Les entrainements de Baobab

Année : 2025 (Toutes)
Mois : June (tous)
Ou saison : 2024/2025 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 624 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
07 Dec 10 6*1000 r2' 1'30*4 2' (1 2 2 2 2 3) Course à Pied 01h10'30'' 12.4 10.55   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Dec 09 21h15 sous la neige 8km Course à Pied 45'35'' 8 10.53   Continu - Un peu difficile -/-  
19 Dec 09 seuil 15'+20' r3' Grand boucle sur neige fraiche (vers champs de tir) Course à Pied 01h19'10'' 15 11.36   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Dec 09 [FIN PAUSE] Sortie 1, froid, endurance tous terrains 4km/pn nb Course à Pied 01h01'40'' 9.2 8.95   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Nov 09 Découverte sud vers champ de tir 11.8kmpn Course à Pied 01h14'30'' 11.8 9.50   Continu - Un peu difficile -/-  
19 Nov 09 découverte forêt Neuland 12km Course à Pied 01h07'20'' 12 10.69   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Nov 09 [603.2km pn] Endurance de nuit, pieds nus sans frontale : énorme ! Course à Pied 59'57'' 9.4 9.40   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Nov 09 Endurance pieds nus 10.2km différents terrains (bitume roulant/chemin boueux et caillouteux Course à Pied 01h04'00'' 10.2 9.56   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Nov 09 *****STOP***7.6kmpn/nb Course à Pied 01h00'00'' 9.1 9.10   Continu - Moyenne -/-  
10 Nov 09 4*1000 r 1'30 3'57//4'02//4'04//4'18 Course à Pied 01h26'00'' 11.4 7.95   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Nov 09 8*587 1''20 r : 2'13//2'11/2'20//2'19//2'24//2'18//2'24//2'28 sacré vent quand même !!! Course à Pied 01h22'00'' 13.4 9.80   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Nov 09 SAint Romain au Mont d'Or sentiers sous une petite pluie 3km pieds nus terains variés (22')/asics Course à Pied 01h00'00'' 8 8.00   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Oct 09 4800 en 17'50 10*480 moyenne 1'47 r1'20 1'45//1'45//1'47//1'48//1'47//1'49//1'48//1'49//1'48//1'44 pn/as5km Course à Pied 01h16'00'' 12.8 10.10   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Oct 09 1880*4 moyenne 7'37 r 3' 14,81km/h : 7'32//7'45//7'43//7'31 pn/as 6km Course à Pied 01h33'20'' 15 9.64   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Oct 09 Endurance 1km + 7.3 pieds dans la boue !!!!! Course à Pied 51'00'' 8.3 9.76   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Oct 09 4800m 17'53 en 10* 480 (moyenne 1'47) r 1'20 marche 1'45//1'46//1'48//1'49//1'49//1'48//1'47//1'48''1'48//1'44 pn/as 6km Course à Pied 01h22'00'' 12.5 9.14   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Oct 09 7500m en 30'53 : 14.57 /// 4*1875m r3' marche : 7'39//7'43//7'45//7'46 vent nord Course à Pied 01h30'00'' 15 10.00   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Oct 09 endurance, nuit sans lune, pas de frontale 3.8km pn/nb 4 degrés C Course à Pied 51'00'' 7 8.23   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Oct 09 10*486 r1'20 moyenne 1'49 : 1'47//1'48//1'50//1'50//1'49//1'51//1'49//1'51//1'46//1'46 pn/as 3.6km Course à Pied 01h18'00'' 12.5 9.61   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Oct 09 9km endurance, dont 8pieds nus terrains très variés (bitume roulant, bitume défoncé, senter roulant, champs, sentier pourri, route en travaux, trottoir rapeux... Course à Pied 55'40'' 9 9.70   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Oct 09 Seuil 31'53 pour 7,5km : 14.11km/k moyenne sur 4*1875m r3' 7'34//8'07//8'02//8'10 (excuse presque bidon : assez bon vent sur les paires) pn 7.5km/nb Course à Pied 01h35'40'' 15.5 9.72   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Oct 09 Endurance pieds nus dans les flaques Course à Pied 42'00'' 7 10.00   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Oct 09 endurance sous la pluie, pieds nus Course à Pied 41'30'' 7 10.12   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Oct 09 pieds nus de Nuit jusqu'au départ de la piste cyclable Course à Pied 46'14'' 7 9.08   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Oct 