Les entrainements de jepipote en Novembre 2020

Année : 2019 - 2020 - 2021 (Toutes)
Mois : Octobre - Novembre - Décembre (tous)
Ou saison : 2020/2021 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 24 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+ Type
-
Difficulté
FC
moy/max
Parcours
29 nov 20 Matinale fraîche, avec Fab, Alissa et Chris gps Course à Pied (trail) 01h13'47'' 13.7 11.19 94 Continu - Moyenne -/-  
28 nov 20 VTT avec titi et Chris gps VTT 02h39'29'' 31.4 11.84 541 Continu - Moyenne -/-  
28 nov 20 HT pour faire tourner les jambes avant le.taf Home Trainer 45'00'' 16 21.33   Continu - Moyenne -/-  
26 nov 20 Deux tours de DD gps Course à Pied (trail) 01h02'42'' 12.6 12.08 188 Continu - Moyenne -/-  
25 nov 20 HT Home Trainer 01h00'00'' 22.6 22.60   Continu - Moyenne -/-  
24 nov 20 Chauffe + 2 x 10 x 30/30 + rac gps Course à Pied (trail) 57'16'' 11.7 12.36 56 Continu - Moyenne -/-  
22 nov 20 Retour défi gps Course à Pied (trail) 13'33'' 2 9.05 16 Continu - Moyenne -/-  
22 nov 20 Défi 1h/d+ dans la gadoue, au moins on a travaillé les appuis en descente gps Course à Pied (trail) 01h00'35'' 7.2 7.18 691 Continu - Moyenne -/-  
22 nov 20 Chauffe défi gps Course à Pied (trail) 12'49'' 2 9.48 27 Continu - Moyenne -/-  
22 nov 20 HT Course à Pied (trail) 01h19'40'' 30.1 22.66   Continu - Moyenne -/-  
21 nov 20 Footing avec un tour de noue plus vite gps Course à Pied (trail) 01h06'51'' 12.1 10.91 73 Continu - Moyenne -/-  
20 nov 20 Fartleck au feeling gps Course à Pied (trail) 01h10'13'' 15.1 12.98 165 Continu - Moyenne -/-  
19 nov 20 HT a jeun Home Trainer 45'00'' 15.3 20.40   Continu - Moyenne -/-  
18 nov 20 Une sortie qui restera dans les annales gps Course à Pied (trail) 01h30'14'' 13 8.71 234 Continu - Moyenne -/-  
16 nov 20 Chauffe + 12x 1'/1' + rac gps Course à Pied (trail) 01h06'57'' 13.3 11.98 93 Continu - Moyenne -/-  
15 nov 20 Sortie a jeun gps Course à Pied (trail) 01h01'12'' 11.4 11.24 125 Continu - Moyenne -/-  
13 nov 20 25' progressive + 8 x 25'' en côte (récup en descente) + rac gps Course à Pied (trail) 01h05'03'' 13.1 12.09 184 Continu - Moyenne -/-  
11 nov 20 Avec Chris et titi... Rencontré par hasard gps Course à Pied (trail) 01h03'13'' 11 10.52 49 Continu - Moyenne -/-  
09 nov 20 Chauffe 25' + 10 x 1'/1' + rac gps Course à Pied (trail) 56'32'' 10.9 11.67 36 Continu - Moyenne -/-  
08 nov 20 Sortie printanière avec Chris gps Course à Pied (trail) 51'29'' 9.1 10.60 60 Continu - Moyenne -/-  
07 nov 20 Aller sonner chez titi et se barrer comme des mômes gps Course à Pied (trail) 55'02'' 8.5 9.31 31 Continu - Moyenne -/-  
06 nov 20 Un peu de rythme pour voir... Va y avoir du taf gps Course à Pied (trail) 01h01'19'' 12.7 12.43 154 Continu - Moyenne -/-  
04 nov 20 Hamster 2 mode trail avec Chris gps Course à Pied (trail) 01h01'17'' 10.3 10.11 158 Continu - Moyenne -/-  
03 nov 20 Reprise concluante en mode hamster, ça fait du bien quand même gps Course à Pied (trail) 55'41'' 10 10.87 57 Continu - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 01h02'17'' 13.1 km 12.69 km/h 151.6 D+   0/0   
Moyenne par jour 27 jours 55'22'' 11.7 km   112 D+       
Moyenne par semaine 4 semaines 06h13'43'' 79 kms   758 D+       
Moyenne par mois 1 mois 24h54'54'' 316.2 kms   3032 D+       
Moyenne par année 1 an 24h54'54'' 316.2 kms   3032 D+       
Total 24h54'54'' 316.2 kms
(0 en course)
  3032 D+       

Note : que pensez vous des carnets d'entrainement sur Kikouroù ? Vous avez besoin de plus de détails dans la description de vos séances ? Vous aimeriez une présentation plus complète de votre carnet ? Vous avez des idées pour améliorer tout ça ? N'hésitez pas à envoyer un message !

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