Récit de la course : Marathon de La Rochelle 2008, par l'ourson

L'auteur : l'ourson

La course : Marathon de La Rochelle

Date : 30/11/2008

Lieu : La Rochelle (Charente-Maritime)

Affichage : 1303 vues

Distance : 42.195km

Objectif : Pas d'objectif

24 commentaires

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Mon meilleur chrono !

 

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Yo l’Zoo, Yo les Kikoureurs,

 

 Et bien voilà  C’est fait  

Plus de 2 ans que j’en rêvais et le Shadock et l’Hippopotame l’ont fait  

C’était devenu une obsession pour moi car à 2 reprises je m’étais loupé en 2007   - au Mont St Michel et à Toulouse  -  pour terminer à chaque fois en 3h51 sur un objectif de 3h45.

Désolé l’Agneau si j’ai râlé un peu fort à Toulouse pendant tes accélérations dangereuses et fatales…

 

Il faut dire aussi que depuis mes débuts sur marathon en 2005 j’avais pris l’habitude de toujours tenter ¼ d’heure de mieux et d’y parvenir assez facilement somme toute   - MdP2005 en 4h29 / MdP2006 en 4h13  / Chicago2006 en 3h59  -

 

Je viens donc de terminer  ce marathon de la Rochelle en 3h44’52’’ avec le sentiment d’avoir tout donné  et d’être arrivé au sommet de ma carrière de marathonien .  L’objectif tant convoité de 3h45 est réalisé et les conditions de ma réussite sont  si belles que j’ai l’impression que cela ne se reproduira sans doute plus jamais...

 

Tout d’abord, à mon club le CarquefouAC , nous sommes nombreux pour une fois à préparer un marathon au même moment et nous allons former un groupe d’une quinzaine. Je vais être très assidu à l’entraînement.  Un plan de 8 semaines nous a été concocté par l’un des meilleurs marathoniens du club qui tourne en 2h42 sur la distance. Sur 5 séances  hebdo au programme, nous allons nous entraîner tous ensemble 2 fois par semaine avec  un travail de 30/30,  vma courte, vma longue,  allure spécifique, endurance, pyramide etc…  Je ne me suis jamais entraîné aussi intensément 

 

J’aurai beaucoup de mal au début du plan à suivre ces costauds car je n’ai  repris la cap qu’en juin et calmement à cause d’une tendinite bien installée depuis décembre 2007  qui a fini par me laisser un peu tranquille en septembre.

 

L’entraînement commun sera éprouvant pour moi mais je suis motivé et j’ai décidé de m’accrocher au groupe pendant les séances d’endurance et de me battre contre moi-même sur la piste , vite distancé par les copains du club…  Les séances faites seul seront plus cool et reposantes mais intenses quand même. Les 10 derniers jours serviront à faire du jus et les 3 derniers à me gaver de glucides  pour être au mieux de ma forme le jour J et pouvoir puiser dans mes réserves car je sais que je vais en avoir besoin

 

Le Jour «  J » sera vraiment un grand « J »our avec un grand « J » car j’ai retrouvé avec beaucoup de  « J »oie des Zanimos spécialement mobilisés pour moi

 

L’Hippo pour m’accueillir sur ses terres avec AAB et hébergement  chez lui. Il a prévu, en récup de son 1er 24h à Aulnat (clap-clap-m’sieur) de m’accompagner sur la fin du parcours pour m’aider quand ça deviendra difficile, comme toujours sur marathon, à partir du 30ème km.

 

L’Herminette  est venue pour m’encourager et faire tout le marathon ou au moins le semi pour préserver ses genoux douloureux du moment.

 

Le Shadock  inscrit aussi sur le marathon avec un objecti de 3h15 m’annonce  la veille de la course qu’il révise à la baisse son objectif car il n’a pas pu bien s’entraîner. Faut dire aussi qu’il a eu un programme un peu chargé ces derniers temps avec un Sparthatlon de 246km et 130km aux  24h d’Aulnat avec l’Hippo tout récemment !! 

Il me propose donc de faire ce marathon avec moi   si j’en suis d’accord. Il me demande de lui crier dessus  si  il va trop vite et je lui réponds que ça je sais faire    n’est-ce pas l’Agneau  

 

A l’approche de l’heure de départ et après une bonne part de gatosport , nous voilà en route avec l’Hippo. Nous retrouvons le Shadock déjà en place. J’aperçois   un buff et 2 kikoureurs  que je viens saluer, c’est François91410 et Obéron je crois. Merci Kikourou d’avoir inventé le buff rouge estampillé Kikourou que l’on reconnait de loin. On s’échange nos pseudos et qui je vois à côté d’eux… : c’est « Eric Bazil » ! C’est incroyable ce type..,  car la veille il était juste derrière moi au retrait des dossards, en octobre dernier  aux Foulées du Tram à Nantes,  je faisais la circulation sur le parcours quand il est arrivé en voiture.., l’an dernier on était dans le même wagon de train pour aller à la Saintélyon…  et je l’avais revu à l’arrivée !!  Statistiquement, cela est quasi impossible mais plus il y a du monde sur les courses et plus je le croise !!  Très étrange…