09 500kmpn*** séance 10*550m rec 1'30 (marche) 2'08//2'10//2'12//2'13//2'10//2'12//2'11//2'12//2'13//2'13 Course à Pied 01h27'00'' 13.5 9.31   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Oct 09 2000//2000/550//550 r 3'-1'30 : 7'52//8'05//2'16//2'10 pn nb 3.5km Course à Pied 01h11'40'' 13 10.88   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Sep 09 Endurance, 7.5km pn/nb terrains variés Course à Pied 01h00'00'' 8.5 8.50   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Sep 09 9*550m r1'30 : 2'17//2'12//2'14//2'13//2'17//2'15//2'17//2'12//dernière au top mais sans chrono pn/as 3.5km Course à Pied 01h23'00'' 13 9.39   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Sep 09 4*1240m rec2' marche : 04'49//04'55/04'59//04'57 Course à Pied 01h11'30'' 12.7 10.65   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Sep 09 Endurance, nouveau parcours, varié 5km/pn divers terrains Course à Pied 51'21'' 7.5 8.76   Continu - Un peu difficile -/-  
19 Sep 09 endurance gare/Ernolsheim par la piste pn/nb 13km Course à Pied 01h44'12'' 17.5 10.07   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Sep 09 2*2000 rec 2' marchées 8'24//9'00 !!! pn/nb 3.5km Course à Pied 01h03'15'' 11 10.43   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Sep 09 2*10 30/30 Lauch werb vers Herlisheim 3.5km pn/as Course à Pied 01h06'00'' 11.3 10.27   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Sep 09 seuil 22'26 Course à Pied 01h01'48'' 11 10.67   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Sep 09 2*8 30/30 weg, à droite puis petit sentier Course à Pied 01h02'05'' 10.6 10.24   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Sep 09 ************séance de reprise forêt Colmar Course à Pied 59'45'' 10.7 10.74   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Aug 09 LAST ONE****** tour du parc avant la nuit de préparation de l'état des lieux de sortie Course à Pied 25'00'' 4 9.60   Continu - Un peu difficile -/-  
19 Aug 09 Boucle autour du Mont Cindre, à partir de saint Romain au Mont d'or Course à Pied 01h43'00'' 15 8.73   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Aug 09 Sortie sous grosse chaleur 5km pn/nb Course à Pied 01h05'00'' 10 9.23   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Aug 09 Séance arrêtée : grosse migraine après le départ 4km pieds nus Course à Pied 30'00'' 4 8.00   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Aug 09 3000/2000/1000 piste cézeaux 12'37//08'31//04'03 rec 3' stop 3.6km pn/nb Course à Pied 01h17'00'' 11.6 9.03   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Aug 09 10*400 rec 1'15 : 1'24//'24//1'26//1'27//1'30//1'30//1'29//1'31//1'30//1'29 6km pn/nb Course à Pied 01h19'00'' 12 9.11   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Aug 09 3000/2000/1000 piste des cézeaux 12'20//08'21//04'03 récup 3' pn/nb 3km Course à Pied 01h35'00'' 13 8.21   Continu - Un peu difficile -/-  
31 Jul 09 10*400 r 1'15 1'22//1'24//1'25//1'26//1'28//1'28//1'29//1'28//1'26//1'29 4.5kmpn/nb Course à Pied 01h17'00'' 11 8.57   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Jul 09 Endurance a/r maison 2 tours du parc tête d'or gros cagnard Course à Pied 01h22'30'' 14.6 10.61   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jul 09 Endurence 10.2 pieds nus Course à Pied 53'42'' 10.2 11.39   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Jul 09 sortie rollers lyon avec Marc Roller 02h00'00'' 25 12.50   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Jul 09 Parc fermé à cause du vent PLAN B 5*soulary 5'/ar chaque sans récup, a/rmaison Course à Pied 01h14'23'' 9.7 7.82   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Jul 09 PASSAGE 400KM 6 250 MILES ///// /4*1053m r1'30stop 4'11//4'16//4'25//4'27 Feyssine, fait chaud et je suis crevé : ( 4,5kmpn/nb Course à Pied 01h07'30'' 12 10.66   Continu - Un peu difficile -/-  
