Date |
Séance |
Sport |
Durée |
Distance
(km) |
Vitesse (km/h) modif |
D+ |
Type - Difficulté |
FC moy/max |
Parcours |
12 Jun 22 |
Trail le matin
|
Course à Pied |
01h00'27'' |
9.1 |
9.08 |
249 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
10 Jun 22 |
Trail le matin : 10 montées 25 sec
|
Course à Pied |
54'17'' |
7.9 |
8.80 |
204 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
06 Jun 22 |
Endurance collines cool
|
Course à Pied |
01h01'18'' |
9.7 |
9.58 |
252 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
06 Jun 22 |
Marche dans l'après-midi
|
Marche |
38'33'' |
2.6 |
4.17 |
89 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
04 Jun 22 |
Course à pied le matin
|
Course à Pied |
01h20'51'' |
12.7 |
9.49 |
278 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
04 Jun 22 |
Marche récup et fermer la boucle ?
|
Marche |
15'04'' |
1.2 |
5.05 |
23 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
28 May 22 |
GR73: Echec
|
Course à Pied |
12h27'06'' |
53.3 |
4.28 |
4398 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
27 May 22 |
Course à pied matinale
|
Course à Pied |
24'07'' |
3.9 |
9.74 |
17 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
26 May 22 |
Course à pied matinale
|
Course à Pied |
53'11'' |
9.2 |
10.40 |
41 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
22 May 22 |
Rando course classique
|
Course à Pied |
03h49'41'' |
21.7 |
5.69 |
1240 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
21 May 22 |
Course à pied matinale
|
Course à Pied |
58'32'' |
9.8 |
10.08 |
53 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
20 May 22 |
VMA 1?30 à 4?06 x10
|
Course à Pied |
01h00'34'' |
9.8 |
9.80 |
25 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
18 May 22 |
Côtes longues 5x5?
|
Course à Pied |
01h17'03'' |
9.8 |
7.67 |
338 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
16 May 22 |
Course à pied le soir
|
Course à Pied |
01h02'27'' |
8.9 |
8.64 |
248 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
14 May 22 |
Rando course ?
|
Course à Pied |
06h35'51'' |
35 |
5.31 |
2134 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
13 May 22 |
Fractionné en côtes courtes
|
Course à Pied |
01h09'22'' |
9.7 |
8.46 |
185 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
11 May 22 |
Endurance cool
|
Course à Pied |
01h10'52'' |
11.8 |
10.00 |
27 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
09 May 22 |
Exo 5 montées (4?+ 6? récup)
|
Course à Pied |
01h15'16'' |
10.2 |
8.19 |
351 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
08 May 22 |
Endurance cool
|
Course à Pied |
01h11'02'' |
10.7 |
9.08 |
215 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
07 May 22 |
Sortie locale poussive
|
Course à Pied |
03h05'33'' |
21.8 |
7.05 |
842 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
01 May 22 |
TNR
|
Course à Pied |
09h14'03'' |
51.7 |
5.60 |
2890 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
30 Apr 22 |
24? avant compétition TNR Demain
|
Course à Pied |
24'23'' |
4.2 |
10.38 |
15 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
28 Apr 22 |
Endurance cool 30? + 2km marathon
|
Course à Pied |
41'01'' |
7 |
10.34 |
12 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
27 Apr 22 |
Endurance cool
|
Course à Pied |
52'29'' |
8.8 |
10.08 |
20 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
26 Apr 22 |
Course à pied matinale
|
Course à Pied |
01h00'16'' |
