Les entrainements de Thomas74 en Novembre 2020

Année : 2019 - 2020 - 2021 (Toutes)
Mois : October - November - December (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 34 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
30 Nov 20 Renfo haut du corps Renforcement musculaire 22'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Nov 20 Salève Course à Pied (trail) 01h45'00'' 8.7 4.99 808 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Nov 20 Course à pied dans l'après-midi Course à Pied (trail) 58'00'' 10.2 10.57 68 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Nov 20 Marche le soir Marche 35'00'' 3.3 5.77 60 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Nov 20 Marche le midi Marche 52'00'' 5 5.76 46 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Nov 20 Marche le soir Marche 42'00'' 3.5 5.08 22 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Nov 20 Marche le midi Marche 01h02'00'' 6.8 6.61 42 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Nov 20 A/R pour faire les courses Marche 20'00'' 2 6.00 14 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Nov 20 Course à pied dans l'après-midi Course à Pied (trail) 01h02'00'' 10.2 9.95 64 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Nov 20 Course à pied dans l'après-midi Course à Pied (trail) 01h29'00'' 10 6.74 435 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Nov 20 Marche dans l'après-midi Marche 01h26'00'' 8.6 6.05 45 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Nov 20 Marche le soir Marche 01h01'00'' 6.2 6.17 37 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Nov 20 Course à pied le midi Course à Pied (trail) 58'00'' 9.4 9.73 90 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Nov 20 Marche le soir Marche 55'00'' 5.6 6.18 36 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Nov 20 Marche le midi Marche 39'00'' 4.1 6.38 30 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Nov 20 Course à pied matinale Course à Pied (trail) 59'00'' 9.3 9.53 133 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Nov 20 Marche le midi Marche 01h05'00'' 5.8 5.36 49 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Nov 20 A/R pour faire les courses Marche 20'00'' 1.9 5.85 14 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Nov 20 Litobox WOD 600 niveau A (challenge 300) Renforcement musculaire 35'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Nov 20 Marche dans l'après-midi Marche 02h17'00'' 10.8 4.72 150 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Nov 20 Litobox WOD 604 niveau D (AMRAP 20 minutes : 6 tours, arrêt à la 7ème après les dips). Puis 8 minutes exos dos Renforcement musculaire 38'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
10 Nov 20 Marche dans l'après-midi Marche 01h01'00'' 5.5 5.40 36 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Nov 20 Litobox WOD 596 niveau A (HIIT) Renforcement musculaire 34'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Nov 20 A/R pour faire les courses Marche 21'00'' 2 5.94 15 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Nov 20 Renfo puis tentative Litobox 583 niveau A : seulement 2 tours Renforcement musculaire 32'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Nov 20 Marche dans l'après-midi Marche 01h05'00'' 4.8 4.43 119 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Nov 20 Litobox HIIT débutant (mode A, 24 minutes) Renforcement musculaire 34'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Nov 20 Marche le midi Marche 55'00'' 4.5 4.94 92 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Nov 20 Marche le midi Marche 58'00'' 5.3 5.53 83 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Nov 20 Litobox WOD 453 niveau A (HIIT 24 minutes) Renforcement musculaire 34'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Nov 20 Marche le midi Marche 01h00'00'' 4.7 4.69 47 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Nov 20 Marche le midi Marche 01h03'00'' 5.3 5.05 35 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Nov 20 Marche dans l'après-midi Marche 58'00'' 4.9 5.11 72 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Nov 20 Litobox WOD 592 (mode A, 37 minutes) + autres exercices Renforcement musculaire 01h05'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 54'07'' 4.6 km 5.19 km/h 101.6 D+   0/0   
Moyenne par jour 30 jours 01h01'20'' 5.3 km   88 D+       
Moyenne par semaine 5 semaines 06h08'00'' 31.8 kms   528 D+       
Moyenne par mois 1 mois 30h40'00'' 159.3 kms   2642 D+       
Moyenne par année 1 an 30h40'00'' 159.3 kms   2642 D+       
Total 30h40'00'' 159.3 kms
(0 en course) 		  2642 D+       

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