Les entrainements de wistiplop

Année : 2024 (Toutes)
Mois : May (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 147 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
01 Dec 16 accélération progressive Course à Pied 53'45'' 12.1 13.51 101 Accélération progressive - Un peu difficile 165/178  
30 Nov 16 Footing Course à Pied 44'36'' 7.7 10.41 65 Continu - Facile 142/150  
29 Nov 16 accélération progressive Course à Pied 56'30'' 12.1 12.84 107 Accélération progressive - Moyenne 162/171  
28 Nov 16 Test d'effort Course à Pied 20'00'' 0 0.00   Accélération progressive - Maximale -/-  
07 May 16 Endurance Course à Pied 59'43'' 13.8 13.86 107 Continu - Moyenne 164/170  
06 May 16 Récupération (fractionné) Course à Pied 43'38'' 9.2 12.65 77 Fractionné long - Un peu difficile 154/175  
06 May 16 abdijentocht Course à Pied 01h00'24'' 16 15.89 112 Continu - Très difficile -/-  
06 May 16 footing Course à Pied 45'00'' 8.6 11.46 59 Continu - Facile 141/150  
03 May 16 footing Course à Pied 59'07'' 10.8 10.96 85 Continu - Facile 138/150  
02 May 16 Entrainement de vitesse Course à Pied 47'02'' 12 15.30 94 Fractionné long - Assez difficile 167/180  
30 Apr 16 Rund um den see Course à Pied 01h44'08'' 20.6 11.86 341 Continu - Très difficile++ -/-  
29 Apr 16 footing Course à Pied 25'45'' 4.7 10.95 38 Continu - Facile 141/150  
28 Apr 16 Footing Course à Pied 59'52'' 11.3 11.32 85 Continu - Facile 143/150  
27 Apr 16 Endurance Course à Pied 01h30'02'' 22.3 14.86 186 Continu - Un peu difficile 169/180  
25 Apr 16 footing Course à Pied 01h00'02'' 12.2 12.19 94 Continu - Facile 140/150  
24 Apr 16 15km de Charleroi Course à Pied 54'11'' 14.1 15.71 180 Continu - Très difficile -/-  
23 Apr 16 footing Course à Pied 30'01'' 5.8 11.59 46 Continu - Facile 136/150  
22 Apr 16 footing Course à Pied 01h00'42'' 11.4 11.26 80 Continu - Facile 136/150  
21 Apr 16 Vitesse Course à Pied 01h01'09'' 15.6 15.30 128 Fractionné long - Très difficile 168/186  
20 Apr 16 footing Course à Pied 01h00'49'' 12 11.83 84 Continu - Facile 139/150  
19 Apr 16 Entrainement d'endurance Course à Pied 01h20'15'' 20 14.95 177 Continu - Assez difficile 163/180  
18 Apr 16 footing Course à Pied 45'10'' 8.7 11.55 59 Continu - Un peu difficile 138/150  
17 Apr 16 10km de l'ULB Course à Pied 37'38'' 10.1 16.10 76 Continu - Très difficile -/-  
16 Apr 16 Récupération Course à Pied 43'00'' 8.2 11.44 47 Continu - Moyenne 134/150  
16 Apr 16 Entrainement de vitesse Course à Pied 55'30'' 12.2 13.18 103 Fractionné long - Un peu difficile 153/-  
14 Apr 16 Entrainement de vitesse Course à Pied 40'19'' 10 14.88 90 Fractionné court - Assez difficile 167/186  
13 Apr 16 Entrainement de vitesse Course à Pied 39'03'' 10 15.36 85 Fractionné court - Assez difficile 166/186  
12 Apr 16 Entrainement résistance Course à Pied 39'18'' 9 13.74 83 Continu - Assez difficile 162/180  
11 Apr 16 Entrainement résistance Course à Pied 59'13'' 14.5 14.69 133 Continu - Assez difficile 168/175  
10 Apr 16 Endurance Course à Pied 45'22'' 10.5 13.88 95 Continu - Un peu difficile 157/163  
09 Apr 16 trophée Daniel Smet Course à Pied 44'59'' 11.8 15.73 79 Continu - Assez difficile -/-  
08 Apr 16 Récupération Course à Pied 01h00'51'' 11 10.84 84 Continu - Facile 143/150  
07 Apr 16 Entrainement de vitesse. Course à Pied 48'07'' 12 14.96 99 Fractionné long - Très difficile 174/186  
06 Apr 16 Entrainement de vitesse Course à Pied 46'50'' 12 15.37 112 Fractionné long - Très difficile 172/186  
05 Apr 16 Entrainement d'endurance. Course à Pied 52'39'' 12 13.67 97 Continu - Un peu difficile 162/180  
