Les entrainements de laureduvercors en Mars 2017

Année : 2016 - 2017 - 2018 (Toutes)
Mois : February - March - April (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 13 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
30 Mar 17 Footing 70%-80% VMA Course à Pied 01h16'33'' 14 11.01   Continu - Un peu difficile 154/-  
28 Mar 17 Footing 70%VMA Course à Pied 01h29'55'' 16.1 10.76   Continu - Un peu difficile 146/-  
26 Mar 17 Rando course Izeron-Pré Bourret-Faz-Beauvoir Course à Pied 03h30'00'' 23.8 6.79 1315 Continu - Un peu difficile 144/-  
23 Mar 17 Fartlek au stade Course à Pied 01h13'41'' 11.5 9.36 60 Fartlek - Un peu difficile 149/179  
21 Mar 17 Entrainement trail + gainage Course à Pied 58'54'' 6.5 6.65 70 Fractionné court - Un peu difficile 139/172  
18 Mar 17 Tentative dans les coteaux 3 montées lentes LE RETOUR Course à Pied 02h26'11'' 21.2 8.73 590 Continu - Un peu difficile 147/-  
16 Mar 17 4 * Jardin de Flore-Joud par la piscine Course à Pied 01h36'41'' 15 9.30 250 Continu - Un peu difficile 143/176  
14 Mar 17 30/30 en côtes (montée du calvaire) Course à Pied 58'42'' 7.6 7.80 180 Fractionné court - Très difficile++ 151/183  
12 Mar 17 Tentative dans les coteaux 3 montées lentes Course à Pied 02h39'10'' 23.5 8.86 675 Continu - Un peu difficile 150/-  
10 Mar 17 Joud depuis le Jardin de Flore *3 Course à Pied 57'00'' 8.3 8.77 180 Continu - Un peu difficile 145/-  
07 Mar 17 Test FCMAX + ppg Course à Pied 01h17'00'' 7.5 5.89   Accélération progressive - Assez difficile 142/188  
05 Mar 17 Serre-file Ronde Course à Pied 03h48'41'' 25.4 6.67 900 Continu - Un peu difficile 138/-  
02 Mar 17 8*2*200m à 105% Course à Pied 58'21'' 10.2 10.56   Fractionné court - Très difficile++ 156/182  
Moyenne par séance 01h46'59'' 14.6 km 8.24 km/h 383.6 D+   146.4/180   
Moyenne par jour 28 jours 49'40'' 6.8 km   150 D+       
Moyenne par semaine 5 semaines 04h38'09'' 38.2 kms   844 D+       
Moyenne par mois 1 mois 23h10'49'' 191 kms   4220 D+       
Moyenne par année 1 an 23h10'49'' 191 kms   4220 D+       
Total 23h10'49'' 191 kms
(0 en course) 		  4220 D+       

Note : que pensez vous des carnets d'entrainement sur Kikouroù ? Vous avez besoin de plus de détails dans la description de vos séances ? Vous aimeriez une présentation plus complète de votre carnet ? Vous avez des idées pour améliorer tout ça ? N'hésitez pas à envoyer un message !

Adresse de cette page avec cette configuration

Accueil - Haut de page - Aide - Contact - Mentions légales - Version mobile - 0.02 sec
Kikouroù est un site de course à pied, trail, marathon. Vous trouvez des récits, résultats, photos, vidéos de course, un calendrier, un forum... Bonne visite !