Les entrainements de PetitManseng

Année : 2022 (Toutes)
Mois : Septembre (tous)
Ou saison : 2022/2023 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 1720 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
25 sep 22 Ealing Half Marathon gps Course à Pied 01h22'13'' 21 15.36 127 Compétition - Difficile 165/176  
24 sep 22 46' de vélo d'intérieur ("Hills" program, effort level : 7 & 8) Home Trainer 46'00'' 21.1 27.61   Continu - Moyenne 136/155  
24 sep 22 Séance de fractionné sur tapis (avec fractions de + en + rapides) Course à Pied 01h05'20'' 14.2 13.04   Continu - Assez difficile 151/176  
18 sep 22 Sortie longue dominicale (Thames Path jusqu'à Barnes, Barnes Green, Barnes Common, Putney Park Ln, Putney Heath, Wimbledon Common, Richmond Park) gps Course à Pied 02h28'43'' 27.4 11.07 129 Continu - Moyenne 136/171  
16 sep 22 Sortie de reprise (Teddington Lock, Ham, Ham Avenues, river Ln, retour par Thames Path) Course à Pied 01h02'17'' 11.7 11.27   Continu - Moyenne 136/152  
11 sep 22 Marche nocturne post-course (Mickleham -> Leatherhead par Mickleham Downs) gps Marche 58'21'' 5.2 5.44 125 Continu - Moyenne -/-  
10 sep 22 The Two Towers - 50 km gps Course à Pied (trail, ultra) 05h57'34'' 50.3 8.45 1270 Compétition - Assez difficile -/-  
04 sep 22 Balade dominicale (Leatherhead, Mole Gap Trail, Norbury Park, Polesden Lacey, Ranmore Common, North Downs Way/Pilgrims' Way, St Martha's Church, Pewley Down, river Wey towpath, Guildford) gps Marche 06h03'45'' 30.9 5.10 602 Continu - Moyenne -/-  
03 sep 22 Balade avec S. & M. (New Copthorne Loop x2, + third mini loop) gps Marche 07h20'22'' 35.9 4.89 1280 Continu - Moyenne -/-  
02 sep 22 Marche (retour de St Christopher's Church) gps Marche 48'17'' 4.8 5.97 6 Continu - Facile -/-  
02 sep 22 Marche en fin d'après-midi vers St Christopher's Church gps Marche 46'11'' 4.7 6.21 14 Continu - Facile -/-  
02 sep 22 Sortie matinale en endurance fondamentale (tour de Richmond Park dans le sens anti-horaire) gps Course à Pied 01h19'00'' 15.3 11.66 117 Continu - Moyenne 128/148  
01 sep 22 1h de vélo d'intérieur (20' à résistance 7, 20' à résistance 8, 20' à résistance 9) Home Trainer 01h00'00'' 28 28.06   Continu - Moyenne 131/167  
29 aoû 22 Marche de récupération (Hampton Court Park, Bushy Park, Teddington Station, Teddington Lock) gps Marche 02h31'20'' 12 4.76 45 Continu - Moyenne -/-  
26 aoû 22 Ultra Trail du Mont-Blanc Course à Pied (trail, ultra) 30h53'59'' 172.2 5.57 9526 Compétition - Extrême -/-  
25 aoû 22 Randonnée (Chamonix - Plan de Bellachat - Brévent - Col du Brévent - Planpraz - Chamonix) gps Marche 05h24'01'' 19.3 3.59 1432 Continu - Moyenne -/-  
23 aoû 22 Sortie matinale en endurance fondamentale (Thames Path, Petersham Meadows, Ham Avenues, Riverside Drive, Dukes Avenue, Lower Ham Road) gps Course à Pied 01h04'46'' 12.3 11.47 17 Continu - Facile 130/144  
22 aoû 22 Sortie matinale en endurance active (Barge Walk, Hampton Court Bridge, Weston Green, Hinchley Wood, Gigg's Hill Green, Queen's Promenade) Course à Pied 57'03'' 13.5 14.22 22 Continu - Moyenne 150/158  
20 aoû 22 Sortie de 2h en endurance fondamentale (Bushy Park, River Crane Walk, Twickenham, Thames Path, Richmond Bridge, Richmond Hill, Richmond Park) gps Course à Pied 02h00'05'' 22.3 11.16 123 Continu - Moyenne 126/152  
