Récit de la course : 10 km de Lyon 2014, par la mouette avinée

L'auteur : la mouette avinée

La course : 10 km de Lyon

Date : 5/10/2014

Lieu : Lyon 02 (Rhône)

Affichage : 783 vues

Distance : 10km

Objectif : Faire un temps

6 commentaires

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Mon premier 10 kilomètres

J'ai pas pu me rendre au RDV des kikourous, faute à des potes à la bourre  :cry:  :cry: 

Bon de mon côté l'affaire fut vite expédiée, 10 km et sas jaune : petite sortie terminée à 9h45, alors que les derniers du sas rose n'avaient pas encore bipé au portique de départ  :mrgreen:  :mrgreen:  :mrgreen:

J'avais pas trop d'ambitions, à la base je voulais faire le semi, mais la reco du parcours m'a flingué le moral : je n'aime décidément pas le bitume 

Du coup j'avais même décidé de ne pas courir du tout, je trouvais les 20€ demandés pour le 10 km un poil excessifs...

Entre temps, je gagne un dossard : cool, je vais le faire à l'arrache avec des potes après être sortie le vendredi soir ET le samedi soir  :mrgreen:  :mrgreen:  :mrgreen:

J'en attendais donc pas spécialement grand chose, surtout que le WE dernier je me suis enfilé 2 trails coup sur coup (ok c'était pas grand chose, 8 puis 26 km) avec 2 cuites coup sur coup également...

Finalement je serais sage, 3 bières seulement samedi soir, 5h30 de sommeil : j'ai déjà fait pire...

Je suis dans le sas jaune 42 minutes. Je n'ai jamais fait de 10km officiel. Je pense valoir à la louche entre 42 et 46 minutes en étant en forme : avec une semaine propre, sans trop de picole, avec une bonne alimentation et du sommeil... Ça tombe bien, de ce point de vue là, ma semaine a été un enfer... Bon au moins ça fait 2 mois que j'ai pas clopé  :mrgreen:  :mrgreen:  :mrgreen:

Bref, si j'arrive à plier ça en 45 minutes je serais content. Si je fais moins de 42 ça sera la fête du slip, moins de 40 alors là je rempile sur le marathon à poil sur les quais  :mrgreen:

Arrivé sur Bellecour, ce qui me frappe, c'est le nombre de personnes présentes : impressionnant  :!: 

Je rentre dans mon sas vers 8h35, il y a encore de la place, on peut faire quelques A/R d'éducatifs. Contrôle de la couleur à l'entrée : franchement de mon côté j'ai trouvé que ça avait été très très bien géré  8)  8) Seul bémol de ces courses géantes : impossible de faire un échauffement propre et complet si tu veux être pas trop mal placé sur la ligne Et comme je mets généralement entre 30 minutes et une heure à me mettre en route, autant dire que sur 10 km c'est la merde 

Le départ est donné, rapidement je peste contre ceux qui se sont inscrits en jaune et qui bouchonnent et/ou se comportent comme des fdp  :evil:  :evil: Pêle-mêle, j'ai du doubler 2 ou 3 nanas qui faisaient du 7 ou 8 km/h, j'ai croisé des mecs qui doublaient n'importe comment, des mecs qui te collent tellement qu'ils te tapent dans les godasses, etc etc... Bref, pas mal de bouchons jusqu'à la gare Saint Paul ou je suis obligé de grimper un peu partout sur les trottoirs... La prochaine fois je me mettrai plus en avant dans le sas jaune...

De la gare St Paul à l'arrivée, plus de problèmes de bouchons, sauf sous le tunnel mode doux sous la Croix Rousse... Un calvaire ce truc, pas de place pour doubler, une chaleur de malade... Et moi comme un boulet, en voulant sortir une pâte d'amande, je me démerde pour perdre ma gourde mon tel et mes clés... SUPER BOULET! Hop demi-tour, j'essaye de pas trop gêner pour ramasser mes affaires, en m'excusant bien entendu... Plus de peur que de mal, mais 30-40 secondes de perdues, je laisse filer le meneur d'allure du 42' que j'avais rattrapé après être parti 1 minute derrière lui...

La sortie du tunnel fait un bien fou : de l'air frais, de l'eau au ravito. Perso je prendrai bien soin de terminer la bouteille avant de la jeter 1 ou 2 km plus loin... La très légère montée vers le pont Morand avant de tourner vers l'Opéra est un supplice : le resto indien d'hier, les bières de la veille + le petit dej' trop light de ce matin m'ont ruiné l'organisme : j'ai la gerbe, j'ai faim, mais je ne peux rien avaler 

Les 4 derniers kilomètres vont être une lutte de tous les instants : j'ai grand peine à respirer, à boire et à ingurgiter un gel... Je n'arrive pas à me focaliser sur les encouragements de la foule, j'essaye juste de ne pas décéder La partie rue de la Ré est assez sympa, j'avais peur des dalles glissantes avec mes pompes sans grip mais ça passe crème... Le passage sur les quais et sous le pont de la Guill est assez fun : on peut voir que le dernier sas de départ n'a pas encore complètement quitté le pont... J'ai vraiment du mal avec ce finish : sur la droite on peut voir les 1ers du 10k qui sprintent pour le finish, alors qu'il me reste un peu plus de 1500 mètres... Je sers les dents, on fait demi-tour, et là je regarde mon temps : 38' et une poignée de secondes, je vais peut-être pouvoir boucler en moins de 42. J'essaye de mettre en route mais les jambes ne répondent pas très bien... A 500 mètres de l'arrivée je plafonne à 99-100% de FCM, je regarde les secondes s’égrener... Je ne passerai pas sous les 42' Gros sprint quand même pour la forme : 42'21"

Pas si mal que ça au final sans prépa et vu ce que je me suis mis dans les jambes, la tronche et l'estomac depuis 10 jours. Mais si j'avais pas fait tomber mes effets perso dans le tunnel, j'aurais certainement passé cette barre symbolique pour moi...