9 |
9.01 |
292 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
24 Apr 22 |
RANDO Course Crussol
|
Course à Pied |
02h34'55'' |
17.8 |
6.90 |
746 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
23 Apr 22 |
Course à pied matinale
|
Course à Pied |
01h12'02'' |
11.5 |
9.57 |
249 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
23 Apr 22 |
Marche le midi
|
Marche |
13'01'' |
1.3 |
6.07 |
44 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
23 Apr 22 |
Marche l'après-midi
|
Marche |
01h13'12'' |
4.3 |
3.58 |
127 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
21 Apr 22 |
Course à pied le soir
|
Course à Pied |
54'47'' |
8.2 |
9.02 |
224 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
19 Apr 22 |
Endurance active colline
|
Course à Pied |
01h00'03'' |
10.1 |
10.18 |
288 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
18 Apr 22 |
Marche l'après-midi
|
Marche |
01h24'31'' |
4.6 |
3.28 |
122 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
18 Apr 22 |
FCM 8x(2? montée + 2? récup)
|
Course à Pied |
59'31'' |
8 |
8.08 |
246 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
17 Apr 22 |
FCM 12x25?? 1? récup
|
Course à Pied |
01h00'00'' |
7.9 |
7.98 |
285 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
16 Apr 22 |
Peyrus classique Pas St Vincent Col Pierre Chauve
|
Course à Pied |
03h20'02'' |
18.8 |
5.65 |
1400 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
14 Apr 22 |
Course à pied matinale
|
Course à Pied |
50'24'' |
7.8 |
9.36 |
246 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
11 Apr 22 |
Endurance cool terrains variés
|
Course à Pied |
01h11'08'' |
11 |
9.33 |
144 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
10 Apr 22 |
Endurance active colline
|
Course à Pied |
01h01'32'' |
10.1 |
9.86 |
302 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
09 Apr 22 |
Endurance cool + 6 acc 15´´
|
Course à Pied |
56'05'' |
9.3 |
10.01 |
115 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
07 Apr 22 |
Côtes courtes début
|
Course à Pied |
27'53'' |
4.2 |
9.17 |
103 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
07 Apr 22 |
Côtes courtes fin
|
Course à Pied |
23'11'' |
3.3 |
8.77 |
115 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
06 Apr 22 |
Endurance cool avec 6acc+ la remontée
|
Course à Pied |
01h09'16'' |
11.5 |
10.00 |
191 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
04 Apr 22 |
20? échauffement Côtes courtes 6x(1?30 montée 2?e0 repos)+ 10mn endurance cool
|
Course à Pied |
55'01'' |
8 |
8.74 |
257 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
03 Apr 22 |
Endurance active colline
|
Course à Pied (trail) |
53'42'' |
9 |
10.14 |
256 |
Continu - Assez difficile |
153/171 |
|
02 Apr 22 |
Endurance COOL COLLINE
|
Course à Pied (trail) |
59'47'' |
9.5 |
9.60 |
239 |
Continu - Moyenne |
145/- |
|
30 Mar 22 |
Vélo endurance
|
Cyclisme |
01h00'34'' |
19.6 |
19.49 |
304 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
27 Mar 22 |
Trail de Mirmande - 29 km
|
Course à Pied (trail) |
04h39'29'' |
31.7 |
6.81 |
1680 |
Compétition - Un peu difficile |
149/176 |
|
26 Mar 22 |
Sortie avant course
|
Course à Pied (trail) |
29'18'' |
4.7 |
9.62 |
101 |
Continu - Un peu difficile |
139/159 |
|
24 Mar 22 |
Endurance + 2km All Marathon
|
Course à Pied |
43'23'' |
7.4 |
10.35 |
20 |
Continu - Un peu difficile |
135/155 |
|
21 Mar 22 |
Endurance COOL + 4km all Marathon
|
