Récit de la course : Eco Trail de Paris Ile de France 2009, par tribob

L'auteur : tribob

La course : Eco Trail de Paris Ile de France

Date : 14/3/2009

Lieu : St Quentin En Yvelines (Yvelines)

Affichage : 1811 vues

Distance : 80km

Objectif : Terminer

1 commentaire

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Ecotrail de Paris 2009 : récit, vidéo et parcours



80 kms, 1500 mètres + en 8h32'04, 118/1001, 1200 au départ.

Une très belle course, très bien organisée, avec une arrivée mémorable au 1er étage de la tour Eiffel.

Vous pouvez trouver en ligne :

- le récit de la course en fin d'article,

- le récit de la course : LIVRET avec photos de la course (cliquer sur ce lien pour télécharger le livret)

- la vidéo de la course :
 
Si vous voulez parcourir mon site internet :SITE
 
 
 


 
 

Tirage au sort...

 

2009. 4 chiffres qui signifient pas mal de choses, à savoir : une nouvelle année, de nouveaux horizons, un changement dans ma pratique du sport.

En effet, j'ai débuté le triathlon en octobre 2005. Pendant 3 belles années, j'ai silloné les plus belles épreuves (à mon goût), et éprouvé énormément de plaisir à effectuer ce sport. Embrun, Nice, Gérardmer etc... des lieux, des courses, des copains de club (Fabrice, Bruno, Yves, Eric...et tous les autres) qui ont rythmé ces années de triathlon.

Comme l'année à venir va engendrer une mutation, un nouveau job, j'ai donc décidé de ne pas prendre de licence FFTRI et donc de ne pas courir d'épreuves. Par contre, la motivation de reprendre les sentiers des Trails est bien présente.

Pourquoi ? Plus facile à préparer, des courses dès le début de l'année, une logique dans ma préparation physique. Donc mon premier  objectif est l'Ecotrail de Paris.

Malheureusement, j'ai failli ne pas participer à ce trail. Le 24 novembre, avant la SaintéLyon, je consulte le site interne du trail du 14 mars. FIN DES INSCRIPTIONS !!!! Désespoir, je suis déjà sur la touche. Le 27

novembre, je vois qu'un tirage au sort a lieu pour permettre à quelques coureurs de tenter leur chance. Je me précipite. Le 5 janvier 2009, j'ai la chance d'avoir été tiré au sort. OUF, je vais pouvoir entamer ma saison.

80 kms, une distance que je n'ai jamais parcourue. Réalisable, ou un rêve un peu fou ?

Perception du dossard

 

Vendredi 13 mars, nous partons en car, puis train (travaux Sncf oblige) pour arriver à Paris vers 16h00. Nous passons le week-end chez ma tante Annie. Merci pour ton accueil. Le métro direction la tour Eiffel. Quentin est émerveillé par les environs, qui ne le serait pas d'ailleurs. Nous croisons quelques tops model présente pour une séance photos. Nous nous rendons à l'accueil de l'Ecotrail pour percevoir mon matériel. Tout se déroule parfaitement.

Nous retournons à notre ballade parisienne. Il fait super beau, la

température est agréable.

De retour chez ma tante, je termine la préparation de mon sac, histoire de

ne rien oublier. 80 kms ça se gére également au niveau du matériel. De plus, le règlement concernant le matériel obligatoire à emporter est relativement précis et chargé : surtout pour le

poids... Je préfére tout emmener et jouer la sécurité.

Nous passons la soirée en famille.

La nuit est bonne, les conditions sont parfaites.

Avant la course

 

8h00 : le réveil du jour J.

Petit déjeuner à base de thé, brioche et pâtes. Le dernier ingrédient ne va pas trop avec les 2 premiers, mais avec un départ à 12h00, il vaut mieux prévoir.

9h30 : Je prends mes sacs et direction la station de métro la plus proche.

Je voulais prendre des photos de moi en tenue de trailers dans le métro et le Rer. Même si la

situation est décalée, j'ai préfère éviter les "clichés", dans les 2 sens du terme, car il n'y a

vraiment rien de visuel dans la scène.

30 minutes de métro, 30 minutes de Rer pour arriver à St Quentin en

Yvelines, lieu de départ de la course.

10h45 : dans le wagon et le train, il n'y a que des coureurs. Chaque groupe raconte ses courses passées et ses prévisions de course, matériel, alimentation. Moi, je suis plongé dans le

quotidien sportif qui ne parle que de foot, ou presque.

Nous prenons le car pour nous diriger au plus près du site. Il me faudra 15 minutes de marche d'approche pour arriver sur le campement.

11h20 : Il était temps. Je navigue un peu sur place histoire de visiter les lieux et voir

l'ambiance. Je bois un thé, mange du 4 quart. Une petite

vidange pour la route, enfin prêt.

