Les entrainements de romook

Année : 2025 (Toutes)
Mois : July (tous)
Ou saison : 2024/2025 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 373 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
09 Dec 14 entretien Course à Pied 35'00'' 7 12.00   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Nov 11 grand tour Course à Pied 01h09'00'' 13.4 11.67   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Oct 10 GTN Course à Pied 12h00'00'' 66 5.50   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Sep 10 Cote d'opale Course à Pied 06h00'00'' 40 6.66   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Sep 10 Semi marathon lille Course à Pied 01h58'00'' 21 10.67   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Aug 10 Course sans sac Course à Pied 01h13'00'' 14.2 11.67   Continu - Moyenne 155/-  
12 Aug 10 Marche sac 5kg Marche 02h00'00'' 14 7.00   Continu - Facile -/-  
11 Aug 10 VTT Cyclisme 02h00'00'' 39 19.50 124 Continu - Un peu difficile 133/-  
10 Aug 10 Course avec sac 4 kg Course à Pied 01h09'00'' 11.5 10.00 25 Continu - Moyenne -/-  
09 Aug 10 AR Sylvie Cyclisme 01h10'00'' 19 16.28   Continu - Un peu difficile 115/140  
08 Aug 10 Course avec sac Course à Pied 01h01'00'' 10.5 10.32 56 Continu - Très difficile 144/158  
06 Aug 10 chauffe Course à Pied 02'18'' 0.4 12.26   Continu - Moyenne -/-  
06 Aug 10 Marche Course à Pied 14'40'' 1.7 6.95   Continu - Très facile 138/-  
06 Aug 10 VMA Long Course à Pied 22'00'' 4.8 13.14 16 Continu - Facile 170/180  
01 Aug 10 Marche Course à Pied 08'55'' 0.8 5.38   Continu - Moyenne -/-  
01 Aug 10 Course reprise Course à Pied 34'00'' 6.8 12.00 26 Continu - Facile 156/178  
31 Jul 10 Course "test" Course à Pied 35'00'' 7.2 12.34   Continu - Facile 170/-  
24 Jul 10 ultra 6000D Course à Pied 05h10'00'' 28.5 5.51 2100 Continu - Très difficile 145/-  
20 Jul 10 Moitié 6000D Course à Pied 04h23'00'' 28.5 6.50 1300 Continu - Très difficile++ 144/198  
19 Jul 10 Entraînement technique Course à Pied 01h30'00'' 12.7 8.47 450 Continu - Un peu difficile 151/175  
18 Jul 10 Aime 2000 - Roche de Mio Marche 02h15'00'' 10 4.44 660 Continu - Assez difficile 154/168  
17 Jul 10 Course altitude Course à Pied 40'00'' 6.5 9.75 152 Continu - Un peu difficile 154/168  
11 Jul 10 Sortie longue Course à Pied 03h39'00'' 29.8 8.16 373 Continu - Un peu difficile 145/171  
10 Jul 10 Sortie longue Course à Pied 01h42'00'' 17.4 10.23 143 Continu - Moyenne 154/168  
10 Jul 10 Reprise ap manipulation Course à Pied 36'00'' 7.2 11.99 73 Continu - Facile 163/171  
27 Jun 10 Sortie longue Course à Pied 03h30'00'' 32 9.14 83 Continu - Un peu difficile 135/158  
26 Jun 10 Course ES Course à Pied 37'00'' 7.3 11.93 73 Continu - Un peu difficile 153/171  
26 Jun 10 lille Marche 20'00'' 2.3 6.89   Continu - Facile -/-  
19 Jun 10 Marche Marche 01h15'00'' 5 4.00 133 Continu - Un peu difficile 67/-  
17 Jun 10 VMA Long Course à Pied 37'19'' 7.9 12.71 200 Continu - Moyenne 162/182  
17 Jun 10 Wambrechies - lille Course à Pied 33'40'' 5.9 10.60 101 Continu - Moyenne 149/159  
17 Jun 10 Lille wambrechies Course à Pied 36'00'' 7.1 11.89 208 Continu - Moyenne 154/165  
16 Jun 10 Marche récupération Course à Pied 05'00'' 0.5 6.00   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Jun 10 Sans nom Course à Pied 01h21'00'' 14.2 10.55 176 Continu - Un peu difficile 135/145  
