Récit de la course : Gruissan Phoebus Trail - 18 km 2009, par Yvan11

L'auteur : Yvan11

La course : Gruissan Phoebus Trail - 18 km

Date : 15/2/2009

Lieu : Gruissan (Aude)

Affichage : 1693 vues

Distance : 18km

Objectif : Se défoncer

6 commentaires

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Le récit

Réveillé tres tot ( excitation du jour J ! ), j'arrive à Gruissan aux environs de 7 heures.
Je retrouve Romain , Francis et Ludovic qui vont respectivement faire les 18,23 et 50 kms aujourd'hui.

Apres avoir assisté aux départs du 23 et du 50, je commence mon échauffement et ressens de suite une douleur tendineuse au pied droit...Heureusement cette douleur se fera oublier le temps de la course ( mais pas plus ! ).

La course:
Ne voulant pas m'emballer,je me place en retrait sur la ligne et regardes donc partir Steve et Michel dès les premiers 500m...
Je me cale à 14 kms/h.
Apres 2 ou 3 kilometres les positions ne bougent plus,je fais la course avec un petit groupe de 3 concurrents.
Les kilometres s'enchainent et les sensations sont bonnes ( un gel apres 1/2 h pour booster dans une montée..).
J'arrive au ravito du 12e en pleine forme et me lance confiant dans la partie roulante, toujours à 14 km/h,puis 13 et 12 en vue de la derniere montée.( un 1/2 gel au k 16 )
Dans la derniere bosse ,je rejoins les concurrents du 23 k et commence une longue série de dépassements jusqu'au final...
Une petite pointe à 25 km/h et la ligne est franchie !!!

Résultat:

41e en 1h 32m 07s     ce qui correspond à l'objectif ( optimiste ?) que je m'étais fixé .

Michel a fini en 1h28 ( 18e)
Steve en 1h30 ( 30e)

A l'arrivée on retrouve nos fervents supporters du jour ( Benoit11,Mme Phyléa-Linda,Frédéric venus supporter Mr Phylea-Jerome qui finit 37e...) et Francis qui a terminé le 23 k un peu avant nous...

Romain arrivera plus tard....

De retour à la maison je donne à mon corps la récompense méritée :

Entrecote Frites au sel de mer de Gruissan




Distance Vitesse Cadence Cumul
1 km 14 km/h 04'17'' 04'17''
2 km 13.89 km/h 04'19'' 08'36''
3 km 9.78 km/h 06'08'' 14'44''
4 km 12.54 km/h 04'47'' 19'31''
5 km 9.91 km/h 06'03'' 25'34''
6 km 13.09 km/h 04'35'' 30'09''
7 km 10.19 km/h 05'53'' 36'02''
8 km 11.28 km/h 05'19'' 41'21''
9 km 8.63 km/h 06'57'' 48'18''
10 km 10 km/h 06'00'' 54'18''
11 km 10.46 km/h 05'44'' 01h00'02''
12 km 14.22 km/h 04'13'' 01h04'15''
13 km 13.58 km/h 04'25'' 01h08'40''
14 km 12.81 km/h 04'41'' 01h13'21''
15 km 12 km/h 05'00'' 01h18'21''
16 km 11.76 km/h 05'06'' 01h23'27''
17 km 12.67 km/h 04'44'' 01h28'11''

18 km     15.25 km/h  03'56"   01h32'07"

6 commentaires

Commentaire de Francis31 posté le 15-02-2009 à 15:49:00

Bravo Yvan, toujours en progression. De + en + vite et de + en + loin.
Les ours des Pyrénées ont intérêt à garer leur fesses fin août.

Commentaire de lule posté le 15-02-2009 à 17:53:00

Félicitation pour ta perf' Yvan! A vu des résultats de Michel et Steve, tu avais bien raison en disant que les finishers arrivant au compte goute!
Ton entrecôte frite me donne envie! J'ai a peine pu manger mon cassoulet.. J'aurai du prendre le sel avec moi sur le 50..
@+ lule

Commentaire de Phylea posté le 15-02-2009 à 20:20:00

Bravo pout ta course.
Jerome

Commentaire de marioune posté le 15-02-2009 à 21:33:00

Bravooooo yvan, super course!! As tu pris THE profiterolles hier soir?
J'ai bien pensé à vous, il faisait beau sur paris, mais ça manquait de Clape et de Vigie!Bises à bientot

Commentaire de macoco junior posté le 16-02-2009 à 07:17:00

belle course Yvan, bien gérer, avec des objectifs raisonnables, tu peux atteindre des sommets !!!
merci pour ce récit. je tenterai d'en faire un our le 50 quand j'aurai récupéré de mes 7h17 !!!

Commentaire de mysterjoe posté le 16-02-2009 à 10:50:00

une belle course, merci pour ton récit, c'est toi qui devrais organiser le repas d'aprés-course mon estomac me fais la gueule depuis que j'ai lu ton cr :-(
;-))))))))))))))))))))

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