Récit de la course : Semi-Marathon des Pyramides 2012, par CROCS-MAN

L'auteur : CROCS-MAN

La course : Semi-Marathon des Pyramides

Date : 4/3/2012

Lieu : La Grande Motte (Hérault)

Affichage : 1013 vues

Distance : 21.1km

Objectif : Pas d'objectif

7 commentaires

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Sous le soleil

 

 

http://www.maphotographie.com/lespyramides-videos/21km.html 

Bonjour les amis, 

La semaine dernière nous étions au  Verdi marathon dans la région de Parme, je n'ai pas couru de la semaine, juste une petite rando en colline de 2h30, et le WE arrivant, nous consultons le KIVAOU? en espérant y retrouver quelques amis.

Tiens , Caliméro reporter y sera, et mon frère, de plus je ne connais pas encore cette course et c'est la région d'enfance de Lapinou, alors GOGOGO , inscription sur KMS.

Dimanche matin, réveil général à 7h, départ à 8,  tous en voiture et roule ma poule pour voir les Pyramides, Egypte? non non la Grande Motte suffira.

Arrivée vers 9h30, nous tournons un peu , il y a du monde, mais nous finissons par trouver une place pas bien loin. Puis direction le palais des congres pour retirer le dossard,je croise mon frère en route,  il y a foule mais ça passe très vite

L'ambiance est assurée par un bon groupe

Puis retour vers la zone de départ pour se mettre dans l'ambiance de course et m'échauffer un peu. Bon , dilemne : Bon échauffement ou rester pres de l'arche pour un bon placement au départ?

 j'y suis j'y reste

Force rouge à l'attaque

Ben  je reste pres de l'arche ! Et mon frère me rejoint

Les derniers coureurs du 10 arrivent, le temps est limité à 1h20

 

 

 

On est là trouvez nous, trop facile !

 ça se remplit toujours

 L'ami Vincent  est là aussi, au service de son pote Luc, non voyant, sa mission , il l'a accepté, le mener sur un chrono de 1h30.

 Mon frère est en pleine prépa marathon d'Annecy, il partira aussi pour 1h30. Pour ma part, ce sera sur des bases de 1h32 mais sans trop y croire, faut pas abuser, je ne suis pas une machine.

Il fait très beau, et exceptionnellement il n y a pas de vent.

Bon allez hop c'est l'heure. La difficulté sur une attente un peu longue est qu'il va falloir vite faire monter le cardio, puis se caler rapidement à la bonne allure

PAN c'est parti

 

1 km 14.93 km/h 04'01'' 04'01''
2 km 14.34 km/h 04'11'' 08'12''
3 km 14.06 km/h 04'16'' 12'28''
4 km 13.84 km/h 04'20'' 16'48''
5 km 13.53 km/h 04'26'' 21'14''

 

Le parcours est sympa est dynamique , ça tourne , ça vire, le peloton s'étire et chacun trouve sa place.

Vincent et Luc ont trouvé la bonne allure, trop vite pour moi, je les laisse filer, le ballon des 1h30 s'éloigne lentement mais surement déjà, et je ne fais rien pour le rattraper.

Puis vers le 3ème nous longeons un golf , puis un plan d'eau, puis le port, j'aime bien.

Mc Fly aussi me passe , il est en forme , nous nous saluons puis il file rattraper mon frère.

Vers le 8ème je vois Steph et les petits, je lui fais signe que ça le fera pas, je suis en sur régime et je n'ai pas les jambes. Pour l'avoir déjà testé, je sais que ne pas courir de la semaine ne me réussit pas et ça se confirme. Je vais donc gérer pour tenir le coup et ne pas faire trop minable.

