Date |
Séance |
Sport |
Durée |
Distance
(km) |
Vitesse (km/h) modif |
D+ |
Type - Difficulté |
FC moy/max |
Parcours |
21 Apr 24 |
rando 15 J
|
Marche |
22h53'00'' |
102.2 |
4.46 |
3465 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
21 Apr 24 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
05h14'53'' |
52 |
9.90 |
2140 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
14 Apr 24 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
07h21'01'' |
65.5 |
8.91 |
3900 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
07 Apr 24 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
08h01'00'' |
67 |
8.35 |
1906 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
31 Mar 24 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
04h40'08'' |
50.4 |
10.79 |
1500 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
24 Mar 24 |
1 semaine d'entrainement douloureuse
|
Course à Pied (trail) |
03h39'00'' |
35.1 |
9.62 |
740 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
24 Mar 24 |
Trail du Josas - 35 km
|
Course à Pied (trail) |
02h48'35'' |
35 |
12.45 |
800 |
Compétition - Un peu difficile |
-/- |
|
17 Mar 24 |
une semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
04h05'46'' |
43.5 |
10.61 |
1195 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
17 Mar 24 |
Rev7 Trail - 20 km
|
Course à Pied (trail) |
01h39'15'' |
20 |
12.09 |
450 |
Compétition - Un peu difficile |
-/- |
|
10 Mar 24 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
05h18'07'' |
58 |
10.93 |
1815 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
09 Mar 24 |
La Course des 4 Clochers
|
Course à Pied (trail) |
01h08'49'' |
16.5 |
14.38 |
300 |
Compétition - Un peu difficile |
-/- |
|
03 Mar 24 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
07h03'48'' |
83 |
11.75 |
2575 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
25 Feb 24 |
3 semaine d'entraînement
|
Course à Pied (trail) |
33h36'09'' |
270.1 |
8.03 |
10295 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
24 Feb 24 |
P3TM
|
Course à Pied (trail) |
01h10'45'' |
15 |
12.72 |
525 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
04 Feb 24 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
04h21'00'' |
53 |
12.18 |
1355 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
04 Feb 24 |
Cross de la Sablière
|
Cross |
45'34'' |
11.1 |
14.61 |
190 |
Compétition - Difficile |
-/- |
|
28 Jan 24 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
06h54'21'' |
79.2 |
11.47 |
1990 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
20 Jan 24 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
07h03'00'' |
80.3 |
11.39 |
2115 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
14 Jan 24 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
08h07'41'' |
99.8 |
12.27 |
2870 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
07 Jan 24 |
1 semaine d'entrainement+rando neige
|
Course à Pied (trail) |
15h42'16'' |
107.5 |
6.84 |
3580 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
31 Dec 23 |
15 jours course et rando neige
|
Course à Pied (trail) |
09h58'15'' |
98.7 |
9.89 |
3100 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
17 Dec 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
05h48'32'' |
71.3 |
12.28 |
2245 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
10 Dec 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
07h24'43'' |
90.6 |
12.23 |
2555 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
03 Dec 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
05h16'52'' |
67.6 |
12.80 |
2135 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
26 Nov 23 |
3 semaines d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
14h29'50'' |
170 |
11.72 |
4800 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
05 Nov 23 |
2 semaines de rando
|
Marche |
24h00'00'' |
120 |
5.00 |
1200 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
05 Nov 23 |
2 semaines d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
09h25'00'' |
107.6 |
11.42 |
4140 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
29 Oct 23 |
Trail de Pleyben - 23 km
|
Course à Pied (trail) |
01h57'22'' |
23.5 |
12.01 |
575 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
22 Oct 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
09h47'12'' |
107.4 |
10.97 |
2870 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
15 Oct 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
05h38'36'' |
72.9 |
12.91 |
1645 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
08 Oct 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
04h23'04'' |
54.1 |
12.35 |
1390 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
01 Oct 23 |
Trail de la Grande Ferme - 22 km
|
Course à Pied (trail) |
01h34'48'' |
22.6 |
14.33 |
400 |
Compétition - Un peu difficile |
-/- |
|
30 Sep 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
05h25'00'' |
63.5 |
11.72 |
1700 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
