Les entrainements de PetitManseng en Novembre 2020

Année : 2019 - 2020 - 2021 (Toutes)
Mois : Octobre - Novembre - Décembre (tous)
Ou saison : 2020/2021 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 17 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+ Type
-
Difficulté
FC
moy/max
Parcours
22 nov 20 Sortie dominicale en endurance fondamentale (Bushy Park, Teddington, Strawberry Hill, Twickenham, Richmond Bridge, Richmond Park, Ham Gate, Teddington lock) gps Course à Pied 02h12'52'' 25.7 11.61 127 Continu - Moyenne 127/163  
21 nov 20 Balade (Richmond Park, Petersham, Ham Lands Nature Reserve) gps Marche 02h53'24'' 15.2 5.26 110 Continu - Moyenne 89/143  
21 nov 20 Sortie de 18km à allure modérée (Bushy Park, Barge Walk, Hampton Court Park) gps Course à Pied 01h40'46'' 17.9 10.71 38 Continu - Facile 123/137  
20 nov 20 Sortie matinale d'1h en endurance active (aller-retour Barge Walk, aller-retour jusqu'au golf d'Hampton Court) gps Course à Pied 59'53'' 14.4 14.44 26 Continu - Moyenne 153/162  
19 nov 20 Sortie vespérale en endurance fondamentale (Thames Path, Richmond Bridge, Richmond Park) gps Course à Pied 02h09'44'' 24.1 11.15 148 Continu - Moyenne 129/163  
18 nov 20 Sortie matinale en endurance fondamentale (Barge Walk, Hampton Court Park) gps Course à Pied 01h18'18'' 14.9 11.44 31 Continu - Facile 128/140  
17 nov 20 40' de gainage Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
17 nov 20 Sortie matinale d'1h30 au feeling (Queen's Promenade, Gigg's Hill Green, Hinchley Wood, Hampton Court Bridge, Hampton, Hampton Hill, Teddington, Ham, Thames Path) gps Course à Pied 01h29'39'' 18.8 12.62 51 Feeling - Moyenne 143/155  
14 nov 20 Sortie en endurance fondamentale (Hampton Court Park, Bushy Park) gps Course à Pied 01h39'02'' 18.8 11.39 72 Continu - Moyenne 129/142  
12 nov 20 Sortie matinale au feeling (aller-retour Barge Walk, Canbury Gardens) gps Course à Pied 53'23'' 11.8 13.28 39 Feeling - Moyenne 143/159  
10 nov 20 Sortie matinale au feeling (Thames Path, Petersham, Ham Avenues, Ham Gate, Richmond Park) gps Course à Pied 01h22'46'' 17.6 12.80 96 Feeling - Moyenne 146/165  
09 nov 20 45' de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 45'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
08 nov 20 Longue balade dominicale (2nde partie) : Hounslow, Lampton Park, Heston, Osterley fields, Osterley Park, Norwood Green, Grand Union Canal, Brentford, Syon Park, Richmond Lock & Weir, Petersham Meadows, Richmond Park gps Marche 04h36'27'' 24.6 5.34 121 Continu - Moyenne -/-  
08 nov 20 Longue balade dominicale (1ère partie) : Hampton Court Park, Bushy Park, Crane Park, Hanworth, Hounslow Heath, Hounslow gps Marche 03h08'25'' 16.9 5.40 93 Continu - Moyenne -/-  
07 nov 20 40' de gainage Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
07 nov 20 Sortie longue de 2h30 en endurance fondamentale (Richmond Park, Sheen Common, Mortlake, Thames Path, Richmond Bridge, Twickenham, Strawberry Hill, Teddington, Bushy Park) gps Course à Pied 02h29'25'' 26.9 10.82 122 Continu - Assez difficile 128/160  
04 nov 20 Marche matinale (Queen's Promenade, Thames Ditton, Hampton Court Bridge, Hampton Court Park) gps Marche 01h55'37'' 11.1 5.77 60 Continu - Facile 86/116  
Moyenne par séance 01h49'05'' 15.2 km 8.38 km/h 81 D+   127/128.9  
Moyenne par jour 19 jours 01h37'36'' 13.6 km   59 D+      
Moyenne par semaine 3 semaines 10h18'13'' 86.4 kms   378 D+      
Moyenne par mois 1 mois 30h54'41'' 259.2 kms   1134 D+      
Moyenne par année 1 an 30h54'41'' 259.2 kms   1134 D+      
Total 30h54'41'' 259.2 kms
(0 en course)
  1134 D+      

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