Récit de la course : 20 km de Paris 2008, par Fanchic

L'auteur : Fanchic

La course : 20 km de Paris

Date : 12/10/2008

Lieu : Paris (Paris)

Affichage : 1176 vues

Distance : 20km

Objectif : Pas d'objectif

9 commentaires

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Mes premiers 20Km de Paname

Alors j'y vais !!! Mon premier CR !!! Le 20km de Paris le 12/10/2008 !!

Commençons par le début,

La nuit de samedi à dimanche n'a pas était bonne car j'étais stressé. Peur que mes douleurs d'ischios reviennent, peur de pas y arriver, bref le stress quoi !!! J'ai pas beaucoup courru ces derniers temps car j'étais blessé et la semaine dernière j'étais malade donc j'y suis allé pour finir (Avec un espoir secret de - de 2H). Le but était surtout que mon collègue qui n'a jamais fait la distance de finir. Il ne court pas régulièrement donc il fallait le reguler et le soutenir.

 7H30 : levé un peu dans le gaz, se lever à 7H30 un dimanche, je me dit qu'il faut être fou pour faire ça, surtout pour aller souffrir !!

8H30 : Départ au métro pour se rendre au point de rendez vous avec mon club. Faut voir la tête des gens quand ils coisent à cette heure là un mec en tenu de course à pied avec un maillot orange flash et une casquette rouge !!! Trop marrant !!!

9H05 : Arrivée au point de rendez vous, salutation avec mes partenaires de club

9H15 : Petit footing d'un quart d'heure et mise en place sur la grille de départ

10H00 : Départ

10H10 : Passage de la ligne de départ

1km : Le départ est plutot raide car on part sur la grimpette de la bute du trocadero en slalomant entre les sac poubelle au sol et les coureur plus lent.

2km-3km : Tranquil, le rythme est là et tout va bien

3km-9km : Tout va bien je suis sur mon terrain d'entrainement, le bois de boubou !!! Qu'on s'y trompe pas je parle de course à pied !!

10km : La mi-course !!! Je me sens super bien!!! Je suis meme etonné!! Evaluation de mon collegue... ça commence à etre dur !! Je lui prend du ravito et l'encourage !!! Il repart

10km-13km : Tout suit son court je profite mais je sens que les quais vont me faire souffrir !! C'est des succession de descente et monté, c'est bien casse patte !!!

13-15km : Mon collegue flanche, c'était à prevoir. Je lui dit qu'il doit tenir qu'il n'en reste plus que 5km et que le plus dur est fait, mais rien n'y fait et il me dit de partir seul. Je lui dit que je le retrouve à l'arrivé !!! Et c'est partit pour le Fanchic running show !!!

 

15km - 17km : Vu que je me sens super bien, j'attaque !!! Je regarde le chrono, et me dis qu'il y a peut être moyen de passer sous les deux heures malgrès le temps perdu ... Le chrono indique : 1H41;44 au 16éme kil

17km-20km : Je donne tout, je fais mon maximum mais sur la ligne c'est perdu !!!! 2H05:11

J'ai cru aller vite mais après 15km j'étais plus aussi frais et j'ai pas réussi !!!

Malgrès de supers sensations et pas de pépins physiques, je garde une pointe de déception !!!

Je me dis tout de meme qu'avec mon nouveau club et les entrainement spécifiques je vais pouvoir améliorer tout ça !!!

Vivement la prochaine course !!!

Voici les chiffres de ma course :

Km    Tps      FC moy           FCM

1km   7:02   155 (79%)     163 (84%)
2km   6:14   157 (81%)     162 (83%)
3km   6:13   161 (83%)     166 (85%)
4km   6:15   163 (84%)     165 (85%)
5km   6:19   164 (84%)     167 (86%)
6km   6:36   165 (85%)     171 (88%)
7km   6:12   168 (86%)     173 (89%)
8km   6:16   170 (87%)     174 (89%)
9km   6:13   170 (87%)     174 (89%)
10km 6:19   165 (85%)      174 (89%)
11km 6:11   169 (87%)      171 (88%)
12km 6:17   167 (86%)      171 (88%)
13km 6:14   170 (87%)      173 (89%)
14km 6:33   173 (89%)      177 (91%)
15km 6:33   171 (88%)      178 (91%)
16km 6:17   173 (89%)      180 (92%)
17km 5:53   178 (91%)      181 (93%)
18km 5:56   180 (92%)      183 (94%)
19km 5:46   183 (94%)      186 (95%)
20km 5:39   187 (96%)      191 (98%)

9 commentaires

Commentaire de MOZ posté le 13-10-2008 à 10:28:00

Tu t'es fait plaisir donc objectif atteint.
Bonne récup

Commentaire de mysterjoe posté le 13-10-2008 à 13:00:00

dommage que l'on se soit pas rencontrer pour l'occas', tu as l'air d'avoir fait une bonne course (Malgrès de supers sensations et pas de pépins physiques, je garde une pointe de déception !!!) bien sur la prochaine sera la recompense de tes efforts bonne récupération à toi.

Commentaire de CROCS-MAN posté le 13-10-2008 à 15:38:00

Bonne récup et merci pour le CR

Commentaire de Olycos posté le 13-10-2008 à 18:45:00

Sympathique CR....
Bravo pour ta course... Régulier les 15 premiers km et tu as réussi à aller plus vite sur la fin...
Au vue des conditions : c'est un bon temps...

A bientôt
Oly

Commentaire de romano76 posté le 13-10-2008 à 22:13:00

carrément d'accord avec olycos, t'accélère sur les 3,4derniers kilomètres c'est cool! bonne continuation et bonne récup.

Commentaire de chris78 posté le 14-10-2008 à 09:53:00

Merci pour ton cr et bravo pour ta course ! Effectivement cette succession de montees et descentes dans les tunnels c'etait mortel !
Bonne recupération

Commentaire de Fanchic posté le 14-10-2008 à 11:49:00

Je tiens à dire que j'ai pas été géné du tout par les montées et les descentes !!!
Au contraire je prennais plaisir à faire mal aux gens qui essayaient de prendre ma chaussure sur les 5 dernier kil !!! C'est pas cool mais quand le moral et au top .... Ca va tout seul !!!

L'an prochain je le referais mais en -1H55.

Commentaire de hellaumax posté le 14-10-2008 à 15:44:00

Très sympa ton récit. bravo pour ta course

Commentaire de ETRURIEN posté le 17-10-2008 à 21:54:00

Bravo
Il est clair qu'avec ton club tu devrais bien progressé je n'ai pas de doute que les 1h55 seront atteints et même dépassés.

On garde toujours un souvenir de la première fois......

Dommage de ne pas s'être croisé.

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