04 Apr 16 Entrainement d'endurance. Course à Pied 53'31'' 12 13.45 110 Fractionné long - Un peu difficile 159/180  
02 Apr 16 accélération progressive Course à Pied 58'50'' 14.7 14.99   Accélération progressive - Un peu difficile 168/175  
01 Apr 16 Récupération Course à Pied 45'20'' 8.1 10.72   Continu - Facile 140/150  
30 Mar 16 accélération progressive Course à Pied 47'28'' 12.1 15.29   Accélération progressive - Assez difficile 174/186  
29 Mar 16 Récupération Course à Pied 47'11'' 8.2 10.42 62 Continu - Facile 137/150  
28 Mar 16 Paasmaandagjogging Course à Pied 45'33'' 11.8 15.54 23 Continu - Très difficile -/-  
26 Mar 16 Récupération Course à Pied 59'52'' 10.3 10.32 78 Continu - Facile 141/150  
25 Mar 16 accélération progressive Course à Pied 46'51'' 12 15.36 106 Accélération progressive - Très difficile 172/186  
24 Mar 16 Récupération Course à Pied 56'12'' 10.3 10.99 80 Continu - Moyenne 140/150  
23 Mar 16 Entrainement de vitesse Course à Pied 47'27'' 12 15.17 102 Fractionné long - Très difficile 173/186  
21 Mar 16 Récupération Course à Pied 59'02'' 10.3 10.46 83 Continu - Facile 140/150  
20 Mar 16 le val d'Heure. Course à Pied 54'44'' 14 15.34 214 Continu - Très difficile -/-  
19 Mar 16 Récupération Course à Pied 45'32'' 8.6 11.33 60 Continu - Facile 140/150  
18 Mar 16 Entrainement d'endurance + sprint Course à Pied 58'37'' 14.6 14.94 134 Continu - Un peu difficile 169/175  
17 Mar 16 Entrainement de vitesse Course à Pied 56'02'' 14 14.99 121 Fractionné long - Assez difficile 172/180  
15 Mar 16 Récupération Course à Pied 59'34'' 11 11.08 92 Continu - Facile 141/150  
14 Mar 16 accélération progressive Course à Pied 58'53'' 13.8 14.06 124 Accélération progressive - Très difficile 166/180  
13 Mar 16 Récupération (dwars door Dendermonde) Course à Pied 01h01'43'' 10.3 10.01 15 Continu - Facile 140/150  
12 Mar 16 Crêtes de Spa Course à Pied 01h28'37'' 20.2 13.67 529 Continu - Très difficile++ -/-  
10 Mar 16 Récupération Course à Pied 01h00'03'' 11 10.99 88 Continu - Moyenne 143/150  
09 Mar 16 accélération progressive (endurance) Course à Pied 01h17'45'' 18.7 14.43 159 Fractionné long - Très difficile 159/170  
08 Mar 16 accélération progressive (endurance) Course à Pied 01h22'18'' 19 13.85 214 Fractionné long - Très difficile 170/185  
07 Mar 16 Récupération Course à Pied 01h00'02'' 11.3 11.29 87 Continu - Moyenne 144/150  
06 Mar 16 cross de Bousval Course à Pied 58'07'' 14 14.45 202 Continu - Très difficile++ -/-  
05 Mar 16 Récupération Course à Pied 30'16'' 5.8 11.49 42 Continu - Moyenne 144/150  
03 Mar 16 Entrainement de vitesse Course à Pied 45'36'' 10.3 13.55 85 Fractionné long - Très difficile++ 160/180  
02 Mar 16 Entrainement de vitesse Course à Pied 49'58'' 12.1 14.52 102 Fractionné long - Assez difficile 168/180  
01 Mar 16 Entrainement de côtes Course à Pied 01h28'53'' 20.9 14.10 241 Continu - Très difficile++ 165/186  
29 Feb 16 Entrainement de côtes Course à Pied 01h07'20'' 15.8 14.07 182 Continu - Très difficile 163/186  
28 Feb 16 Récupération Course à Pied 47'32'' 8.2 10.35 57 Continu - Moyenne 138/150  
27 Feb 16 les crêtes brainoises Course à Pied 49'42'' 12.5 15.09 129 Continu - Très difficile++ -/-  
26 Feb 16 Récupération Course à Pied 01h00'02'' 11 10.99 90 Continu - Facile 141/150  
24 Feb 16 fractionné (vitesse) Course à Pied 51'44'' 12.3 14.26 100 Fractionné long - Un peu difficile 164/175  
23 Feb 16 Récupération Course à Pied 44'01'' 8.1 11.04 92 Continu - Moyenne 141/150  
