les indispensable pour une débutante

[chriss01]

bonjour
quel est le matériel indispensable pour une coureuse débutante
cardio ? accéleromètre? ou les deux?

merci

[DJ Gombert]

Bonjour, à mon sens par ordre de priorité le matériel indispensable :

1 - les baskets, va chez un spécialiste (type endurance shop, running conseil, etc), pour avoir un bon conseil, notamment par rapport à ta pose de pied (pronation, supination).
Une ou deux paires de chaussettes pour éviter les ampoules.

Voire semelles orthopédique, car nous avons souvent des défauts qui s'amplifient en course.

2 - une bonne tenue :
cuisard / corsaire / collant
tee-shirt technique pour bonne évacuation de la chaleur

3 - Effectivement le cardio est un bon investissement pour surveiller sa fréquence cardiaque, car au début, nous avons tendance à courrir/trottiner trop vite. Par contre il faudra bien déterminer ta FCM.

Pour l'accélormètre, je préferai le GPS avec Cardio, style Garmin 305 (en promo actuellement aux alentours de 180 EUR) ou Keymase 700.

Voili, Voilou.

[Yvan11]

Aucun des deux n'est indispensable à mon avis...

Apres ma premiere année de course à pied pendant laquelle je m'entrainais seul et avec le cardio, je me suis inscrit en club.Depuis je suis un plan fait pour moi apres test VMA et je n'utilise plus du tout de cardio...( le plan est calibré pour toi et donc plus besoin de se faire peur avec un cardio en zone rouge !! ).

De plus c'est plus motivant de s'entrainer au milieu d'un groupe ( meme si chacun a son niveau )

Voila pour mon expérience...et bienvenue sur Kikourou...

Yvan

[@lex_38]

Personnellement, j'ai couru une seule fois dans ma vie avec un cardio! Et je ne suis pas prêt de le refaire.
Quand on est en "forme" et que l'on n'a pas de problème de cœur, est-ce vraiment utile de surveiller ses pulsations?
Je préfère courir en fonction de mes sensations, et non en fonction de mon cœur. C'est moi qui décide, pas un vilain appareil!

[lolo']

Pour répondre précisement il nous faut tes objectifs ?

Remise en forme et/ou perte de poids ?

Objectif semi en Mars ? finir ? faire un temps ? lequel

Enchainement UTMB -GRR ?

[peky]

bonjour,

comme DJ Gombert :

1) l'envie
2) une bonne paire de chaussures, des vêtements adaptés (les sous vêtements aussi d'ailleurs).
3) Prendre contact avec un club ou alors prendre conseil dans le magasin où tu vas acheter tes pompes.
4) une montre pour connaitre la durée de tes 1ers trottinages.
5) une bouteille d'eau (important de bien s'hydrater!)

Si tu ne persistes pas ou si c'est dans un but de perte de poids mais pas de compétition oublies le cardio, le GPS.

[sarajevo]

salut
je pense que pour un débutant ... le cardio n'est peut être pas indispensable....l'acceleromètre encore moins. Cours en te faisant plaisir. Travaille déja une bonne endurance et enchaine les kilomètres. Ensuite pour gagner en vitesse ou autre ... ce genre d'article pourront te devenir indispensable.
Pour ma pomme ... j'ai un cardio et en GPS-Garmin .... et je ne me sers d'aucun des deux .....

a+
pierre

[rapace74]

salut
je pense que pour un débutant ... le cardio n'est peut être pas indispensable....l'acceleromètre encore moins. Cours en te faisant plaisir. Travaille déja une bonne endurance et enchaine les kilomètres. Ensuite pour gagner en vitesse ou autre ... ce genre d'article pourront te devenir indispensable.
Pour ma pomme ... j'ai un cardio et en GPS-Garmin .... et je ne me sers d'aucun des deux .....

a+
pierre

c'est normal tu es toujours débutant

ok je

manu

[DidierC]

bonjour
quel est le matériel indispensable pour une coureuse débutante
cardio ? accéleromètre? ou les deux?

merci

Des chaussures.
la technologie ça peut aider, mais ça n'a rien d'indispensable, je connais des coureurs qui n'ont même pas de montre et ça ne les empêche pas d'avancer...