 

Pan ! Le coup de canon est donné…  

 

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Nous sommes avec les  3H15/3H30 et près d’une minute sera nécessaire pour passer sous l’arche et enclencher le Polar. La Chevauchée des Valkyries  de Richard Wagner est diffusée dans les hauts parleurs. L’émotion est forte, le moment est venu  d’en découdre et  arriver  enfin à décrocher ce fichu graal des 3h45 !!...

 

1er km en 5’46, le top pour un départ cool quand l’objectif moyen est de 5’20 au kilo. De toute façon la foule des coureurs nous a canalisés et freinés tout naturellement. Je fais coucou 0 un autre kikoureur . Je suis  juste derrière mon Shadock, je suis heureux d’être là. Ca papaute autour de nous. Plus j’entends   « Tu veux faire combien ?  Moi  3h20/3h25…» et plus je laisse doubler volontairement. Prudence.. Prudence…

 

Dans ma tête toutes mes galères de l’année 2008 sont en train de s’envoler une par une et une profonde extase s’installe en moi. Je crois que pour un peu, les larmes de joie vont couler…  Qu’est-ce que je suis émotif quand même… Y’a du boulot côté travail sur soi en ce qui me concerne sur la gestion des émotions  

 

 2ème km en 5’10, va falloir penser à se calmer tout de suite car sinon gare au retour de bâton !... Je ne vois pas l’affichage du km3 mais un point de côté qui semble vouloir s’installer m’alerte…   Nous allons bientôt rejoindre les femmes et les catégories hommes supérieures aux V1, compte tenu du nombre maintenant élevé de participants (8800 inscrits en cette 18ème édition) et d’un nécessaire départ séparés pour éviter les bouchons de circulation.

 

3 et 4ème km en 9’56 ‘’… attention !  Moyenne  kilométrique 4’ 58’’. Bip ! Bip ! Alerte rouge !!

 

5ème km en 5’12, ouf !  On  s’est freiné un peu quand même et on passe les 5 kilos en 26’06 au lieu de 26’40 comme conseillé sur mon bracelet temps de passage ramené du marathon de Toulouse. Le point de côté a disparu… 

 

6ème km en 5’05…,  on se calme, on se calme… Je freine à mort comme convenu avec mon Shadock  pour lui envoyer mes « signaux de détresse » afin d’ajuster notre rythme. Ma technique est toute simple : je sais que son très bon niveau (record 2h59 sur marathon…) peut l’enflammer par moment. Je dois donc rester dans mon rôle de boulet  sans chercher à le suivre mais plutôt  à le freiner . Et ça va marcher à merveille  

 

7ème  km en 5’17 : La preuve 

 

8ème km : pas vu le panneau

 

8ème et 9ème km en 10’20 = 5’10…  attention !...

 

10ème km en 5’23 : trèèèèès bien…. 52’14 au total pour un 53’19 préconisé...

 

Mon Shadock  me dit qu’on est parti pour un 3h40 sans problème mais cela va me faire un peu peur. Je repense à  Toulouse…

 L’Hippo nous rejoint sur le parcours et va cheminer longtemps à nos côtés presque jusqu’au semi. Il veille à ne pas perturber la complicité installée entre nous deux. Je suis vraiment très heureux d’être là entre mes 2 anges gardiens. Dans mes yeux ont doit pouvoir lire « 3h45 » sans problème   

11ème km : pas vu le panneau

 

11ème et 12ème km en 10’24 soir 5’12 au kilo

 

13, 14 et 15éme en 16’01 : parfait !

 

1h18’39 de course  pour 1h20 préconisée et  je suis en pleine forme. Même pas froid alors qu’il fait 3°C.   Je ne regrette pas d’avoir opté pour une tenue collant long, manche longues, gants et buff kikourou sur la tête jusqu’aux oreilles 

 

16ème et 17ème en 10’28 soit 10’14 au kilo

 

18ème en 5’18 puis 17’ pour arriver à mi-course. Je crois que c’est là que le Shadock va faire unc ch’tite photo.

 

 

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Passage au semi en 1h51’28 avec encore un peu d’avance mais de moins en moins…  Je pense à la Tortue qui trouverait cela un poil trop rapide…

 

  

22 et 23éme km 10’10 plus tard

 

24ème en 5’15

 

25ème en 5’21 en 2h12’15 pour 2h13 au bracelet

 

26ème km et 1er coup d’mou en 5’38 et mon Shadock semble un peu  inquiet pour moi. On ne se parle pas mais nos regards  se croisent. Ca va aller mon Shadock, ca va passer..