18 aoû 22 Sortie matinale en endurance fondamentale (Bushy Park, Teddington High St, Teddington Lock) gps Course à Pied 01h29'02'' 16.4 11.09 32 Continu - Moyenne 130/145  
17 aoû 22 Tempo run matinal (aller-retour Barge Walk) gps Course à Pied 41'54'' 10.4 14.99 14 Continu - Assez difficile 161/173  
15 aoû 22 50' de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 50'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
14 aoû 22 Sortie dominicale en endurance fondamentale (Thames Path, Ham, Ham Common Woods, Richmond Park) gps Course à Pied 01h40'53'' 18.9 11.25 140 Continu - Moyenne 138/164  
13 aoû 22 Séance de fractionné long sur tapis (avec fractions de + en + rapides) Course à Pied 57'36'' 13 13.54   Fractionné long - Assez difficile 153/178  
08 aoû 22 Sortie à allure tranquille avec D. (chemin de Coustète, chemin de Saint-Miqueu, route des crêtes) gps Course à Pied 01h44'24'' 18.1 10.41 274 Continu - Moyenne 132/159  
06 aoû 22 Les Foulées du Vic Bilh - 18 km gps Course à Pied (trail) 01h26'28'' 17 11.82 410 Compétition - Difficile 162/177  
05 aoû 22 Balade à vélo avec mon père (Monein, Abos, Tarsacq, Arbus, Artiguelouve, Mazères-Lezons par rocade (nord de Pau), vallée heureuse de Gelos, Bosdarros, Gan, Lasseube, route du Laring, Monein) gps Cyclisme 03h38'35'' 79.4 21.79 535 Continu - Moyenne -/-  
01 aoû 22 Séance de fractionné sur tapis (avec fractions de + en + rapides) Course à Pied 54'46'' 12 13.14   Fractionné long - Assez difficile 147/170  
31 jui 22 Balade (New Dungeon Ghyll Hotel - Coniston, en suivant la dernière section du LL50/LL100) gps Marche 03h31'49'' 14.3 4.06 547 Continu - Moyenne -/-  
29 jui 22 Lakeland 100 aborted (légère blessure à la cheville droite) gps Course à Pied (trail, ultra) 13h47'03'' 95.7 6.94 3460 Compétition - Très difficile -/-  
28 jui 22 Randonnée (Boucle New Dungeon Ghyll Hotel - Scafell Pike) : Cumbrian Way, Angle Tarn, Sprinkling Tarn, Spout Head, Corridor Route, Scafell Pike, Esk Hause, Esk Pike, Bow Fell, Earing Crag gps Marche 07h41'29'' 24.9 3.24 1645 Continu - Moyenne -/-  
27 jui 22 Balade (Ambleside - Dungeon Ghyll Hotel par parcours du LL50/LL100) gps Marche 02h42'41'' 12.1 4.47 283 Continu - Moyenne -/-  
27 jui 22 Séance matinale sur tapis (test "vitesses" en endurance active) Course à Pied 52'02'' 11 12.68   Fractionné long - Moyenne 143/159  
24 jui 22 Sortie dominicale en endurance fondamentale (Queen's Promenade, jardinages à Thames Ditton, Esher Station, Molesey Heath Local Reserve, East Molesey, Hampton Court Bridge, Barge Walk, Hampton Court Park) gps Course à Pied 01h48'50'' 20.6 11.39 49 Continu - Moyenne 136/151  
23 jui 22 Sortie à allure tranquille (aller-retour jusqu'à Richmond Bridge par Thames Path) gps Course à Pied 01h20'16'' 14.6 10.91 21 Continu - Moyenne 131/144  
17 jui 22 Off à DD Vanoise/Haute Maurienne - Jour 4 : Refuge du Vallonbrun - Bramans gps Marche 08h08'46'' 31.1 3.82 1928 Continu - Assez difficile -/-  
16 jui 22 Off à DD Vanoise/Haute Maurienne - Jour 3 : Refuge du Carro - Refuge du Vallonbrun gps Marche 08h15'11'' 38.2 4.63 1732 Continu - Assez difficile -/-  
15 jui 22 Off à DD Vanoise/Haute Maurienne - Jour 2 (2nde partie) : Refuge du Fond des Fours - Refuge du Carro gps Marche 03h56'42'' 18 4.56 999 Continu - Difficile -/-  