Allez, ça sera pour la prochaine 

Je file voir un pote coach sur le stand de la FFA, j'applaudis les 1ers du marathon et je file me mettre à l'abri quand l'orage arrive... Petite pensée aux malades alignés sur le marathon 

Vers 13h je file rejoindre des amis à la guillotière, j'en profite pour descendre sur les quais et encourage au passage les valeureux guerriers du marathon... Il est 13h20, il reste 5 bornes et ils ont l'air de tellement en chier... Je suis partagé entre l'admiration et l'incompréhension : j'ai l'impression que jamais je ne pourrais supporter une telle distance sur du dur Respect!

En résumé, niveau orga, pour le 10 :

- Bonne gestion des sas de tête
- Parcours moyen mais bon, rien ne vaut un tracé de trail  :mrgreen: Tunnel de la Croix Rousse bien pénible
- Ravito de fin bien fourni : powerade evian bananes pâtes de fuit coca tucs fromage oranges taboulet etc
- T shirt un peu fadasse, identique aux 3 distances : pas très "valorisant" pour les marathoniens et ceux qui font le semi. Couleur moche, taille bof. Je sais pas combien ont payé les marathoniens m'enfin...
- Petite médaille finisher marrante. M'enfin bon être finisher d'un 10km  :mrgreen:  :mrgreen:  :mrgreen:

Sur le plan perso : plutôt content de la course. C'est un fait : autant j'ai gagné en endurance, autant je suis devenu assez lent... Je vais devoir travailler ma VMA et mon seuil assez sérieusement. Mes pompes assez minimalistes ne m'ont pas fait mal, c'est une bonne nouvelle. Par contre le bitume ça tape fort, et c'est assez ennuyeux, surtout en ville... J'ai hâte d'être à la Val Lyonnaise et à la montée du Mont Thou, pas vous?  :mrgreen:

6 commentaires

Commentaire de Jean-Phi posté le 06-10-2014 à 16:22:15

Bon, on sent le lyonnais de base (rue de la Ré, pont de la Guill' etc...), on voit bien que tu es du coin !
Pour ton chrono ça a donc failli être la fête du slip, dommage mais au moins il reste une marge de progression, c'est bien.
On se voit à la Val lyonnaise ! @ +

Commentaire de la mouette avinée posté le 06-10-2014 à 18:09:46

Jean Phi : comment ça lyonnais de base? :D

Je suis pas vraiment du coin à la base en plus, et puis je préfère Sainté que l'Ohèle ^^

Pour la marge de progression c'est sûr, j'aimerais bien un jour tomber la barre des 40 puis des 38'. Quand j'aurais mis en route les séances de vitesse, et sur un 10km avec moins d'affluence plus propice aux perfs je pense ;)

Quant à la Val Lyonnaise j'ai vraiment hâte, je pense aller me faire une reco des portions de route très bientôt, en attendant une reco complète à pieds peut-être :)

Commentaire de Sebji69 posté le 06-10-2014 à 17:00:04

haha ! c'est quand meme drole ! y a que des traileurs qui font le RunInLyon ?? :D Matt38, Toi, moi :D

pour ton temps, respect !!! par contre dommage pour l'animation que tu sois pas passé sous les 40....
sinon tu grailles sur 10 bornes ? j'ai essayé une fois, ils avaient foutu des figues sechées au ravito, 500m plus loin je la machais encore !!!!je l'ai jamais avalée...

aplouche ! RDV à la maison du chaos pour une Mont Thou Express ? :D

Commentaire de la mouette avinée posté le 06-10-2014 à 18:13:33

Sebji : bah écoute vu que j'y étais "invité" :) J'aurais aussi pu prendre une invit' pour le semi plutôt, mais ça aurait été clairement de trop... J'ai pas la caisse pour bourrer sur du plat, les trails sont plus "reposants" car j'y marche rapidement en montée, ce qui me permet de me "reposer" :D

Là le gel et la pâte d'amandes c'est exceptionnel, la veille j'ai mangé indien + bu 3 bières belges assez fortes. Ça + un petit dej' beaucoup trop light, je me suis senti pas bien... Les figues séchées faut les prendre par tiers ou par quart, tu les machouilles et ensuite tu les avales en bouillie avec de l'eau pour l'assimilation. C'est assez facile à faire à 75% de la FCM, un peu moins à 95 ^^

RDV est pris pour l'ascension du Mont Thou oui, j'espère qu'on aura droit à de la neige également cette année :)

Commentaire de Cocorosinette posté le 06-10-2014 à 21:51:37

Belle perf, bravo. Pour passer sous les 40, va à Caluire dans 15 jours, ou à Vénissieux en novembre. Il paraît que ce parcours est hyper roulant.

Commentaire de turtlerunforfun posté le 06-10-2014 à 22:59:39

Joli chrono pour une prépa qui me parle bien !! J'avais testé, avec succès, le concept de la bière-party il y a qq semaines avant le off des records et cela avait été plutôt efficace (j'avoue que le petit Morgon dégusté aussi devrait entré dans la liste des produits dopants. La barre des 40 minutes peut trembler devant toi dans les temps à venir... Au plaisir de te rencontrer lors d'un futur off.

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