Les entrainements de polosh

Année : 2024 (Toutes)
Mois : April (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 242 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
25 Oct 19 Bouger ses fesses... Course à Pied 01h03'32'' 8.4 7.98 250 Continu - Un peu difficile 176/193  
13 Aug 19 A/R Leclerc Cyclisme 26'05'' 7.2 16.70 151 Continu - Un peu difficile 127/200  
13 Aug 19 Tour Valnigrin Course à Pied 45'00'' 6.1 8.25 115 Continu - Un peu difficile 166/192  
12 Aug 19 Tour Valnigrin Course à Pied 41'08'' 6 8.76 125 Continu - Un peu difficile 169/200  
30 Jul 19 A/R Garage Cyclisme 18'49'' 4.4 14.18 119 Continu - Un peu difficile 153/189  
18 Jul 19 Tour familial Cyclisme 01h17'46'' 13.1 10.15 38 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Jul 19 Mini tour vendéen Course à Pied (trail) 33'04'' 5.8 10.56 11 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Jul 19 Tour familial Cyclisme 01h24'07'' 15 10.73 31 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Jul 19 Tour familial Cyclisme 01h11'40'' 12.9 10.85 37 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Jul 19 Tour familial Cyclisme 01h11'40'' 12.9 10.85 37 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Jul 19 Doucement mais surement Course à Pied 47'31'' 7.1 9.05 141 Continu - Un peu difficile 165/188  
06 Jul 19 Pointe des Arlicots Course à Pied (trail) 04h01'05'' 14.9 3.72 1166 Continu - Un peu difficile 148/186  
04 Jul 19 Tour matinal Course à Pied 45'05'' 6.6 8.82 152 Continu - Un peu difficile 171/195  
02 Jul 19 Remettre les baskets Course à Pied 47'07'' 6.3 8.02 169 Continu - Un peu difficile 159/188  
30 Jun 19 A la recherche des kikous + after Cyclisme 01h00'39'' 11.1 11.07 318 Continu - Un peu difficile 136/192  
16 Jun 19 Test barre de traction des vélos Cyclisme 45'15'' 4.6 6.21 125 Continu - Moyenne 131/172  
26 May 19 Test des vélos Cyclisme 01h20'00'' 10 7.50 200 Continu - Un peu difficile -/-  
20 May 19 [HT] valonné 4-12/16 Home Trainer 40'00'' 12.1 18.15   Continu - Un peu difficile 107/122  
19 May 19 Tour dominical Course à Pied (trail) 56'00'' 7.1 7.61 295 Continu - Un peu difficile 151/177  
18 May 19 Course pendant le tennis Course à Pied 01h00'50'' 10.3 10.20 153 Continu - Assez difficile 164/189  
15 May 19 Tour par St Bonnet et muir ce cunieux en descente Course à Pied (trail) 01h18'16'' 10.1 7.77 410 Continu - Un peu difficile 161/180  
14 May 19 Tour tranquille récup Course à Pied 48'51'' 7.1 8.78 203 Continu - Un peu difficile 163/187  
13 May 19 [HT] résistance douce 1-9/16 Home Trainer 40'00'' 12.7 19.04   Continu - Un peu difficile 101/114  
12 May 19 [HT] Récup post Coursières Home Trainer 30'00'' 10.4 20.79   Continu - Facile 103/112  
11 May 19 Les Coursières des Hauts du Lyonnais - 50 km Course à Pied (trail, ultra) 09h38'52'' 53.3 5.53 2511 Compétition - Très difficile++ 128/188  