12 Jun 10 VMA Long Course à Pied 38'35'' 7.1 11.18 73 Continu - Moyenne 135/150  
07 Jun 10 Marche récupération Course à Pied 12'30'' 1.3 6.23   Continu - Facile 122/124  
07 Jun 10 VMA Long Course à Pied 31'02'' 6.9 13.35 74 Continu - Moyenne 163/180  
06 Jun 10 Grand tour Course à Pied 01h04'43'' 13.4 12.46 145 Continu - Assez difficile 167/181  
31 May 10 Retour - récupération Course à Pied 04'48'' 0.8 10.00 8 Continu - Un peu difficile 145/152  
31 May 10 VMA longue Course à Pied 06'32'' 1.5 13.77 20 Continu - Un peu difficile 168/176  
31 May 10 Marche récupération Marche 09'08'' 1 6.56 6 Continu - Moyenne 128/135  
31 May 10 Seuil - 3 km Course à Pied 14'00'' 3 12.85 28 Continu - Un peu difficile 168/174  
31 May 10 Echauffement Course à Pied 14'00'' 2.3 10.20 7 Continu - Moyenne 148/169  
31 May 10 5 km - vma long Course à Pied 21'50'' 5 13.74 41 Continu - Un peu difficile 172/176  
29 May 10 AR Val Joly VTT 01h30'00'' 32 21.33 292 Continu - Un peu difficile 138/153  
29 May 10 Trail Val Joly Course à Pied 01h58'00'' 17 8.64 258 Continu - Assez difficile 141/167  
24 May 10 Grand tour Course à Pied 01h09'33'' 13.4 11.62 145 Continu - Assez difficile 151/172  
23 May 10 Récupération Course à Pied 03'10'' 0.5 9.47 16 Continu - Facile 158/170  
23 May 10 Fartlek - sentier forestier Course à Pied 12'00'' 2.5 12.74 22 Fartlek - Un peu difficile 164/168  
23 May 10 Marche récupération Course à Pied 09'00'' 0.9 5.99 12 Continu - Très facile 129/148  
23 May 10 EMA Course à Pied 31'41'' 6.8 12.99 37 Continu - Moyenne 165/178  
21 May 10 Yi he yuan - lamatemple Marche 05h30'00'' 13.7 2.49 150 Continu - Assez difficile -/-  
20 May 10 Gu gong Marche 05h00'00'' 16 3.20   Continu - Un peu difficile -/-  
19 May 10 Chang cheng Marche 01h30'00'' 6 4.00 400 Continu - Très difficile++ -/-  
18 May 10 Tian tan Marche 04h00'00'' 10 2.50   Continu - Un peu difficile -/-  
17 May 10 Elliptique Course à Pied 14'00'' 1.6 6.85   Continu - Un peu difficile 140/154  
17 May 10 EMA Course à Pied 23'20'' 5 12.85   Fartlek - Moyenne 166/184  
17 May 10 VMA longue Course à Pied 23'00'' 5 13.04   Fartlek - Moyenne 152/174  
17 May 10 Vélo Cyclisme 20'40'' 10 29.03   Continu - Facile 138/156  
16 May 10 Elliptique Course à Pied 20'00'' 3.2 9.60   Continu - Un peu difficile -/-  
16 May 10 Vélo Cyclisme 20'00'' 8.5 25.50   Continu - Moyenne 130/140  
16 May 10 Course VMA Course à Pied 32'44'' 6.5 11.95   Pyramide - Facile 162/175  
16 May 10 Echauffement Course à Pied 20'00'' 3.3 10.04   Continu - Très facile 140/160  
14 May 10 Retour - récupération Course à Pied 11'55'' 2.3 11.68 24 Continu - Moyenne 157/173  
14 May 10 10' - 30/30 Course à Pied 10'00'' 2.5 15.05 8 Continu - Moyenne 164/174  
14 May 10 Echauffement Course à Pied 12'32'' 2.3 11.29 62 Continu - Moyenne 138/152  
12 May 10 Retour - récupération Course à Pied 33'56'' 6.1 10.78 105 Continu - Un peu difficile 152/183  
12 May 10 30" / 30" Course à Pied 09'30'' 2.4 15.28 7 Continu - Un peu difficile 165/175  
12 May 10 Echauffement Course à Pied 13'08'' 2.4 11.14 35 Continu - Un peu difficile 133/151  
11 May 10 Sortie longue Course à Pied 01h54'30'' 18.6 9.77 304 Continu - Très difficile 154/172  
