Les entrainements de trinouill

Année : 2024 (Toutes)
Mois : May (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 460 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
17 Jan 15 Raid 28 Course d'Orientation 19h02'00'' 88 4.62 1450 Compétition - Assez difficile -/-  
04 Jan 15 Marathon de Cernay La Ville Course à Pied 04h43'20'' 42.1 8.93   Compétition - Un peu difficile -/-  
22 Sep 13 La Virée des Deux Bois - 9.5 km Course à Pied (trail) 57'52'' 9.5 9.85 400 Compétition - Un peu difficile -/-  
20 May 13 1h35 dans la boue Course à Pied (trail, ultra) 01h35'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
19 May 13 aller voir les potos sur la course des carrieres Cyclisme 02h44'22'' 60.2 21.97 421 Continu - Un peu difficile -/-  
15 May 13 de la Gare du Nord à la Gare de Lyon via Beaubourg et Bastille Marche 01h05'00'' 6.6 6.14   Continu - Un peu difficile -/-  
13 May 13 Les 25 Bosses en HOKA Course à Pied (trail, ultra) 02h48'33'' 17 6.05 890 Continu - Assez difficile -/-  
12 May 13 Du D+ en forêt de Valière Course à Pied (trail, ultra) 02h41'04'' 21.8 8.15 660 Continu - Un peu difficile -/-  
11 May 13 tit séance au réveil Course à Pied (trail, ultra) 01h42'49'' 15.4 9.03 166 Continu - Assez difficile -/-  
08 May 13 La Course du Sanglier Course à Pied (trail) 02h04'38'' 21 10.10 350 Compétition - Un peu difficile -/-  
05 May 13 35h30 dont 8km de marches sur Ballast et d'attente (4h30 de sommeil )je considere ça comme un entrainement Course à Pied (trail, ultra) 35h30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
04 May 13 Sance Squatts + 1h du run Course à Pied (trail, ultra) 01h30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
01 May 13 seance tranquillou avec acceleration sur 3km Course à Pied (trail, ultra) 01h40'00'' 16 9.60 112 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Apr 13 tit sortie vélo Cyclisme 01h50'39'' 42.4 23.00   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Apr 13 La CapNature - 30 km Course à Pied (trail) 03h07'59'' 30 9.57 650 Compétition - Un peu difficile -/-  
27 Apr 13 52' au réveil Course à Pied (trail, ultra) 52'00'' 7.7 8.94   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Apr 13 dennecourt N°5 Course à Pied (trail, ultra) 53'00'' 6.1 6.97 101 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Apr 13 42' speedy gonzales Course à Pied (trail, ultra) 42'00'' 7.7 11.07   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Apr 13 1h30 de Home Trainer en 42/17 Home Trainer 01h30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Apr 13 tit sortie longue Course à Pied (trail, ultra) 01h39'41'' 16.7 10.05 131 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Apr 13 Ultra Montée du Salève Course à Pied (trail) 04h16'01'' 12.8 2.99 2652 Compétition - Très difficile++ -/-  
13 Apr 13 Ultra montée du salève 4 montées Course à Pied (trail, ultra) 04h16'01'' 12.8 2.99 2652 Continu - Très difficile++ -/-  
10 Apr 13 Séance montées/ descentes sur 154 marches Course à Pied (trail, ultra) 45'00'' 3.4 4.62   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Apr 13 Sans nom Course à Pied (trail, ultra) 52'00'' 7.7 8.98   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Apr 13 Le Lièvre et la Tortue - 21.3 km Course à Pied (trail) 02h07'48'' 21.3 9.99 350 Compétition - Un peu difficile -/-  
06 Apr 13 Sans nom Course à Pied (trail, ultra) 48'37'' 6.8 8.39   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Apr 13 15 X 1'/1' Course à Pied (trail, ultra) 01h13'00'' 12.1 10.00   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Apr 13 Sans nom Course à Pied (trail, ultra) 43'00'' 7.7 10.77   Continu - Un peu difficile -/-  
31 Mar 13 17km Course à Pied (trail, ultra) 01h58'21'' 17.2 8.74 133 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Mar 13 Tit sortie pour tester la Sciatique Course à Pied (trail, ultra) 01h23'00'' 12.5 9.03   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Mar 13 2h de Home trainer avec séance 4-3-2-1 Home Trainer 02h00'00'' 0 0.00   Continu - Assez difficile -/-  
26 Mar 13 1h30 de Home Trainer Home Trainer 01h30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Mar 13 séance d'eliptique force max Renforcement musculaire 45'00'' 10 13.33   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Mar 13 marche Marche 58'00'' 5.4 5.63   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Mar 13 1h10 dont 5 montée de 600m et redscente aussitôt Course à Pied (trail, ultra) 01h10'00'' 11 9.42 224 Fractionné long - Assez difficile -/-  
