Les entrainements de PetitManseng

Année : 2021 (Toutes)
Mois : Janvier (tous)
Ou saison : 2020/2021 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 1223 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
17 jan 21 Sortie dominicale en endurance fondamentale (Hampton Court Park, Bushy Park, Barge Walk) gps Course à Pied 01h41'57'' 19.1 11.26 29 Continu - Moyenne -/-  
16 jan 21 Sortie à vitesse moyenne cible (12km/h) gps Course à Pied 01h16'14'' 15.2 11.98 122 Continu - Moyenne -/-  
10 jan 21 Sortie dominicale au feeling (Hampton Court Park, Bushy Park, Barge Walk, Hampton Court Park) gps Course à Pied 01h44'45'' 21.3 12.23 50 Feeling - Moyenne -/-  
09 jan 21 Sortie d'environ 1h40 au feeling (Teddington Lock, Ham Avenues, Ham House, Nightingale Ln, Richmond Park) gps Course à Pied 01h39'13'' 20.2 12.24 168 Feeling - Moyenne -/-  
07 jan 21 Sortie vespérale en endurance fondamentale (Barge Walk, Bushy Park, Teddington, Teddington Lock) gps Course à Pied 01h14'02'' 14.4 11.68 26 Continu - Facile -/-  
03 jan 21 Sortie dominicale longue d'environ 3h (Barge Walk, Bushy Park, Teddington, Strawberry Hill, Twickenham, Richmond Bridge, Syon Park, Brentford, Kew Bridge, Chiswick Bridge, Mortlake, Richmond Park) gps Course à Pied 03h05'12'' 34.2 11.11 122 Continu - Moyenne -/-  
01 jan 21 Sortie en endurance active (Hampton Court Park, Bushy Park avec passage par High St, Hampton Court Bridge, Hinchley Wood, Gigg's Hill Green, Queen's Promenade) gps Course à Pied 01h34'31'' 22.4 14.23 35 Continu - Moyenne 151/160  
31 déc 20 Dernière sortie de l'année - 31km le 31 (Teddington Lock, Ham Avenues, Petersham Gate, Richmond Park, Richmond Bridge, Thames Path) gps Course à Pied 02h43'47'' 31.4 11.52 204 Continu - Moyenne 131/160  
28 déc 20 Sortie de 2h en endurance fondamentale (Richmond Park, Ham Gate Avenue, Teddington, Bushy Park, Barge Walk) gps Course à Pied 01h59'29'' 24.1 12.10 115 Continu - Moyenne 130/152  
24 déc 20 Sortie "Spaghetti" à allure tranquille (Hampton Court Park, Bushy Park, Barge Walk, Hampton Court Park) gps Course à Pied 02h16'41'' 24.3 10.67 56 Continu - Facile 124/136  
23 déc 20 Sortie - bien grasse par moments - au feeling (Richmond Park, Priory Lane, Barnes Railway Station, Marc Bolan's Rock Shrine, Putney Park Lane, Putney Heath, Wimbledon Common, Coombe Hill, Richmond Park, Petersham Gate, Thames Path) gps Course à Pied 02h18'40'' 28.3 12.26 187 Feeling - Moyenne 135/155  
21 déc 20 Sortie longue de 2h30 (Hampton Court Park, Bushy Park, Hampton Hill, Teddington, Twickenham, Richmond Bridge, Richmond Hill, Richmond Park, Ham Gate, Teddington Lock) gps Course à Pied 02h32'20'' 29 11.44 125 Continu - Moyenne 129/142  
20 déc 20 Balade dominicale (Barge Walk, Bushy Park, Hampton Wick) gps Marche 02h22'53'' 12.2 5.14 35 Continu - Facile 86/139  
20 déc 20 Sortie dominicale en endurance fondamentale (Thames Path jusqu'à Barnes Bridge, Barnes Green, Barnes Railway Station, Roehampton Lane, Clarence Lane, Richmond Park) gps Course à Pied 02h24'39'' 27.2 11.30 102 Continu - Moyenne 131/146  
19 déc 20 Sortie en endurance fondamentale (Richmond Park, Park Rd, Tudor Dr, Dukes Av, Teddington Lock) gps Course à Pied 02h07'26'' 24.6 11.60 194 Continu - Moyenne 132/156  
17 déc 20 Sortie vespérale à allure tranquille (Teddington Lock, Ham Gate Avenue, Richmond Park, Petersham, Richmond Bridge, Twickenham, Strawberry Hill, Teddington, Bushy Park, Hampton Court Bridge, Thames Ditton, Queen's Promenade) gps Course à Pied 02h09'37'' 23.3 10.78 54 Continu - Moyenne 127/142  
