Les entrainements de SebKikourou

Année : 2024 (Toutes)
Mois : May (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 631 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
04 Oct 15 sortie longue avec arnaud gps Course à Pied 04h16'11'' 31.9 7.48 409 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Oct 15 seuil 40' rapide gps Course à Pied 01h35'33'' 16.1 10.13 54 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Oct 15 endurance gps Course à Pied 01h03'07'' 9.7 9.29 48 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Sep 15 vtt gps VTT 01h57'18'' 30.5 15.60 255 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Sep 15 9 x bute d'elancourt gps Course à Pied 01h08'04'' 8.9 7.88 516 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Sep 15 endurance gps Course à Pied 01h09'44'' 10.6 9.15 94 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Sep 15 endurance gps Course à Pied 01h07'11'' 10.6 9.50 87 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Sep 15 sortie longue gps Course à Pied 01h32'32'' 13.9 9.01 291 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Sep 15 ppg Renforcement musculaire 21'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Sep 15 Vma 2x20' seuil gps Course à Pied 01h21'12'' 13.5 10.04 73 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Sep 15 ppg Renforcement musculaire 21'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Sep 15 V gps Course à Pied 42'46'' 6.2 8.78 27 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Sep 15 VMA 2x6x150m cote gps Course à Pied 01h03'53'' 9.6 9.09 137 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Sep 15 Reprise sortie longue gps Course à Pied 01h52'46'' 17.5 9.34 202 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Sep 15 S37-s4-6 x colline de la revanche gps Course à Pied 01h04'52'' 10.1 9.40 182 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Sep 15 S37-s3 gps Course à Pied 01h04'52'' 10.1 9.40 182 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Sep 15 retour boulot vtt gps VTT 53'00'' 15.6 17.68 92 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Sep 15 aller boulot vtt gps VTT 33'38'' 10.4 18.63 50 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Sep 15 VTT gps VTT 01h25'04'' 23.5 16.61 46 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Sep 15 S36-S1-endurance gps Course à Pied 01h09'06'' 10.6 9.23 89 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Aug 15 eprise post grp avec mike gps Course à Pied 01h30'53'' 15.6 10.35 49 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Aug 15 debut grp120 gps Course à Pied 06h14'31'' 30.4 4.87 1674 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Aug 15 S11-s2-grp120 gps Course à Pied 36'57'' 5.8 9.57 33 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Aug 15 S11-s1-grp120 gps Course à Pied 26'24'' 3.6 8.38 123 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Aug 15 S10-s4-grp120 gps Course à Pied 58'43'' 8.9 9.11 62 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Aug 15 S10-s3-grp120-endurance gps Course à Pied 41'21'' 6.3 9.18 35 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Aug 15 s10-s2-grp120-2x10' seuil gps Course à Pied 01h03'11'' 9.4 8.99 33 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Aug 15 S10-s1-grp120-endurance gps Course à Pied 01h11'07'' 10.7 9.10 98 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Aug 15 S9-s4-grp120-sortie longue gps Course à Pied 03h21'20'' 26.5 7.91 373 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Aug 15 endurance gps Course à Pied 45'54'' 4.6 6.14 284 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Aug 15 S9-s2-grp120-ht Home Trainer 42'00'' 20 28.57   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Aug 15 S9-s1-grp120-10x250m cote gps Course à Pied 01h51'03'' 15.4 8.36 239 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Aug 15 S8-S7-GRP 120- sortie longue 61km entre plaisir et st remy/avre gps Course à Pied 07h46'56'' 60.7 7.81 386 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Jul 15 S7-s6-grp120-endurance gps Course à Pied 01h01'03'' 9.4 9.26 47 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jul 