Récit de la course : Trail Nivolet-Revard - 23 km 2009, par coco38

L'auteur : coco38

La course : Trail Nivolet-Revard - 23 km

Date : 3/5/2009

Lieu : Voglans (Savoie)

Affichage : 1871 vues

Distance : 23km

Objectif : Pas d'objectif

4 commentaires

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Malpassant 2009

2' 57''

C'est la 3ème fois que je fais cette course qui fut ma 1ère en 2007. C'est donc ma référence.

En ce début de saison ça n'allait pas très fort. Mal au dos, performances très moyennes.

Je ne sais pas où j'en suis au départ du Malpassant. En plus mes objectifs sont sur du plus long :Pilatrail et 6000D.

Je décide d'utiliser cette course pour faire des essais de préparation et d'alimentation en course pour chasser ces débuts de crampes récurrents. Au programme : purée d'amande avant puis en course 1 - Boire toutes les 15', 2-Enchainer les Sporténines (6 comprimés sur toutes la course), 3-Gels antioxydants.

... mais revenons au commencement : Arrivée 7h15 à Voglans pour départ à 9heures.

Retrait du dossard et du tee-shirt cadeau, rencontre avec Yayoun puis Photogone et son épouse. J'assiste au départ du 49km et me prépare pour la course. Dans la zone de départ je discute avec Jaguar Blanc et c'est parti !!!

Dès le départ j'essaye de prendre un rythme régulier et sage; 9km/h puis marche dans la 1ère petite montée pour finalement arriver à Mery à 8,5km/h de moyenne... exactement ce que j'avais prévu. Je suis bien et j'ai mal nulle part. C'est une 1ère cette année.

Dans la montée je double une bonne vingtaine de coureur. Pour moi la montée c'est ce que je préfère. Je monte sans forcer et en déposant des coureurs essouflés. En haut aucun signe de fatigue !!! je vais pouvoir faire la descente jusqu'au ravito en lachant les freins. C'est la 1ère fois que je ne me fais pas doubler dans cette partie.

Ravito rapide : remplissage de gourde et 2 verres de Coca + 1 figue.

Petit raidillon qui suit... pose pour Mme Photogone... et c'est parti pour la descente.

Et la pareil je dessère les freins et je laisse aller !!! Pose vidange!!!

La je prends la roue d'un coureur qui descend bon train.. On va se suivre presque jusqu'à l'arrivée. Je lui dis que j'ai fait 2h45 l'année dernière et que ça peut le faire cette année.

Au fil des Kilomètres je m'étonne de n'avoir aucun début de crampe... pas de piquotement dans les molets

C'est la fin qui est incroyable... dans la dernière petite côte je me laisse décrocher toujours en crainte des crampes...mais je me prends à relancer... à rattraper mon compagnon de course et à basculer dans la descente avec l'intention de battre mon record !!!!!!!!!!!!!!!!!

Et là je LACHE TOUS LES CHEVAUX, je double 3 concurrents ... j'enrhume des marcheurs... je sprinte presque en vue de l'arrivée...

2h42'55''

Sans crampe, à peine fatigué, je vais d'ailleurs récupérer très rapidement.

J'allais oublier les 2'57''.... c'est ce que j'ai gagné sur mon record de l'année dernière... et surtout des supers sensations

Merci aux conseils des Kikous (et particulièrement à Isabelle la maman de Yayoun... c'est elle qui m'avait conseillé la purée d'amande) et BRAVO à tous les Kikous pour leur performances...

VIVEMENT LA SUITE...

4 commentaires

Commentaire de yayoun posté le 04-05-2009 à 13:22:00

Félicitations à toi...c'est une superbe perf. Je ne t'ai pas vu à l'arrivée mais faut dire que je suis arrivée un peu tard...Je vois que ma mère a fait un nouveau converti à la purée d'amandes...Bon courage pour la suite de ta prépa.

Commentaire de martinev posté le 04-05-2009 à 21:44:00

Bravo pour ta course et ton récit.

Très bonne préparation pour enchaîner des trails plus longs.

Bonne continuation et à bientôt

Commentaire de Jaguar blanc posté le 04-05-2009 à 23:19:00

Salut Coco, merci pour ce CR et bravo pour ce nouveau record. Belle gestion de course.
Je vois que tes tests ont été heureux, tant mieux. A un de ces jours.

Commentaire de Kevin99 posté le 05-05-2009 à 19:57:00

Bravo pour une course bien gérer et une superbe perf

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