17 déc 20 Sortie matinale dans Richmond Park à allure tranquille gps Course à Pied 01h43'59'' 18.7 10.84 168 Continu - Facile 126/142  
16 déc 20 Séance sur tapis à vitesse constante (8km à 14.6km/h) Course à Pied 48'17'' 10.5 13.04   Continu - Moyenne -/-  
15 déc 20 CAC24 (jour 15) : Sortie vespérale en endurance fondamentale (Teddington lock, Ham, Ham Gate Avenue, Richmond Park) gps Course à Pied 01h39'03'' 18.3 11.09 113 Continu - Facile 128/155  
14 déc 20 CAC24 (jour 14) : Sortie vespérale d'1h30 au feeling (Hampton Court Park, Bushy Park) gps Course à Pied 01h30'17'' 18.4 12.22 64 Feeling - Facile 138/149  
13 déc 20 CAC24 (jour 13) : Séance pyramidale sur tapis (vitesse variable, pas d'inclinaison) Course à Pied 01h11'50'' 16 13.36   Pyramide - Assez difficile 148/168  
12 déc 20 CAC24 (jour 12) : Sortie en endurance fondamentale dans Richmond Park gps Course à Pied 01h35'58'' 18.4 11.53 164 Continu - Moyenne 136/155  
11 déc 20 CAC24 (jour 11) : Séance sur tapis à vitesse et inclinaison constante Course à Pied 01h13'00'' 13 10.75 503 Continu - Assez difficile 150/161  
10 déc 20 CAC24 (jour 10) : Sortie vespérale en endurance fondamentale (Thames Path, Petersham Gate, Richmond Park) gps Course à Pied 01h22'46'' 15.7 11.38 106 Continu - Moyenne 134/161  
09 déc 20 CAC24 (jour 9) : Sortie vespérale en endurance fondamentale (Barge Walk, Bushy Park) gps Course à Pied 01h04'00'' 12 11.32 26 Continu - Moyenne 133/149  
08 déc 20 Marche (retour de Christ Church) gps Marche 48'46'' 4.3 5.30 14 Continu - Facile -/-  
08 déc 20 Marche (jusqu'à Christ Church à New Malden) gps Marche 44'48'' 4.1 5.58 21 Continu - Facile -/-  
08 déc 20 CAC24 (jour 8) : Séance sur tapis à vitesse constante (40' à 13.5km/h) Course à Pied 55'00'' 11.2 12.24   Continu - Moyenne 136/155  
07 déc 20 CAC24 (jour 7) : Balade (South West Coast Path, Durdle Door et environs) gps Marche 03h22'14'' 15.1 4.48 656 Continu - Moyenne -/-  
06 déc 20 Longue balade (2nde partie : Studland, Purbeck Way, Kingston) gps Marche 03h15'40'' 14.4 4.44 462 Continu - Moyenne -/-  
06 déc 20 CAC24 (jour 6) : Longue balade (1ère partie : Purbeck Way, Old Harry Rocks, Studland) gps Marche 03h39'44'' 17.2 4.70 356 Continu - Moyenne -/-  
05 déc 20 CAC24 (jour 5) : Coastal Trail Series - Dorset - Ultra gps Course à Pied (trail, ultra) 06h43'25'' 53.3 7.92 2000 Compétition - Très difficile -/-  
04 déc 20 CAC24 (jour 4) : Sortie matinale en endurance fondamentale dans Hampton Court Park gps Course à Pied 54'24'' 10.1 11.14 27 Continu - Facile 132/149  
03 déc 20 CAC24 (jour 3) : Séance pyramidale sur tapis à vitesse constante et inclinaison variable Course à Pied 01h05'00'' 11.1 10.27 686 Pyramide - Assez difficile 155/172  
02 déc 20 CAC24 (jour 2) : Sortie vespérale au feeling (Hampton Court Park, Barge Walk) gps Course à Pied 55'05'' 11.3 12.34 25 Feeling - Moyenne 138/153  
01 déc 20 CAC24 (jour 1) : Sortie matinale en endurance fondamentale (aller-retour jusqu'à Twickenham Bridge par Thames Path) gps Course à Pied 01h21'27'' 15.7 11.63 57 Continu - Facile 135/148  
30 nov 20 40' de gainage Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
28 nov 20 Sortie de 2h dans Richmond Park en endurance fondamentale gps Course à Pied 02h00'41'' 23.2 11.58 205 Continu - Moyenne 131/154  
