les blessés comptez vous

[banditblue29]

En effet mes ischio jambiers sont bien tendus et je sens que ça tire sur toute la chaîne arrière.

Comment as-tu fait en sorte de gagner de la longueur au niveau de tes ischios ?

Je t'ai envoyé un mp... Mais l'exercice ressemble au soulevé de terre roumain.
Remplacer la barre par un manche à balai permet de maîtriser le mouvement, après un peu de poids oblige à travailler les lombaires.

[Hockeyeur]

Hello banditblue29,

Je n'ai malheureusement pas reçu ton mp.

Par contre j'ai regardé les vidéos sur la hanche et j'ai commencé à faire certains exercices hier et aujourd'hui. A voir sur du plus long terme ce que ça donne ...
Merci en tout cas.

Sportivement
Clément

[banditblue29]

Hello banditblue29,

Je n'ai malheureusement pas reçu ton mp.

Par contre j'ai regardé les vidéos sur la hanche et j'ai commencé à faire certains exercices hier et aujourd'hui. A voir sur du plus long terme ce que ça donne ...
Merci en tout cas.

Sportivement
Clément

Je l'avais pas envoyé, en fait.... .
Le soulevé terre roumain... l'exercice dont je parle est celui situé entre 2'50" et 3'16" sur la vidéo d'Olympfit : https://www.youtube.com/watch?v=dgUkfwn ... lymp%27Fit

Je l'ai pratiqué souvent pendant quelques mois... A raison de 3à 4x8 répétitions (descente 3", isométrique en bas 2" et remontée 1"). Se placer face à un miroir permet de se corriger, pour contrer les déséquilibres.