Comme la température est bonne malgré le ciel voilé, je décide de courir en tee-shirt.

Je retrouve Guillaume un copain du club de Tri. Nous allons courir ensemble. La course sera moins longue.

Nous nous rendons vers la ligne de départ.

Comme à la SaintéLyon, j'ai encore "loupé" ma mise en place sur la ligne. A force de prendre mon temps, je me retrouve tout derrière. Je ne cherche pas les premiers plans, ni suivre les

premiers. Mais comme il y a du monde, les chemins vont être embouteillés (rien à voir avec le périf...). La chose va se confirmer pendant une heure : je vais slalomer et zigzaguer pour me frayer un chemin. Au moins, je ne suis pas parti trop vite.

Je sors mon appareil photo (merci Steve-Pépite) pour immortaliser le départ.

Plus que quelque seconde....

Le départ

 

12h05 : le départ est donné. Nous courons à travers champs afin de faire le tour du plan d'eau de Saint Quentin en Yvelines.

Il n'y a pas de difficulté majeur. Le sol est humide, avec parfois des

portions boueuses (rien à voir avec le Trail de la vallée de Chevreuse).

Il y a beaucoup de monde, le rythme est cassé mais au moins je garde un bon rythme.

Nous courons dans des zones boisées, et de temps en temps, on se

retrouve en pleine ville à traverser le périf sur un pont et courir à travers des

immeubles, original.

10 kms en 1h00'16 : Guyancourt.

Le secteur de course dans la forêt de Versailles commence à être un peu plus

difficile au niveau du dénivelé. Nous courons souvent à côté de plan d'eau.

Le premier ravitaillement approche

21 kms en 2h06'36 : Buc

21ème Km : 1er ravitaillement

 

2h06 de course viennent de s'écouler : je n'ai pas vue le temps passer.

Une bonne chose. Le ravitaillement arrive tout de même à point nommé. Nous n'avons parcouru que 1/4 de la distance.

Nous retrouvons Bruno, un autre copain du club. Ce dernier parcourera quelques kilomètres avec nous.

Le ravitaillement est copieux et animé. Je décide de ne pas remplir ma poche d'eau pour le moment.

Notre pause va durer 7'. Un peu trop longue pour moi, mais mon binome de course a besoin de retirer un pansement au pied. Je profite de ce moment pour récupérer, manger et boire car le prochain ravitaillement se trouve à 30 kms, soit 50 kms de course. Nous reprenons tranquillement notre rythme de croisière.

A partir de maintenant, nous progressons uniquement dans des zones boisés et le terrain devient plus technique et difficile.

30 kms en 3h07'42 à Vélizi

40 kms en 4h10'21 à Clamart

Nous approchons du 2ème ravitaillement, il est environ 17h30.

50ème Km : 2ème ravitaillement

50 kms en 5h25'17 à Chaville, le point de rendez-vous du 2ème ravitaillement.

A ce moment de la course, nous sommes bien content de trouver un lieu pour nous restaurer.

Je décide de mettre mon coupe vent car il commence à faire froid.

Je profite de ce moment pour remplir mon camel-bak.

Le buffet est pantagruellique : soupe, charcuterie, sucré : je bois 2 verre de coca, comme à chaque fois, bois une soupe et me "gave" de jambon de Bayonne.

En effet, les gels anti-oxydants et les barres céréales ne sont pas vraiment très agréables au bout d'un moment.

Physiquement et moralement tout va bien. Je ressents une bonne ampoule sous le pied droit : j'aurai la confirmation à l'arrivée, mais en plus j'en ai une deuxième au pied gauche...

Nous repartons après plus de 10 minutes d'arrêt réparateur.

Le prochain point de passage est à 13 kms, soit 63 kms de course à Jardy au haras.

Sur ce tronçon, mon partenaire de course va ressentir quelques gênes au niveau du genou.

Le poids du sac, les chemins, la distance usent bien les organismes.

 

63ème Km : 3ème ravitaillement

63 kms en 6h48'02 à Jardy.

Le soleil commence à s'estomper, il est presque 19 heures. Mon copain de course n'est plus avec moi.

Je suis sous la banderole des 63 kms, j'immortalise cet instant en photo.

Le campement est impressionant : nous sommes sous des tentes et il y a tout ce qu'il faut comme d'habitude.

Je vais avaler uniquemennt du salé, une soupe et du jambon. Ma pause va durer environ 4 minutes.

Je repars seul, avec personne devant moi. Depuis pas mal de temps, je rattrape beaucoup de coureurs et je cours souvent seul. Je reste attentif au balisage, histoire de ne pas me perdre et faire des kms inutiles.

