Les entrainements de catcityrunner en Janvier 2019

Année : 2018 - 2019 - 2020 (Toutes)
Mois : December - January - February (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 21 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
31 Jan 19 nocturne matinale - neige et glace Course à Pied (trail) 01h29'00'' 12 8.13 383 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Jan 19 nocturne matinale Course à Pied (trail) 01h05'19'' 9.3 8.56 353 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Jan 19 L'Hivernale - 24 km Course à Pied (trail) 02h07'30'' 24 11.29 450 Compétition - Un peu difficile -/-  
26 Jan 19 série de 16 x côtes de la route sablée en marche avec bâtons Course à Pied (trail) 01h36'45'' 11.7 7.25 843 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jan 19 Petite sortie matinale Course à Pied 53'33'' 11.6 13.03 3 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Jan 19 PPG - assouplissements Etirements 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Jan 19 côtes forêt de Meudon - rapide Course à Pied (trail) 01h11'52'' 11 9.18 518 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Jan 19 VTT VTT 01h27'00'' 21.8 15.04 409 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Jan 19 piétaf aller par la route Course à Pied 01h54'26'' 20.3 10.68 127 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Jan 19 piétaf retour nocturne Course à Pied (trail) 02h32'48'' 24.6 9.66 240 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Jan 19 tour VTT VTT 02h08'09'' 33.7 15.81 497 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Jan 19 circuit côtes forêt de Meudon - 10 x côte de la Morte Bouteille Course à Pied (trail) 01h24'14'' 11.8 8.40 716 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Jan 19 nocturne matinale forestière Course à Pied (trail) 01h07'00'' 11.5 10.29 280 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Jan 19 2 x kikouloop 3.0 Course à Pied (trail) 01h01'15'' 8.5 8.37 516 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Jan 19 nocturne forestière du soir Course à Pied (trail) 01h30'45'' 14.4 9.56 449 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Jan 19 marche du dimanche Marche 02h16'57'' 13 5.69 329 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Jan 19 VTT - bosses en forêt de Meudon VTT 01h35'50'' 21.7 13.63 502 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Jan 19 sortie longue 2h Course à Pied (trail) 02h02'28'' 21.2 10.39 580 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Jan 19 renforcement musculaire Renforcement musculaire 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Jan 19 petit tour de base Course à Pied 01h03'00'' 11.9 11.33 22 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Jan 19 run du nouvel an Course à Pied (trail) 01h00'46'' 10.8 10.75 323 Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 01h28'01'' 14.5 km 9.91 km/h 396.8 D+   0/0   
Moyenne par jour 31 jours 59'37'' 9.8 km   243 D+       
Moyenne par semaine 5 semaines 06h09'43'' 61 kms   1508 D+       
Moyenne par mois 1 mois 30h48'37'' 305.3 kms   7540 D+       
Moyenne par année 1 an 30h48'37'' 305.3 kms   7540 D+       
Total 30h48'37'' 305.3 kms
(24 en course) 		  7540 D+       

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