24 Sep 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
07h09'00'' |
85 |
11.88 |
2500 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
17 Sep 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
08h21'13'' |
98.2 |
11.76 |
2505 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
10 Sep 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
07h02'09'' |
87.5 |
12.44 |
2345 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
03 Sep 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
09h09'00'' |
90 |
9.83 |
3700 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
27 Aug 23 |
5 semaine de natation
|
Natation |
44h55'00'' |
115 |
2.56 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
27 Aug 23 |
randos des vacances
|
Marche |
10h00'00'' |
50 |
5.00 |
500 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
27 Aug 23 |
7s de vacances - entrainement CAP
|
Course à Pied (trail) |
48h22'39'' |
516.8 |
10.68 |
17420 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
09 Jul 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
06h44'32'' |
74.3 |
11.02 |
2440 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
02 Jul 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
10h05'54'' |
102.2 |
10.12 |
4172 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
25 Jun 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
06h49'28'' |
80.5 |
11.80 |
1585 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
18 Jun 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
07h23'42'' |
93 |
12.57 |
1625 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
11 Jun 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
08h34'21'' |
92.4 |
10.77 |
2810 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
04 Jun 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
09h08'54'' |
113.5 |
12.41 |
2990 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
28 May 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
07h30'56'' |
96.3 |
12.81 |
2900 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
21 May 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
08h23'10'' |
88.4 |
10.54 |
2985 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
14 May 23 |
Une semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
03h59'51'' |
51 |
12.77 |
1290 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
14 May 23 |
Trail des Cerfs - 45 km
|
Course à Pied (trail) |
03h38'00'' |
45 |
12.38 |
1000 |
Compétition - Difficile |
-/- |
|
07 May 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
20h35'57'' |
134.6 |
6.53 |
5600 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
30 Apr 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
22h19'05'' |
116.6 |
5.22 |
7540 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
23 Apr 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
07h27'43'' |
73 |
9.78 |
2225 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
16 Apr 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
06h43'00'' |
70.8 |
10.54 |
1735 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
16 Apr 23 |
Trail des coteaux de Guerville
|
Course à Pied (trail) |
02h15'00'' |
26.2 |
11.66 |
900 |
Continu - Très difficile |
-/- |
|
09 Apr 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
09h47'55'' |
109.3 |
11.15 |
2768 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
02 Apr 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
09h32'31'' |
104.4 |
10.94 |
2818 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
26 Mar 23 |
Le coucou à Verneuil
|
Course à Pied (trail) |
01h49'39'' |
24 |
13.13 |
150 |
Continu - Un peu difficile |
137/- |
|
26 Mar 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
07h01'39'' |
75.9 |
10.80 |
1749 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
25 Mar 23 |
La grande aiguille à Verneuil
|
Course à Pied (trail) |
02h01'54'' |
28 |
13.78 |
100 |
Continu - Un peu difficile |
145/- |
|
19 Mar 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
08h53'28'' |
96.6 |
10.86 |
2506 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
12 Mar 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
07h24'49'' |
85.6 |
11.55 |
2375 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
05 Mar 23 |
1 semaine rando
|
Marche |
10h00'00'' |
50 |
5.00 |
1500 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
05 Mar 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
01h04'27'' |
12 |
11.17 |
190 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
26 Feb 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
06h34'18'' |
77.8 |
11.83 |
1825 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
19 Feb 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
08h14'01'' |
100.7 |
12.24 |
2858 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
15 Feb 23 |
MArche
|
Course à Pied (trail) |
02h00'00'' |
10 |
5.00 |
150 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
12 Feb 23 |
1 semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
08h17'46'' |
