Les entrainements de PetitManseng en Novembre 2020 Kikouroù a trouvé 21 entrainements
Date |
Séance |
Sport |
Durée |
Distance
(km) |
Vitesse (km/h) modif |
D+ |
Type - Difficulté |
FC moy/max |
Parcours |
30 Nov 20 |
40' de gainage
|
Renforcement musculaire |
40'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
28 Nov 20 |
Sortie de 2h dans Richmond Park en endurance fondamentale
gps |
Course à Pied |
02h00'41'' |
23.2 |
11.58 |
205 |
Continu - Un peu difficile |
131/154 |
|
24 Nov 20 |
Sortie matinale d'1h30 au feeling (Barge Walk, Bushy Park, Barge Walk)
gps |
Course à Pied |
01h30'13'' |
20.4 |
13.58 |
34 |
Feeling - Un peu difficile |
145/155 |
|
23 Nov 20 |
50' de renforcement musculaire (quads, ischios...)
|
Renforcement musculaire |
50'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
22 Nov 20 |
Sortie dominicale en endurance fondamentale (Bushy Park, Teddington, Strawberry Hill, Twickenham, Richmond Bridge, Richmond Park, Ham Gate, Teddington lock)
gps |
Course à Pied |
02h12'52'' |
25.7 |
11.61 |
127 |
Continu - Un peu difficile |
127/163 |
|
21 Nov 20 |
Balade (Richmond Park, Petersham, Ham Lands Nature Reserve)
gps |
Marche |
02h53'24'' |
15.2 |
5.26 |
110 |
Continu - Un peu difficile |
89/143 |
|
21 Nov 20 |
Sortie de 18km à allure modérée (Bushy Park, Barge Walk, Hampton Court Park)
gps |
Course à Pied |
01h40'46'' |
17.9 |
10.71 |
38 |
Continu - Moyenne |
123/137 |
|
20 Nov 20 |
Sortie matinale d'1h en endurance active (aller-retour Barge Walk, aller-retour jusqu'au golf d'Hampton Court)
gps |
Course à Pied |
59'53'' |
14.4 |
14.44 |
26 |
Continu - Un peu difficile |
153/162 |
|
19 Nov 20 |
Sortie vespérale en endurance fondamentale (Thames Path, Richmond Bridge, Richmond Park)
gps |
Course à Pied |
02h09'44'' |
24.1 |
11.15 |
148 |
Continu - Un peu difficile |
129/163 |
|
18 Nov 20 |
Sortie matinale en endurance fondamentale (Barge Walk, Hampton Court Park)
gps |
Course à Pied |
01h18'18'' |
14.9 |
11.44 |
31 |
Continu - Moyenne |
128/140 |
|
17 Nov 20 |
40' de gainage
|
Renforcement musculaire |
40'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
17 Nov 20 |
Sortie matinale d'1h30 au feeling (Queen's Promenade, Gigg's Hill Green, Hinchley Wood, Hampton Court Bridge, Hampton, Hampton Hill, Teddington, Ham, Thames Path)
gps |
Course à Pied |
01h29'39'' |
18.8 |
12.62 |
51 |
Feeling - Un peu difficile |
143/155 |
|
14 Nov 20 |
Sortie en endurance fondamentale (Hampton Court Park, Bushy Park)
gps |
Course à Pied |
01h39'02'' |
18.8 |
11.39 |
72 |
Continu - Un peu difficile |
129/142 |
|
12 Nov 20 |
Sortie matinale au feeling (aller-retour Barge Walk, Canbury Gardens)
gps |
Course à Pied |
53'23'' |
11.8 |
13.28 |
39 |
Feeling - Un peu difficile |
143/159 |
|
10 Nov 20 |
Sortie matinale au feeling (Thames Path, Petersham, Ham Avenues, Ham Gate, Richmond Park)
gps |
Course à Pied |
01h22'46'' |
17.6 |
12.80 |
96 |
Feeling - Un peu difficile |
146/165 |
|
09 Nov 20 |
45' de renforcement musculaire (quads, ischios...)
|
Renforcement musculaire |
45'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
08 Nov 20 |
Longue balade dominicale (2nde partie) : Hounslow, Lampton Park, Heston, Osterley fields, Osterley Park, Norwood Green, Grand Union Canal, Brentford, Syon Park, Richmond Lock & Weir, Petersham Meadows, Richmond Park
gps |
Marche |
04h36'27'' |
24.6 |
5.34 |
121 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
08 Nov 20 |
Longue balade dominicale (1ère partie) : Hampton Court Park, Bushy Park, Crane Park, Hanworth, Hounslow Heath, Hounslow
gps |
Marche |
03h08'25'' |
16.9 |
5.40 |
93 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
07 Nov 20 |
40' de gainage
|
Renforcement musculaire |
40'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
07 Nov 20 |
Sortie longue de 2h30 en endurance fondamentale (Richmond Park, Sheen Common, Mortlake, Thames Path, Richmond Bridge, Twickenham, Strawberry Hill, Teddington, Bushy Park)
gps |
Course à Pied |
02h29'25'' |
26.9 |
10.82 |
122 |
Continu - Assez difficile |
128/160 |
|
04 Nov 20 |
Marche matinale (Queen's Promenade, Thames Ditton, Hampton Court Bridge, Hampton Court Park)
gps |
Marche |
01h55'37'' |
11.1 |
5.77 |
60 |
Continu - Moyenne |
86/116 |
|
Moyenne par séance |
01h42'38'' |
14.4 km |
8.43 km/h |
85.8 D+ |
|
128.5/132.1 | | |
Moyenne par jour 27 jours |
01h19'50'' |
11.2 km |
|
50
D+ |
|
| | |
Moyenne par semaine 4 semaines |
08h58'53'' |
75.7 kms |
|
343
D+ |
|
| | |
Moyenne par mois 1 mois |
35h55'35'' |
302.9
kms |
|
1373
D+ |
|
| | |
Moyenne par année 1 an |
35h55'35'' |
302.9
kms |
|
1373
D+ |
|
| | |
Total |
35h55'35'' |
302.9 kms
(0 en course) |
|
1373 D+ |
|
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