Les entrainements de Calaferte

Année : 2024 (Toutes)
Mois : May (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 409 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
25 Sep 15 echauff+1000-2x600-3x400-6x200 Course à Pied 22'00'' 6 16.36   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Sep 15 vameval Course à Pied 22'00'' 5 13.63   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Sep 15 fctné Course à Pied 44'00'' 10 13.63   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Sep 15 8k avec 2-3 accel Course à Pied 40'00'' 8 12.00   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Sep 15 10K Course à Pied 50'00'' 10 12.00   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Sep 15 5k + 1/2/3/4/4/3/2/1 récup 1mn Course à Pied 50'00'' 11.5 13.80   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Sep 15 footing Course à Pied 01h02'00'' 12.5 12.09   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Sep 15 echauff Course à Pied 23'00'' 4 10.43   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Sep 15 Trail des Vendanges - 7.2 km Course à Pied (trail) 26'08'' 7.2 16.53   Compétition - Un peu difficile -/-  
05 Sep 15 8.29k ftng Course à Pied 38'47'' 8.2 12.82   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Sep 15 footing actif 12km Course à Pied 47'18'' 12 15.32   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Sep 15 13 bornes avec fractionné Course à Pied 01h05'00'' 13 12.00   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Sep 15 Sans nom Course à Pied 30'00'' 6.5 13.00   Continu - Un peu difficile -/-  
31 Aug 15 footing Course à Pied 55'00'' 12.5 13.63   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Aug 15 footing section tranquille Course à Pied 45'00'' 8 10.66   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Aug 15 Reprise saison 5km échauff+ 2x10x30/30 + 8X15/15+ RAC Course à Pied 01h00'00'' 13 13.00   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Aug 15 Echauff et rac Course à Pied 25'00'' 5 12.00   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Aug 15 Trail de la Ronde des Vins de la Clape - 9 km Course à Pied (trail) 37'15'' 9 14.49 300 Compétition - Un peu difficile -/-  
13 Aug 15 4k échauff + 5x1000 +rac Course à Pied 42'00'' 10 14.28   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Aug 15 3H VTT aucune idée du kmage VTT 03h00'00'' 60 20.00   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Aug 15 Footing Course à Pied 54'43'' 12 13.15 120 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Aug 15 VTT VTT 01h45'00'' 35 20.00   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Aug 15 La Course des 3 Clochers - 4.1 km Course à Pied 13'05'' 4.1 18.80   Compétition - Un peu difficile -/-  
03 May 15 échauffement Course à Pied 17'00'' 3.5 12.35   Continu - Un peu difficile -/-  
03 May 15 Les Foulées Stéphanoises des Cerises Course à Pied 41'03'' 10.5 15.34 210 Compétition - Un peu difficile -/-  
02 May 15 10km récup Course à Pied 48'13'' 10 12.44   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Apr 15 footing récup Course à Pied 31'50'' 6 11.30   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Apr 15 1h footing + 6 LD Course à Pied 01h02'00'' 12.6 12.19   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Apr 15 Fartlek long Course à Pied 01h16'00'' 15 11.84   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Apr 15 11k footing actif Course à Pied 45'55'' 11 14.37   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Apr 15 3.4K échauff + 800 1000 1200 1000 800+ 9mn rac Course à Pied 42'00'' 10 14.28   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Apr 15 12km Course à Pied 56'46'' 12 12.68   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Apr 15 5km échauff + 3x5 mn 18.5 k/h r=2'30 +rac Course à Pied 48'00'' 11 13.75   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Apr 15 Ftng récup Course à Pied 48'20'' 10 12.41   Continu - Un peu difficile -/-  
19 Apr 15 France 10k Course à Pied 34'48'' 10 17.24   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Apr 15 30mn Course à Pied 30'00'' 6 12.00   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Apr 15 4km échauff + 10x300 tranquille + 10mn rac Course à Pied 42'00'' 9 12.85   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Apr 15 8K récup Course à Pied 40'00'' 8 12.00   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Apr 15 5.2 échauffement + 4400m vite lent vite+ 8 rac Course à Pied 51'50'' 11.6 13.42   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Apr 15 3.4 échauff + travail spécifique 1 heure Course à Pied 18'00'' 3.4 11.33   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Apr 15 1h01 footing vallonné Course à Pied 01h01'22'' 12.5 12.27 166 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Apr 15 4.2km échauff + 1000-2000-2000-1000 + 10mn rac Course à Pied 54'00'' 12.2 13.55   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Apr 15 10K Course à Pied 44'37'' 10 13.44   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Apr 15 ftng 4 km + 200-300-200-400-200-500-200-600-200-500-200-400-200-300-200 + 11mn rac Course à Pied 46'00'' 10.6 13.82   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Apr 15 30mn footing + 30mn PPG Course à Pied 30'25'' 6.7 13.31   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Apr 15 les foulées de la falaise Course à Pied 33'52'' 9.8 17.36   Compétition - Un peu difficile -/-  
05 Apr 15 2k RAC Course à Pied 10'00'' 2 12.00   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Apr 15 3k échauff Course à Pied 17'00'' 3.2 11.29   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Apr 15 45mn footing Course à Pied 45'15'' 9.2 12.19   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Apr 15 4km footing + 5x1000 + 1600 rac Course à Pied 47'30'' 10.6 13.38   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Apr 15 10k footing Course à Pied 44'57'' 10 13.34 45 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Mar 15 3.4k échauffement+ 1500-500-1500-500-1000+ 10mn rac Course à Pied 42'30'' 10 14.11   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Mar 15 3.4k footing +travail spécifique+ ppg + LD Course à Pied 18'00'' 4 13.33   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Mar 15 échauffement + fartlek Course à Pied 01h15'00'' 13.5 10.80   Fartlek - Un peu difficile -/-  