15 jui 22 Off à DD Vanoise/Haute Maurienne - Jour 2 (1ère partie) : Refuge des Barmettes - Refuge du Fond des Fours gps Marche 08h50'25'' 32.6 3.68 1822 Continu - Assez difficile -/-  
14 jui 22 Off à DD Vanoise/Haute Maurienne - Jour 1 (4ème partie) : Refuge des Lacs Merlet - Refuge des Barmettes gps Marche 05h31'26'' 18.7 3.39 1239 Continu - Très difficile -/-  
14 jui 22 Off à DD Vanoise/Haute Maurienne - Jour 1 (3ème partie) : Refuge du Saut - Refuge des Lacs Merlet gps Marche 01h34'36'' 6.8 4.32 527 Continu - Moyenne -/-  
14 jui 22 Off à DD Vanoise/Haute Maurienne - Jour 1 (2ème partie) : Refuge de Péclet-Polset - Refuge du Saut gps Marche 02h30'39'' 8.6 3.44 419 Continu - Moyenne -/-  
14 jui 22 Off à DD Vanoise/Haute Maurienne - Jour 1 (1ère partie) : Le Bourget - Refuge de Péclet-Polset gps Marche 04h17'09'' 14.6 3.40 1831 Continu - Assez difficile -/-  
12 jui 22 Sortie matinale en endurance fondamentale (Richmond Park, Wimbledon Common, Beverley Meads Recreation Ground, New Malden, Berrylands, Surbiton, Queen's Promenade) gps Course à Pied 01h36'31'' 18 11.21 121 Continu - Moyenne 133/153  
11 jui 22 35' de gainage Renforcement musculaire 35'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
10 jui 22 Sortie trail dans les collines du Surrey (Mickleham, Box Hill Country Park, NDW et variantes, Headley Heath, Juniper Top & Bottom, Box Hill Cafe, Westhumble) gps Course à Pied (trail) 03h02'41'' 25.8 8.47 1079 Continu - Assez difficile 142/175  
09 jui 22 Longue balade (2nde partie) : Claygate, Claygate Common, Hinchley Wood, Thames Ditton, Hampton Court Bridge, Bushy Park gps Marche 02h19'34'' 11.9 5.14 74 Continu - Moyenne -/-  
09 jui 22 Longue balade (1ère partie) : Hampton Court Park, East Molesey, Molesey Local Nature Reserve, West End Common, Esher Common, Arbrook Common, Claygate gps Marche 03h55'48'' 20.4 5.21 139 Continu - Moyenne -/-  
08 jui 22 Sortie matinale en endurance fondamentale (Teddington Lock, Teddington High St, Bushy Park, Barge Walk) gps Course à Pied 01h24'00'' 16.5 11.81 25 Continu - Moyenne 137/150  
07 jui 22 35' de vélo d'intérieur (25' à résistance 8, 10' à résistance 9) Home Trainer 35'00'' 15.3 26.27   Continu - Moyenne 129/144  
07 jui 22 Marche sur tapis avec inclinaison et à vitesse constante Marche 40'00'' 4 6.00 484 Continu - Moyenne 132/155  
02 jui 22 Zinzin Ultra Trail - 160 km Course à Pied (trail, ultra) 31h32'34'' 160 5.07 6124 Compétition - Extrême -/-  
28 jun 22 Sortie matinale au feeling (Bushy Park, Hampton Court Rd, Hampton Court Park) gps Course à Pied 01h18'56'' 16.5 12.58 31 Feeling - Moyenne 147/156  
26 jun 22 Sortie en endurance active (Hampton Court Park, Barge Walk) gps Course à Pied 01h08'05'' 15.5 13.69 30 Continu - Moyenne 156/168  
25 jun 22 Sortie d'environ 20km en endurance fondamentale gps Course à Pied 01h50'46'' 20.7 11.24 110 Continu - Moyenne 138/159  
22 jun 22 50' de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 50'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
19 jun 22 Balade dominicale dans Bushy Park Marche 02h47'03'' 13.2 4.76 40 Continu - Moyenne -/-  
18 jun 22 Balade dans les collines du Surrey (2nde partie : Box Hill Country Park) gps Marche 42'00'' 3 4.32 135 Continu - Moyenne -/-  
