Les entrainements de Bikoon en Août 2017

Année : 2016 - 2017 - 2018 (Toutes)
Mois : July - August - September (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 43 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
30 Aug 17 rando Marche 04h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Aug 17 endurance tranquille gps polar Course à Pied (trail) 47'00'' 9.8 12.53 35 Continu - Moyenne 143/158  
29 Aug 17 canyoning Swimrun 01h30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Aug 17 VMA courte 4'-3'-2'-1' gps polar Course à Pied (trail) 58'00'' 12.2 12.70 45 Continu - Très difficile 152/185  
27 Aug 17 endurance + 3kms allure 10 gps polar Course à Pied 01h30'00'' 19 12.71   Continu - Assez difficile 152/189  
26 Aug 17 sortie rythmée avec JF gps polar Cyclisme 02h39'00'' 73.8 27.88 650 Continu - Un peu difficile 123/168  
25 Aug 17 Endurance + 10x50 appuyés Natation 01h00'00'' 3 3.00   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Aug 17 Vélotaf + A/R piscine Cyclisme 56'00'' 15 16.07 50 Continu - Moyenne -/-  
24 Aug 17 renforcement + étirements avec le club Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Aug 17 balade sportive gps polar Cyclisme 02h15'00'' 65.1 28.95 530 Continu - Un peu difficile 124/160  
24 Aug 17 Seuil : 3x6' allure 10 gps polar Course à Pied 01h01'00'' 11.9 11.76 34 Continu - Très difficile 148/197  
24 Aug 17 plusieurs A/R centre ville Cyclisme 28'00'' 6 12.85   Continu - Facile -/-  
23 Aug 17 Endurance 40' gps polar Course à Pied 37'00'' 7.4 12.14 31 Continu - Moyenne 135.1/156  
23 Aug 17 endurance appuyée Natation 54'00'' 3 3.33   Continu - Moyenne -/-  
23 Aug 17 Vélotaf Cyclisme 47'00'' 13 16.59 120 Continu - Moyenne -/-  
22 Aug 17 VMA : 3x6x30'30 gps polar Course à Pied 01h14'00'' 13.2 10.72   Continu - Très difficile 145.2/193  
22 Aug 17 Vélotaf Cyclisme 45'00'' 13 17.33 105 Continu - Moyenne -/-  
21 Aug 17 Vélotaf rallongé (très) Cyclisme 01h29'00'' 24 16.17 190 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Aug 17 70 bornes sur jambes fatiguées gps polar Cyclisme 02h28'00'' 72.3 29.31 550 Continu - Un peu difficile 124/168  
19 Aug 17 trop ambitieux pour les jambes du jour Course à Pied 01h07'00'' 14.3 12.87 20 Continu - Un peu difficile 140/159  
18 Aug 17 un peu juste dans les bosses gps polar Course à Pied 01h21'00'' 16.9 12.52 265 Continu - Un peu difficile 147/178  
17 Aug 17 le feu aux chemins, et le déluge gps polar VTT 01h48'00'' 35.7 19.84 530 Continu - Un peu difficile 117/167  
16 Aug 17 vélotaf (très) rallongé Cyclisme 01h56'00'' 31 16.03 270 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Aug 17 avec ce qui reste (journée enchaînement) gps polar Course à Pied 01h14'00'' 15 12.18 20 Continu - Très difficile 157/172  
14 Aug 17 très grosse balade (journée enchaînement) gps polar VTT 04h52'00'' 95.4 19.60 910 Continu - Très difficile 114/159  
14 Aug 17 Endurance (journée enchaînement) Natation 52'00'' 3 3.46   Continu - Moyenne -/-  
12 Aug 17 découverte du retour gps polar VTT 02h23'00'' 43.7 18.36 700 Continu - Un peu difficile 106/153  
11 Aug 17 aux sensations (moyennes) gps polar Course à Pied 01h02'00'' 13.4 13.02 100 Continu - Un peu difficile 144/171  
11 Aug 17 Vélotaf Cyclisme 01h00'00'' 16 16.00 110 Continu - Moyenne -/-  
10 Aug 17 single St Germain gps polar VTT 01h50'00'' 42.5 23.19 215 Continu - Moyenne 113/163  
09 Aug 17 Endurance appuyée Natation 01h12'00'' 4 3.33   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Aug 17 Vélotaf rallongé Cyclisme 01h21'00'' 23 17.03 205 Continu - Moyenne -/-  
08 Aug 17 un peu de rythme gps polar Course à Pied 01h02'00'' 13.3 12.94   Continu - Moyenne 141/184  
07 Aug 17 Vélotaf rallongé Cyclisme 01h36'00'' 26 16.24 205 Continu - Moyenne -/-  
06 Aug 17 endurance sur jambes fatiguées gps Course à Pied 01h13'00'' 15.2 12.56 20 Continu - Un peu difficile 141/156  
05 Aug 17 enchaînement après 80 bornes vélo gps Course à Pied 32'00'' 7 13.16 20 Continu - Un peu difficile 156/169  
05 Aug 17 hamster vélo : 22 tours gps polar Cyclisme 02h20'00'' 78.9 33.83 245 Continu - Assez difficile 131/163  
04 Aug 17 aux sensations (moyennes) gps Course à Pied 01h01'00'' 13.1 12.92 100 Continu - Un peu difficile 148/170  
04 Aug 17 Vélotaf Cyclisme 01h01'00'' 15 14.75 160 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Aug 17 Au taquet gps polar VTT 01h45'00'' 42.4 24.26 200 Continu - Un peu difficile 120/163  
02 Aug 17 Vélotaf Cyclisme 44'00'' 13 17.72 110 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Aug 17 Endurance Natation 55'00'' 3 3.27   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Aug 17 Forêt sèche gps polar VTT 01h21'00'' 26.7 19.79 350 Continu - Moyenne 115/159  
Moyenne par séance 01h25'29'' 22.5 km 15.83 km/h 228.8 D+   134.8/169.1   
Moyenne par jour 30 jours 02h02'32'' 32.3 km   236 D+       
Moyenne par semaine 5 semaines 12h15'12'' 194 kms   1419 D+       
Moyenne par mois 1 mois 61h16'00'' 970.3 kms   7095 D+       
Moyenne par année 1 an 61h16'00'' 970.3 kms   7095 D+       
Total 61h16'00'' 970.3 kms
(0 en course) 		  7095 D+       

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