de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 35'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
26 Mar 25 55' de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 55'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
25 Mar 25 50' de vélo elliptique "Synchro" (programme "cross-training", niveau de résistance : 10) Autre 50'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Mar 25 Thames Riverside 20 gps Course à Pied 02h15'09'' 32.2 14.30 35 Compétition - Difficile 150/159  
22 Mar 25 10km de vélo d'intérieur (6km à résistance 7, 4km à résistance 8) Home Trainer 23'30'' 10 25.53   Continu - Moyenne 130/147  
22 Mar 25 Séance sur tapis à vitesse constante et inclinaison pyramidale Course à Pied 01h33'36'' 12.7 8.14 1098 Pyramide - Un peu difficile 150/168  
21 Mar 25 Courte séance de fractionné long sur tapis Course à Pied 40'38'' 8.5 12.55   Fractionné long - Un peu difficile 143/169  
20 Mar 25 Sortie matinale en endurance fondamentale (Bushy Park) gps Course à Pied 01h21'53'' 15.9 11.67 28 Continu - Moyenne 133/149  
19 Mar 25 Sortie matinale au feeling (aller-retour Barge Walk) gps Course à Pied 50'18'' 10.4 12.47 18 Feeling - Moyenne 143/165  
16 Mar 25 Séance de fractionné sur tapis Course à Pied 53'00'' 11.1 12.66   Fractionné court - Un peu difficile 144/173  
15 Mar 25 Sortie en endurance fondamentale (Richmond Park) gps Course à Pied 01h18'05'' 15.1 11.65 103 Continu - Moyenne 134/161  
12 Mar 25 Séance sur tapis à vitesse constante et inclinaison variable Course à Pied 49'28'' 9 10.91 291 Continu - Un peu difficile 144/165  
11 Mar 25 Sortie matinale en endurance fondamentale (Barge Walk, Hampton Court Park) gps Course à Pied 01h11'44'' 13.6 11.39 30 Continu - Moyenne 131/152  
10 Mar 25 25km de vélo d'intérieur (11km à résistance 7, 11km à résistance 8, 3km à résistance 9) Home Trainer 51'30'' 25 29.12   Continu - Un peu difficile 136/157  
09 Mar 25 Longue balade dominicale dans les collines du Surrey gps Marche 08h31'35'' 39.7 4.66 1009 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Mar 25 Balade d'après course (retour de Battersea Park) : Battersea Park Millenium Arena, Thames Path, Wandle Trail, Southfields, AELTC, Wimbledon Village, Wimbledon Common, Richmond Park gps Marche 04h10'57'' 20 4.79 169 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Mar 25 Battersea Park Half Marathon - March gps Course à Pied 01h22'34'' 21.1 15.34 25 Compétition - Difficile 166/179  
08 Mar 25 Marche (Clapham Junction - Shillington Park - Battersea Park) gps Marche 34'08'' 2.9 5.24 6 Continu - Facile -/-  
07 Mar 25 Balade (Thames Path, Teddington Lock, Teddington, Bushy Park) gps Marche 01h43'40'' 9.6 5.60 34 Continu - Très facile -/-  
07 Mar 25 40' de gainage Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Mar 25 Séance sur tapis à vitesse constante et inclinaison pyramidale Course à Pied 01h25'00'' 11.2 7.94 956 Pyramide - Un peu difficile 147/164  
04 Mar 25 16km de vélo d'intérieur (7km à résistance 7, 7km à résistance 8, 2km à résistance 9) Home Trainer 32'24'' 16 29.62   Continu - Moyenne 141/157  
04 Mar 25 Séance de fractionné sur tapis Course à Pied 01h06'24'' 14.5 13.10   Fractionné long - Un peu difficile 151/171  
02 Mar 25 Balade dominicale (Richmond Park, Petersham, Ham House, Riverside Dr, Thames Path) gps Marche 02h49'38'' 14.4 5.12 111 Continu - Moyenne -/-  
01 Mar 25 Séance pyramidale sur tapis avec faible inclinaison (3%) Course à Pied 01h24'00'' 15.6 11.17 422 Pyramide - Un peu difficile 155/165  
23 Feb 25 Sortie dominicale en endurance fondamentale (côteaux de Lucq-de-Béarn) gps Course à Pied 01h05'47'' 11.8 10.79 240 Continu - Moyenne 131/154  
21 Feb 25 Journée de ski Ski Alpin 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 02h07'27'' 16.7 km 7.87 km/h 504.1 D+   135.6/130.1   
Moyenne par jour 127 jours 40h40'56'' 320.3 km   6550 D+       
Moyenne par semaine 19 semaines 271h55'42'' 2141.2 kms   43784 D+       
Moyenne par mois 5 mois 1033h19'42'' 8136.9 kms   166380 D+       
Moyenne par année 1 an 5166h38'34'' 40684.5 kms   831903 D+       
Total 5166h38'34'' 40684.5 kms
(368.7037 en course) 		  831903 D+       

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