24 nov 20 Sortie matinale d'1h30 au feeling (Barge Walk, Bushy Park, Barge Walk) gps Course à Pied 01h30'13'' 20.4 13.58 34 Feeling - Moyenne 145/155  
23 nov 20 50' de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 50'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
22 nov 20 Sortie dominicale en endurance fondamentale (Bushy Park, Teddington, Strawberry Hill, Twickenham, Richmond Bridge, Richmond Park, Ham Gate, Teddington lock) gps Course à Pied 02h12'52'' 25.7 11.61 127 Continu - Moyenne 127/163  
21 nov 20 Balade (Richmond Park, Petersham, Ham Lands Nature Reserve) gps Marche 02h53'24'' 15.2 5.26 110 Continu - Moyenne 89/143  
21 nov 20 Sortie de 18km à allure modérée (Bushy Park, Barge Walk, Hampton Court Park) gps Course à Pied 01h40'46'' 17.9 10.71 38 Continu - Facile 123/137  
20 nov 20 Sortie matinale d'1h en endurance active (aller-retour Barge Walk, aller-retour jusqu'au golf d'Hampton Court) gps Course à Pied 59'53'' 14.4 14.44 26 Continu - Moyenne 153/162  
19 nov 20 Sortie vespérale en endurance fondamentale (Thames Path, Richmond Bridge, Richmond Park) gps Course à Pied 02h09'44'' 24.1 11.15 148 Continu - Moyenne 129/163  
18 nov 20 Sortie matinale en endurance fondamentale (Barge Walk, Hampton Court Park) gps Course à Pied 01h18'18'' 14.9 11.44 31 Continu - Facile 128/140  
17 nov 20 40' de gainage Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
17 nov 20 Sortie matinale d'1h30 au feeling (Queen's Promenade, Gigg's Hill Green, Hinchley Wood, Hampton Court Bridge, Hampton, Hampton Hill, Teddington, Ham, Thames Path) gps Course à Pied 01h29'39'' 18.8 12.62 51 Feeling - Moyenne 143/155  
14 nov 20 Sortie en endurance fondamentale (Hampton Court Park, Bushy Park) gps Course à Pied 01h39'02'' 18.8 11.39 72 Continu - Moyenne 129/142  
12 nov 20 Sortie matinale au feeling (aller-retour Barge Walk, Canbury Gardens) gps Course à Pied 53'23'' 11.8 13.28 39 Feeling - Moyenne 143/159  
10 nov 20 Sortie matinale au feeling (Thames Path, Petersham, Ham Avenues, Ham Gate, Richmond Park) gps Course à Pied 01h22'46'' 17.6 12.80 96 Feeling - Moyenne 146/165  
09 nov 20 45' de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 45'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
08 nov 20 Longue balade dominicale (2nde partie) : Hounslow, Lampton Park, Heston, Osterley fields, Osterley Park, Norwood Green, Grand Union Canal, Brentford, Syon Park, Richmond Lock & Weir, Petersham Meadows, Richmond Park gps Marche 04h36'27'' 24.6 5.34 121 Continu - Moyenne -/-  
08 nov 20 Longue balade dominicale (1ère partie) : Hampton Court Park, Bushy Park, Crane Park, Hanworth, Hounslow Heath, Hounslow gps Marche 03h08'25'' 16.9 5.40 93 Continu - Moyenne -/-  
07 nov 20 40' de gainage Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
07 nov 20 Sortie longue de 2h30 en endurance fondamentale (Richmond Park, Sheen Common, Mortlake, Thames Path, Richmond Bridge, Twickenham, Strawberry Hill, Teddington, Bushy Park) gps Course à Pied 02h29'25'' 26.9 10.82 122 Continu - Assez difficile 128/160  
04 nov 20 Marche matinale (Queen's Promenade, Thames Ditton, Hampton Court Bridge, Hampton Court Park) gps Marche 01h55'37'' 11.1 5.77 60 Continu - Facile 86/116  
31 oct 20 Gloucester 24 Hour Track Race Course à Pied (route, ultra) 24h00'00'' 206.3 8.59   Compétition - Extrême -/-  
