Récit de la course : Marathon d'Annecy 2012, par toto38

L'auteur : toto38

La course : Marathon d'Annecy

Date : 15/4/2012

Lieu : Annecy (Haute-Savoie)

Affichage : 614 vues

Distance : 42.195km

Objectif : Objectif majeur

6 commentaires

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marathon d'Annecy REUSSI!!!

Je ressigne pour la 4eme fois ce marathon. Décidement, je vais vraiement finir par le connaître par coeur. Il faut dire que mes meilleurs temps sont à Annecy.

Je ne me sentais pas super bien préparé: un dos bloqué m'a fait arrêter 15 jours pour me reposer et les séances sur les berges de l'Isère me paraissaient bien dure... En plus il pleu, alors que je suis un coureur de chaleur, on a-va avoir de la flotte et tout... Bref, le moral pas top et les doutes au top.

On fait une voiture de Tullins, et le départ est donné sous une légère pluie qui finalement n'est pas désagréable du tout...


J'ai trouvé que le départ n'était pas rapide, il m'a fallu 2 km pour récupérer ma moyenne. Je m'étais fixé d'être le plus linéaire possible. Objectif: O4'06 du kilo, je fini en 04'07 en moyenne. C'est pareil pour la vitesse moyenne: objectif:14,63km/h, en réel:14,60km/h et le semi: prévu en 1'26''29, passé en 1'26'39...
C'est assez marrant d'être dans cette optique. Pendant toute la course, je me suis obligé à ne pas prendre la roue, à rester concentré sur ma vitesse, et à jouer au yoyo avec les coureurs. Je les doublait, ils me doublaient ensuite... jusqu'au semi. Ensuite, la tendance s'est inversée franchement: plus personne ne doublait, et avec un binôme on rattrapait puis doublaient les coureurs. C'était trop bon.
SAUF qu'au 38, comme je le présentait depuis le départ, la course a commencé. Sur Annecy, on a un faux plat du 32 au 38 qu'il faut gérer et négocier: la petite avance doit permettre d'arriver un tout petit peu en retard en haut pour accélérer dans la dernière descente de 5 km.
Au 38 j'ai eu un moment de moins bon, d'autant plus que je menais le binôme depuis le semi et qu'il ne voulait pas prendre le relais pour me soulager.
Au 41,5, j'ai vu Benoit. J'ai tout fait pour accélerer mais le bougre m 'a vu et a fait pareil. On termine quasiment main dans la main. Ca nous a donné à tous les 2 la force d'accélérer et de retrouver du jus une dernière fois.
Je fini en 02H53'55, j'améliore de 15 secondes mon meilleur temps, et surtout, je fini dans de bien meilleures conditions physiquement.

Je confirme donc que le marathon se gagne si on est très régulier. Le moindre écart, le moindre grain de sable fait tout capoter. Par exemple sur les 100 de Millau, chaque minute de gagnée se paie dix fois à partir du 60eme, je pense que le marathon, toutes proportions gardées, n'échappe pas à cette règle.
J'ai essayé les gels et les boissons pour être le plus autonome possible. J'ai ainsi pu gagner quelques précieuses secondes et surtout boire beaucoup. J'ai bu 1l d'eau salée avant le départ dans la voiture et en plus des ravitos liquides, les 4 fioles de 500Ml au total.
Je n'arrive décidément pas à accélérer une fois que j'ai mis le mode Diesel en route. Je n'ai pas été capable de rattraper Ben, et sur des 10 km ou semi, je suis incapable d'aller plus vite...
Le marathon, c'est 35km de préparation et 7 de course. Tant qu'on n'est pas arrivé, la course n'est pas gagnée. Il faut douter de tout et rester super prudent, jusqu'à la ligne! (Sur annecy, c'est 38 pour 4)
C'est vraiment une distance sympa. J'adore cette distance. Je trouve qu'avec le Semi, on est trop vite au bout. Avec le marathon, on a le temps de cogiter et de découvrir à chaque fois de nouvelles sensations, de nouvelles douleurs et de nouveaux plaisirs!
Je suis prêt à retenter l'expérience l'année prochaine! C'est con en septembre il y a les 24h, cela me paraît compliqué de concilier les 2...

KM temps au kilo vitesse
1 0:04:16 14,038
2 0:03:49 15,705
3 0:04:01 14,917
4 0:04:03 14,821
5 0:04:06 14,642
6 0:04:08 14,535
7 0:04:03 14,826
8 0:04:03 14,831
9 0:04:05 14,674
10 0:04:09 14,458
11 0:04:07 14,566
12 0:04:08 14,834
13 0:04:09 14,6
14 0:04:08 14,505
15 0:04:00 15,03
16 0:04:09 14,434
17 0:04:12 14,271
18 0:04:00 14,972
19 0:04:03 14,8
20 0:04:12 14,283
21 0:04:08 14,537
22 0:04:07 14,536
23 0:04:03 14,817
24 0:04:04 14,796
25 0:04:13 14,985
26 0:04:11 14,247
27 0:04:06 14,326
28 0:04:04 14,649
29 0:04:03 14,746
30 0:04:04 14,788
31 0:04:07 14,728
32 0:04:05 14,547
33 0:04:06 14,672
34 0:04:12 14,631
35 0:04:06 14,279
36 0:04:08 14,648
37 0:04:10 14,495
38 0:04:17 14,393
39 0:04:08 13,998
40 0:04:11 14,502
41 0:04:11 14,363
42 0:04:11 14,328
42,195 0:03:58 15,099

 

6 commentaires

Commentaire de CROCS-MAN posté le 18-04-2012 à 15:41:18

Un super chrono dis donc. BRAVO !!

Commentaire de franck de Brignais posté le 19-04-2012 à 19:24:39

C'est très impressionnant cette régularité !! J'y étais aussi (bien derrière!!) et ai tenté autre chose, mais je crois que tu as raison : la régularité c'est le secret !!

Commentaire de Rodgers posté le 19-04-2012 à 20:02:37

bravo l'ami isérois (je suis de Sonnay38) pour cette belle course et ce récit.

7 jours après Annecy, je suis à Anvers pour tenter les 3h10' après 3h13'38" au bord du lac

A+ signé Rodger's

Commentaire de toto38 posté le 20-04-2012 à 08:14:35

1 semaine entre 2 marathons??? Fais gaffe à la blessure! En tous cas, bravo de tenter! C'est tentant

Commentaire de cyril posté le 03-01-2014 à 09:02:20

Bravo! Quelle régularité, c'est génial, ça c'est un marathon accompli! J'ai longtemps refusé d'envisager ce marathon car l'aller-retour me fait peur au niveau de la monotonie (j'ai déjà fait le semi qui était déjà monotone je trouvais à l'époque). Par rapport à des "grands" marathons, est-ce que tu as senti d'avantage de moments de solitude?



Encore bravo

Commentaire de toto38 posté le 03-01-2014 à 12:03:58

Salut,
Pas du tout, au contraire, je trouve que croiser les coureurs donne un coup de fouet et ca change un peu. On se dit:"tiens voilà mon pote, là je suis devant...". il y a juste le cup de cul du 35 au 38 qui fait mal, et il faut le savoir... On le refait cette année...

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