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Les entrainements de PetitManseng en Novembre 2020

Année : 2019 - 2020 - 2021 (Toutes) Mois : Octobre - Novembre - Décembre (tous) Ou saison : 2020/2021 (toutes) Ou : depuis 1 an Sport :	Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 17 entrainements

Date	Séance	Sport	Durée	Distance (km)	Vitesse (km/h) modif	D+	Type - Difficulté	FC moy/max
22 nov 20	Sortie dominicale en endurance fondamentale (Bushy Park, Teddington, Strawberry Hill, Twickenham, Richmond Bridge, Richmond Park, Ham Gate, Teddington lock) ^gps	Course à Pied	02h12'52''	25.7	11.61	127	Continu - Moyenne	127/163
21 nov 20	Balade (Richmond Park, Petersham, Ham Lands Nature Reserve) ^gps	Marche	02h53'24''	15.2	5.26	110	Continu - Moyenne	89/143
21 nov 20	Sortie de 18km à allure modérée (Bushy Park, Barge Walk, Hampton Court Park) ^gps	Course à Pied	01h40'46''	17.9	10.71	38	Continu - Facile	123/137
20 nov 20	Sortie matinale d'1h en endurance active (aller-retour Barge Walk, aller-retour jusqu'au golf d'Hampton Court) ^gps	Course à Pied	59'53''	14.4	14.44	26	Continu - Moyenne	153/162
19 nov 20	Sortie vespérale en endurance fondamentale (Thames Path, Richmond Bridge, Richmond Park) ^gps	Course à Pied	02h09'44''	24.1	11.15	148	Continu - Moyenne	129/163
18 nov 20	Sortie matinale en endurance fondamentale (Barge Walk, Hampton Court Park) ^gps	Course à Pied	01h18'18''	14.9	11.44	31	Continu - Facile	128/140
17 nov 20	40' de gainage	Renforcement musculaire	40'00''	0	0.00		Continu - Moyenne	-/-
17 nov 20	Sortie matinale d'1h30 au feeling (Queen's Promenade, Gigg's Hill Green, Hinchley Wood, Hampton Court Bridge, Hampton, Hampton Hill, Teddington, Ham, Thames Path) ^gps	Course à Pied	01h29'39''	18.8	12.62	51	Feeling - Moyenne	143/155
14 nov 20	Sortie en endurance fondamentale (Hampton Court Park, Bushy Park) ^gps	Course à Pied	01h39'02''	18.8	11.39	72	Continu - Moyenne	129/142
12 nov 20	Sortie matinale au feeling (aller-retour Barge Walk, Canbury Gardens) ^gps	Course à Pied	53'23''	11.8	13.28	39	Feeling - Moyenne	143/159
10 nov 20	Sortie matinale au feeling (Thames Path, Petersham, Ham Avenues, Ham Gate, Richmond Park) ^gps	Course à Pied	01h22'46''	17.6	12.80	96	Feeling - Moyenne	146/165
09 nov 20	45' de renforcement musculaire (quads, ischios...)	Renforcement musculaire	45'00''	0	0.00		Continu - Moyenne	-/-
08 nov 20	Longue balade dominicale (2nde partie) : Hounslow, Lampton Park, Heston, Osterley fields, Osterley Park, Norwood Green, Grand Union Canal, Brentford, Syon Park, Richmond Lock & Weir, Petersham Meadows, Richmond Park ^gps	Marche	04h36'27''	24.6	5.34	121	Continu - Moyenne	-/-
08 nov 20	Longue balade dominicale (1ère partie) : Hampton Court Park, Bushy Park, Crane Park, Hanworth, Hounslow Heath, Hounslow ^gps	Marche	03h08'25''	16.9	5.40	93	Continu - Moyenne	-/-
07 nov 20	40' de gainage	Renforcement musculaire	40'00''	0	0.00		Continu - Moyenne	-/-
07 nov 20	Sortie longue de 2h30 en endurance fondamentale (Richmond Park, Sheen Common, Mortlake, Thames Path, Richmond Bridge, Twickenham, Strawberry Hill, Teddington, Bushy Park) ^gps	Course à Pied	02h29'25''	26.9	10.82	122	Continu - Assez difficile	128/160
04 nov 20	Marche matinale (Queen's Promenade, Thames Ditton, Hampton Court Bridge, Hampton Court Park) ^gps	Marche	01h55'37''	11.1	5.77	60	Continu - Facile	86/116
Moyenne par séance			01h49'05''	15.2 km	8.38 km/h	81 D+		127/128.9
Moyenne par jour 19 jours			01h37'36''	13.6 km		59 D+
Moyenne par semaine 3 semaines			10h18'13''	86.4 kms		378 D+
Moyenne par mois 1 mois			30h54'41''	259.2 kms		1134 D+
Moyenne par année 1 an			30h54'41''	259.2 kms		1134 D+
Total			30h54'41''	259.2 kms (0 en course)		1134 D+

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