29 oct 20 Sortie vespérale à allure modérée (Teddington lock, Ham Avenues, Richmond Park) gps Course à Pied 01h44'17'' 18 10.39 110 Continu - Moyenne 130/157  
28 oct 20 Sortie matinale en endurance active (Teddington lock, Teddington, Bushy Park, Barge Walk) gps Course à Pied 58'31'' 13.7 14.06 36 Continu - Moyenne 159/168  
25 oct 20 Sortie dominicale au feeling (Hampton Court Park, Hampton Court Bridge, Thames Path, Walton-on-Thames, Hersham, Sandown, jardinage à Esher Station, Thames Ditton, Queen's Promenade) gps Course à Pied 02h12'59'' 25.8 11.65 48 Feeling - Moyenne 138/156  
24 oct 20 Sortie longue de 33km (Richmond Park, Chohole pathway, Wimbledon Common, Putney Heath, Putney Bridge, Thames Path) gps Course à Pied 02h58'27'' 33 11.12 209 Continu - Assez difficile 135/168  
23 oct 20 Sortie matinale en endurance fondamentale (Barge Walk, Hampton Court Park) gps Course à Pied 57'35'' 10.6 11.14 23 Continu - Facile 133/153  
17 oct 20 Sortie matinale en endurance active (Bushy Park, Barge Walk) gps Course à Pied 53'01'' 12.6 14.26 20 Continu - Moyenne 151/160  
16 oct 20 Sortie matinale en endurance fondamentale (Richmond Park, Ham) gps Course à Pied 01h39'09'' 19 11.53 154 Continu - Facile 128/152  
14 oct 20 Sortie matinale en endurance fondamentale (Barge Walk, Hampton Court Park) gps Course à Pied 01h07'44'' 13.9 12.32 48 Continu - Moyenne 144/164  
13 oct 20 Tempo run sur tapis "skillrun" avec accélération progressive Course à Pied 58'00'' 13.7 14.20   Accélération progressive - Moyenne 148/165  
13 oct 20 1h de gainage Renforcement musculaire 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
12 oct 20 55' de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 55'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
11 oct 20 Marche (retour depuis la gare de Berrylands) gps Marche 35'49'' 3.4 5.79 11 Continu - Facile -/-  
11 oct 20 Balade dominicale (2nde partie) : Box Hill, Westhumble, Norbury Park, Mole Gap Trail, Leatherhead gps Marche 02h26'24'' 12.7 5.22 205 Continu - Moyenne -/-  
11 oct 20 Balade dominicale (1ère partie) : Leatherhead, Stane St, Mickleham Downs, Box Hill Country Park, Box Hill Café gps Marche 03h31'15'' 18 5.13 576 Continu - Moyenne -/-  
10 oct 20 24' de vélo elliptique (résistance augmentant toutes les 3' de 10 à 17) Autre 24'00'' 1.1 2.89   Continu - Moyenne 135/154  
10 oct 20 Courte séance pyramidale sur tapis à vitesse constante (10.7km/h) et inclinaison variable Course à Pied 37'00'' 6.1 9.94 362 Pyramide - Moyenne 145/169  
09 oct 20 Sortie matinale au feeling (Teddington lock, Ham Avenues, Ham St, Nightingale Ln, Richmond Park, East Sheen Gate, Richmond par Fife Rd, Christchurch Rd & Sheen Rd, Thames Path) gps Course à Pied 01h51'37'' 21.2 11.43 74 Feeling - Moyenne -/-  
08 oct 20 40' de vélo d'intérieur "skillbike" (gear : 52/17, gradient : 0%) Home Trainer 40'00'' 21.8 32.74   Continu - Moyenne 152/172  
07 oct 20 Marche matinale (Barge Walk, Bushy Park) gps Marche 01h42'25'' 9.5 5.58 27 Continu - Facile 84/132  
02 oct 20 North Coast 110 mile Ultra Course à Pied (trail, ultra) 26h10'28'' 173.9 6.64 5570 Compétition - Extrême -/-  
30 sep 20 50' de renforcement musculaire (quads, ischios, mollets...) Renforcement musculaire 50'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
27 sep 20 50' de gainage Renforcement musculaire 50'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