15 S8-s5-grp120-vtt gps VTT 18'22'' 4.9 16.05 68 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jul 15 S8-s4-grp120-2x25' seuil gps Course à Pied 01h38'51'' 16.7 10.16 90 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Jul 15 S8-s3-grp120-endurance gps Course à Pied 58'36'' 9 9.23 48 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Jul 15 s8-s2-grp120-endurance gps Course à Pied 01h00'13'' 9 8.98 45 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Jul 15 S8-s1-grp120-vtt gps VTT 36'25'' 10.8 17.82 52 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jul 15 S7-s8-sortie longue gps Course à Pied 03h03'56'' 27.2 8.89 253 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Jul 15 S7-s7-grp120-ht Home Trainer 40'25'' 21 31.17   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Jul 15 S7-s6-grp120-seuil 2x20' gps Course à Pied 01h31'56'' 14.8 9.70 36 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Jul 15 S7-s5-grp120-ht Home Trainer 01h06'17'' 35.2 31.88   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Jul 15 S7-s4-grp120-endurance gps Course à Pied 01h33'53'' 13.5 8.64 140 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Jul 15 S7-s3-grp120-ht Home Trainer 01h00'00'' 33 33.00   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Jul 15 S7-s2-grp120-4x1000m+10×30/30 gps Course à Pied 02h01'02'' 18.7 9.27 52 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Jul 15 S7-s1-grp120-ht Home Trainer 45'30'' 23.6 31.19   Continu - Un peu difficile 101/-  
19 Jul 15 S6-s5-grp120-bute d'elancourt 1700D+ gps Course à Pied 03h58'53'' 27.7 6.98 1725 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Jul 15 S6-s4-grp120-endurance gps Course à Pied 01h43'13'' 15.6 9.10 60 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Jul 15 S6-s3-grp120-seuil 3x12' seuil gps Course à Pied 01h31'42'' 14.9 9.79 82 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Jul 15 S6-s2-grp120-vma 10x200m en cote gps Course à Pied 01h43'00'' 15.4 8.98 171 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Jul 15 S6-s1-grp120-vtt gps VTT 01h59'02'' 38.6 19.48 61 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Jul 15 s5-s1-grp120-ht Home Trainer 46'36'' 24 30.90   Continu - Un peu difficile 104/116  
12 Jul 15 S5-s2-grp120 gps Course à Pied 01h46'58'' 14.4 8.08 286 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Jul 15 S4-s7-grp120-rando-course gps Course à Pied 05h14'45'' 38.4 7.32 1004 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Jul 15 s4-s6-grp120-aller taf endurance gps Course à Pied 48'07'' 7.3 9.16 39 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Jul 15 S4-grp120-retour taf gps VTT 20'42'' 5.7 16.79 66 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Jul 15 S4-s5-grp 120 -endurance gps Course à Pied 59'07'' 8.7 8.83 52 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Jul 15 S4-s4-grp 120-seuil 2x12' gps Course à Pied 01h35'03'' 14.6 9.23 72 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Jul 15 S4-s3-grp120-endurance gps Course à Pied 01h46'19'' 15.7 8.87 59 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jun 15 S4-2-grp120-vma 100x 400m gps Course à Pied 01h48'23'' 17.3 9.58 67 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Jun 15 S4-s1-grp120-vtt aller taf gps VTT 49'53'' 17.2 20.75 80 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Jun 15 S3-s5-grp120-sortie longue gps Course à Pied 01h58'18'' 18.1 9.18 310 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Jun 15 S3-s4-grp120-seuil 2x20' gps Course à Pied 01h31'39'' 15 9.87 76 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jun 15 S3-s3-grp120-endurance gps Course à Pied 01h29'43'' 13.3 8.92 96 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jun 15 S3-s5-grp120-ht Home Trainer 38'00'' 20 31.57   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Jun 15 S3-s2-grp 120-10x150m en cote gps Course à Pied 01h31'52'' 13.3 8.74 84 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Jun 15 S3-s3-grp120-HT Home Trainer 41'03'' 23 33.61   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Jun 15 S3-s1-grp120-HT