Récit de la course : Marseille-Cassis 2009, par JOE14

L'auteur : JOE14

La course : Marseille-Cassis

Date : 25/10/2009

Lieu : Marseille 01 (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 648 vues

Distance : 20.308km

Objectif : Pas d'objectif

13 commentaires

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Soleil au puissant astre du jour!

Bonjour à tous!

6h35, le réveil n'a pas sonné, mais je me lève le changement d'heure aidant, je déjeune un bon plat de pâtes avec des céréales, direction la douche et 7h30 ma mère est là, elle m'accompagne, on arrive il n'est pas 8heure, et quelle bonne surprise, personne, je cours un peu vers le départ et les frère Valdérama sont là, on se retrouve facilement avant le lâcher de coureur qui nous rejoint, putain 13000 derrière nous, si on chute on est mort! Je me suis dis que si j'arrivais en haut du col de la gineste en 50mn, ce serait gagné, le 1h33mn et des brouettes serait dans la poche!9h30 c'est parti!Nous sommes derrière le carré VIP.C'est parti à fond la caisse comme d'hab, ce qui est pris ne sera plus à prendre! un bon 14 au kilo sur les 2 premiers kilomètres et le cardio sonne!Plus de 180bpm mes craintes se confirme ça va être dans la souffrance!A Adieu les 160 de la semaine dernière!4ème kilo je suis à l'agonie, la gineste commence a se profiler je me mets torse nul pour baisser la température et ça fonctionne je passe à 175bpm mais je suis à 11.km/h, je vois Jean Louis qui me dépasse on n'est pas très loin des ballons verts des 1h30!Je me dis que je ne les perdrais de vue que sur la partie montante et qu'après ça ira mieux et que je les verrais au loin!5ème et 6ème les choses sérieuses commencent, mon cardio sonne, le coeur est trop haut, la vitesse 11km/h trop basse, il faudrait tailler le 12, mais j'ai chaud et je souffre, je calme un peu en forçant un peu moins, Fab me double, je ne vois plus les ballons, le col de la gineste est atteind en 49mn, super, je suis pas très loin!L’an dernier je l'ai atteint en 53mn, c'est 4 mn de gagnée, ça va le faire!Et c'est parti mon kiki ça décent, je pousse mais je ne verrais jamais le 16km/je plafonne 14/15 et la où est ma force, je suis sans  punch, j'ai en mémoire ma dernière course Carro/Carry, c'est fou exactement la même!Le soleil est ma bête noire, il est difficile de me battre contre lui!Dernier ravito, je tente une Solitairienne!Arrêt total, boisson, sucre et c'est reparti! 1Bonne minute d'arrêt pour faire chuter le cardio, 170bpm ça va mieux mais l'effet et de courte durée, je ne me souvenais plus des bosses!Ils ont on rajouté?Je suis cuit et j'arrive au panneau des restes 6 km en 1h17!Aie un rapide calcul dans ma tête 12km/h au kilo soit  6* 5mn soit30mn et c'est carton rouge 1h47!Aller on vide la jauge!D'un formidable effort je vais chercher à pousser pousser, ça revient, je recommence à doubler, nous voilà dans la ville!Je suis encore un peu juste par rapport à l'an dernier, et voici Fab, j'ai refait mon retard juste avant la montée des pompiers, je ne me ferais pas avoir, j'attaque comme un dingue 13km/h en haut de la montée puis un petit 11.5 pour souffler un coup et ça redescent, il reste 2 kms, le mollet droit me lâche je n'ai plus qu'une jambe et je finis en me mordant la joue sur le port, je pousse avec la gauche et je gère avec la droite plus de 14km/h ça va tenir, un dernier sprint et c'est finit 1h38mn07 en officiel est 1h37mn44s en réel, on était proche de la ligne de départ!Et voilà, de justesse, temps un poil battut par rapport à l'an dernier mais mon 1h33 n'est pas atteint je suis très déçu et je n'ai pas profité de cette belle course, heureusement je vois mes collègues kikourous Le solitaire et Fab, et nous repartons à la maison.Prochain défi, s'éclater la semaine prochaine à la ronde des vignes avec 1 beau temps annoncé, j'espère pas trop de soleil brûlant!Merci à tous   

!

photos le solitaire ( merci!)

 

 

 

13 commentaires

Commentaire de Rudyan posté le 27-10-2009 à 14:25:00

Un marseillais qui craint la chaleur! On aura tout vu!!! ;)
Très beau temps tout de même,bravo à toi!
A+
Yannick

Commentaire de JOE14 posté le 27-10-2009 à 14:28:00

Pas la chaleur que je craint mais courir en plein soleil.

Commentaire de chanthy posté le 27-10-2009 à 14:58:00

bravo pour le chrono, je suis arrivée un juste un peu avant toi.
on l'aura notre 1h33 :d
bonne récup,
au plaisir de te voir.

Commentaire de RogerRunner13 posté le 27-10-2009 à 16:15:00

Joe tu devrais essayer le chapeau de paille très bon pour se prémunir du soleil..... bon pas si mal comme chrono....

Commentaire de FAB72 posté le 27-10-2009 à 16:52:00

bravo joe a la prochaine

Commentaire de CROCS-MAN posté le 27-10-2009 à 18:27:00

On s'est bien amusé encore une fois.
Bravo et encore merci de m'avoir permis de participer. A bientôt.

Commentaire de CROCS-MAN posté le 27-10-2009 à 18:27:00

On s'est bien amusé encore une fois.
Bravo et encore merci de m'avoir permis de participer. A bientôt.

Commentaire de NICO73 posté le 27-10-2009 à 20:08:00

Bravo, encore un temps de battu. A la semaine prochaine.

Commentaire de lioda78 posté le 27-10-2009 à 21:20:00

Aouahh...
Je suis tombé sur ton récap de la course un peu par hasard et je l'ai trouvé très bien fait...on s'y croirais !!
Très bon temps quand même cousin.
Les coureurs de mon boulot avec qui j'en ais discuté son loin derrière.

Bon, félicitation pour ton temps et ton récit.

A dimanche pour la course des alcoolos !

Tchusss

Commentaire de lioda78 posté le 27-10-2009 à 21:21:00

Aouahh...
Je suis tombé sur ton récap de la course un peu par hasard et je l'ai trouvé très bien fait...on s'y croirais !!
Très bon temps quand même cousin.
Les coureurs de mon boulot avec qui j'en ais discuté son loin derrière.

Bon, félicitation pour ton temps et ton récit.

A dimanche pour la course des alcoolos !

Tchusss

Commentaire de l'art-des-choix posté le 27-10-2009 à 22:29:00

Bravo

mais sur cette course il y a que des kikous qui sont devant moi c'est pas possible....

yves

Commentaire de foxdiver posté le 27-10-2009 à 22:47:00

Malgré tes mésaventures beau temps et belle course.
On se verra sans doute à Ronde Des Vignes.
En attendant bonne récup

Commentaire de Belet posté le 01-11-2009 à 23:48:00

Mais mais mais, c'est une course ou un parcours du combattant?

Bravo de n'avoir pas desserré les dents, c'est qu'il en faut de la volonté dans ces cas là!

Arnaud.

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