Je me rend compte que je n'ai pas sortie ma lampe. Je m'arrête, retire ma casquette, récupére mon bonnet "gore-tex" et ma frontale. J'aurais dû faire cette manipulation au ravitaillement, erreur de jeunesse !

Même s'il ne fait pas nuit noire, il est parfois subtil de trouver la rubalise aux arbres. Le jalonnement est très bien fait, merci Stéphane.

Je suis tout seul à profiter de ces moments de calme et de plaisir, un pur bonheur. Et oui, ça peut paraitre incroyable mais même avec un sac de + de 4 kg, plus de 60 kms dans les jambes, on peut encore trouver du plaisir.

La pénombre commence a s'installer.

J'aperçois au long les lumières d'une arche, j'approche du ravitaillement.

70 kms en 7h25'29 à St Cloud.

70ème Km : dernier ravitaillement

 

Je m'approche de la dernière zone de ravitaillement. Il n'y a pratiquement aucun concurrent. Nous sommes accueillis par des applaudissements, sympa. Je ne m'éternise pas, 3 minutes, je suis presque arrivé. Je repars. J'aperçois au loin la tour Eiffel et les lumières de la ville.

Je suis au porte de Paris.

Je repars pour quelques chemins, mais pas pour longtemps.

A partir de maintenant, il n'y aura plus que du bitume et du bruit. Nous courons le long des quais de Seine.

Il faut bien rester attentif au balisage, car à des endroits, ça devient un peu un jeu de cache-cache. Et comme il n'y a personne devant moi, je joue tout seul !

Je ne vais pas trop être fan de cette portion. Mais bon, les organisateurs n'ont pas trop le choix. Arriver à la tour Eiffel engendre nécessairement un partie de course en ville.

Je profite de ces moments pour regarder et admirer les paysages urbains de cette belle capitale.

La tour Eiffel

 

Depuis des kilomètres, j'ai la tour Eiffel en ligne de mire. Je suis comme un enfant la veille de Noêl, je jubile.

Je suis super content de ma course, j'ai géré comme un métronome mon allure.

Je n'ai jamais eu de moment difficile, j'ai savouré la course de bout en bout.

Le long des quais, les clients des restaurants des péniches sortent étonnés en voyant notre présence, je les comprend.

Je téléphone à mon épouse, ma tante et mon fils qui m'attendent au pied de la tour.

Quelques marches à gravir, je suis sur les trottoirs parisiens. Je vais arriver !!!

J'aperçois ma famille. Je prends le temps de les embrasser, et de les prendre en photos !

Je mets en route la caméra pour filmer ma monter des marches.

On fouille mon sac au guichet, on me remet un ticket, je cours vers ces marches symboliques.

Je suis fou de joie. Je franchis la ligne en 8h32'04, 121ème sur 1200 concurrents.

 

L'après course

 

Je profite un peu du premier étage de la tour Eiffel. Je redescend, par l'ascenseur.

Je me dirige au buffet d'arrivée pour me restaurer : Enorme. Le repas est superbe.

Je discute avec Stéphane, un autre copain du club, qui fait partie du staff technique.

Je retouvre ma petite famille, direction le gymnase Emile Antoine à 300 mètres pour prendre ma douche.

Chose faite. Comme il n'y a personne et que mes accompagnateurs ne sont pas pressés, je vais m'offrir le privilège d'une heure trente de soins perso !!!

Je vais passer chez le podologue (ampoules), l'ostéopathe (qui va passer presque 50 minutes à me "réparer") et pour finir le kiné qui va me masser : le top.

Ensuite le métro, dodo. Le lendemain, nous nous promenons toute la journée à Paris et profitons de ce dimanche 15 mars pour fêter l'anniversaire de ma tante Annie. Un super week-end en famille !

Je tiens à remercier ma tante pour son accueil, ma famille et tout ceux qui comme d'habitude on participé à ma préparation.

Un grand merci à l'organisation pour la parfaite gestion de leur compétition.

Merci aux bénévoles et toutes les personnes qui ont permis la réussite de cette épreuve.

Un conseil pour ceux qui hésite à venir à cette épreuve : FONCEZ !!!

