Les entrainements de Bikoon en Novembre 2020

Année : 2019 - 2020 - 2021 (Toutes)
Mois : October - November - December (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 51 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
30 Nov 20 Ecole Marche 20'00'' 2 6.00   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Nov 20 Footing gps Course à Pied 53'00'' 10.7 12.11   Continu - Un peu difficile 139/-  
29 Nov 20 Visite Port-Sud gps Cyclisme 03h40'00'' 103.2 28.14 1030 Continu - Très difficile 147/-  
29 Nov 20 Trotinette avec Alice Autre 30'00'' 5 10.00   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Nov 20 End Active 2x(5+5) à 80 et 85% FCM gps Course à Pied 01h06'00'' 13.9 12.63   Continu - Un peu difficile 150/-  
27 Nov 20 Exos natation à sec avec élastique Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Nov 20 Ecole Marche 20'00'' 2 6.00   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Nov 20 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Nov 20 Footing + gammes + 5x80 gps Course à Pied 01h02'00'' 11.1 10.74   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Nov 20 Exos sur 1 jambe Home Trainer 01h05'00'' 37.2 34.33   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Nov 20 Gainage / renfo Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Nov 20 Gainage / renfo Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Nov 20 Ecole Marche 20'00'' 2 6.00   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Nov 20 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Nov 20 Gainage / renfo Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Nov 20 Footing gps Course à Pied 50'00'' 9.9 11.87   Continu - Un peu difficile 130/-  
22 Nov 20 Progressif en % de FCM gps Course à Pied 51'00'' 11.1 13.05   Continu - Un peu difficile 152/-  
21 Nov 20 Renforcement Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Nov 20 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Nov 20 Tour du confinement, vélo route gps Cyclisme 01h09'00'' 33.5 29.13   Continu - Un peu difficile 148/-  
20 Nov 20 Courses Croissy Cyclisme 21'00'' 5.3 15.14   Continu - Un peu difficile -/-  
19 Nov 20 Gainage Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Nov 20 Nanou Marche 20'00'' 2 6.00   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Nov 20 HT power workout Home Trainer 01h01'00'' 40.2 39.54   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Nov 20 Gainage Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Nov 20 Ecole Marche 15'00'' 1.5 6.00   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Nov 20 Footing gps Course à Pied 45'00'' 8.5 11.33   Continu - Un peu difficile 120/-  
15 Nov 20 Tour avec Alice Cyclisme 28'00'' 5.9 12.64   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Nov 20 Marché Marche 20'00'' 2 6.00   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Nov 20 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Nov 20 VTT urbain gps VTT 59'00'' 26.8 27.25   Continu - Un peu difficile 135/-  
13 Nov 20 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Nov 20 Ecole Marche 20'00'' 1.5 4.50   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Nov 20 Footing + fin rapide gps Course à Pied 52'00'' 10.8 12.51   Continu - Un peu difficile 141/180  
11 Nov 20 Du rythme à Croissy gps Cyclisme 55'00'' 28.3 30.87   Continu - Un peu difficile 147/180  
09 Nov 20 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Nov 20 Kiné / renforcement Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Nov 20 Ecole Marche 15'00'' 1.5 6.00   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Nov 20 Footing gps Course à Pied 47'00'' 9.6 12.25   Continu - Un peu difficile 134/-  
08 Nov 20 HT souple, en tournant les jambes Home Trainer 01h00'00'' 34.5 34.49   Continu - Un peu difficile 101/-  
07 Nov 20 VTT confinement gps VTT 50'00'' 21.6 25.92   Continu - Un peu difficile 134/-  
07 Nov 20 Trotinette confinement Autre 30'00'' 5 10.00   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Nov 20 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Nov 20 Footing gps Course à Pied 33'00'' 6.3 11.45   Continu - Un peu difficile 126/-  
05 Nov 20 Kiné / renfo Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Nov 20 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Nov 20 Marche confinement Marche 45'00'' 4.4 5.86   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Nov 20 Kiné / renfo Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Nov 20 Ecole (3 fois) Marche 50'00'' 4.5 5.40   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Nov 20 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Nov 20 Tour trotinette de confinement Autre 36'00'' 5 8.33   Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 37'42'' 9.8 km 15.68 km/h 1030 D+   136/27.6   
Moyenne par jour 30 jours 01h04'06'' 16.7 km   34 D+       
Moyenne par semaine 5 semaines 06h24'36'' 100.5 kms   206 D+       
Moyenne par mois 1 mois 32h03'00'' 502.8 kms   1030 D+       
Moyenne par année 1 an 32h03'00'' 502.8 kms   1030 D+       
Total 32h03'00'' 502.8 kms
(0 en course) 		  1030 D+       

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