07 May 10 Travail en cote / Retour Course à Pied 24'00'' 4.1 10.42 74 Continu - Très difficile 150/62  
07 May 10 10' - 30/30 Course à Pied 10'00'' 2.3 14.28   Continu - Moyenne 160/172  
07 May 10 Echauffement Course à Pied 13'00'' 2.2 10.38 61 Continu - Moyenne 134/146  
05 May 10 Wuhan university Course à Pied 52'57'' 10 11.33 338 Continu - Assez difficile 152/186  
04 May 10 Wuhan university Course à Pied 57'50'' 10 10.37 338 Continu - Assez difficile 153/167  
29 Apr 10 Fartlek Course à Pied 35'00'' 7.5 12.85 55 Fartlek - Moyenne 163/180  
25 Apr 10 Grand tour Course à Pied 01h09'00'' 13.7 11.93 125 Fartlek - Assez difficile 159/178  
22 Apr 10 Grand tour Course à Pied 33'16'' 6.8 12.42 42 Continu - Facile 156/174  
18 Apr 10 Les 6 heures de Loos Course à Pied 06h00'00'' 50.4 8.41 420 Continu - Un peu difficile 149/174  
15 Apr 10 AS - 11 km Course à Pied 48'32'' 8.9 11.03 39 Continu - Moyenne 144/158  
11 Apr 10 Grand tour beugnies Course à Pied 01h10'00'' 13.3 11.42 107 Continu - Assez difficile 158/178  
04 Apr 10 L'Alternative de Watten-Cassel Course à Pied 01h56'00'' 21.1 10.91 350 Compétition - Très difficile++ 170/180  
02 Apr 10 Grand tour Course à Pied 01h02'08'' 12.4 11.99 39 Continu - Moyenne 162/224  
27 Mar 10 Retour tranquille Course à Pied 10'06'' 1.7 10.15 35 Continu - Moyenne 151/161  
27 Mar 10 VMA longue Course à Pied 25'15'' 5.3 12.80 37 Continu - Moyenne 161/177  
22 Mar 10 Wuhan droit - vma Course à Pied 15'14'' 3.1 12.32 56 Continu - Un peu difficile 161/173  
22 Mar 10 Wuhan university Course à Pied 01h19'36'' 13.8 10.40 312 Continu - Très difficile 164/176  
18 Mar 10 Wuhan university Course à Pied 01h27'00'' 13.9 9.61 302 Continu - Assez difficile 163/175  
16 Mar 10 ppg Renforcement musculaire 15'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Mar 10 Wuhan university Course à Pied 01h18'13'' 13.9 10.69 250 Continu - Assez difficile 154/173  
12 Mar 10 Wuhan university Course à Pied 01h17'23'' 13.7 10.62 250 Continu - Assez difficile 154/165  
12 Mar 10 ppg Renforcement musculaire 19'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Mar 10 Petit tour du lac Course à Pied 40'50'' 8.1 11.96 254 Continu - Facile 162/171  
11 Mar 10 ppg Renforcement musculaire 21'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 122/164  
06 Mar 10 Tour décrassage Course à Pied 46'27'' 9.3 12.01 350 Continu - Moyenne 157/174  
01 Mar 10 Entrainement de base Course à Pied 28'40'' 5.9 12.34 131 Continu - Un peu difficile 162/175  
06 Feb 10 Grand tour Course à Pied 37'18'' 7.2 11.58   Continu - Moyenne -/-  
01 Feb 10 Grand tour Course à Pied 25'00'' 5 12.00   Continu - Moyenne -/-  
30 Jan 10 Sortie "longue" Course à Pied 01h14'05'' 13.5 10.93   Continu - Facile 155/178  
26 Jan 10 Sortie classique Course à Pied 36'54'' 7.4 12.03   Continu - Facile 162/174  
Moyenne par séance 01h17'25'' 12.7 km 9.86 km/h 229.6 D+   148.9/171.1   
Moyenne par jour 1779 jours 16'14'' 2.6 km   8 D+       
Moyenne par semaine 255 semaines 01h53'15'' 18.6 kms   62 D+       
Moyenne par mois 60 mois 08h01'21'' 79.1 kms   264 D+       
Moyenne par année 5 annees 96h16'22'' 950 kms   3169 D+       
Total 481h21'51'' 4750 kms
(21.1 en course) 		  15847 D+       

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