Home Trainer 30'00'' 15 30.00   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Jun 15 S2-s6-grp120-D+colline gps Course à Pied 04h57'54'' 29.6 5.97 2023 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Jun 15 S2-s5-grp120-vtt gps VTT 21'00'' 5.9 17.03 70 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Jun 15 S2-s5-grp120-endurance gps Course à Pied 35'37'' 5.8 9.84 33 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Jun 15 S2-s4-grp 120-seuil -3x12' gps Course à Pied 01h36'40'' 15.8 9.83 41 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Jun 15 S2-s3-grp120-endurance gps Course à Pied 01h42'00'' 15.8 9.35 59 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Jun 15 s2-s2-GRP120-VMA 11x30/30 gps Course à Pied 01h37'23'' 14.8 9.16 64 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Jun 15 S2-s1-grp-aller boulot gps VTT 47'02'' 14.3 18.26 54 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Jun 15 S1-s5-grp120-sortie longue gps Course à Pied 01h58'48'' 17.4 8.78 299 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Jun 15 S1-s4-grp120-HT Home Trainer 50'00'' 26.3 31.60   Continu - Un peu difficile 106/-  
11 Jun 15 S1-s3-grp120-seuil 4x8' seuil gps Course à Pied 01h25'35'' 13.7 9.62 48 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Jun 15 S1-s2-grp120-endurance gps Course à Pied 01h32'03'' 13.1 8.54 102 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Jun 15 S1-s1-GRP120 1h15 à 75%fc +10x100m cotes gps Course à Pied 01h37'20'' 13.8 8.53 132 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Jun 15 vtt gps VTT 02h01'18'' 36.3 17.96 170 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Jun 15 reprise post maxirace aller boulot gps Course à Pied 01h07'13'' 10 8.99 52 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Jun 15 retour boulot vtt gps VTT 23'03'' 6.5 17.10 82 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Jun 15 patrouille escale d'ailleur Marche 05h00'00'' 20 4.00 50 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Jun 15 vtt recup post maxirace gps VTT 37'01'' 11.3 18.38 50 Continu - Un peu difficile -/-  
31 May 15 recup HT post maxirace Home Trainer 30'00'' 10.8 21.76   Continu - Un peu difficile -/-  
30 May 15 Trail du Lac d'Annecy - Technica Maxi Race gps Course à Pied (trail, ultra) 17h47'56'' 86 4.83 5300 Compétition - Un peu difficile -/-  
27 May 15 S9-s2-encurance +3x400m seuil gps Course à Pied 37'57'' 6.2 9.85 24 Continu - Un peu difficile -/-  
25 May 15 s9-s1-maxirace Course à Pied 51'39'' 7.7 8.97 38 Continu - Un peu difficile 132/-  
25 May 15 S8-s6-maxirace-sortie longue Course à Pied 01h38'01'' 15 9.18 68 Continu - Un peu difficile 142/163  
22 May 15 S8-s5-maxirace-endurance gps Course à Pied 37'29'' 5.8 9.37 37 Continu - Un peu difficile -/-  
22 May 15 S8-s5-maxirace-vtt gps VTT 24'27'' 7.1 17.45 82 Continu - Un peu difficile -/-  
21 May 15 S8-s4-maxirace-seuil 2x10' gps Course à Pied 01h17'18'' 12 9.33 46 Continu - Un peu difficile -/-  
20 May 15 S8-s3-maxirace-endurance gps Course à Pied 01h14'34'' 11 8.86 100 Continu - Un peu difficile -/-  
19 May 15 S8-s2-maxirace-endurance gps Course à Pied 01h10'09'' 10.1 8.68 59 Continu - Un peu difficile -/-  
18 May 15 S8-s1-maxirace-aller boulot vtt gps Course à Pied 52'45'' 15.1 17.20 64 Continu - Un peu difficile -/-  
17 May 15 S7-s5-maxirace-TRAIL DES CERFS 35km gps Course à Pied (trail) 03h52'35'' 34.5 8.90 663 Compétition - Un peu difficile -/-  
16 May 15 S7-s4-maxirace-endurance gps Course à Pied 01h16'00'' 11 8.73 96 Continu - Un peu difficile -/-  
15 May 15 S7-s3-maxirace-seuil gps Course à Pied 01h40'23'' 17.5 10.50 85 Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 01h26'24'' 14.2 km 9.88 km/h 216 D+   112.6/0.5   
Moyenne par jour 143 jours 06h21'17'' 62.8 km   835 D+       
Moyenne par semaine 21 semaines 43h16'25'' 427.8 kms   5689 D+       
Moyenne par mois 6 mois 151h27'30'' 1497.4 kms   19912 D+       
Moyenne par année 1 an 908h45'00'' 8984.4 kms   119472 D+       
Total 908h45'00'' 8984.4 kms
(120.5244 en course) 		  119472 D+       

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