19 Jul 09 44mn * 2 coupés par 1h30 de marche en famille pieds nus 3km seulement (scrouikkkk skrouik*/short) Course à Pied 01h28'00'' 13 8.86   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Jul 09 boucle Marlenheim/Wasselone avec nico et laurent Coooool ! Course à Pied 01h30'00'' 13 8.66   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Jul 09 Endurance avec Claire 11km PN Course à Pied 01h14'30'' 11 8.85   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Jul 09 4*1000m crache tes poumons moussaillon 3'52//4'04//4'14)pleuretesyeux.com)//4'11 récup 1'30 pn6km Course à Pied 01h00'30'' 11 10.90   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Jul 09 End=urance avant séance ostéo pn5km/nb Course à Pied 58'00'' 10 10.34   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Jul 09 RANDO cHAMBÉRY/gRENOBLE2 Marche 10h30'00'' 30 2.85   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Jul 09 RANDO cHAMBÉRY/gRENOBLE1 Marche 12h00'00'' 40 3.33   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jun 09 Endurance allure marathon 5.1km pn/as Course à Pied 51'33'' 10 11.63   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Jun 09 Endurance (6ans !!!!CLR) 10.2km pn Course à Pied 01h00'00'' 10.2 10.19   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Jun 09 Endurance 5.2km on/as Course à Pied 59'33'' 10 10.07   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Jun 09 La Course nature du Pays de l\'Arbresle - 32 km Course à Pied (trail) 03h09'00'' 32 10.15 1000 Compétition - Un peu difficile -/-  
17 Jun 09 Semaine pré-course, sortie tranquille sous la chaleur de midi pieds nus 4km Course à Pied 47'00'' 8 10.21   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Jun 09 Sortie longue, avec Claire (qui court et qui pédale) Course à Pied 02h08'55'' 20.2 9.40   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Jun 09 5*soulary + 6.1km pn/asics Course à Pied 01h23'00'' 11 7.95   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Jun 09 Seuil 21'24 5k016 3,7kmpn/nb Course à Pied 01h08'00'' 12 10.58   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Jun 09 Vote dans le 7ème + parc tête d'or 4km pn/as Course à Pied 01h55'42'' 21.8 11.30   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Jun 09 6*soulary sans pause 32'38 // 4jm pn/asics1130 Course à Pied 01h46'00'' 14 7.92   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Jun 09 07h00 endurance parc 2 tours +a/r avant le boulot 8km pn/nb Course à Pied 01h21'00'' 13 9.62   Continu - Un peu difficile -/-  
31 Mar 09 Course humanitaire+échauffement Course à Pied 50'00'' 10 12.00   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Mar 09 [Semaine15] Vélo trajets a/r Cyclisme 03h30'00'' 60 17.14   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Mar 09 Endurance a/r+1 tour 4km pieds nus/nb Course à Pied 52'00'' 9 10.38   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Mar 09 5*1000 r'1'30 (stop 20'') 3'41//3'53//3'56//3'56//3'54 pieds nus /as 4.5km Course à Pied 01h03'00'' 10.5 10.00   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Mar 09 [Semaine 14] AS 300/1500/1500 r' 2' : 11'58//6'02//6'00 grrrrrrrrrrrrr vent !!! pieds nus 3.5km/as Course à Pied 01h05'00'' 10.5 9.69   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Mar 09 Endurance (rencontré Laurent) maison a/r + tour 5km (pieds ns 5km/nb) Course à Pied 58'10'' 10 10.31   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Mar 09 fort vent 70km/h-------- 2*3000m feyssine r"cup 2' 12'01//12'05 Pieds nus 3,5km nb Course à Pied 01h08'00'' 11 9.70   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Mar 09 Semaine ?? Endurance, reprise après compétition. Pieds nus 5km/as07 Course à Pied 55'00'' 10 10.90   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Mar 09 Les Foulées de Villeurbanne - 10 km Course à Pied 40'46'' 10 14.71   Compétition - Un peu difficile -/-  
