Les entrainements de catcityrunner en Novembre 2018

Année : 2017 - 2018 - 2019 (Toutes)
Mois : October - November - December (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 19 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
29 Nov 18 sortie de reprise post-marathon Course à Pied (trail) 01h13'30'' 12.5 10.22 216 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Nov 18 marathon de la Rochelle Course à Pied 02h59'42'' 42.2 14.09 147 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Nov 18 1h dont 3 x 1000 m à 4mn10/km Course à Pied 01h00'19'' 11.5 11.48 24 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Nov 18 Elancourt village tranquille Course à Pied 52'59'' 10.3 11.74 108 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Nov 18 marche du dimanche Marche 01h15'00'' 7 5.60 170 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Nov 18 1h50 dont 45 mn à 4mn10/km Course à Pied 01h49'48'' 24.3 13.30 165 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Nov 18 1h endurance tranquille Course à Pied (trail) 01h00'57'' 11.9 11.76 160 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Nov 18 2 x 7 km à 4mn10/km Course à Pied 01h32'53'' 21 13.56 40 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Nov 18 tour de base avec 2 x 15 mn à 14km/h Course à Pied 01h03'56'' 13.9 13.11 30 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Nov 18 marche du soir Course à Pied (trail, ultra) 33'30'' 3.2 5.85 93 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Nov 18 2h10 dont 50 mn à 14km/h Course à Pied 02h11'49'' 27.9 12.69 180 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Nov 18 2 x (10 x 400 m , 1mn récup) Course à Pied 01h11'48'' 14.6 12.27 36 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Nov 18 Off kikourou colline Course à Pied (trail) 02h03'52'' 11 5.32 1130 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Nov 18 4'/5'/6'/7' - r1,r2= 2' - r3=2'30 - avec Steph, Jack, JB et Th.. Course à Pied 01h11'01'' 14.3 12.08 43 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Nov 18 tour de base - 13km/h Course à Pied 01h05'00'' 13.9 12.87 40 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Nov 18 PPG - assouplissements Etirements 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Nov 18 4000 m à 14km/h, 2000m à 15km/h Course à Pied 01h01'00'' 12.5 12.36 73 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Nov 18 marche Marche 03h30'00'' 18.4 5.26 616 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Nov 18 petit tour parc de St Cloud - Fausses Reposes Course à Pied (trail) 01h06'44'' 13.2 11.90 308 Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 01h27'34'' 14.9 km 10.25 km/h 198.8 D+   0/0   
Moyenne par jour 29 jours 57'22'' 9.8 km   123 D+       
Moyenne par semaine 5 semaines 05h32'45'' 56.8 kms   715 D+       
Moyenne par mois 1 mois 27h43'48'' 284.2 kms   3579 D+       
Moyenne par année 1 an 27h43'48'' 284.2 kms   3579 D+       
Total 27h43'48'' 284.2 kms
(0 en course) 		  3579 D+       

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