 

27,28 et 29ème en 16’11 soit 5’24 au kilo…  Yess ! C’est l’effet Shadock qui s’est mis en route, j’ai pris conscience de mon début de fatigue qui est arrivé sournoisement et qui risque de me nuire pour la suite. J’écoute donc ses « allez Stéphane » et je serre les dents pour relancer la machine… et ça marche !  Je pense aussi au Papy,  je lève les genoux et je tire un peu sur les bras…

 

C’est là qu’on a commencé à doubler, doubler, doubler… Que du bonheur 

 

30 et 31ème en 10’42 et donc un passage au 30ème en 2h39’26 pour  2h40 au bracelet . L’Hippo nous a rejoins définitivement. Il va se caller tout près de moi et prendre sa place dans notre tandem avec le Shadock. Il a le chronomètre en main, va m’annoncer les temps de passage au fur et à mesure et me booster pour m’aider à ne rien lâcher  

 

« Allez l’Ourson, ne quitte plus mes baskettes du regard et laisse toi faire… T’occupe de rien, je m’occupe de tout »

 

32ème  en 5’11 : c’est l’effet Hippo qui vient à son tour de se mettre en route avec cette accélération inattendue J

 

On double ! On double ! C’est impressionnant !! On a envie de compter tous ces concurrents remontés par centaines !!!...

 

33 et 34ème en 10’52

 

« Allez l’Ourson !! »  Je reconnais la voix de mon cousin Titite avec qui j’ai fait Chicago en 2006 et on avait pété tout les 2 les 4 heures. Je ne savais pas qu’il était là, j’en suis très content mais ce n’est pas le moment d’aller lui claquer la bise J

 

35ème en 5’39 !!  Et 3h06’30 Pile-Poil dans le bracelet MAIS plus du tout d’avance… Aie aie aie…  ça sent pas bon tout ça…  Faut te ressaisir l’Ourson !!  Tu peux pas faire ça à tes potes !!!   Ils sont là pour toi, rien que pour toi…  Alors STP serre les dents, les poings, les fesses, tout ce que tu veux mais ne lâche rien   Rien !!  T’as pas le droit  Non  mééhhh.... 

 

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« Allez Stéphane ! Allez ! »

 

 

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« Allez l’Ourson !  Monte sur mon épaule et ne bouge plus de là !! »

 

   

36ème km en 5’19 : c’est l’effet ShadockHippo réunis qui m’aide à m’accrocher et reprendre de la vitesse. Sans eux, c’est sûr que j’aurais encore fait mon fainéant  à ce stade de la course et perdu de précieuses minutes..

 

37ème en 5’20 : Yesss !!!

 

38ème en 5’25…

 

39ème en 5’16… Re-Yesss !!!

 

40ème en 5’48, re coup d’mou   et  3h33’41  Pile-Poil dans le bracelet !!  Plus aucune seconde d’avance…

 

« Allez Stéphane !  2km et c’est fini !!  Le chrono est assuré maintenant !!! Tu entends le speaker de l’arrivée ?!!.. »

 

« Allez l’Ourson ! 5mn au kilo et tu pètes un chrono !!  C’est rien pour toi 12km/h sur 1 km !!! Tu l’as déjà fait, tu sais le faire…  Vas-y !!  Allonge la foulée…  Comme ça… Trèèèès bien … Encore…  

 

A 500m de l’arrivée l’Hippo me dit : « Ca-y-est, encore un petit effort et c’est gagné !! »

 

« Allez l’Ourson !!! » C’est de nouveau Titite dont je reconnais la voix mais sans le voir. Je lève le bras pour lui faire comprendre que je l’ai entendu.

 

« Allez Stéphane !!!  3h45 c’est dans la poche… » Ce sont les groupies de mon club de Carquefou qui sont là aussi.

 

Stop Monsieur ! Vous n’avez pas de dossard, vous ne pouvez pas aller plus loin…

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L’Hippo doit nous quitter brutalement  et le tapis bleu des finishers s’offre à moi et au Shadock.  

 

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Encore 200m… Ho hisse ! On est pas les seuls, il y a beaucoup de monde ! On se prend par la main et on entame ensemble un sprint d’enfer en slalomant entre les autres finishers pour grignoter encore quelques précieuses secondes…

 

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 Je n’ai plus regardé mon chrono depuis le passage au 40ème

 

Je bipe mon Polar : 3h44’53 s’affiche à mon écran !!! JE SUIS HEUREUX !!  On vient de boucler les 2,195km de la fin du parcours en 11’12’’ à près de 12km/h et on arrive SOUS les 3h45 ! 