[chriss01]

merci pour toutes ces réponses.
les chausssures et vêtements de sport sont la base je suis d'accord.
mon objectif : courir parce que j'aime ça (dans un premier temps) pour la compétition on verra dans quelques mois
en parcourant internet j'ai vu beaucoup de sujet sur le cardio donc je me demandais
je pense que je vais continuer à courir et écouter mes sensations
pour le cardio je verrais dans quelques temps si besoin
merci à vous tous

[sarajevo]

salut
je pense que pour un débutant ... le cardio n'est peut être pas indispensable....l'acceleromètre encore moins. Cours en te faisant plaisir. Travaille déja une bonne endurance et enchaine les kilomètres. Ensuite pour gagner en vitesse ou autre ... ce genre d'article pourront te devenir indispensable.
Pour ma pomme ... j'ai un cardio et en GPS-Garmin .... et je ne me sers d'aucun des deux .....

a+
pierre

c'est normal tu es toujours débutant

ok je

manu

salut manu ... toujours en forme ...
vous avez déja vu un rapace qui mouche rouge ....

a+
pierre

[deyfance]

Priorité numéro 1: une bonne paire de chaussures adaptées au type de foulée et au poids.
En 2, voire en 1 ex-aequo, une bonne, que dis-je, une excellente paire de chaussettes.

[Baroudeuse]

Bienvenue sur Kikourou !!

Tout d'abord, pour commencer à courir, il faut s'équiper un minimum comme le dise les collègues (Chaussures, vetements...)

Après il faut commencer par les bases, avoir un minimum de foncier pour se sentir à l'aise dans la respiration... et après si l'envie et la régularité sont présent... tu progresseras et tu pourras commencer à voir plus technique (fractionné....)

Maintenant, le cardio n'est pas indispensable..... c'est un outil, un "gadget", qui peut éventuellemnt t'aider à progresser dans la performance...(FCmax...) et encore, si tu es en forme, seul le temps te le dira (une simple montre chrono)

Voili voilo

A bientot peut etre sur une coursette

Karine

[Jihem]

en fait c'est pas compliqué pour établir les priorités :

Tu te mets devant la glace. Tu mets les mains en l'air. Ca y est ? Non comme ça.
Ne bouge plus.

Maintenant tu regardes de bas en haut. Que vois-tu ?

En principe, c'est le cas pour 99% des gens tu vois :

- Les chaussures
- Les chaussettes
- Le short ou cuissard
- le tee shirt
- le cardio au poignet

J'ai volontairement oublié quelques accessoires typiquement féminins mais qui doivent surement avoir leur importance lorsqu'on court

[Jihem]

J'ai oublié.

Tu peux maintenant baisser les bras. Bonne course.

[shunga]

Dans ce que tu as volontairement oublié tu veux parler du pull noué autour des hanches pour pas qu'on mate ses futurs belles fesses bien dodues de sportive ?

[grandware]

Je vois que les chacals sont de retour...

Ecoute moi car le Ware m'a dicté la voie :

La technologie, c'est de la connerie ! les montres nucléaires et autres gadgets, à la poubelle...

Les vetements techniques, c'est de la connerie ! Cours à poil, c'est le meilleur moyen de transferer l'humidité vers l'exterieur... Vive le 0 couche !

Gloire au luxe

[Sac d'os]

Bienvenue sur Kikourou chriss01 !!

A mon avis, il ne faut pas envisager et aborder la course à pied à partir du matériel dont il faut s’équiper.

Ce serait comme mettre la charrue avant les bœufs.

A mon avis, il faut faire un point sur tes motivations, tes objectifs à court et moyen terme (faire des courses ou simplement jogging, etc.), les façons de mener à bien tes objectifs (planification, nombre de sorties hebdo, etc.).

Le bon plan pour prendre goût à la CAP et progresser, ce serait à mon avis de trouver un club de joggers ou un club d’athlétisme.

On peut s’inscrire dans un club d’athlétisme même pour débuter et apprendre, même à l’âge adulte.

Ensuite, il faut effectivement acheter une bonne paire de chaussures de running. Pour un premier achat, je te conseille d’aller dans un magasin spécialisé en running. Tu payeras peut-être quelques euros de plus mais tu seras conseillée et guidée dans ton choix par un vendeur spécialisé.