Course à Pied |
01h12'00'' |
12.6 |
10.55 |
56 |
Continu - Un peu difficile |
145/164 |
|
20 Mar 22 |
Marche avec Mme
|
Marche |
01h14'00'' |
4.7 |
3.85 |
140 |
Continu - Facile |
97/123 |
|
20 Mar 22 |
Rando course
|
Course à Pied (trail) |
02h49'35'' |
18.6 |
6.60 |
993 |
Continu - Un peu difficile |
139/172 |
|
19 Mar 22 |
Endurance COOL
|
Course à Pied (route, ultra) |
01h00'07'' |
10.2 |
10.27 |
33 |
Continu - Un peu difficile |
138/153 |
|
18 Mar 22 |
Cotes courtes
|
Course à Pied (trail) |
44'15'' |
3.3 |
4.55 |
196 |
Continu - Assez difficile |
-/- |
|
17 Mar 22 |
cotes longues
|
Course à Pied (trail) |
01h16'54'' |
10.6 |
8.34 |
370 |
Continu - Un peu difficile |
138/172 |
|
16 Mar 22 |
Endurance COOL
|
Course à Pied |
01h00'37'' |
10.4 |
10.37 |
263 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
13 Mar 22 |
Rando course
|
Course à Pied (trail) |
02h19'15'' |
18.9 |
8.15 |
864 |
Continu - Un peu difficile |
140/179 |
|
12 Mar 22 |
Endurance COOL
|
Course à Pied |
01h09'44'' |
11.4 |
9.86 |
252 |
Continu - Un peu difficile |
142/174 |
|
10 Mar 22 |
Côtes courtes
|
Course à Pied (trail) |
40'56'' |
6.1 |
8.99 |
192 |
Continu - Assez difficile |
145/173 |
|
09 Mar 22 |
Endurance active Lônes
|
Course à Pied |
01h08'00'' |
12.7 |
11.22 |
40 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
07 Mar 22 |
cotes longues
|
Adresse |
01h16'00'' |
9.7 |
7.66 |
385 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
05 Mar 22 |
Endurance active
|
Course à Pied |
01h10'10'' |
13 |
11.12 |
101 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
03 Mar 22 |
Endurance longue
|
Course à Pied |
01h40'13'' |
13.3 |
8.00 |
303 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
03 Mar 22 |
Endurance longue
|
Course à Pied |
02h17'45'' |
22 |
9.59 |
316 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
01 Mar 22 |
Endurance COOL
|
Course à Pied (route, ultra) |
58'07'' |
10.2 |
10.53 |
21 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
27 Feb 22 |
Peyrus classico
|
Course à Pied (trail) |
03h42'00'' |
19.3 |
5.23 |
1259 |
Continu - Un peu difficile |
134/169 |
|
26 Feb 22 |
Retour Marche
|
Marche |
50'00'' |
4.7 |
5.68 |
215 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
26 Feb 22 |
Endurance COOL
|
Course à Pied |
01h00'00'' |
9.8 |
9.80 |
201 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
24 Feb 22 |
Endurance active St Péray
|
Course à Pied |
50'43'' |
9.3 |
11.04 |
45 |
Continu - Un peu difficile |
153/171 |
|
22 Feb 22 |
Descentes courtes
|
Course à Pied |
44'32'' |
6.4 |
8.62 |
218 |
Fractionné court - Un peu difficile |
-/- |
|
20 Feb 22 |
VMA Courte avortée
|
Course à Pied |
38'00'' |
6.6 |
10.48 |
10 |
Fractionné court - Très difficile |
-/- |
|
19 Feb 22 |
Endurance COOL
|
Course à Pied |
50'00'' |
8.5 |
10.20 |
120 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
18 Feb 22 |
Ski paresseux
|
Ski Alpin |
01h30'00'' |
20 |
13.33 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
17 Feb 22 |
Côtes longues
|
Course à Pied (trail) |
01h19'00'' |
11.8 |
8.96 |
421 |
Fractionné long - Assez difficile |
-/- |
|
15 Feb 22 |
sdf
|
Ski de fond |
01h51'39'' |
14.7 |
7.93 |
326 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
14 Feb 22 |
ski de rando
|
Ski de rando |
04h20'00'' |
20 |
4.62 |
1178 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
13 Feb 22 |
Remontée à pied de ski
|
Marche |
10'11'' |
0.8 |
4.71 |