 

Les chiffres

 

Kms        Temps     Place      Km/h    Lieux           

21          2h06'36   577         9,953   Buc                                                                             

43          4h40'24   239         9,201     

50          5h25'17   171         9,223   Chaville

63          6h48'02   141         9,264   Jardy                                                                                     

70          7h25'29   126         9,428   St Cloud                                                                              

80          8h32'04   121         9,374   Tour Eiffel     

       

Distance  Vitesse                   Cadence   Cumul

1 km        8.84 km/h               06'47''      06'47''

2 km        9.67 km/h               06'12''      12'59''

3 km        9.67 km/h               06'12''      19'11''

4 km        10.28 km/h             05'50''      25'01''

5 km        10.61 km/h             05'39''      30'40''

6 km        9.89 km/h               06'04''      36'44''

7 km        10.49 km/h             05'43''      42'27''

8 km        10.31 km/h             05'49''      48'16''

9 km        9.75 km/h               06'09''      54'25''

10 km      10.31 km/h             05'49''      01h00'14''

11 km      9.75 km/h               06'09''      01h06'23''

12 km      10.34 km/h             05'48''      01h12'11''

13 km      11 km/h                  05'27''      01h17'38''

14 km      10.61 km/h             05'39''      01h23'17''

15 km      10.16 km/h             05'54''      01h29'11''

16 km      10.87 km/h             05'31''      01h34'42''

17 km      11.14 km/h             05'23''      01h40'05''

18 km      9.42 km/h               06'22''      01h46'27''

19 km      9.47 km/h               06'20''      01h52'47''

20 km      7.89 km/h               07'36''      02h00'23''

21 km      8.95 km/h               06'42''      02h07'05''

22 km      4.71 km/h               12'44''      02h19'49''

23 km      8.03 km/h               07'28''      02h27'17''

24 km      10.02 km/h             05'59''      02h33'16''

25 km      9.54 km/h               06'17''      02h39'33''

26 km      10.77 km/h             05'34''      02h45'07''

27 km      11.76 km/h             05'06''      02h50'13''

28 km      10.49 km/h             05'43''      02h55'56''

29 km      11.25 km/h             05'20''      03h01'16''

30 km      9.35 km/h               06'25''      03h07'41''

31 km      11.88 km/h             05'03''      03h12'44''

32 km      9.3 km/h                 06'27''      03h19'11''

33 km      9.42 km/h               06'22''      03h25'33''

34 km      11.28 km/h             05'19''      03h30'52''

35 km      9.49 km/h               06'19''      03h37'11''

36 km      8.45 km/h               07'06''      03h44'17''

37 km      10.11 km/h             05'56''      03h50'13''

38 km      9.2 km/h                 06'31''      03h56'44''

39 km      7.4 km/h                 08'06''      04h04'50''

40 km      10.71 km/h             05'36''      04h10'26''

41 km      8.41 km/h               07'08''      04h17'34''

42 km      7.62 km/h               07'52''      04h25'26''

43 km      7.98 km/h               07'31''      04h32'57''

44 km      8.51 km/h               07'03''      04h40'00''

45 km      10.58 km/h             05'40''      04h45'40''

46 km      7.62 km/h               07'52''      04h53'32''

47 km      10.46 km/h             05'44''      04h59'16''

48 km      11.14 km/h             05'23''      05h04'39''

49 km      9.25 km/h               06'29''      05h11'08''

50 km      8.47 km/h               07'05''      05h18'13''

51 km      3.39 km/h               17'40''      05h35'53''

52 km      8.01 km/h               07'29''      05h43'22''

53 km      9.32 km/h               06'26''      05h49'48''

54 km      6.61 km/h               09'04''      05h58'52''

55 km      10.46 km/h             05'44''      06h04'36''

56 km      7.92 km/h               07'34''      06h12'10''

57 km      8.01 km/h               07'29''      06h19'39''

58 km      8.43 km/h               07'07''      06h26'46''

59 km      10.65 km/h             05'38''      06h32'24''

60 km      8.14 km/h               07'22''      06h39'46''

61 km      10.84 km/h             05'32''      06h45'18''

62 km      5.96 km/h               10'04''      06h55'22''

63 km      11.14 km/h             05'23''      07h00'45''

64 km      8.33 km/h               07'12''      07h07'57''

65 km      11.14 km/h             05'23''      07h13'20''

66 km      10.87 km/h             05'31''      07h18'51''

67 km      8.14 km/h               07'22''      07h26'13''

68 km      9.8 km/h                 06'07''      07h32'20''

69 km      9.62 km/h               06'14''      07h38'34''

70 km      10.43 km/h             05'45''      07h44'19''

71 km      9.39 km/h               06'23''      07h50'42''

72 km      10.02 km/h             05'59''      07h56'41''

73 km      9.65 km/h               06'13''      08h02'54''

74 km      10.22 km/h             05'52''      08h08'46''

75 km      10.52 km/h             05'42''      08h14'28''

76 km      10.19 km/h             05'53''      08h20'21''

77 km      5.95 km/h               10'05''      08h30'26''

 


1 commentaire

Commentaire de _azerty posté le 16-03-2009 à 17:53:00

Si ma mémoire est bonne, nous t'avons croisé pas mal de fois.

Dommage, on t'avais promis un RDV au 50ème, puis au ravitaillement suivant, mais nous avons du improviser.

A une prochaine fois

Domi

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