08 May 19 La der avant les Coursières Course à Pied 41'00'' 5.6 8.20 138 Continu - Moyenne 163/181  
05 May 19 Ballade Bauju Marche 01h54'09'' 7.6 3.99 269 Continu - Facile 106/148  
01 May 19 SL avant les Coursières Course à Pied (trail) 02h45'20'' 19 6.92 700 Continu - Un peu difficile 160/179  
30 Apr 19 Malval par Cunieux et le Bénévent Course à Pied (trail) 01h35'54'' 12 7.52 515 Continu - Un peu difficile 167/190  
29 Apr 19 [HT] vallonné 6-14/16 = 300D+ Home Trainer 45'02'' 14.6 19.45   Continu - Moyenne 134/156  
28 Apr 19 Finoff avec les kikous Course à Pied (trail) 02h25'01'' 16.6 6.89 707 Continu - Un peu difficile 170/198  
18 Apr 19 [HT] moulinage 5/16 Home Trainer 30'00'' 11 22.00   Continu - Facile 104/120  
17 Apr 19 Marche / Course Course à Pied (trail) 01h34'33'' 11.8 7.51 433 Continu - Un peu difficile 175/193  
15 Apr 19 Tennis avec Pierre Sports de raquettes 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Apr 19 Reprise Course à Pied 39'54'' 6 9.05 127 Continu - Un peu difficile 171/198  
17 Mar 19 [HT] moulinage 5/16 Course à Pied (trail) 30'00'' 10.5 21.00   Continu - Très facile 97/114  
16 Mar 19 Seuil pendant le tennis du petit Course à Pied 01h04'24'' 11 10.30 99 Continu - Un peu difficile 173/192  
04 Mar 19 [HT] vallonné 4-12/16 = 300D+ Home Trainer 50'02'' 18.4 22.06 300 Continu - Un peu difficile 120/144  
01 Mar 19 Ski famille Ski Alpin 40'07'' 11.5 17.27   Continu - Un peu difficile 91/122  
28 Feb 19 Ski famille Ski Alpin 01h18'24'' 25.3 19.37   Continu - Un peu difficile 98/139  
27 Feb 19 Ski famille Ski Alpin 01h23'05'' 24.4 17.67   Continu - Un peu difficile 95/125  
26 Feb 19 Ski famille Ski Alpin 01h20'28'' 24.2 18.09   Continu - Un peu difficile 102/165  
25 Feb 19 Ski famille Ski Alpin 01h08'21'' 21.3 18.75   Continu - Un peu difficile 99/149  
24 Feb 19 Ski famille Ski Alpin 53'16'' 16.2 18.31   Continu - Un peu difficile 103/164  
21 Feb 19 Fractionné long au parc Course à Pied (trail) 55'11'' 10 10.89 96 Fractionné long - Très difficile 172/190  
20 Feb 19 Up and Down vallonné à l'envers Course à Pied 01h10'01'' 12.2 10.48 321 Fartlek - Assez difficile 177/194  
20 Feb 19 [HT] vallonné 4-12/16 = 400D+ Home Trainer 01h00'01'' 16.2 16.19 400 Continu - Moyenne 102/119  
19 Feb 19 [HT] vallonné 4-12/16 = 400D+ Home Trainer 01h00'05'' 18.1 18.07 400 Continu - Moyenne 104/129  
16 Feb 19 Footing EF Course à Pied 01h01'52'' 9 8.75 262 Continu - Un peu difficile 159/179  
14 Feb 19 [HT] Faire tourner les jambes 2-10/ 16 = 200 D+ Home Trainer 30'00'' 11.1 22.20 200 Continu - Un peu difficile 117/143  
13 Feb 19 Test VMA Course à Pied 01h00'02'' 10 10.05 80 Fractionné long - Très difficile++ 166/201  
12 Feb 19 Up and Down vallonné Course à Pied 01h13'25'' 12.2 10.01 315 Fartlek - Assez difficile 168/193  
11 Feb 19 [HT] vallonné 4-12/16 = 300D+ Home Trainer 45'00'' 14.4 19.19 300 Continu - Moyenne 106/123  