13 Mar 09 Endurance pieds nus Course à Pied 31'27'' 5.5 10.49   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Mar 09 Endurance pour faire tourner les pattes 7.7km dont 4km pieds nus (vieilles asics 66) Course à Pied 46'00'' 7.7 10.04   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Mar 09 [Semaine 12 : récupération avant compétition 10KM] Trajets de la semaine à vélo Cyclisme 03h30'00'' 60 17.14   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Mar 09 10*400 rec 1'15 (marche 10'') 1'22//1'24//1'27//1'26//1'25//1'24//1'25//1'26//1'25//1'23 (moyenne 1'24''80) pieds nus 5km/nb Course à Pied 01h10'00'' 12 10.28   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Mar 09 Endurance (5km pieds nus/ascs) Course à Pied 50'00'' 8 9.60   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Mar 09 allure spé 6*1000 (feyssine) de nuit rec 1'30 (stop 10'') .'42//3'48//3'58//3'57//3'58//3'58 pieds nus 3.5km/ascs Course à Pied 01h18'00'' 13.3 10.23   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Mar 09 [SEMAINE 11] allers/retour maison boulot vélo Cyclisme 03h30'00'' 60 17.14   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Mar 09 ***100MILES*** VMA longue 10*400 réc 1'15'' (20'' marche) 1'17//1'23//1'23//1'25//1'24//1'27//1'27//1'27//1'26//1'27 pieds nus 1,5km Course à Pied 01h05'00'' 11 10.15   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Feb 09 A spé 3000/2000/1000 récup 3'-2' dont marche 20'' : 11'39//7'58//3'52 Pieds nus nb 4km Course à Pied 01h01'00'' 11 10.81   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Feb 09 [SEMAINE 10] Première 100% pieds nus 8km avec Claire Course à Pied 55'00'' 8 8.72   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Feb 09 4*1500 Allure spécifique 2'30 récup (25'' marche) 5'41//5'41//5'54//5'49 Pieds nus 5km asics Course à Pied 01h11'00'' 13.5 11.40   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Feb 09 Endurance avec Claire (4*200m 54'' r'30'')***pieds nus 4,5km Course à Pied 01h10'00'' 9 7.71   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Feb 09 [Semaine9] vma longue 10*400m piste récup 1'15 (20''marche) 1'17//1'21//1'22//1'21//1'24//1'25//1'25//1'26//1'27//1'25********Pieds nus : 2km Course à Pied 01h12'30'' 12 9.93   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Feb 09 Endurance au parc 5km dont 2kmpieds nus Course à Pied 32'34'' 5 9.21   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Feb 09 Endurance très lente avec Claire 7,5 pieds nus Course à Pied 01h11'11'' 9.5 8.00   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Feb 09 [ Semaine 8] Endurance pieds nus 5,3km Course à Pied 53'35'' 9.5 10.63   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Feb 09 Endurance avec Claire 4.2km pieds nus (pied gauche dans un crottin) Course à Pied 50'00'' 8.4 10.07   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Feb 09 10*300m vma courte récup 1'(20 secondes marchées) SOUS PLUIE BATTANTE 1'01//1'01//1'03//1'03//1'01''1'01//1'02//1'01//1'00/1'00 2km pieds nus Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Feb 09 5*1000m récup 1'30 !!! 3'55//3'50//4'02//3'59//3'50 Pieds nus 4km (pluie, un peu froid) 4km/asics Course à Pied 01h10'00'' 11.6 9.94   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Feb 09 Cycle 1 Semaine 7, Trajets aller retour au boulot Cyclisme 03h30'00'' 65 18.57   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Feb 09 Endurance10km ,3.8km pieds nus (asics) Course à Pied 59'30'' 10 10.08   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jan 09 VMA courte 300*m recup 1mn (20'' marchées) 1'01//1'01//1'03//1'02//1'02//1'00/1'01//1'01//1'01//1'00 Pieds nus sur 2km (asics) Course à Pied 55'00'' 10 10.90   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Jan 09 Semaine de vélo : aller retour au boulot Cyclisme 04h00'00'' 70 17.50   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Jan 09 C1 semaine 6 Allure spé : 6*1000m rec2' (20"" marchées) : 3'53//3'53//3'58//3'58//3'57//4'00Pieds nus 3km+1km Course à Pied 01h03'00'' 11 10.47   Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 01h26'53'' 15.5 km 10.75 km/h 666.5 D+   153/184.6   
Moyenne par jour 680 jours 01h19'44'' 14.2 km   32 D+       
Moyenne par semaine 98 semaines 09h13'18'' 99.2 kms   224 D+       
Moyenne par mois 24 mois 37h39'19'' 405.1 kms   916 D+       
Moyenne par année 2 annees 451h51'49'' 4861.6 kms   10997 D+       
Total 903h43'39'' 9723.3 kms
(42 en course) 		  21995 D+       

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