103.1 |
12.42 |
2965 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
11 Feb 23 |
marche
|
Marche |
02h15'00'' |
12 |
5.33 |
130 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
05 Feb 23 |
Une semaine d'entrainement
|
Course à Pied (trail) |
07h17'50'' |
84.1 |
11.53 |
2356 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
31 Jan 23 |
Marche
|
Marche |
03h00'00'' |
13 |
4.33 |
100 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
29 Jan 23 |
Semaine entrainement
|
Course à Pied (trail) |
07h12'00'' |
85.7 |
11.90 |
2615 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
22 Jan 23 |
CAP de la semaine
|
Course à Pied (trail) |
07h11'17'' |
81.1 |
11.28 |
2195 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
15 Jan 23 |
semaine entrainement Cap/trail
|
Course à Pied (trail) |
07h42'00'' |
91.8 |
11.92 |
2395 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
08 Jan 23 |
CAP de la semaine
|
Course à Pied (trail) |
05h57'52'' |
71.5 |
11.99 |
2045 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
02 Jan 23 |
Marly 3xt2
|
Course à Pied (trail) |
01h02'01'' |
12.9 |
12.48 |
405 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
01 Jan 23 |
marche neige
|
Marche |
01h00'00'' |
5 |
5.00 |
100 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
01 Jan 23 |
querelay
|
Course à Pied (trail) |
01h02'36'' |
10.8 |
10.37 |
400 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
31 Dec 22 |
trail et course à pied de décembre
|
Course à Pied (trail) |
16h24'18'' |
151.9 |
9.25 |
7540 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
30 Dec 22 |
randos raquette+spikecross
|
Course à Pied (trail) |
06h05'00'' |
30 |
4.93 |
600 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
22 Nov 22 |
séances de fin novembre
|
Course à Pied (trail) |
03h55'34'' |
48.6 |
12.37 |
1240 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
21 Nov 22 |
Malry court
|
Course à Pied (trail) |
44'09'' |
9.4 |
12.77 |
295 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
19 Nov 22 |
marly 2tc2
|
Course à Pied (trail) |
51'59'' |
9.8 |
11.31 |
295 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
18 Nov 22 |
Marly 3xt2
|
Course à Pied (trail) |
01h07'07'' |
1.2 |
1.15 |
405 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
17 Nov 22 |
Foret bosse GR
|
Course à Pied (trail) |
01h30'27'' |
18 |
11.94 |
620 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
16 Nov 22 |
IleM
|
Course à Pied (trail) |
59'00'' |
11.7 |
11.91 |
100 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
15 Nov 22 |
ILeM
|
Course à Pied (trail) |
54'45'' |
11.7 |
12.83 |
100 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
14 Nov 22 |
Marly 3xt2
|
Course à Pied (trail) |
01h01'07'' |
12.9 |
12.66 |
405 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
12 Nov 22 |
Croix SM et demi tour
|
Course à Pied (trail) |
01h26'15'' |
16.5 |
11.51 |
565 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
11 Nov 22 |
Marly 3xt2
|
Course à Pied (trail) |
58'49'' |
12.9 |
13.15 |
405 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
09 Nov 22 |
IleM
|
Course à Pied (trail) |
55'56'' |
11.7 |
12.56 |
100 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
08 Nov 22 |
Marly divers
|
Course à Pied (trail) |
56'44'' |
11.1 |
11.73 |
365 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
07 Nov 22 |
Marly 3xt2
|
Course à Pied (trail) |
01h02'48'' |
12.9 |
12.32 |
405 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
06 Nov 22 |
Marly 3xt2
|
Course à Pied (trail) |
01h06'51'' |
12.9 |
11.57 |
405 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
01 Nov 22 |
2 semaines de rando
|
Marche |
22h30'05'' |
113 |
5.02 |
1100 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
23 Oct 22 |
Trail vallée du scorff 51 km et echauff
|
Course à Pied (trail) |
06h05'00'' |
55.5 |
9.12 |
1500 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
17 Oct 22 |
Blessure quadri séance foireuse
|
Course à Pied (trail) |
08'55'' |
1 |
6.72 |
30 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
16 Oct 22 |
Marly grand tour en foret
|
Course à Pied (trail) |
02h39'39'' |
30.5 |
11.46 |
800 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
14 Oct 22 |
Divers
|
Course à Pied (trail) |
43'30'' |
8.1 |
11.17 |
150 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
12 Oct 22 |
Divers
|
Course à Pied (trail) |
01h04'13'' |
12.5 |
11.67 |
430 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
Moyenne par séance |
02h46'08'' |
26.1 km |
9.45 km/h |
799.8 D+ |
|
124.5/0 | | |
Moyenne par jour 558 jours |
02h51'47'' |
27 km |
|
822
D+ |
|
| | |
Moyenne par semaine 80 semaines |
19h58'16'' |
188.7 kms |
|
5738
D+ |
|
| | |
Moyenne par mois 19 mois |
84h05'23'' |
794.7
kms |
|
24164
D+ |
|
| | |
Moyenne par année 3 annees |
532h34'09'' |
5033.6
kms |
|
153038
D+ |
|
| | |
Total |
1597h42'27'' |
15101 kms
(150.25 en course) |
|
459116 D+ |
|
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