Les autres équipements tels que cardio peuvent venir plus tard, après réflexion et échange avec d’autres coureurs.

[chris78]

Dans ce que tu as volontairement oublié tu veux parler du pull noué autour des hanches pour pas qu'on mate ses futurs belles fesses bien dodues de sportive ?

Mais ils sont terribles !! Dès qu'on les lache sur le forum c'est n'importenaouak !!! Et encore, on a de la chance, Epi est occupé, il n'a encore rien dit

[BENIBENI]

Salut, si tu débutes sans avoir des objectifs precis mais nuiquement par plaisir, pour l'hiver : Un collant long, chausettes anti ampoules sans coutures, un couvre chef, un coupe vent , un vetement chaud manche longue. Pour l'été, pas de chichi, short ou cuissard avec maillot technique qui evacue bien la transpiration. Au départ, une montre chrono te sufira amplement. Puis bien sûr, une bonne paire de chaussure conseillée par un pro au départ.

[jac]

Koukou , bienvenue parmi nous , je suis dac avec les kikous qui ont répondu à ce post les pompes, les vetements, ect ect, je dirai simplement pour moi le début commence par une visite chez ton doc histoire de voir s'il n'y a pas de contre- indication, ensuite tu peux rencontrer un entraineur qui te fera un test sur 2000m ou 3000m comme ça tu partiras du bon pied , je te souhaite bon courage
jac

[gazelle81]

Bienvenue chriss !!
En effet, si tu débutes, il te faut d'abord t'écouter, évouter ton corps, faire ce qu'il te plaît ! Donc le cardio est loin d'être indispensable... perso, je n'en utilise encore pas... vive le feeling !

Je te souhaite de prendre plein de plaisir à courir CARPE DIEM

[blob]

bonjour
quel est le matériel indispensable pour une coureuse débutante
cardio ? accéleromètre? ou les deux?

merci

un bon soutien gorge

... ok, je sors

[ETRURIEN]

bonjour
quel est le matériel indispensable pour une coureuse débutante
cardio ? accéleromètre? ou les deux?

merci

un bon soutien gorge

... ok, je sors

Blague mis à part cela me semble nécessaire pour compenser les chocs.

[mesyes]

Cela n'a rien de la blague, il me semble au regard de mon entourage que le soutien gorge spécial course à pied arrive a peu près dans la même préoccupation que la bonne paire de chausure.
Alors que le "bazar" pour le coeur et la vitesse ...
reste parfois dans l'emballage cadeau.

[chriss01]

merci pour les conseils niveau équipement vestimentaire je suis ok (collant, tshirt etc.. et chaussure )
je fais pour le moment préparation vélo elliptique et ce qui est rageant c'est de pouvoir faire trois quart d'heure de vélo sans souci ( fc 130/140 ) et de ne pas être capable de courir 30 minutes sans être essoufler
du coup mes sorties sont un mix courses et marche rapide (mais bon j'ai conscience qu'il faut du temps pour s'adapter)
je pensais que le cardio pourrait m'aider pour doser l'effort au départ

[DJ Gombert]

merci pour les conseils niveau équipement vestimentaire je suis ok (collant, tshirt etc.. et chaussure )
je fais pour le moment préparation vélo elliptique et ce qui est rageant c'est de pouvoir faire trois quart d'heure de vélo sans souci ( fc 130/140 ) et de ne pas être capable de courir 30 minutes sans être essoufler
du coup mes sorties sont un mix courses et marche rapide (mais bon j'ai conscience qu'il faut du temps pour s'adapter)
je pensais que le cardio pourrait m'aider pour doser l'effort au départ

Contrairement à mes camarades, je pense que le cardio est un bon investissement au départ, avec par exemple des entrées de gamme de chez DKT.

En 2002, quand j'ai débuté la CAP, je courrais avec un chrono à la sensation, un peu haut, avec l'envie de dépenser, et donc d'être dans le rouge.

En 2005, quand j'ai repris après 6 mois d'arrêt, j'ai acheté un cardio DKT, pour mesurer vraiment mes sensations. Je m'en souviens première sortie à trottiner : 155-160 .
Mes premières course à 190-195 et une pointe à 212 .

