Les entrainements de Fredy

Année : 2024 (Toutes)
Mois : June (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 492 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
25 May 13 La Pastourelle 2ème relais gps Course à Pied 01h51'06'' 17.8 9.61 576 Continu - Très difficile -/-  
03 May 13 Sortie à jeun Course à Pied 50'00'' 6.7 8.13 215 Continu - Un peu difficile -/-  
01 May 13 Footing récup Course à Pied 01h00'00'' 9.5 9.50   Continu - Moyenne -/-  
30 Apr 13 Les Nocturnes de Courcourt - 13 km gps Course à Pied 01h03'18'' 11.7 11.13 240 Compétition - Assez difficile -/-  
28 Apr 13 Footing gps Course à Pied 01h11'50'' 13.3 11.11 208 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Apr 13 Footing de 5'+ 3x8 ' R=3' + 10' de récup - Course à Pied 55'00'' 9.2 10.03   Continu - Assez difficile -/-  
22 Apr 13 Sortie reconnaissance Course à Pied 50'00'' 7.2 8.63 355 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Apr 13 Sortie D+ gps Course à Pied 01h21'35'' 11.1 8.20 367 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Apr 13 Footing de 15'+ 3 x 8 ' à 12.5 km/h + 10' de récup Course à Pied 50'00'' 8.5 10.20   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Apr 13 Petit parcours trail de Cournon gps Course à Pied 01h24'42'' 12.7 9.06 335 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Apr 13 Sortie longue gps Course à Pied 01h56'45'' 16.2 8.35 453 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Apr 13 Footing gps Course à Pied 01h10'55'' 8.9 7.58 408 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Mar 13 Footing Course à Pied 01h38'00'' 14.5 8.87   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Mar 13 Footing de 25'+ 2x6x60''- 45'' à 100% VMA avec R=3' + 10' de récup Course à Pied 58'00'' 9.4 9.74   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
23 Mar 13 Footing gps Course à Pied 56'31'' 8.5 9.11 215 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Mar 13 Footing gps Course à Pied 53'56'' 5.9 6.64 286 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Mar 13 Footing de 25'+ 2x8x200m à 105% VMA avec r=100m et R=3' + 10' de récup - Course à Pied 55'00'' 8.2 8.96   Fractionné court - Assez difficile -/-  
17 Mar 13 Sortie reprise gps Course à Pied 41'49'' 6.7 9.72 148 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Mar 13 Endurance VTT gps VTT 01h12'13'' 13 10.81 262 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Mar 13 Endurance VTT gps VTT 01h03'34'' 12 11.37 269 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jan 13 Footing reprise Course à Pied 20'00'' 3 9.00   Continu - Facile -/-  
27 Jan 13 Footing reprise gps Course à Pied 01h28'07'' 12.7 8.70 278 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Jan 13 Fractionné 2 x 6 30/30 Course à Pied 46'00'' 7.2 9.39   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
22 Jan 13 Footing reprise Course à Pied 32'00'' 5 9.37 123 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Jan 13 Footing reprise Course à Pied 01h05'00'' 9.5 8.76 230 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Jan 13 Footing reprise Course à Pied 32'00'' 5 9.37   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Jan 13 Sortie nature Course à Pied 01h26'00'' 12.3 8.58 300 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Jan 13 Footing reprise Course à Pied 32'00'' 4.8 9.00 110 Continu - Moyenne -/-  
09 Jan 13 Footing reprise Course à Pied 30'00'' 4.8 9.60   Continu - Moyenne -/-  
06 Jan 13 Footing reprise gps Course à Pied 54'26'' 7.6 8.44 179 Continu - Moyenne -/-  
05 Jan 13 Footing reprise gps Course à Pied 31'51'' 4.9 9.39 76 Continu - Facile -/-  
02 Jan 13 Footing reprise gps Course à Pied 57'33'' 8.8 9.21 72 Continu - Facile -/-  
03 Nov 12 La Ronde de la Châtaigneraie gps Course à Pied 01h16'21'' 14.4 11.36 248 Compétition - Un peu difficile -/-  