17 Mar 13 2h30 de Dennecourt Course à Pied (trail, ultra) 02h31'32'' 18.2 7.23 302 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Mar 13 14km dans les congères Course à Pied (trail, ultra) 01h36'57'' 13.7 8.52 142 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Mar 13 45' de stepper/elliptique Autre 45'00'' 9.5 12.66   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Mar 13 séance montées/descentes Course à Pied (trail, ultra) 02h00'34'' 8.5 4.25 317 Continu - Assez difficile -/-  
03 Mar 13 La Course des Trois Pignons - 21.1 km Course à Pied (trail) 01h50'09'' 21.1 11.49   Compétition - Un peu difficile -/-  
27 Feb 13 séance montées/descentes Course à Pied (trail, ultra) 01h31'39'' 6.7 4.42 320 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Feb 13 Dans la neige Course à Pied (trail, ultra) 01h40'14'' 14.1 8.48 122 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Feb 13 tit reco course verte des 3 pignons Course à Pied (trail, ultra) 02h31'48'' 20.6 8.16 250 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Feb 13 10,5 de stepper force max Course à Pied (trail, ultra) 01h00'00'' 10.5 10.50   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Feb 13 séance de trail Course à Pied (trail, ultra) 01h10'10'' 7.5 6.46 128 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Feb 13 45' Home-Trainer Home Trainer 45'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Feb 13 sortie Dennecourt sur barbizon Course à Pied (trail, ultra) 02h21'17'' 16.6 7.06 303 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Feb 13 7km en vélo elliptique + abdos Kettlebels Renforcement musculaire 01'00'' 7 420.00   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Feb 13 1 ére sortie vélo de l'Année Cyclisme 02h01'33'' 43.2 21.34 204 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Feb 13 1h home trainer séance 3/2/1 Home Trainer 01h00'00'' 0 0.00   Fractionné long - Un peu difficile -/-  
09 Feb 13 kettlebels + ballon Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Feb 13 Séance renforcement des guibolles Renforcement musculaire 45'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Feb 13 Dennecourt 6 + 6 X 137 marches Course à Pied (trail, ultra) 01h16'35'' 8.2 6.49   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Feb 13 Kettlebels + ballon Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Feb 13 on the road again Course à Pied (route, ultra) 02h41'02'' 25.8 9.62 252 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Feb 13 Kettlebels + ballon + 8km de stepper Course à Pied (trail, ultra) 37'00'' 8 12.97   Continu - Un peu difficile -/-  
31 Jan 13 1h30 le ventre vide Course à Pied (trail, ultra) 01h34'38'' 13.7 8.73 81 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Jan 13 1h20 tranquille Course à Pied (trail, ultra) 01h23'53'' 12.6 9.03 105 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Jan 13 1h25 tranquille Course à Pied (trail, ultra) 01h16'10'' 13.2 10.42   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Jan 13 45' de Home Trainer Home Trainer 45'00'' 0 0.00   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
20 Jan 13 Trail Blanc Course à Pied (trail, ultra) 01h37'53'' 12.3 7.53 89 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Jan 13 Trail Blanc Course à Pied (trail, ultra) 01h32'09'' 11.6 7.56 75 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Jan 13 58' + Squats Course à Pied (trail, ultra) 58'00'' 9 9.31   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Jan 13 52' tranquille Course à Pied (trail, ultra) 52'00'' 8 9.23   Continu - Un peu difficile -/-  