18 jun 22 Balade dans les collines du Surrey (1ère partie : Mickleham Downs, Box Hill Country Park) gps Marche 02h30'56'' 11 4.39 503 Continu - Moyenne -/-  
17 jun 22 Sortie matinale (RIchmond Park, Richmond Bridge, Thames Path) gps Course à Pied 01h17'23'' 14.4 11.16 100 Continu - Moyenne -/-  
16 jun 22 Footing matinal de reprise (aller-retour Barge Walk) gps Course à Pied 56'01'' 10.4 11.24 21 Continu - Moyenne -/-  
13 jun 22 55' de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 55'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
12 jun 22 Marche dominicale (Barge Walk, Hampton Court Park, Bushy Park) gps Marche 01h45'58'' 8.9 5.08 30 Continu - Moyenne -/-  
11 jun 22 Balade (Thames Path, Richmond Bridge, Twickenham/river Crane Walk, Teddington Lock) gps Marche 03h35'57'' 18.3 5.10 67 Continu - Moyenne -/-  
07 jun 22 25km de vélo d'intérieur (résistance constante : 8) Home Trainer 54'13'' 25 27.66   Continu - Moyenne 145/160  
29 mai 22 Cape Wrath Ultra (Day 8 : Kinlochbervie -> Cape Wrath) gps Course à Pied (trail) 03h35'16'' 24.7 6.88 834 Compétition - Assez difficile -/-  
28 mai 22 Cape Wrath Ultra (Day 7 : Inchnadamph -> Kinlochbervie) gps Course à Pied (trail, ultra) 10h33'52'' 59 5.58 1870 Compétition - Difficile -/-  
27 mai 22 Cape Wrath Ultra (Day 6 : Inverbroom -> Inchnadamph) gps Course à Pied (trail, ultra) 11h22'15'' 65.8 5.78 1524 Compétition - Très difficile -/-  
26 mai 22 Cape Wrath Ultra (Day 5 : Kinlochewe -> Inverbroom) gps Course à Pied (trail) 06h27'12'' 41.6 6.44 1305 Compétition - Difficile -/-  
25 mai 22 Cape Wrath Ultra (Day 4 : Achnashellach -> Kinlochewe) gps Course à Pied (trail) 06h14'20'' 35.5 5.70 1488 Compétition - Très difficile -/-  
24 mai 22 Cape Wrath Ultra (Day 3 : Kinloch Hourn -> Achnashellach) gps Course à Pied (trail, ultra) 11h15'43'' 66.3 5.89 2546 Compétition - Difficile -/-  
23 mai 22 Cape Wrath Ultra (Day 2 : Glenfinnan -> Kinloch Hourn) gps Course à Pied (trail, ultra) 09h22'31'' 57.1 6.09 1857 Compétition - Très difficile -/-  
22 mai 22 Marche en fin d'après-midi à Glenfinnan (AR bivouac <-> Glenfinnan Viewpoint - Glenfinnan Monument) Marche 35'00'' 2 3.42 40 Continu - Facile -/-  
22 mai 22 Marche après la course pour rejoindre la navette gps Marche 21'24'' 1.8 5.15 35 Continu - Très facile -/-  
22 mai 22 Cape Wrath Ultra (Day 1 : Fort William -> Glenfinnan) gps Course à Pied (trail) 03h29'03'' 33.3 9.56 535 Compétition - Assez difficile -/-  
22 mai 22 Marche le matin avant le début du CWU (FC Ground -> FW Jetty & Camusnagaul Jetty -> CWU start) Marche 40'00'' 2.8 4.19   Continu - Facile -/-  
21 mai 22 Marche à Fort William avec A. et C. (retour à l'Airbnb) gps Marche 36'00'' 2.8 4.71 65 Continu - Facile -/-  
18 mai 22 15km de vélo d'intérieur (5km à résistance 7, 5km à résistance 8, 5km à résistance 9) Home Trainer 33'13'' 15 27.09   Continu - Moyenne 125/146  
18 mai 22 Marche sur tapis "skillrun" (avec inclinaison forte et croissante) Marche 01h00'28'' 5.5 5.45 932 Continu - Moyenne 132/158  
18 mai 22 Sortie matinale en endurance fondamentale (Barge Walk, Bushy Park, Teddington High St, Teddington Lock, Thames Path) gps Course à Pied 01h10'19'' 13.4 11.49 21 Continu - Moyenne 131/142  
15 mai 22 Marche (post marathon) Marche 40'00'' 3 4.50   Continu - Moyenne -/-  
