Récit de la course : Marseille-Cassis 2014, par LtBlueb

L'auteur : LtBlueb

La course : Marseille-Cassis

Date : 26/10/2014

Lieu : Marseille 01 (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 774 vues

Distance : 20km

Objectif : Faire un temps

13 commentaires

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Yo,

Quelques lignes et photos souvenirs de Marseille Cassis, 35ème édition, 3ème édition pour ma pomme.

Il y a 2 ans , je volais et je voulais profiter de cet automne pour faire le point de ma forme cap. J’ai ainsi réussi sans tout casser à faire 3 ou 4 sorties de fracs plus ou moins courts (plat ou cotes).

Nous sommes une quinzaine du club (Entente Arve Athlétique) à faire le déplacement cette année. Je n’ai pas daigné demander de dossard préférentiel , et je vais le payer cher !

D’autant que le jour J , je refuse d’aller me placer dans le SAS de départ 1h30 avant pour être bien placé , et préfère rester au chaud à l’hotel. L’organisation nous fait cheminer au sein du stade vélodrome avant de gagner le départ : initiative sympathique qui donne vraiment envie de venir voir un jour un match dans ce très joli stade .

8h50 en place à 40’ du départ, nous avons bien essayé de remonter dans le SAS, mais nous devons nous résigner : nous n’irons pas plus loin pour aujourd’hui. 

9h30, départ des élites, nous franchirons la ligne 4’ plus tard.  J’ai décidé de me mettre un à un rythme de <1H30 et donc c’est parti pour un numéro de slalom qui va durer presque 10km. Le 1er kilomètre (en 4h19) est folklorique, je le déroule en fractionné, bloqué par un bouchon à plusieurs reprises.  Ensuite cela va mieux, même si mon rythme est tout sauf régulier. Je rattrape progressivement tous les meneurs d’allure , partis devant moi : 2H15, 2h, puis 1h45 à 2 kms de la Gineste (Km 9.6).


Au passage de la Gineste je suis dans les objectifs visés (km 10 en 49’), à 3’ déjà de mon temps de 2012 (46’ à l’époque). Je rejoins quelques coureurs du club mieux placés que moi au départ et les encourage d’une petite tape amicale. Au km 14, je rejoins mon pote Jean-Mi ; nous sommes encore ensemble au point photo du 15ème ; puis il me laisse partir  et passera la ligne < de 1' derrière.

Km 19 dernière descente , je rejoins Eric que j’attends et on passe la ligne ensemble . Chrono réel 1h28 pour ma pomme , je ne suis pas mécontent du tout et j’aurais signé tout de suite avant la course !

 

Bilan des courses :

  • En 2012 : test VMA à 18.5, 75kgs sur la balance, 1H24 sur Marseille Cassis, qualif en Cross pour les inter-régions
  • En 2014 : test VMA à 17.5, 79kgs sur la balance , 1h28 sur Marseille Cassis

 

Conclusion n°1 : bonne corrélation des chiffres et 4kgs sur la balance , c’est 1 km/h de VMA de moins, 4’ de plus sur MC, et sans doute 2’ sur les cross … bref ca va être chaud cet hiver pour faire aussi bien qu’il y a 2 ans  Cool

Conclusion n°2 : au lieu de s’envoyer des doses d’entrainement de type fracs qui ne servent  à pas grand-chose (pour mon cas) sauf à se blesser (pour mon cas) , ben il faut travailler sur la balance Incertain


 


Je passe rapidement sur l'apres course qui nous donnera l'occasion de profiter des merveilles locales et  de "goretter" avec application , le tout en très bonne compagnie !


Sinon je me pose de plus en plus la question d’aller faire les 100kms de Millau en Septembre 2015 (ma chérie m’accompagnerait à vélo) : je me dis que c’est quand même un mythe et ca me parait inconcevable d’avoir été coureur à pied sur du long sans avoir fait Millau une fois Clin d'œil 

Sinon (bis) , y’a un nouveau Half en Rhone Alpes au pied du Mont Blanc , le Half du pays du Mont Blanc (23 Aout 2015) : j’ai fait le CD il y a 2 ans, je m’étais régalé, et je me régale à l’avance à la perspective d’un Half à cet endroit (à combiner avec des vacances pour ceux qui viennent de loin ?), bref à voir selon planning « familial » 

Merci d’avoir lu jusqu’ici !

LtBlueb

13 commentaires

Commentaire de la buse de Noyarey posté le 02-11-2014 à 08:24:19

1h28 pour un vieux qui ne coure plus ça me semble plus que bien.bravo Philippe

Commentaire de Albacor38 posté le 02-11-2014 à 09:19:38

Et en surpoids qui plus est à l'entendre ! :)
C'est juste une superbe perf.
Bravo

Commentaire de LtBlueb posté le 04-11-2014 à 09:09:39

correction votre honneur : je n'ai pas dit etre en "surpoids", j'ai juste écrit qu'il y a 2 ans ,j'étais maigre :)

Commentaire de LtBlueb posté le 04-11-2014 à 09:08:40

Merci ! je suis et reste à mon niveau de ces 15 dernieres années (hors l'exception d'il y a 2 ans) et c'estdeja pas mal vu mon grand âge :)

Commentaire de LtBlueb posté le 04-11-2014 à 09:11:51

Merci ! je suis et reste à mon niveau de ces 15 dernieres années (hors l'exception d'il y a 2 ans) et c'estdeja pas mal vu mon grand âge :)

Commentaire de La Tortue posté le 02-11-2014 à 17:23:50

bravo ! pas mal pour un...V2M FFA derrière lequel se cache un V3M FFTRI ;-)
bon tu me fais signe pour Millau et Chamonix, ça peut m'intéresser !

Commentaire de LtBlueb posté le 04-11-2014 à 09:11:01

infos transmises :) je pense qu'il y aurait moyen de se faire Millau pas trop loin l'un de l'autre...

Commentaire de didstzach83 posté le 02-11-2014 à 20:14:52

bravo pour ta perf malgré une mauvaise place au départ ....t'as la pêche ! sporte-toi bieng

Commentaire de LtBlueb posté le 04-11-2014 à 09:12:17

merci mon didiou !

Commentaire de le_kéké posté le 03-11-2014 à 22:37:42

Bravo blouby, moi je trouve que tu galopes encore bien assez vite (surtout à ton age). Alors profites bien de la fin d'année pour encore prendre qq kgs et au printemps je te mets ta raclée dans un col (on peut toujours rêver)

Commentaire de LtBlueb posté le 04-11-2014 à 09:13:30

Merci mon kéké !! on est peut etre pas obligé d'attendre le printemps :) t'as pas une coursette aux saucissons de prevue un des dimanche qui vient ?

Commentaire de le_kéké posté le 04-11-2014 à 11:54:09

Je pense que je vais commencer à lever le pied après avoir mis pas mal de dossards cet automne, surement les enfants malades avec ma fille en mode touriste et on va commencer à attendre la neige avec impatience, alors c'est vrai que skis au pied je pense avoir plus de chance qu'avec ce satané vélo

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 08-11-2014 à 14:28:20

Quel chrono pour un type presque aussi vieux que moi ! Bravo le Blueb

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