22 Feb 16 Fractionné (vitesse) Course à Pied 57'16'' 14.1 14.77 98 Fractionné long - Très difficile 170/180  
21 Feb 16 Récupération Course à Pied 59'20'' 10.9 11.02 80 Continu - Moyenne 144/150  
20 Feb 16 jogging du fond des ails Course à Pied 49'07'' 12.7 15.51 155 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Feb 16 Récupération Course à Pied 44'27'' 8.6 11.60 60 Continu - Moyenne 145/150  
18 Feb 16 accélération progressive Course à Pied 01h00'22'' 15 14.90 115 Accélération progressive - Un peu difficile 172/180  
15 Feb 16 Vitesse Course à Pied 44'39'' 10 13.43 84 Continu - Un peu difficile 162/178  
14 Feb 16 Récupération Course à Pied 01h00'02'' 10.7 10.69 72 Fractionné long - Moyenne 143/158  
13 Feb 16 la printanière Course à Pied 01h04'45'' 15.7 14.54 300 Continu - Très difficile++ -/-  
12 Feb 16 Récupération Course à Pied 57'41'' 8.9 9.25 63 Continu - Facile 134/140  
10 Feb 16 accélération progressive (endurance) Course à Pied 01h40'34'' 20.7 12.35 233 Accélération progressive - Très difficile 159/182  
09 Feb 16 Récupération Course à Pied 46'37'' 7.5 9.65 50 Continu - Facile 133/140  
08 Feb 16 accélération progressive Course à Pied 31'38'' 8 15.17 60 Accélération progressive - Un peu difficile 170/182  
06 Feb 16 Trail de la roche à Minguet Course à Pied 01h04'37'' 12.1 11.23 286 Continu - Très difficile -/-  
05 Feb 16 Récupération Course à Pied 45'14'' 7.4 9.81 53 Continu - Facile 133/140  
04 Feb 16 Vitesse Course à Pied 58'01'' 13.5 13.96 101 Fractionné long - Très difficile 162/182  
02 Feb 16 Endurance + sprints Course à Pied 01h00'01'' 14.5 14.49 107 Continu - Un peu difficile 167/172  
01 Feb 16 Endurance Course à Pied 01h14'25'' 17.4 14.02 149 Fractionné long - Un peu difficile 167/178  
31 Jan 16 Endurance Course à Pied 01h00'09'' 12.9 12.86 110 Continu - Un peu difficile 161/166  
30 Jan 16 jogging de la sainte-gertrude Course à Pied 40'16'' 10.6 15.79 132 Continu - Assez difficile -/-  
29 Jan 16 Récupération Course à Pied 43'22'' 6.9 9.54 53 Continu - Facile 130/140  
28 Jan 16 Vitesse Course à Pied 32'29'' 8 14.77 62 Fractionné court - Assez difficile 166/182  
26 Jan 16 Endurance Course à Pied 01h08'40'' 15.6 13.63 180 Fractionné long - Très difficile 163/178  
25 Jan 16 Récupération Course à Pied 01h00'08'' 9.8 9.77 59 Continu - Facile 133/140  
24 Jan 16 Jogging de la cross cup Course à Pied 40'42'' 10.6 15.62 49 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Jan 16 Endurance Course à Pied 01h00'02'' 14.2 14.19 112 Continu - Un peu difficile 162/166  
21 Jan 16 Récupération Course à Pied 57'58'' 9 9.31 62 Continu - Facile 134/140  
20 Jan 16 Vitesse Course à Pied 49'46'' 12.2 14.70 104 Fractionné court - Très difficile++ 165/186  
19 Jan 16 Récupération Course à Pied 30'23'' 4.7 9.28 39 Continu - Facile 134/140  
18 Jan 16 fractionné (endurance) Course à Pied 01h30'13'' 21.3 14.16 170 Fractionné long - Un peu difficile 168/178  
17 Jan 16 Récupération Course à Pied 01h00'02'' 9.1 9.09 59 Continu - Moyenne 132/140  
16 Jan 16 Les foulées des neiges - 10km Course à Pied 41'26'' 10.2 14.77 62 Continu - Très difficile -/-  
Moyenne par séance 53'14'' 11.4 km 12.85 km/h 103.5 D+   153.6/166.1   
Moyenne par jour 321 jours 24'22'' 5.2 km   46 D+       
Moyenne par semaine 46 semaines 02h50'09'' 36.4 kms   321 D+       
Moyenne par mois 12 mois 10h52'14'' 139.7 kms   1233 D+       
Moyenne par année 1 an 130h26'57'' 1676.9 kms   14804 D+       
Total 130h26'57'' 1676.9 kms
(0 en course) 		  14804 D+       

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