Date |
Séance |
Sport |
Durée |
Distance
(km) |
Vitesse (km/h) modif |
D+ |
Type - Difficulté |
FC moy/max |
Parcours |
17 jan 21 |
il me reste plus qu'à me mettre au sudoku ou au macramé ???
|
Course à Pied |
01h53'41'' |
16.8 |
8.91 |
149 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
17 jan 21 |
vélo réglé au p'tit poil, merci docteur Jégou ?
|
Cyclisme |
02h43'19'' |
77 |
28.30 |
358 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
16 jan 21 |
crachoulli breton
|
Marche |
01h15'04'' |
6.4 |
5.13 |
20 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
16 jan 21 |
balade
|
Marche |
01h31'06'' |
5.6 |
3.71 |
16 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
15 jan 21 |
c'était pas les jambes, il suffisait de changer la chaîne
|
Cyclisme |
03h17'49'' |
81 |
24.57 |
427 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
11 jan 21 |
ça tiraille toujours ?
|
Course à Pied |
01h05'29'' |
10.3 |
9.50 |
53 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
10 jan 21 |
tentative avortée avec L'ALPAC : routes blanches en campagne, trop dangereux ?
|
Cyclisme |
41'57'' |
11.4 |
16.37 |
86 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
10 jan 21 |
Marche avec mme
|
Marche |
01h29'03'' |
8 |
5.40 |
77 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
10 jan 21 |
pousse poussette pour aller se faire vacciner
|
Marche |
02h23'35'' |
5.4 |
2.26 |
58 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
09 jan 21 |
on allonge un peu la distance, sans marcher
|
Course à Pied |
01h08'10'' |
10.6 |
9.39 |
69 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
09 jan 21 |
dans le vignoble et les marais avec Iskan
|
Cyclisme |
03h19'58'' |
68.8 |
20.65 |
526 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
08 jan 21 |
roulette frisquette
|
Cyclisme |
04h11'16'' |
85 |
20.31 |
662 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
04 jan 21 |
petit footing chien-chien en mode reprise tout doucement
|
Course à Pied |
57'03'' |
7 |
7.44 |
62 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
03 jan 21 |
rando-coursette : limite pluie/neige
|
Course à Pied |
01h52'49'' |
13.2 |
7.07 |
125 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
03 jan 21 |
mais oui, mais oui, les vacances sont finies!!!
|
Cyclisme |
03h29'44'' |
76.2 |
21.82 |
370 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
02 jan 21 |
splendide....mais un poil frais au début ?
|
Cyclisme |
03h14'32'' |
83.7 |
25.83 |
388 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
02 jan 21 |
Marche dans l'après-midi
|
Marche |
01h46'55'' |
6.9 |
3.90 |
23 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
02 jan 21 |
Marche l'après-midi
|
Marche |
01h35'26'' |
6.7 |
4.23 |
19 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
01 jan 21 |
c'est reparti pour un tour...
|
Marche |
02h39'41'' |
12.9 |
4.87 |
137 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
01 jan 21 |
un peu de social, ça fait jamais de mal ?
|
Cyclisme |
01h09'29'' |
18.3 |
15.83 |
21 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
01 jan 21 |
Marche le soir
|
Marche |
19'40'' |
1.5 |
4.63 |
11 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
31 déc 20 |
gravel et tourisme en Brière
|
Cyclisme |
03h38'03'' |
78.1 |
21.51 |
484 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
31 déc 20 |
la dernière de l'année en ? au soleil couchant
|
Marche |
02h46'07'' |
12.3 |
4.46 |
38 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
30 déc 20 |
Sortie de fainéant pour profiter du soleil et de la vue sur la mer
|
Cyclisme |
03h35'28'' |
83.5 |
23.25 |
393 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
29 déc 20 |
st Guénolé, priez pour nous ???
|
Cyclisme |
04h01'27'' |
102.9 |
25.58 |
619 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
29 déc 20 |
Marche l'après-midi
|
Marche |
02h21'56'' |
7.6 |
3.25 |
22 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
29 déc 20 |
Marche nocturne
|
Marche |
20'38'' |
1.4 |
4.31 |
13 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
28 déc 20 |
Bella...voinée ??
|
Cyclisme |
03h46'54'' |
82 |
21.70 |
458 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
27 déc 20 |
elle décoiffait au vent de Bella ?
|
Marche |
02h28'13'' |
14.5 |
5.90 |
281 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
27 déc 20 |
Marche le soir
|
Marche |
01h13'36'' |
2 |
1.63 |
33 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
27 déc 20 |
htv vélocité
|
Cyclisme |
31'23'' |
15.6 |
29.93 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
27 déc 20 |
bug
|
Cyclisme |
20'00'' |
11 |
33.00 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
27 déc 20 |
ppg
|
Renforcement musculaire |
15'00'' |
0.1 |
0.40 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
26 déc 20 |
sur un air de fois gras/loupiac
|
Cyclisme |
04h59'41'' |
100.1 |
20.04 |
808 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
26 déc 20 |
Marche rapide
|
Marche |
01h15'56'' |
7.2 |
5.72 |
65 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
25 déc 20 |
marche de Noël au grand soleil ?