27 sep 20 Marche (retour depuis Surbiton par Queen's Promenade) gps Marche 29'03'' 2.9 6.18 4 Continu - Facile -/-  
27 sep 20 Balade dominicale (Richmond Park, Wimbledon Common, Wimbledon Park, Earlsfield par Capital Ring) gps Marche 02h36'47'' 14 5.38 159 Continu - Moyenne -/-  
26 sep 20 Balade (Hampton Court Park, Bushy Park, Hampton Wick) gps Marche 03h17'50'' 17.6 5.33 65 Continu - Facile 83/132  
26 sep 20 Séance sur tapis à vitesse constante (13km/h) et inclinaison faible (entre 2.5 et 6.5%) Course à Pied 01h03'00'' 12.8 12.21 497 Pyramide - Moyenne 155/174  
25 sep 20 Sortie matinale au feeling (tour externe et antihoraire de Bushy Park et Hampton Court Park) gps Course à Pied 01h10'15'' 13.5 11.59 44 Feeling - Moyenne -/-  
24 sep 20 Séance de fractionné (VMA long) sur tapis Course à Pied 56'00'' 13.2 14.21   Fractionné long - Moyenne 154/174  
23 sep 20 Séance sur tapis à vitesse constante (10.8km/h) et inclinaison variable (7 ou 9%) Course à Pied 40'00'' 7 10.58 514 Continu - Assez difficile 159/176  
23 sep 20 Courte séance sur tapis "skillrun" à vitesse constante et inclinaison variable Course à Pied 17'11'' 2.2 7.68 60 Continu - Moyenne 121/157  
22 sep 20 40' de gainage Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
20 sep 20 Marche en fin d'après-midi dans Richmond Marche 22'00'' 1.9 5.18   Continu - Facile -/-  
20 sep 20 Balade dominicale (Richmond Park, Chohole pathway, Wimbledon Common, Richmond Park, Coombe Hill, Beverley Meads Recreation Ground, New Malden, Berrylands, Queen's Promenade) gps Marche 04h17'34'' 23.3 5.43 210 Continu - Moyenne 88/132  
20 sep 20 Séance pyramidale sur "skillrun" à vitesse constante (10.6km/h) et inclinaison variable Course à Pied 01h11'00'' 11.9 10.09 894 Pyramide - Moyenne 148/167  
19 sep 20 Fin de la sortie avec F. (Smith & Western, Box Hill, Westhumble) gps Course à Pied (trail) 18'55'' 2.5 8.13 8 Continu - Moyenne -/-  
19 sep 20 Sortie trail avec F. (aller-retour Box Hill - Reigate Hill par North Downs Way et variantes) gps Course à Pied (trail) 03h33'14'' 25.3 7.14 1066 Continu - Moyenne 133/177  
18 sep 20 Séance pyramidale sur tapis à vitesse constante (10.6km/h) et inclinaison variable Course à Pied 01h00'00'' 10.1 10.17 718 Pyramide - Assez difficile 156/173  
17 sep 20 Sortie matinale de reprise (Richmond Park, Richmond Bridge, Thames Path) gps Course à Pied 01h37'36'' 18.5 11.43 104 Continu - Moyenne 131/160  
15 sep 20 42' de vélo d'intérieur (12' à résistance 7, 18' à résistance 8, 12' à résistance 9) Home Trainer 42'00'' 18.1 25.91   Continu - Moyenne 130/141  
14 sep 20 Marche de récupération entre l'hôtel et la gare centrale de Cardiff Marche 30'00'' 2 4.00   Continu - Moyenne -/-  
12 sep 20 Dragon 100 Coastal Ultra Race gps Course à Pied (trail, ultra) 22h19'37'' 168.6 7.55 2527 Compétition - Très difficile -/-  
12 sep 20 Balade avant le déjeuner dans Cardiff Bay Marche 01h10'00'' 4 3.42   Continu - Très facile -/-  
Moyenne par séance 02h02'44'' 16.2 km 7.96 km/h 522.5 D+   133.4/148.8   
Moyenne par jour 128 jours 19h32'50'' 155.7 km   3147 D+       
Moyenne par semaine 19 semaines 131h41'12'' 1049.1 kms   21206 D+       
Moyenne par mois 5 mois 500h24'37'' 3986.6 kms   80584 D+       
Moyenne par année 2 annees 1251h01'32'' 9966.6 kms   201461 D+       
Total 2502h03'05'' 19933.3 kms
(602.2653 en course) 		  402923 D+       

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