08 Feb 19 [HT] spinning de célébration Home Trainer 30'10'' 12.4 24.66   Feeling - Un peu difficile 119/165  
06 Feb 19 Ski avec les collégiens à Chalmazel Ski Alpin 01h31'03'' 19.6 12.96   Continu - Moyenne 81/128  
05 Feb 19 EF sous le soleil gps Course à Pied 01h18'08'' 12.1 9.29 195 Continu - Moyenne 154/177  
04 Feb 19 [HT] Vallonné niveau 5-13/16 = 400D+ Home Trainer 45'00'' 13.8 18.40 400 Continu - Assez difficile 113/127  
03 Feb 19 Snow Party avec Christophe gps Course à Pied (trail) 02h15'27'' 14 6.23 613 Continu - Assez difficile 164/192  
02 Feb 19 Boucle + Col de la Fausse gps Course à Pied (trail) 01h09'18'' 10.5 9.12 410 Fartlek - Un peu difficile 173/195  
30 Jan 19 [HT] moulinage 2-10/16 = 100D+ Home Trainer 40'00'' 13.1 19.65 100 Continu - Moyenne 100/117  
29 Jan 19 [HT] récup 2-10/16 = 200D+ Home Trainer 01h00'00'' 21.5 21.50 200 Continu - Moyenne 104/127  
29 Jan 19 Marche rapide gps Marche 54'16'' 6 6.67 264 Continu - Moyenne 115/156  
27 Jan 19 Tour kipikote Course à Pied (trail) 01h16'15'' 10.7 8.49 419 Continu - Assez difficile 162/182  
26 Jan 19 Up & Down au seuil Course à Pied 52'08'' 8.5 9.78 266 Fartlek - Assez difficile 168/189  
24 Jan 19 [HT] vallonné 4-12/16 = 400D+ Home Trainer 45'03'' 15.3 20.37 400 Continu - Un peu difficile 115/138  
23 Jan 19 Papotage en EF avec Arclu Course à Pied 01h15'13'' 10 8.01 175 Continu - Un peu difficile 150/187  
22 Jan 19 Bénévent - Malval - St Bonnet Course à Pied (trail) 01h34'54'' 13.6 8.63 509 Feeling - Un peu difficile 160/178  
21 Jan 19 [HT] vallonné 4-12/16 = 400D+ Home Trainer 45'05'' 15.5 20.62 400 Continu - Un peu difficile 118/137  
20 Jan 19 Go escalade gps Course à Pied (trail) 53'47'' 7.1 7.92 297 Continu - Un peu difficile 159/183  
19 Jan 19 EF pendant le tennis du petit Course à Pied 01h10'18'' 11.3 9.64 105 Continu - Un peu difficile 159/172  
18 Jan 19 [HT] vallonné niveau 4-12 = 400 D+ Home Trainer 45'02'' 15.7 20.91 400 Continu - Assez difficile 113/137  
17 Jan 19 [Grimpe] bloc + diff Course à Pied (trail) 01h59'40'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 108/153  
16 Jan 19 Fractionné au parc 2 x 6 x 200 R = 100 Course à Pied 59'26'' 10.1 10.27 93 Fractionné court - Assez difficile 169/191  
15 Jan 19 Vallonné en résistance douce Course à Pied (trail) 01h10'46'' 10.4 8.83 408 Feeling - Un peu difficile 162/178  
14 Jan 19 [HT] plat 4/16 récup Home Trainer 39'38'' 15 22.70   Continu - Facile 106/119  
13 Jan 19 L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 15 km gps Course à Pied (trail) 01h57'55'' 15.6 7.95 627 Compétition - Assez difficile 169/205  
12 Jan 19 Der avant les Coursières gps Course à Pied 44'30'' 8.1 10.98 73 Continu - Un peu difficile 173/188  
11 Jan 19 [HT] Vallonné 3/16 Course à Pied (trail) 45'01'' 16.2 21.59 300 Continu - Moyenne 120/144  