|
Marche |
01h16'39'' |
7.6 |
5.98 |
62 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
22 déc 20 |
ppg
|
Renforcement musculaire |
15'00'' |
0.1 |
0.40 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
21 déc 20 |
aqua walk
|
Marche |
01h21'00'' |
8.3 |
6.15 |
59 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
21 déc 20 |
ppg
|
Renforcement musculaire |
10'00'' |
0.1 |
0.60 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
20 déc 20 |
soleil d'hiver
|
Marche |
01h41'39'' |
8 |
4.72 |
69 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
20 déc 20 |
ppg
|
Renforcement musculaire |
10'00'' |
0.1 |
0.60 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
20 déc 20 |
oups ! le couvre-feu ?
|
Cyclisme |
02h54'59'' |
76.4 |
26.21 |
346 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
19 déc 20 |
2 mois sans voir la mer !
|
Cyclisme |
03h09'56'' |
79.1 |
25.00 |
417 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
19 déc 20 |
retour sur "ma" plage
|
Marche |
02h17'52'' |
10.8 |
4.71 |
50 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
19 déc 20 |
big doggy
|
Marche |
47'43'' |
3.6 |
4.63 |
29 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
18 déc 20 |
ppg
|
Renforcement musculaire |
15'00'' |
0.1 |
0.40 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
18 déc 20 |
et zou, les cadeaux sont faits ?
|
Marche |
02h48'17'' |
6.3 |
2.25 |
64 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
18 déc 20 |
htv pyramide 5 4 3 2 1 1 2 3 4 5, recupe 50%
|
Cyclisme |
01h00'01'' |
32.5 |
32.57 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
17 déc 20 |
ppg
|
Renforcement musculaire |
10'00'' |
0.1 |
0.60 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
16 déc 20 |
ppg
|
Renforcement musculaire |
15'00'' |
0.1 |
0.40 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
15 déc 20 |
ppg
|
Renforcement musculaire |
15'00'' |
0.1 |
0.40 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
14 déc 20 |
Marche matinale
|
Marche |
01h27'11'' |
7.7 |
5.31 |
56 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
13 déc 20 |
recupe active, la flemme de rouler sous la flotte
|
Cyclisme |
51'31'' |
28.1 |
32.75 |
2 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
13 déc 20 |
bug
|
Cyclisme |
14'00'' |
6 |
25.71 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
13 déc 20 |
ppg
|
Renforcement musculaire |
20'00'' |
0.1 |
0.30 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
13 déc 20 |
Marche du soir sous la bruine
|
Marche |
02h52'22'' |
14.6 |
5.09 |
125 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
12 déc 20 |
big doggy
|
Marche |
01h02'07'' |
5 |
4.83 |
31 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
12 déc 20 |
ALPAC + rallonge solo dans les bossinettes
|
Cyclisme |
04h05'20'' |
105.7 |
25.85 |
787 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
10 déc 20 |
en marche pour l'apéro ?
|
Marche |
01h08'58'' |
2.4 |
2.11 |
42 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
10 déc 20 |
ballade post congrès dans Paris déserté
|
Marche |
01h59'03'' |
10 |
5.05 |
56 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
07 déc 20 |
marche du matin gris
|
Marche |
38'39'' |
3.4 |
5.28 |
20 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
07 déc 20 |
htv force
|
Cyclisme |
01h19'20'' |
36.7 |
27.82 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
06 déc 20 |
sortie crevaisons galère avec les devils brothers
|
Cyclisme |
02h51'48'' |
37.5 |
13.12 |
121 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
05 déc 20 |
Randonnée matinale
|
Course à Pied |
01h29'34'' |
7.6 |
5.12 |
62 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
05 déc 20 |
Grand-Lieu tour pendant la fenêtre météo ?
|
Cyclisme |
03h05'43'' |
78.1 |
25.24 |
369 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
04 déc 20 |
p'tite sortie de facteur pour profiter de l'éclaircie
|
Cyclisme |
03h01'13'' |
70.3 |
23.28 |
648 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
30 nov 20 |
premiers frimas et retrouvailles avec la Beaujoire
|
Course à Pied |
48'45'' |
7.3 |
9.02 |
65 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
29 nov 20 |
circuits des vins (sur 20)
|
Cyclisme |
04h15'47'' |
98.9 |
23.20 |
534 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
29 nov 20 |
récupe dans la ville qui prépare Noël
|
Marche |
02h04'09'' |
6.8 |
3.33 |
56 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
28 nov 20 |
le bonheur, sous un soleil splendide
|
Cyclisme |
05h11'05'' |
101.4 |
19.56 |
676 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
27 nov 20 |
crocodile run : 3 tours progressif
|
Course à Pied |
58'11'' |
10.2 |
10.55 |
53 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
27 nov 20 |
ppg
|
Renforcement musculaire |
01h30'00'' |
0.1 |
0.06 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
26 nov 20 |
marre du htv, vivement samedi....