21 Oct 12 La Ronde Des Coteaux Glainois - 5 km gps Course à Pied 30'47'' 5.3 10.49 136 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Sep 12 Récupération gps Course à Pied 56'58'' 5.2 5.50 152 Continu - Moyenne -/-  
09 Sep 12 Trail du Sancy gps Course à Pied 00'' 21 1367 Continu - Très difficile -/-  
03 Sep 12 Endurance gps Course à Pied 45'07'' 6.4 8.63 237 Continu - Moyenne -/-  
28 Aug 12 Endurance gps Course à Pied 01h00'51'' 9 8.92 197 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Aug 12 Endurance gps Course à Pied 01h03'32'' 12.8 12.16 116 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Aug 12 Endurance gps Course à Pied 57'20'' 9.8 10.27 182 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Aug 12 Footing de 25'+ 2x8x200m à 105% VMA avec r=100m et R=3' + 10' de récup gps Course à Pied 51'04'' 8 9.43 99 Fractionné court - Assez difficile -/-  
21 Aug 12 Endurance gps Course à Pied 50'07'' 4.7 5.63 145 Continu - Moyenne -/-  
16 Aug 12 Endurance gps Course à Pied 01h00'12'' 11 11.00 317 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Aug 12 Footing de 25'+ 2x8x30"-30"à 105% VMA avec R=3' + 10' de récup gps Course à Pied 58'37'' 10.3 10.55 133 Fractionné court - Assez difficile -/-  
13 Aug 12 Endurance gps Course à Pied 45'02'' 8.2 10.97 158 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Aug 12 Endurance gps Course à Pied 51'48'' 9.8 11.41 152 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Aug 12 Endurance d+ gps Course à Pied 01h03'46'' 9.1 8.57 454 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Aug 12 Endurance gps Course à Pied 01h07'26'' 10.6 9.45 139 Continu - Moyenne -/-  
07 Aug 12 Endurence d+ Course à Pied 53'38'' 10 11.24 203 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Aug 12 Endurance d+ gps Course à Pied 57'10'' 8.3 8.77 431 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Aug 12 Endurance d+ gps Course à Pied 01h03'10'' 11.3 10.79 277 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Aug 12 Footing Course à Pied 01h10'00'' 11.2 9.59 170 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jul 12 Footing récupération Course à Pied 55'00'' 6.4 6.98   Continu - Facile -/-  
26 Jul 12 Footing récupération Course à Pied 44'00'' 6.7 9.21   Continu - Moyenne -/-  
22 Jul 12 Marvejols - Mende Course à Pied 01h58'05'' 22.4 11.38 617 Compétition - Très difficile -/-  
17 Jul 12 Footing cool Course à Pied 45'00'' 7.8 10.40   Continu - Moyenne -/-  
15 Jul 12 Footing 70 % gps Course à Pied 01h09'26'' 13.8 11.96 195 Continu - Assez difficile -/-  
13 Jul 12 Footing d+ gps Course à Pied 57'30'' 10.6 11.09 294 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Jul 12 Fractionné 2 x 8 x 30/30 Course à Pied 45'00'' 7 9.33   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
02 Jul 12 Footing d+ gps Course à Pied 47'28'' 9.3 11.83 211 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jun 12 Echauffement 4 km + Seuil 3 x 3000 gps Course à Pied 01h14'13'' 13.5 10.97 221 Fractionné long - Assez difficile -/-  
27 Jun 12 Footing cool gps Course à Pied 35'46'' 5.3 8.98 12 Continu - Moyenne -/-  
25 Jun 12 Footing récupération gps Course à Pied 46'43'' 7.6 9.88 144 Continu - Moyenne -/-  
23 Jun 12 Marathon de Berganty gps Course à Pied (trail) 06h32'02'' 46.4 7.10 1890 Compétition - Très difficile++ -/-  
21 Jun 12 Footing cool gps Course à Pied 43'23'' 7.3 10.11 141 Continu - Moyenne -/-  
20 Jun 12 Footing + lignes droites rapides Course à Pied 40'00'' 6.5 9.75   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Jun 12 Sortie longue gps Course à Pied 01h34'01'' 14.9 9.57 214 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Jun 12 Footing d+ gps Course à Pied 01h26'22'' 12.3 8.59 279 Continu - Moyenne -/-  