15 mai 22 La Route du Louvre - Marathon gps Course à Pied 02h53'54'' 42.3 14.59 116 Compétition - Difficile 159/170  
14 mai 22 Marche à Lille et à Lens Marche 02h20'00'' 11 4.71   Continu - Facile -/-  
12 mai 22 Séance "fartlek" sur tapis (vitesse et inclinaison variables) Course à Pied 01h30'02'' 17.7 11.79 603 Fartlek - Assez difficile 152/166  
11 mai 22 Sortie matinale en endurance fondamentale (Thames Path, Nightingale Ln, Richmond Hill, Richmond Park) gps Course à Pied 01h27'45'' 16.5 11.33 98 Continu - Moyenne 128/159  
10 mai 22 35' de gainage Renforcement musculaire 35'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
09 mai 22 Sortie matinale en endurance fondamentale (Barge Walk, Bushy Park) gps Course à Pied 01h20'49'' 14.9 11.11 31 Continu - Moyenne 129/140  
08 mai 22 Marche (retour depuis l'arrivée du semi-marathon) gps Marche 56'16'' 4.1 4.44 10 Continu - Moyenne -/-  
08 mai 22 Ranelagh Harriers Richmond Half Marathon gps Course à Pied 01h19'25'' 21.1 15.99 42 Compétition - Difficile 162/171  
07 mai 22 Séance sur tapis à vitesse et inclinaison variables Course à Pied 01h13'00'' 10.6 8.75 857 Continu - Assez difficile 153/171  
05 mai 22 Courte séance sur tapis (incluant 3x : 1km à 16.3km/h) Course à Pied 37'18'' 8 12.86   Continu - Moyenne 146/173  
02 mai 22 Early May bank holiday walk (Part II : Richmond Hill, Richmond Park including Isabella Plantation) gps Marche 01h43'10'' 8.5 4.95 86 Continu - Moyenne -/-  
02 mai 22 Early May bank holiday walk (Part I : Thames Path, Ham Common, Richmond Park, Petersham Meadows, Richmond) gps Marche 01h31'08'' 7.8 5.17 33 Continu - Moyenne -/-  
02 mai 22 40' de vélo elliptique (résistance augmentant toutes les 4' de 10 à 19) Autre 40'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne 135/157  
02 mai 22 Courte séance "fartlek" sur tapis (allure et inclinaison variables) Course à Pied 46'25'' 9 11.63 241 Fartlek - Assez difficile 152/174  
30 avr 22 Sortie dans Richmond Park en endurance fondamentale gps Course à Pied 02h09'44'' 24.4 11.33 262 Continu - Moyenne 133/158  
29 avr 22 Sortie matinale en endurance active (Barge Walk, Bushy Park) gps Course à Pied 01h05'06'' 15.6 14.41 23 Continu - Moyenne 154/172  
26 avr 22 40' de gainage Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
24 avr 22 Longue balade "citoyenne" (2nde partie) : Royal Albert Hall, Kensington Gardens, Notting Hill Gate, Holland Park, Kensington High St, Hammersmith Bridge, Thames Path, Beverley Brook Walk, Richmond Park gps Marche 04h24'47'' 24.1 5.46 190 Continu - Assez difficile 75/146  
24 avr 22 Longue balade "citoyenne" (1ère partie) : Richmond Park, Wimbledon Common, Southfields, Wandle Trail, Thames Path, Albert Bridge, Chelsea, South Kensington gps Marche 03h27'24'' 19.9 5.77 170 Continu - Moyenne 82/144  
Moyenne par séance 02h06'36'' 16.7 km 7.95 km/h 507.3 D+   133.2/136.2   
Moyenne par jour 155 jours 23h25'02'' 186.3 km   3705 D+       
Moyenne par semaine 23 semaines 157h48'43'' 1256 kms   24970 D+       
Moyenne par mois 6 mois 604h56'46'' 4814.9 kms   95721 D+       
Moyenne par année 1 an 3629h40'37'' 28889.9 kms   574331 D+       
Total 3629h40'37'' 28889.9 kms
(963.5252 en course) 		  574331 D+       

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