Récit de la course : 10 km de Chateau Gombert 2009, par RogerRunner13

L'auteur : RogerRunner13

La course : 10 km de Chateau Gombert

Date : 6/6/2009

Lieu : Marseille 13 (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 783 vues

Distance : 10km

Objectif : Pas d'objectif

8 commentaires

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Le récit

Samedi 6 juin 2009

 

chateau gombert

 

Une nouvelle fois, nous voilà, avec mon frangin Keke013, au rendez-vous de cette course, j'y viens toujours avec plaisir, car c'est ici que j'ai fait ma première course de  10 km.


Le départ est prévu à 19h00, le seul problème d'un départ en soirée c'est ensuite pour dormir, difficile de trouver le sommeil, car le corps est tout excité par l'effort et pendant une bonne partie de la nuit, je n'ai certes pas fait refait la course, mais préparé ce récit tournant et retournant chaque phrase. Bon les Kikous je vous aime bien mais j'aimerais dormir..... En plus un moustique est venu me taquiner et j'ai dû entamer une lutte inégale, pour en finir j'ai dû employé les grands moyens; l'arme fatale anti-moustique, pffff.... épuisant . Mais bon je m'égare.....



Nous retrouvons Joe14, pas encore tout à fait remis de son marathon de Marseille et allons nous échauffer tout en bavardant. De grands absents cette année; Nico73 qui s'est blessé à un genou, Le Solitaire qui prépare du « lourd »


Le départ et l'arrivée ont été modifiés et se font au boulodrome Jean Masse et je pense que le parcours est un poil plus long, mais le site est plus agréable que l'ancien.


Ce soir il ne fait pas trop chaud grâce à une pluie matinale, pas de vent non plus, donc des conditions idéales.


Pour moi c'est un peu l'inconnu je n'ai plus fait de course depuis le dernier semi-marathon à Manosque le 17 mai à cause d'une fatigue certaine et aujourd'hui sera un test qui va me permettre de voir si la forme est revenue et surtout pour prendre du plaisir sur un parcours plutôt sympa.


A 19h00 le départ est donné dans une certaine confusion, je suis bien placé parmi environ 300 concurrents. Je me retrouve rapidement dans les 50 premiers les trois premiers kilomètres sont très roulant.


3:54

3:49

3:59

A partir de là c'est un peu plus vallonné.

4:25

4:31

4:38


Je me sens nettement mieux que ce que je pensais et j'essaie malgré tout de ne pas trop en faire, mon objectif étant d'arriver pas trop entamé au pied du chemin de Palama, 1k500 et principale difficulté de cette course. Je l'aborde tranquillement et monte régulièrement. Le cardio est un peu haut, mais sur un 10km pas moyen de faire autrement.

4:57 et 4:49

 Le sommet est enfin là et ile ne reste plus que de deux km en descente avec deux coups de cul. La relance est un peu difficile et j'ai du mal à monter dans les tours. J'ai un petit groupe devant moi à porter de tir, mais je n'ai pas envie de trop m'arracher.

4:07

3:59


Voilà j'en termine facilement avec un chrono quasi identique à l'année dernière, un peu mieux même (43:14) mais je termine moins fracassé.


Et comme cette épreuve se veut festive, après la remise des récompenses nous attends un apéritif et un buffet copieux, ainsi qu' un orchestre pour l'ambiance. Plaisir d'échanger, de faire des rencontres, plaisirs simples....

 

 









8 commentaires

Commentaire de CROCS-MAN posté le 07-06-2009 à 15:24:00

BRAVO Roger, toujours en forme.Merci pour ton récit, c'était aussi ma première course et j'aurais bien voulu en être mais je commence à devenir raisonnable.
A la semaine prochaine à meyreuil.

Commentaire de kkris posté le 07-06-2009 à 18:19:00

bravo roger, toujours au top!

Commentaire de NICO73 posté le 08-06-2009 à 11:34:00

Bravo Roger, rendez vous l'an prochain pour descendre en dessous des 40mn ( je rêve peut être un peu)!

Commentaire de Rudyan posté le 08-06-2009 à 14:37:00

Bravo Roger, joli temps! Voilà une course que je note sur mes tablettes pour l'an prochain (la 2643ième :D)! A bientôt j'espère sur les chemis du 13!

Commentaire de montevideo posté le 08-06-2009 à 16:32:00

Bon temps pour un parcours qui n'a pas l'air facile du tout.

Sans doute à très bientôt

Commentaire de calimero posté le 08-06-2009 à 16:44:00

En tout cas, tu t'es bien régalé en faisant un super chrono, bravo!!!

Commentaire de FAB72 posté le 08-06-2009 à 17:49:00

Bravo roger rendez vous dimanche avec le même temps

Commentaire de McFly posté le 08-06-2009 à 22:47:00

Et maintenant tu t'entraines aussi la nuit en chassant les moustiques ! Faut gaffe au surentrainement...

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