98 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
13 Feb 22 |
Ski paresseux
|
Ski Alpin |
01h45'00'' |
24 |
13.71 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
11 Feb 22 |
Montées
|
Course à Pied (trail) |
58'49'' |
7.4 |
7.54 |
192 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
08 Feb 22 |
Sortie
|
Course à Pied (trail) |
44'36'' |
7 |
9.51 |
179 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
07 Feb 22 |
Endurance cool
|
Course à Pied (trail, ultra) |
53'00'' |
8.8 |
10.06 |
70 |
Continu - Moyenne |
143/160 |
|
06 Feb 22 |
La Royale
|
Ski de fond |
02h59'54'' |
28.1 |
9.38 |
650 |
Continu - Assez difficile |
140/170 |
|
06 Feb 22 |
La Royale
|
Ski de fond |
02h59'54'' |
28.1 |
9.38 |
650 |
Continu - Assez difficile |
140/170 |
|
05 Feb 22 |
Vélo endurance
|
Cyclisme |
02h00'00'' |
40.5 |
20.26 |
476 |
Continu - Un peu difficile |
125/162 |
|
03 Feb 22 |
Endurance active
|
Course à Pied |
01h11'26'' |
10.7 |
8.98 |
203 |
Continu - Un peu difficile |
139/160 |
|
02 Feb 22 |
Endurance active colline
|
Course à Pied |
52'42'' |
9 |
10.24 |
268 |
Continu - Assez difficile |
155/172 |
|
01 Feb 22 |
5*5'
|
Course à Pied |
01h00'10'' |
10.7 |
10.67 |
74 |
Fractionné court - Assez difficile |
-/- |
|
30 Jan 22 |
Marche avec Mme
|
Marche |
59'00'' |
4.4 |
4.47 |
132 |
Continu - Facile |
-/- |
|
30 Jan 22 |
Longue Ardéchoise
|
Course à Pied (trail) |
02h10'00'' |
15.4 |
7.11 |
620 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
29 Jan 22 |
Vélo récup
|
Cyclisme |
01h20'00'' |
26.6 |
19.95 |
342 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
28 Jan 22 |
Côtes 10*25"
|
Course à Pied (trail) |
54'19'' |
7.7 |
8.51 |
216 |
Fractionné court - Un peu difficile |
-/- |
|
25 Jan 22 |
Descentes courtes
|
Course à Pied (trail) |
58'10'' |
8 |
8.32 |
288 |
Fractionné court - Un peu difficile |
-/- |
|
24 Jan 22 |
Endurance active Lônes
|
Course à Pied |
56'52'' |
9.9 |
10.44 |
21 |
Continu - Assez difficile |
-/- |
|
22 Jan 22 |
ski Revard
|
Ski de fond |
02h29'00'' |
21.2 |
8.56 |
469 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
19 Jan 22 |
Petite reine classique
|
Cyclisme |
01h08'00'' |
22.1 |
19.50 |
238 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
16 Jan 22 |
RETOUR SUR PAS DU THOUET
|
Course à Pied (trail) |
02h41'00'' |
13.5 |
5.06 |
1005 |
Continu - Un peu difficile |
145/168 |
|
15 Jan 22 |
Samedi SKI ALPIN
|
Ski Alpin |
01h31'00'' |
17 |
11.20 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
14 Jan 22 |
Cotes courtes
|
Course à Pied (trail) |
51'27'' |
7.2 |
8.43 |
232 |
Fractionné court - Assez difficile |
-/- |
|
12 Jan 22 |
Endurance active
|
Course à Pied (trail) |
01h00'00'' |
11 |
11.06 |
35 |
Continu - Un peu difficile |
153/163 |
|
11 Jan 22 |
Descente 5x1’
|
Course à Pied (trail) |
50'00'' |
7.1 |
8.61 |
280 |
Fractionné court - Un peu difficile |
-/- |
|
Moyenne par séance |
02h02'51'' |
15.8 km |
7.73 km/h |
543.2 D+ |
|
140.1/168 | | |
Moyenne par jour 152 jours |
12h26'00'' |
96.2 km |
|
3102
D+ |
|
| | |
Moyenne par semaine 22 semaines |
85h54'15'' |
664.8 kms |
|
21435
D+ |
|
| | |
Moyenne par mois 6 mois |
314h58'55'' |
2437.6
kms |
|
78596
D+ |
|
| | |
Moyenne par année 1 an |
1889h53'31'' |
14626
kms |
|
471581
D+ |
|
| | |
Total |
1889h53'31'' |
14626 kms
(31.74 en course) |
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471581 D+ |
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