Récit de la course : Marseille-Cassis 2014, par regneriebambip

L'auteur : regneriebambip

La course : Marseille-Cassis

Date : 26/10/2014

Lieu : Marseille 01 (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 737 vues

Distance : 20km

Objectif : Faire un temps

2 commentaires

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MON 3E MARSEILLE CASSIS ET 3EME ANNEE DE CAP

ar bambip

Le 27/10/2014
Compte rendu de mon Marseille-Cassis 2014

Petit compte rendu de mon 3ème Marseille-Cassis qui était aussi l'anniversaire de ma troisième année de course à pied. J'avais débuté le running en octobre 2011, donc cette course est particulière pour moi...

Invité par Univers Running (mon sponsor team) à participer à cette course sous les couleurs de New Balance cette année j'avais hâte de participer à cette magnifique course route internationale très particulière de part son profil : 20.3 km 350D+ exactement et toujours aussi mythique et belle avec plus de 15 000 coureurs au départ et 20 pays représentés.

Comment aborder cette 35ème course de l'année pour moi après de gros mois d'entrainement (plus de 3000 kms cap depuis janvier) et après un marathon il y a 3 semaines et 1 semi la semaine passée. Objectif : déjà me faire plaisir comme à chaque course et tenter d'approcher les 1h18 comme l'an passé mais ça allait etre bien compliqué...

Direction donc dimanche matin vers la ligne de départ en Sass - 1h20 avec un passage par le stade Vélodrome, génial !!!

Arrivé sur les lieux vers 8h00, la course démarre à 9h30 je me dirige vers l'arche de départ et retrouve sur place des coureurs que je connais bien. On discute un peu et nous nous échauffons en attendant l'heure fatidique.

9h15, je rentre dans le sas parmis les concurents derrière les 100 élites qui sont juste devant moi. Cette course est vraiment particulière et ce que l'on ressent est inexplicable.

9h30 c'est parti et ça part très fort. Ca va vite, j'essaie de me caler autour de 16/17 km/h pendant les 4 premiers kms en faux plats avant d'entammer vraiment la grosse partie montante. Ca va pas mal au bout de 4 kms mais je sens que j'ai quand même un peu de mal à allonger.

Je passe le km5 en 18.30 et la montée est difficile et je sais à ce moment là qu'il sera pas facile d'être en moins de 1h20. Le principal c'est de prendre du plaisir et malgré quelques diffciultés je profite de la course.

Je monte à mon ryhtme donc autour de 14 km/h et j'atteins le sommet au kms 9.5 en 40.45 puis le kms 10 en 43.30 environ. Il faut essayer de faire les 10 kms restants en moins de 36.30 pour tenter les 1h20. Une fois la 1ère difficulté passée avec ces 10 premiers kms et 300D+, je vais beaucoup mieux. Pendant cette ascencion j'ai pris comme ravito le mélange DUO TONIC malto et iso dans la fiole et j'ai bu un demi verre au ravito du km 5 et 10.

J'amorce la descente qui n'est pas facile car il faut avoir des jambes pour tenter de revenir et descendre à plus de 17 km/h avant le plateau de Carpiagne où je passe le kms 15 en 1h01.

Toujours aussi beau parcours avec une très belle ambiance, c'est magnifique. Allez encore 5 kms à faire en moins de 19 minutes si possible. Je relance encore et rattrappe quelques coureurs, j'ai aucune idée de mon classement mais je ne pense pas être dans les 200 avec le niveau des coureurs encore plus relevé cette année.

Km 17 on rentre dans Cassis et il y a vraiment beaucoup de monde et ça fait chaud au coeur. J'aperçois au passage des gens que je connais qui sont là pour encourager et faire de belles photos. Merci à eux.

Km 18.5, la fameuse côte des pompiers. Je la passe sans trop de difficulté, je regarde ma montre 1h17 et il reste 1 kms. Ca va être très chaud de faire le dernier kms en moins de 3 minutes lol.

Allez courage dernière grosse accélèration sur la dernière descente et à 400 mètres on voit l'arche d'arrivée. Que de monde sur le port de Cassis, c'est magique et magnifique. Encore 100 mètres et c'est la délivrance, je passe la ligne pour 20.3 kms et 350 en 1h19.55 temps officiel. Heureux vraiment car avec toutes ces dernieres courses je suis vraiment content de ce chrono même si je n'ai pas battu celui de l'an dernier. J'ai pris du plaisir malgré une montée difficile.

Au classement je termine 148ème sur pret de 14 600 coureurs et 30ème V1 sur 3550 (6ème/58 de l' équipe New Balance) donc vraiment très satisfait. C'était aussi la 1ère course aussi sous les couleurs de la TEAM DUO TONIC.

Au passage petit clin d'oeil au parisien d' Esprit Running que j'ai rencontré le samedi sur le village !!

Ce matin aucune douleur ça c'est encore top, j'ai pu faire en recup 50 kms vtt et 1000D.

Prochaine course dans 2 semaines avec le marathon de Nice/Cannes pour de nouvelles aventures.

2 commentaires

Commentaire de Marielle13 posté le 05-11-2014 à 21:17:34

bravo pour cette belle course et merci pour le récit :-)

Commentaire de Albacor38 posté le 05-11-2014 à 21:27:00

Affûté le garçon :)
Sacré perf. On est là dans la catégorie champions.
Bravo.

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