13 Jun 12 Échauffement + 2 x 8' à 14,3 km/h Course à Pied 50'00'' 9 10.80   Fractionné long - Un peu difficile -/-  
12 Jun 12 Footing récupération gps Course à Pied 54'13'' 9.9 11.02 191 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Jun 12 Sortie longue Course à Pied 02h00'00'' 21.1 10.55 475 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Jun 12 Footing 75% gps Course à Pied 56'12'' 11.5 12.37 197 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Jun 12 Fractionné pyramide Course à Pied 46'00'' 7 9.14   Fractionné long - Assez difficile -/-  
04 Jun 12 Footing récupération gps Course à Pied 50'17'' 8.6 10.29 203 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Jun 12 Marche gps Marche 01h49'43'' 5.1 2.81 297 Continu - Facile -/-  
03 Jun 12 Sortie longue d+ gps Course à Pied 01h45'26'' 14.2 8.09 724 Continu - Un peu difficile -/-  
30 May 12 30' échauffement + 3'-4'-5'-5'-4'-3' gps Course à Pied 01h06'18'' 10.2 9.28 26 Continu - Assez difficile -/-  
29 May 12 Footing 70 % gps Course à Pied 01h02'21'' 11 10.63 300 Continu - Un peu difficile -/-  
26 May 12 Deuxième relais La Pastourelle gps Course à Pied 02h18'00'' 20.2 8.80 794 Continu - Très difficile -/-  
24 May 12 Echauffement 20' + 20' à 75% et 10' à 85% Course à Pied 52'00'' 10.2 11.76   Continu - Très difficile -/-  
24 May 12 Footing 75 % gps Course à Pied 50'59'' 9.7 11.46 164 Continu - Un peu difficile -/-  
17 May 12 Footing 75 % gps Course à Pied 01h00'04'' 12.1 12.18 37 Continu - Un peu difficile -/-  
15 May 12 Echauffement 30' + 2 x7 x 1mn fractionné en côte gps Course à Pied 01h11'33'' 11 9.23 223 Fractionné court - Assez difficile -/-  
14 May 12 Footing récupération gps Course à Pied 44'18'' 8 10.95 168 Continu - Moyenne -/-  
13 May 12 Sortie longue d+ gps Course à Pied 02h36'20'' 19.5 7.51 810 Continu - Un peu difficile -/-  
11 May 12 Sortie nature gps Course à Pied 01h34'48'' 12.1 7.67 452 Continu - Moyenne -/-  
09 May 12 Echauffement 30' + 3x8' à 85% r=3' + RAC Course à Pied 55'00'' 10 10.96   Continu - Assez difficile -/-  
07 May 12 Footing récupération gps Course à Pied 59'48'' 10.4 10.46 237 Continu - Un peu difficile -/-  
06 May 12 Footing avec 15' vite gps Course à Pied 01h09'34'' 12.3 10.64 34 Continu - Un peu difficile -/-  
04 May 12 30' échauffement + 2 x 7 x 45'' de côtes r= retour trot + RAC gps Course à Pied 01h00'07'' 10.2 10.22 175 Continu - Assez difficile -/-  
02 May 12 Footing récupération Course à Pied 40'00'' 7 10.51   Continu - Moyenne -/-  
01 May 12 Footing 75% Course à Pied 01h11'00'' 14.2 12.03 203 Continu - Assez difficile -/-  
29 Apr 12 Footing d+ gps Course à Pied 50'01'' 8.4 10.16 178 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Apr 12 Test VMA Course à Pied 35'00'' 5 8.57   Continu - Très difficile -/-  
23 Apr 12 Footing récupération Course à Pied 23'35'' 4.7 12.00 48 Continu - Moyenne -/-  
22 Apr 12 Footing d+ gps Course à Pied 01h19'57'' 13.2 9.93 324 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Apr 12 Footing Course à Pied 59'30'' 10 10.13   Continu - Moyenne -/-  
04 Apr 12 Footing Course à Pied 48'00'' 8.2 10.29   Continu - Moyenne -/-  
01 Apr 12 Les Côteaux de Cébazat - 10.6 km gps Course à Pied 56'34'' 10.8 11.46 271 Continu - Très difficile -/-  
28 Mar 12 Echauffement de 15' - 3000m - 2000m - 2000m avec R=2'- Récup de 5' Course à Pied 01h02'00'' 11.4 11.03   Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 01h08'47'' 11.1 km 9.73 km/h 295.9 D+   159/0   
Moyenne par jour 424 jours 01h19'49'' 12.9 km   228 D+       
Moyenne par semaine 61 semaines 09h14'51'' 90 kms   1586 D+       
Moyenne par mois 15 mois 37h36'24'' 366.2 kms   6451 D+       
Moyenne par année 2 annees 282h03'07'' 2747 kms   48387 D+       
Total 564h06'14'' 5494.1 kms
(95.0137 en course) 		  96775 D+       

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