Date |
Séance |
Sport |
Durée |
Distance
(km) |
Vitesse (km/h) modif |
D+ |
Type - Difficulté |
FC moy/max |
Parcours |
30 Jul 21 |
Vuache
|
Course à Pied (trail) |
01h34'00'' |
10.3 |
6.62 |
540 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
29 Jul 21 |
Rameur cool
|
Autre |
30'00'' |
6 |
12.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
29 Jul 21 |
AMRAP 5 minutes
|
Renforcement musculaire |
15'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
29 Jul 21 |
Salève
|
Course à Pied (trail) |
01h34'00'' |
8.4 |
5.40 |
771 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
28 Jul 21 |
Tapis (3x10min rapide)
|
Course à Pied (trail) |
01h00'00'' |
11.8 |
11.80 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
27 Jul 21 |
Litobox 522 (HIIT 24 min)
|
Renforcement musculaire |
34'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
26 Jul 21 |
Marche le soir
|
Marche |
42'00'' |
3.8 |
5.47 |
30 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
26 Jul 21 |
Vélo spinning = c'est chiaaaant
|
Home Trainer |
30'00'' |
11.3 |
22.60 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
26 Jul 21 |
AMRAP 5 minutes
|
Renforcement musculaire |
15'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
26 Jul 21 |
Vuache - 4x10min montées actives
|
Course à Pied (trail) |
01h31'00'' |
10.7 |
7.05 |
791 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
25 Jul 21 |
Vuache roulant
|
Course à Pied (trail) |
02h07'00'' |
15.6 |
7.38 |
854 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
23 Jul 21 |
Litobox 577 (4 tabatas)
|
Renforcement musculaire |
29'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
23 Jul 21 |
Vuache par Chaumont
|
Course à Pied (trail) |
01h19'00'' |
7.4 |
5.67 |
521 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
22 Jul 21 |
Renfo
|
Renforcement musculaire |
50'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
22 Jul 21 |
Vuache
|
Course à Pied (trail) |
01h33'00'' |
10.5 |
6.78 |
540 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
19 Jul 21 |
Tournette en "récup"...
|
Course à Pied (trail) |
06h00'00'' |
27.6 |
4.60 |
1936 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
18 Jul 21 |
Trail Villarinche
|
Course à Pied (trail) |
04h04'10'' |
27.9 |
6.85 |
1796 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
16 Jul 21 |
Marche tapis 15%
|
Marche |
01h00'00'' |
5.5 |
5.50 |
825 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
16 Jul 21 |
Footing
|
Course à Pied (trail) |
01h05'00'' |
11.1 |
10.29 |
86 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
15 Jul 21 |
Tapis tranquille
|
Course à Pied (trail) |
31'00'' |
5 |
9.67 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
15 Jul 21 |
Renfo
|
Renforcement musculaire |
50'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
12 Jul 21 |
Tapis tranquille
|
Course à Pied (trail) |
31'00'' |
5 |
9.67 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
12 Jul 21 |
Renfo
|
Renforcement musculaire |
01h00'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
12 Jul 21 |
Avant le Reculet
|
Course à Pied (trail) |
01h43'00'' |
7.1 |
4.15 |
841 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
11 Jul 21 |
Salève Orjobet x2
|
Course à Pied (trail) |
02h01'00'' |
7.7 |
3.81 |
1080 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
10 Jul 21 |
Marches du jour
|
Marche |
01h21'00'' |
7.2 |
5.34 |
36 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
09 Jul 21 |
Renfo
|
Renforcement musculaire |
45'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
08 Jul 21 |
Salève Orjobet x2, rythme ultra
|
Course à Pied (trail) |
02h09'00'' |
7.6 |
3.55 |
1080 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
07 Jul 21 |
Tapis tranquille
|
Course à Pied (trail) |
01h00'00'' |
10 |
10.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
07 Jul 21 |
Renfo
|
Renforcement musculaire |
40'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
06 Jul 21 |
Tapis cardio pyramide (2/1, 4/2, 6/3, 8/4, 6/3, 4/2, 2/1)
|
Course à Pied (trail) |
01h00'00'' |
12.4 |
12.39 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
06 Jul 21 |
Renfo (10 minutes chauffe et challenge fitness = 2 minutes)
|
Renforcement musculaire |
12'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
05 Jul 21 |
Renfo
|
Renforcement musculaire |
40'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
02 Jul 21 |
Renfo + death by burpees
|
Renforcement musculaire |
44'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
02 Jul 21 |
Vuache oratoire
|
Course à Pied (trail) |
57'00'' |
4 |
4.28 |
435 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
01 Jul 21 |
Sentier au dessus de Fort l'Ecluse
|
Course à Pied (trail) |
01h04'00'' |
2.6 |
2.47 |
416 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
01 Jul 21 |
Salève : orjobet A/R puis chavardon, étournelles, redescente orjobet
|
Course à Pied (trail) |
03h26'00'' |
10.4 |
3.04 |
1700 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
Moyenne par séance |
01h16'55'' |
6.6 km |
5.21 km/h |
793.2 D+ |
|
0/0 | | |
Moyenne par jour 30 jours |
01h34'52'' |
8.2 km |
|
475
D+ |
|
| | |
Moyenne par semaine 5 semaines |
09h29'14'' |
49.4 kms |
|
2855
D+ |
|
| | |
Moyenne par mois 1 mois |
47h26'10'' |
247.4
kms |
|
14278
D+ |
|
| | |
Moyenne par année 1 an |
47h26'10'' |
247.4
kms |
|
14278
D+ |
|
| | |
Total |
47h26'10'' |
247.4 kms
(0 en course) |
|
14278 D+ |
|
| | |
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