10 Jan 13 48' de run en mode speedy Gonzales Course à Pied (trail, ultra) 48'00'' 8 10.00   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Jan 13 25 bosses en 3h15 Course à Pied (trail, ultra) 03h15'00'' 16 4.92 900 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Dec 12 25 bosses Course à Pied (trail, ultra) 03h19'00'' 17 5.12 900 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Dec 12 25 bosses Course à Pied (trail, ultra) 02h55'00'' 17 5.82 900 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Dec 12 45' de vélo éliptique en reprise Home Trainer 45'00'' 9.9 13.19   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Dec 12 45' de vélo éliptique sans les mains Autre 45'00'' 10.2 13.59   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Nov 12 30' de home trainer suisi d'1h55 à pied Course à Pied (trail, ultra) 02h25'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Nov 12 1h00 avec mes copains les sangliers Course à Pied (trail, ultra) 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Nov 12 La Chouette et le Hibou Course à Pied (trail) 01h58'54'' 19 9.58 350 Compétition - Un peu difficile -/-  
20 Nov 12 1h14 à la frontale Course à Pied (trail, ultra) 01h14'00'' 11.7 9.53   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Nov 12 1h51 Course à Pied (trail, ultra) 01h51'00'' 16.3 8.84   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Nov 12 25 bosses en 2h50 Course à Pied (trail, ultra) 02h50'00'' 17 6.00 860 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Nov 12 53' à la frontale Course à Pied (trail, ultra) 53'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Nov 12 belle sortie de 25,7km en 2h54 Course à Pied (trail) 02h54'00'' 25.7 8.86 67 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Nov 12 1h02 Course à Pied (trail, ultra) 01h02'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Nov 12 1h36 dans le vent et la pluie Course à Pied (trail, ultra) 01h36'00'' 15 9.42   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Nov 12 45' de Home trainer au réveil Home Trainer 45'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Oct 12 14km dans le balast Marche 07h00'00'' 14 2.00   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Oct 12 sortie 25 Bosses en 2h47 Course à Pied (trail, ultra) 02h47'00'' 17 6.10 860 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Oct 12 Trail du Mont Sarrazin - 21 km Course à Pied 02h09'27'' 23 10.66 250 Compétition - Un peu difficile -/-  
20 Oct 12 1h00 de vélo élliptique Renforcement musculaire 01h00'00'' 13.5 13.50   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Oct 12 les foulées du Gatinais Course à Pied (trail, ultra) 01h29'00'' 18.5 12.47 300 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Oct 12 Sans nom Course à Pied (trail, ultra) 01h30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Oct 12 55' hyper trail Course à Pied (trail, ultra) 55'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Sep 12 La Virée des Deux Bois - 17.5 km Course à Pied (trail) 01h35'10'' 17.5 11.03 400 Compétition - Un peu difficile -/-  
26 Sep 12 25 bosses Course à Pied (trail, ultra) 02h51'00'' 16.3 5.71 860 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Sep 12 52' sur le Dennecourt N°6 Course à Pied (trail, ultra) 52'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Sep 12 Trail du Gâtinais Course à Pied (trail, ultra) 07h29'35'' 56 7.47 1200 Compétition - Un peu difficile -/-  
13 Sep 12 1h00 cool Course à Pied (trail, ultra) 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Sep 12 1h15 dont 15' de 1'/1' Course à Pied (trail, ultra) 01h12'00'' 0 0.00   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
09 Sep 12 Foulées du bois de Bréviande Course à Pied (trail, ultra) 48'03'' 10 12.48   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Sep 12 1h20 Course à Pied (trail, ultra) 01h20'00'' 13.6 10.26   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Sep 12 52' sur le Dennecourt N°6 Course à Pied (trail, ultra) 52'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Sep 12 2h40 Course à Pied (trail, ultra) 02h40'00'' 23.3 8.73   Continu - Assez difficile -/-  
01 Sep 12 1h38 dont 10 X 3'30" r 1'45" Course à Pied (trail, ultra) 01h38'00'' 0 0.00   Fractionné long - Un peu difficile -/-  
31 Aug 12 55' dont 16' à fond les ballons Course à Pied (trail, ultra) 55'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 02h08'07'' 15 km 7.07 km/h 897.2 D+   47/475   
Moyenne par jour 870 jours 01h07'44'' 7.9 km   85 D+       
Moyenne par semaine 125 semaines 07h51'30'' 55.5 kms   595 D+       
Moyenne par mois 30 mois 32h44'37'' 231.5 kms   2482 D+       
Moyenne par année 4 annees 245h34'40'' 1736.3 kms   18618 D+       
Total 982h18'40'' 6945.2 kms
(361.395 en course) 		  74473 D+       

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