Maintenant, je trottine à 140-150, et mes trails se font à 170-180, pour une FCM de 196.

Je ne suis pas collé sur le cardio, mais c'est un excellent indicateur de ma forme, et maintenant que je me connais, c'est fortement corrélé avec mes sensations ce qui n'était pas le cas quand j'ai débuté.

Car quand on débute, on a très, très souvent tendance à courrir trop haut, ce qui n'est pas bon pour le foncier. A ce sujet, il faut environ 6 mois, pour commencer à voir des effets sur la baisse du cardio, lorsque comme dans mon cas, tu n'as pas de passé "sportif".

[hagendaz]

merci pour les conseils niveau équipement vestimentaire je suis ok (collant, tshirt etc.. et chaussure )
je fais pour le moment préparation vélo elliptique et ce qui est rageant c'est de pouvoir faire trois quart d'heure de vélo sans souci ( fc 130/140 ) et de ne pas être capable de courir 30 minutes sans être essoufler
du coup mes sorties sont un mix courses et marche rapide (mais bon j'ai conscience qu'il faut du temps pour s'adapter)
je pensais que le cardio pourrait m'aider pour doser l'effort au départ

Contrairement à mes camarades, je pense que le cardio est un bon investissement au départ, avec par exemple des entrées de gamme de chez DKT.

En 2002, quand j'ai débuté la CAP, je courrais avec un chrono à la sensation, un peu haut, avec l'envie de dépenser, et donc d'être dans le rouge.

En 2005, quand j'ai repris après 6 mois d'arrêt, j'ai acheté un cardio DKT, pour mesurer vraiment mes sensations. Je m'en souviens première sortie à trottiner : 155-160 .
Mes premières course à 190-195 et une pointe à 212 .

Maintenant, je trottine à 140-150, et mes trails se font à 170-180, pour une FCM de 196.

Je ne suis pas collé sur le cardio, mais c'est un excellent indicateur de ma forme, et maintenant que je me connais, c'est fortement corrélé avec mes sensations ce qui n'était pas le cas quand j'ai débuté.

Car quand on débute, on a très, très souvent tendance à courrir trop haut, ce qui n'est pas bon pour le foncier. A ce sujet, il faut environ 6 mois, pour commencer à voir des effets sur la baisse du cardio, lorsque comme dans mon cas, tu n'as pas de passé "sportif".

idem je pense que le cardio pour débuter est un outil idéal permettant d'éviter des erreurs, et d'aprendre à mieux se connaitre.

[DJ Gombert]

salut
je pense que pour un débutant ... le cardio n'est peut être pas indispensable....l'acceleromètre encore moins. Cours en te faisant plaisir. Travaille déja une bonne endurance et enchaine les kilomètres. Ensuite pour gagner en vitesse ou autre ... ce genre d'article pourront te devenir indispensable.
Pour ma pomme ... j'ai un cardio et en GPS-Garmin .... et je ne me sers d'aucun des deux .....

a+
pierre

c'est normal tu es toujours débutant

ok je

manu

Nimportawak.

Prems : c'est pas n'importe qui, Pierre, mais le captain de l'équipe des (bien nommés) bras cassés et jambes de bois.

Deuses : le Cardio c'est pas utile quand tu marches , voire tu te traines comme lui.

Tercio : il préfére investir dans les sacs pour vomir, que dans du matériel technologique, qui de toute façon il ne sait pas utiliser

Je sors à mon tour

DJ_ki_s_affute_pour_la_CCC_2010

[Wallaby]

Bou diou que de techniques; lorsque j'ai débuté j'ai utilisé une bonne paire de running et c'était mon seul investissement.
Le tshirt machin chose, le cuissard et autres collants en tout genre c'était pas pour moi.
Le short classique ou le jog normal et me voilà prêt. Je vais pas à un défilé de mode

Maintenant je me suis équipé mais j'en ai mis du temps

[sarajevo]

salut
je pense que pour un débutant ... le cardio n'est peut être pas indispensable....l'acceleromètre encore moins. Cours en te faisant plaisir. Travaille déja une bonne endurance et enchaine les kilomètres. Ensuite pour gagner en vitesse ou autre ... ce genre d'article pourront te devenir indispensable.
Pour ma pomme ... j'ai un cardio et en GPS-Garmin .... et je ne me sers d'aucun des deux .....

a+
pierre

c'est normal tu es toujours débutant

ok je

manu

Nimportawak.