09 Jan 19 [HT] Faire tourner les jambes 3/16 Course à Pied (trail) 45'01'' 17.5 23.32 300 Continu - Moyenne 128/161  
08 Jan 19 Vallonné en EF gps Course à Pied (trail) 01h18'58'' 10.1 7.67 392 Continu - Moyenne 152/167  
07 Jan 19 [HT] vallonné 2/16 = 200D+ Home Trainer 25'00'' 9.9 23.75 200 Continu - Moyenne 122/148  
06 Jan 19 Tour dominical avec Christophe Course à Pied (trail) 02h08'57'' 15.5 7.23 660 Continu - Assez difficile 159/192  
05 Jan 19 Piémaison Marche 49'54'' 5.3 6.38 205 Continu - Facile 75/104  
05 Jan 19 Piéformation Marche 49'23'' 5.2 6.39 17 Continu - Facile 96/147  
04 Jan 19 [HT] vallonné 4/16 = 400D+ Home Trainer 40'02'' 16.3 24.42 400 Continu - Assez difficile 143/169  
03 Jan 19 20' EF / 2 x 6 x 200 R=100 / 6km footing Course à Pied 01h25'10'' 12.8 9.06 132 Fractionné court - Assez difficile 163/192  
02 Jan 19 [HT] Vallonné EF (niveau 3/18) Home Trainer 40'04'' 17.1 25.60 300 Continu - Moyenne 131/154  
01 Jan 19 A/R Saint Bonnet gps Course à Pied (trail) 01h10'36'' 10 8.55 324 Continu - Un peu difficile 169/190  
31 Dec 18 La der de l'année 1h EF Course à Pied (trail) 01h06'31'' 9 8.16 191 Continu - Un peu difficile 155/168  
31 Dec 18 [HT] Faire tourner les jambes Home Trainer 20'00'' 10.8 32.40   Continu - Un peu difficile 145/164  
30 Dec 18 Mini fartlek Course à Pied (trail) 33'09'' 5.2 9.42 130 Continu - Un peu difficile 168/193  
28 Dec 18 Rando course avec Christophe Course à Pied (trail) 02h25'29'' 17 7.03 750 Continu - Un peu difficile 168/191  
27 Dec 18 Fractionné pyramidal au parc Course à Pied (trail) 57'58'' 9 9.33 91 Continu - Un peu difficile 164/193  
25 Dec 18 Christmas run Course à Pied (trail) 01h04'24'' 9.3 8.66 211 Continu - Un peu difficile 161/177  
22 Dec 18 Fartlek Valonné Course à Pied (trail) 01h00'01'' 9.1 9.12 224 Continu - Un peu difficile 169/196  
20 Dec 18 [Grimpe] diff Course à Pied (trail) 01h24'45'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 123/167  
19 Dec 18 Fractionné au parc Course à Pied (trail) 50'17'' 7.6 9.06 82 Continu - Un peu difficile 163/190  
18 Dec 18 EF Autour de la maison Course à Pied (trail) 01h11'40'' 9 7.53 204 Continu - Un peu difficile 150/166  
16 Dec 18 A/R Saint Bonnet Course à Pied (trail) 01h14'22'' 10.7 8.66 343 Continu - Un peu difficile 175/198  
15 Dec 18 Fractionné Course à Pied (trail) 01h01'25'' 9.1 8.89 90 Continu - Un peu difficile 165/196  
Moyenne par séance 01h23'10'' 9.1 km 6.63 km/h 283.2 D+   146.6/172.9   
Moyenne par jour 314 jours 01h04'06'' 7 km   171 D+       
Moyenne par semaine 45 semaines 07h27'20'' 49.4 kms   1195 D+       
Moyenne par mois 11 mois 30h30'00'' 202.2 kms   4892 D+       
Moyenne par année 2 annees 167h45'02'' 1112.6 kms   26909 D+       
Total 335h30'04'' 2225.2 kms
(69.02 en course) 		  53818 D+       

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