Récit de la course : Marseille-Cassis 2009, par louistan

L'auteur : louistan

La course : Marseille-Cassis

Date : 25/10/2009

Lieu : Marseille 01 (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 701 vues

Distance : 20.308km

Objectif : Faire un temps

4 commentaires

Faire connaître ce récit sur Twitter :

Faire connaître ce récit sur Facebook : Partager

67 autres récits :

Le récit

Avec 5 collègues de boulot nous nous sommes alignés sur la ligne de départ du 31ème Marseille-Cassis. Pour moi et un autre collègue, ce n'était pas le bâptème du feu puisque nous avons plusieurs Marseille-Cassis à notre actif. Pour les 4 autres, c'est l'inconnu.

J'ai été leur coach pendant les quelques semaines précédent la course et nous avons effectué pas mal d'entraînements en colline. Mais le jour J, chacun doit gérer sa course.

Dès notre arrivée derrière le vélodrome, ils ont été très impressionnés par la foule de coureurs se pressant pour déposer leurs dossards et rejoindre la ligne de départ.

Au bout de 1H30 de patience, les fauves sont lancés et à partir de ce moment c'est chacun pour soi. De toute manière, il est difficile voire quasi impossible de courir en groupe au milieu de tout ce monde. Immédiatement, je pers mes collègues et rentre dans le vif du sujet.

Au bout d'un kilomètre, je rejoins Le Solitaire, nous saluons et rapidement je le quitte pour essayer d'atteindre mon objectif : rejoindre Cassis en 1h25'.

 Je suis gêné jusqu'à Mazargues. Je me demande comment tous ces gens qui ont un rythme beaucoup moins élevé que moi, peuvent se trouve déjà à cet endroit, alors que je suis parti derrière les premiers.

Mes temps de passages aux différents kilomètres sont les suivants :

Départ - Km 19 = 6'14" (1,300 km),

Km 19 - Km 18 = 4'03"

Km 18 - KM 17 = 3'54"

Km 17 - KM 16 = 4'08"

Km 16 - Km 15 = 4'00"

Km 15 - Km 14 = 4'24" (arrêt au 1er ravitaillement)

Km 14 - Km 13 = 4'31" (Début de l'ascencion de la Gineste)

Km 13 - Km 12 = 4'37"

Km 12 - Km 11 = 4'48"

Passage au sommet de la Gineste en 42'00"

Km 11 - Km 10 = 4'10" (Arrêt 2èm" ravitaillement)

Km 10 - Km 09 = 3'36"

Km 09 - Km 08 = 3'55"

Km 08 - Km 07 = 3'41"

Km 07 - Km 06 = 3'51"

Km 06 - KM 05 = 3'53"

Km 05 - KM 04 = 3'38"

Km 04 - Km 03 = 3'53" (EEntrée dans Cassis)

Km 03 - Km 02 = 4'08"

Km 02 - KM 01 = 3'50" (Passage côte des Pompiers)

Dernier km = 3'36"

Arrivée à Cassis en 01h22'41" (temps officiel) ou 01h22'07"(temps réel)

Je pense avoir doublé Laurent Jalabert soit dans la monté de la Gineste, soit dans la descente. Il est à 3 minutes de moi.

Mes 5 collègues arriveront un peu plus tard, tous contents d'avoir raliés Cassis et découvert cette classique.

A l'arrivée je croise à nouveau Le Solitaire.

Le classement m'annonce que je suis 233ème et 7ème V2M.

Je suis très satisfait de ma course. Mon entraînement a porté ses fruits. Maintenant il va falloir se remettre sérieusement à l'entrainement trail.

 

 

4 commentaires

Commentaire de Rudyan posté le 26-10-2009 à 21:55:00

Wahou! Quelle perf! Un grand bravo à toi ;)

Commentaire de jilles posté le 27-10-2009 à 18:02:00

Bravo pour ce bon chrono 7e V2 belle reference .
Devancer Jaja démontre une super course ...
Félicitations
Jilles

Commentaire de CROCS-MAN posté le 27-10-2009 à 18:11:00

Un SUPER CHRONO. Tes temps de passage au kilo dans la montée sont impressionnant.
Merci pour ton récit et à la prochaine.content de t'avoir vu

Commentaire de Belet posté le 01-11-2009 à 23:37:00

Bravo Louistan.

J'ai du moins bouchonner que toi au départ et tu me rattrapes visiblement dans la Gineste. Super perf!

Arnaud.

Il faut être connecté pour pouvoir poster un message.

Votre annonce ici !

Accueil - Haut de page - Aide - Contact - Mentions légales - Version mobile - 0.17 sec
Kikouroù est un site de course à pied, trail, marathon. Vous trouvez des récits, résultats, photos, vidéos de course, un calendrier, un forum... Bonne visite !