Prems : c'est pas n'importe qui, Pierre, mais le captain de l'équipe des (bien nommés) bras cassés et jambes de bois.

Deuses : le Cardio c'est pas utile quand tu marches , voire tu te traines comme lui.

Tercio : il préfére investir dans les sacs pour vomir, que dans du matériel technologique, qui de toute façon il ne sait pas utiliser

Je sors à mon tour

DJ_ki_s_affute_pour_la_CCC_2010

alors là c'est carrement une attaque frontale ....
en plus le fait de vomir ... c'etait juste pour rendre (?) ... le terrain plus glissant... afin de durcir la course ....

et de toute facon comme le disait un célébre auteur ...." Parlez dans mon dos tant que vous voulez, mon cul vous contemple ..."

Assez discuté les morts ... ca va se regler autour d'une bonne bière tout ca .....

a+
pierre

[rapace74]

ouais bah ca fait longtmeps que je l'attends cette bierre

pour ca aussi té dubutant

heu je re

manu

[sarajevo]

ouais bah ca fait longtmeps que je l'attends cette bierre

pour ca aussi té dubutant

heu je re

manu

j'allais dire la même chose ... ca fait longtemps ....
mais demande au grand Croto ... moi j'offre des bières au moins .....

a+
pierre

[Yvan11]

Ben au moins cette débutante en course à pied et sur Kikourou aura eu un bel exemple de post qui dérape....

[sarajevo]

cette bierre

manu

et puis du reste ... lorsque je vois la manière dont tu ecris le mot qui représente ce babuleux nectar ....... je vois bien que tu n'as pas l'habitude de payer ta tournée .....


désolé pour chriss01 ... le post dérape un peu ... mais tout ca pour rapeller que la bière est une bonne boisson pour la CAP. N'hachète donc pas de cardio ou de GPS .... prends juste de le Heineken ...

a+
pierre

[grandware]

Et oui tu as ta premiere leçon de Kirikou... Les savoyards ne sont les rois du dérapage !!! La faute à la neige peut-etre...

Oh putain la blague à deux balles... La faute à Epi peut-etre...

[DJ Gombert]

cette bierre

manu

désolé pour chriss01 ... le post dérape un peu ... mais tout ca pour rapeller que la bière est une bonne boisson pour la CAP. N'hachète donc pas de cardio ou de GPS .... prends juste de le Heineken ...

a+
pierre

Tout a fait d'accord avec vous capitaine, la bière ya du houblon et plus de vitamines et oligos éléments que dans la Sainte Yorre, et cela c'est bon, très bon pour la récupération, post effort.

PS : chriss01, bon en tout cas, motive toi pour nous rejoindre sur la CCC 2010

[MOZ]

cette bierre

manu

et puis du reste ... lorsque je vois la manière dont tu ecris le mot qui représente ce babuleux nectar ....... je vois bien que tu n'as pas l'habitude de payer ta tournée .....


désolé pour chriss01 ... le post dérape un peu ... mais tout ca pour rapeller que la bière est une bonne boisson pour la CAP. N'hachète donc pas de cardio ou de GPS .... prends juste de le Heineken ...

a+
pierre

La Heineuneuken nature c'est pas bon.
La solution : 1/4picon 3/4heineken

[shunga]

Tant que tu n'as pas le souffle pour fuir avec dignité et panache je te recommande ou bien un chien de défense ou bien une copine plus jolie que toi...

[TIGA]

Je vois que les chacals sont de retour...

Ecoute moi car le Ware m'a dicté la voie :

La technologie, c'est de la connerie ! les montres nucléaires et autres gadgets, à la poubelle...

Les vetements techniques, c'est de la connerie ! Cours à poil, c'est le meilleur moyen de transferer l'humidité vers l'exterieur... Vive le 0 couche !

Gloire au luxe

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