|
Cyclisme |
01h00'34'' |
31.3 |
31.08 |
2 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
23 nov 20 |
ppg
|
Renforcement musculaire |
01h30'00'' |
0.1 |
0.06 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
22 nov 20 |
Marche matinale au ? en ?
|
Marche |
42'54'' |
3.9 |
5.53 |
32 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
22 nov 20 |
htv au feeling
|
Cyclisme |
59'10'' |
33.3 |
33.77 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
22 nov 20 |
zone interdite
|
Marche |
01h23'05'' |
6.1 |
4.44 |
48 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
21 nov 20 |
htv CLM, pyramide 5/4/3/2/1/1/2/3/4/5', recupe 50%
|
Cyclisme |
01h10'20'' |
36.7 |
31.31 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
21 nov 20 |
challenge semi, confiné nocturne
|
Course à Pied |
01h55'18'' |
21.2 |
11.03 |
208 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
20 nov 20 |
abdos ISO
|
Renforcement musculaire |
15'00'' |
0.1 |
0.40 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
20 nov 20 |
crocodile run : 3 tours E+
|
Course à Pied |
58'48'' |
10.6 |
10.85 |
58 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
20 nov 20 |
htv, 4 blocs 90 à 115 tpm
|
Cyclisme |
58'00'' |
31.5 |
32.59 |
2 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
20 nov 20 |
crocodile run reverse. 4x1km seuil
|
Course à Pied |
01h02'20'' |
10.6 |
10.25 |
76 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
19 nov 20 |
vélo urbain annuel, estimation basse à la louche !
|
Cyclisme |
70h00'00'' |
1050 |
15.00 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
16 nov 20 |
bug
|
Cyclisme |
50'00'' |
30 |
36.00 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
16 nov 20 |
htv
|
Cyclisme |
01'57'' |
0 |
1.70 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
15 nov 20 |
côtes : Boers/Belges 4x
|
Course à Pied |
01h10'11'' |
12.5 |
10.74 |
129 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
15 nov 20 |
marche du soir...espoir !
|
Marche |
01h09'09'' |
3.8 |
3.34 |
21 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
14 nov 20 |
marche au soleil ???
|
Marche |
41'59'' |
3.8 |
5.43 |
22 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
14 nov 20 |
oxygénation neuronale
|
Marche |
34'26'' |
2.3 |
4.08 |
22 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
14 nov 20 |
HTV vélocité : 15 x 1'/1', 115 rpm
|
Cyclisme |
59'32'' |
39.8 |
40.17 |
7 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
13 nov 20 |
crocodile run : 2 tours seulement car HS
|
Course à Pied |
41'28'' |
7.1 |
10.28 |
38 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
13 nov 20 |
HTV : 10x 2' force
|
Cyclisme |
01h00'19'' |
33.7 |
33.56 |
7 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
11 nov 20 |
crocodile run : 3 tours EF
|
Course à Pied |
59'46'' |
10.3 |
10.39 |
54 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
11 nov 20 |
HTV : 8x3' CLM
|
Cyclisme |
59'31'' |
36.5 |
36.83 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
08 nov 20 |
VMA dixit la 945, une lubie au ? qui va faire des belles images aux Sables ?
|
Course à Pied |
01h00'13'' |
10.6 |
10.56 |
60 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
08 nov 20 |
balade vespérale dans la ville déserte
|
Marche |
52'49'' |
4 |
4.60 |
34 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
07 nov 20 |
toutou crottes
|
Marche |
01h11'04'' |
4.3 |
3.66 |
48 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
07 nov 20 |
retour sur le htv ?
|
Cyclisme |
45'56'' |
24.9 |
32.62 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
06 nov 20 |
retour garagiste
|
Course à Pied |
01h01'31'' |
10.7 |
10.44 |
48 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
Moyenne par séance |
01h53'22'' |
29 km |
15.39 km/h |
505.3 D+ |
|
144.5/136.8 | | |
Moyenne par jour 73 jours |
157h46'05'' |
2428.2 km |
|
12744
D+ |
|
| | |
Moyenne par semaine 11 semaines |
1047h00'27'' |
16114.4 kms |
|
84577
D+ |
|
| | |
Moyenne par mois 3 mois |
3839h01'39'' |
59086.2
kms |
|
310118
D+ |
|
| | |
Moyenne par année 2 annees |
5758h32'29'' |
88629.3
kms |
|
465178
D+ |
|
| | |
Total |
11517h04'59'' |
177258.7 kms
(0 en course) |
|
930356 D+ |
|
| | |
Note : que pensez vous des carnets d'entrainement sur Kikouroù ?
Vous avez besoin de plus de détails dans la description de vos séances ?
Vous aimeriez une présentation plus complète de votre carnet ?
Vous avez des idées pour améliorer tout ça ?
N'hésitez pas à envoyer un message !