28 Mar 15 8km récup Course à Pied 38'39'' 8 12.41   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Mar 15 Séance assimilation tranquille 5km échauff+ 3x300 r'45 puis r'2 3x400 r'45 r'2 3x500 r'45 r'2 +rac Course à Pied 43'00'' 9.6 13.39   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Mar 15 10km récup Course à Pied 48'13'' 10 12.44   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Mar 15 4km échauff+ 8x400 1'12 r30 + 10mn 15km/h r 30s + 5x300 52 r'30+ 5rac Course à Pied 52'00'' 11.8 13.61   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Mar 15 10k footing récup Course à Pied 48'28'' 10 12.37   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Mar 15 4.5k+ 11km fartlek Course à Pied 01h12'27'' 15.8 13.13   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Mar 15 10k Course à Pied 46'23'' 10 12.93   Continu - Un peu difficile -/-  
19 Mar 15 4km échauff+ 5x1000 3'32 3'20 3'03 3'14 3'09 + 1k rac Course à Pied 48'00'' 10 12.50   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Mar 15 10.6K RECUP Course à Pied 55'27'' 10.6 11.46   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Mar 15 5.2km échauffement +800-1000-1200-1000-800+ 3X150RAC6m, Course à Pied 52'40'' 11.4 13.04   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Mar 15 12k Course à Pied 58'20'' 12.2 12.54 166 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Mar 15 16K footing Course à Pied 01h14'37'' 16 12.86 75 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Mar 15 5.2 footing + 2x10x40/20 + 6rac Course à Pied 52'00'' 10.4 11.99   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Mar 15 10k footing Course à Pied 45'37'' 10 13.15 30 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Mar 15 5.2 ftng +3x300+3x400+3x500+5mn rac Course à Pied 45'00'' 9.8 13.06   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Mar 15 11k17 footing Course à Pied 48'41'' 11.1 13.76   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Mar 15 Fting actif avec déniv Course à Pied 59'57'' 13.3 13.36 163 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Mar 15 3.5k échauff + 2/4/6/4/2+ RAC Course à Pied 01h04'00'' 14.1 13.21   Fartlek - Un peu difficile -/-  
02 Mar 15 10K footing Course à Pied 44'17'' 10 13.54   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Feb 15 Retour cyclisme Cyclisme 18'00'' 7.5 25.00 50 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Feb 15 9km footing Course à Pied 41'00'' 9 13.17 200 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Feb 15 35mn ballade pour aller footing Cyclisme 35'00'' 7.5 12.85 100 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Feb 15 3.3K échauff+ 10x30' en côte + 5 rac Course à Pied 34'00'' 7.3 12.88   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Feb 15 5.2km échauffement + 5x1000 + 1k échauffement Course à Pied 48'00'' 11.2 13.99   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Feb 15 5km en plus Cyclisme 20'00'' 5 15.00   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Feb 15 Accompagnement 1er semi Cyclisme 01h12'00'' 21.1 17.58 150 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Feb 15 Capestang Maraussan Cyclisme 40'10'' 13.9 20.76 120 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Feb 15 10km ftng sans douleur Course à Pied 48'59'' 10 12.24   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Feb 15 1h21 vtt Cyclisme 01h21'00'' 25 18.51 250 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Feb 15 35mn cap sans douleur Course à Pied 35'00'' 6.5 11.14   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Feb 15 55mn vélo+ quelques mn cap Cyclisme 55'00'' 18 19.63   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Feb 15 reprise 3400m footing+ ppg+ 800 et 1600 footing+ Course à Pied 30'00'' 6 12.00   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Feb 15 1h12 VTT (dur putain) Course à Pied 01h12'14'' 22 18.27 280 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Feb 15 1h11 dont 13x30'30 vélo Cyclisme 01h11'00'' 22 18.59 350 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Feb 15 2h vélo Cyclisme 02h02'02'' 38 18.68 600 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Feb 15 vélo 57mn Cyclisme 57'30'' 18.5 19.30   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Feb 15 Vélo (vélo pourri!) Cyclisme 01h28'50'' 27.5 18.57 270 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Feb 15 9K Course à Pied 45'00'' 9 12.00   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Feb 15 6km Course à Pied 30'00'' 6 12.00   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Feb 15 6km footing+ 700m 18km/h (Allelujah) Course à Pied 40'00'' 7 10.50   Continu - Un peu difficile -/-  
31 Jan 15 10km Course à Pied 49'30'' 10 12.12   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Jan 15 footing 5.5 Course à Pied 32'00'' 5.5 10.31   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jan 15 5km footing +500m course abandon (tendinite rotulienne impossible de courir) Course à Pied 30'00'' 5.5 11.00   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Jan 15 6km footing Course à Pied 30'00'' 6 12.00   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Jan 15 5.2 footing + 2x15x100m relâché+1.2 rac Course à Pied 50'00'' 9.4 11.27   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Jan 15 10km récup Course à Pied 49'25'' 10 12.14   Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 53'48'' 10.5 km 11.79 km/h 274.8 D+   0/0   
Moyenne par jour 247 jours 01h29'06'' 17.5 km   81 D+       
Moyenne par semaine 36 semaines 10h11'23'' 120.1 kms   557 D+       
Moyenne par mois 9 mois 40h45'33'' 480.6 kms   2229 D+       
Moyenne par année 1 an 366h49'59'' 4325.4 kms   20067 D+       
Total 366h49'59'' 4325.4 kms
(40.6 en course) 		  20067 D+       

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