 

6 km 13.63 km/h 04'24'' 25'38''
7 km 13.89 km/h 04'19'' 29'57''
8 km 13.48 km/h 04'27'' 34'24''
9 km 13.68 km/h 04'23'' 38'47''
10 km 13.33 km/h 04'30'' 43'17''

 

 

 

Allez, les kilomètres défilent tout de même, point d'arrêt ravito pour moi, j'ai ma bouteille de powerade ROUGE. Plus que 11 kms

Le tour dans le centre ville se termine et nous partons à l'opposé longer la plage en direction du grand travers, c'est surtout une longue ligne droite mais pas désagréable, il en sera ainsi jusqu'au 15eme. 

 

11 km 13.28 km/h 04'31'' 47'48''
12 km 13.04 km/h 04'36'' 52'24''
13 km 12.81 km/h 04'41'' 57'05''
14 km 12.85 km/h 04'40'' 01h01'45''
15 km 12.85 km/h 04'40'' 01h06'25''

 

C'est un aller /retour donc nous croiserons tous ceux qui nous précèdent, les premiers ont une petite avance, je les encourage.

Je vois passer Zak très bien placé, puis Jl Mc Fly, puis Vincent et mon frère, je consulte ma montre, petit calcul, si je m'accroche ça devrait faire un 1h35, pas trop pourri... et quand je vois tous les coureurs qui suivent, ben ça donne des ailes !!!

 

Allez demi tour en épingle, on rentre à la maison, gogogo faut s'accrocher

 

Je ne cherche pas à accélérer mais plutôt à maintenir une allure raisonnable .

 

 

16 km 12.81 km/h 04'41'' 01h11'06''
17 km 12.94 km/h 04'38'' 01h15'44''
18 km 12.76 km/h 04'42'' 01h20'26''
19 km 12.94 km/h 04'38'' 01h25'04''
20 km 12.9 km/h 04'39'' 01h29'43''
21 km 12.94 km/h 04'38'' 01h34'21''

 

Voilà c'est fini, 1h35'05, 290  / 1856 , ça me convient bien, j'ai tout donné et je suis cuit

L'ami Philippe nous rejoint

 

Récup, ravito, puis nous allons vers le port en quete d'un resto, c'est animé, c'est propre et agréable  

 Meme les WC sont sympas

Allez à table

 

 

Bien bon tout ça, puis baladeà la plage pour que les petits se défoulent

 

 

 

 

 Bon moi j'analyse ma course calmement

 

 Voilà les amis, allez il faut rentrer, le soleil est voilé et il fait frais.

J'espère vous avoir donné envie de faire cette course, en plus l'an prochain sera le 20ème anniversaire.

Alors à bientôt et merci de m'avoir lu 

 

7 commentaires

Commentaire de lapinouack posté le 05-03-2012 à 20:56:14

Allez a la suivante :)

Commentaire de pierrot34 posté le 05-03-2012 à 20:57:01

Chouettes photos. Une belle journée bien remplie pour toute la famille. Bravo et l'an prochain je ferai le semi pour ne pas te manquer, équipé comme tu étais en digne représentant des kikous.

Commentaire de Bruno CATANIA posté le 05-03-2012 à 21:18:54

Oh mais jamais tu te reposes...une semaine après un marathon faire 1h35 ça laisse baba.
Allez bonne récup - quoique te connaissant c'est ça qui va être le plus dur, et pis merki pour le reportage photo toujours pile poil. On se recroise à Marseille sas des 3h30 ;-)

Commentaire de zakkarri posté le 05-03-2012 à 21:36:58

Joli cr avec de belle photos !
Bravo Jean Louis joli chrono ;)

Commentaire de Rudyan posté le 05-03-2012 à 22:03:44

Bravo JL! Une bien belle perf une semaine seulement après un marathon! Et puis courir au soleil, c'est le top! ;)

Commentaire de Gibus posté le 05-03-2012 à 22:15:36

Putain, vivement les vacances. J'y vais souvent là bas.

Commentaire de Mustang posté le 07-03-2012 à 23:38:12

Bravo pour ta perf, Jean-Louis!!Un grand goût de vacances avec toutes ces photos!! Ah, la Grande Motte.J'y avais fait une belle petite course nocturne un soir d'août avec Zak en 2007!

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