 

Je prends mon Shadock dans les bras pour le remercier de son aide précieuse et de joie je lui claque une bise ! Je suis épuisé, j’ai vraiment tout donné…

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Nous rendons la puce, la zoulie médaille nous est passée autour du cou

 

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Le coupe vent et la bourriche d’huîtres nous sont remis. Je n’ai plus de jambes, je marche en canard. Pour retrouver l’Herminette (qui a sagement arrêté au semi)  je me fais aider pour monter sur un muret pour être vu de loin avec mon buff Kikourou toujours vissé sur la tête. L’Hippo va aussi me repérer  rapidement dans cette foule immense ou presque tout le monde a endossé le célèbre coupe-vent rendant difficile le repérage des siens.

 

 

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Je claque aussi la bise à l’Hippo qui l’a bien méritée également   et nous rejoignons la voiture pour aller se prendre une douche bien chaude et passer à table avec Sandrine (Dame Hippo) pour un délicieux repas d’après course  avant de se séparer.

 

J’aurai sur le chemin du retour des nouvelles des copains du club. Les fortunes auront été diverses pour aller de 3h15 à 3h38 sur des objectifs allant de 3h à 3h30. Ce ne sont pas ceux qui étaient attendus qui ont fait les meilleurs chronos mais rendez-vous est pris pour le mardi suivant au club devant le verre de l’amitié pour fêter tout ça.

 

Au moment où j’écris ce CR je suis toujours dans un nuage car mes 2 coachs ont fait ensemble et uniquement pour moi, un travail remarquable ! Je ne l’oublierai jamais !!

MERCI, MERCI, MERCI LES GARS. VOUS ETES DES TYPES VRAIMENT FORMIDABLES   

 

L’Ourson_touché_par_tant_de_solidarité 

24 commentaires

Commentaire de eric41 posté le 03-12-2008 à 12:43:00

Tout arrive Stéphane,bon entrainement et bons lièvres et voilà une jolie perf.Bravo.
Eric

Commentaire de CROCS-MAN posté le 03-12-2008 à 12:47:00

C'est magique un marathon quand même pour nous donner tants d'émotions. Avec un staff pareil, tu ne pouvais que réussir et je suis sur que tu peux encore faire mieux. BRAVO et merci pour ce super CR.

Commentaire de fanfan59 posté le 03-12-2008 à 12:54:00

Des moucherons plein les yeux en constatant le bonheur que ça t'a procuré mon nounours préféré ! Ta joie fait du bien au moral. Bravo Stéphane et bravo également à tes coachs. Enormes bisous pour une énorme victoire bien méritée.

Commentaire de taz28 posté le 03-12-2008 à 13:29:00

Tout simplement SUPERBE mon Ourson !!!
Quel chrono de folie !!
Pourtant pas de miel à l'horizon pour te motiver sur ce parcours ... ;-)))

Merci pour ce récit palpitant !!!

Taz_hyper_méga_fière_de_son_Nourson

Commentaire de ouster posté le 03-12-2008 à 13:44:00

bravo et encore bravo, tu l'as mérité ce chrono et ton récit est très chouette et me donne envie de retenter un nouveau chrono, pourtant 2009 est normalement une année "longue" pour moi, je vais vois comment cela se déroule...

ouster_clap_clap

Commentaire de hellaumax posté le 03-12-2008 à 14:46:00

Ah, ce qu'elle est belle, cette photo de toi à l'arrivée! quel sourire! Bravo Stéphane, je suis super content pour toi! Tu les as tes 3h45, et tu les mérites vraiment!
Amitiès

Commentaire de co14 posté le 03-12-2008 à 15:24:00

BRAVO....super récit mais surtout super chrono, maintenant récupère un max pour faire un RAID 28 aussi réussi...bonne récup...

Commentaire de HervéB posté le 03-12-2008 à 15:38:00

Je suis heureux d'avoir été là, à tes côtés, pour te voir réussir ton chrono.
Cette marque, tu l'as faite avec tes tripes sur la fin de parcours mais surtout par ton entrainement et ta régularité dès le coup de canon annonçant le départ.
Et si tu as encore mal aux jambes c'est parce que tu n'as pas fait semblant !

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 03-12-2008 à 17:14:00

Bravo l'Ourson ! 3h45, c'est pas donné à tout le monde ! T'as pas eu trop froid ? Il y a deux ans, j'avais souffert de la chaleur, il faisait 20 degrés à l'arrivée. Les années passent et ne se ressemblent pas ! Au plaisir de te revoir cher plantigrade.

Commentaire de neoh14 posté le 03-12-2008 à 17:17:00

bravo l'ourson jolie cr et surtout belle performance, l'objectif est atteint malgré le froid.

Commentaire de canard49 posté le 03-12-2008 à 18:41:00

Cela fait plaisir de lire un CR avec autant de joie à l'intérieur. Bonne préparation, ténacité sont les ingrédients de ta réussite.
Tu as juste précisé que tu marchais comme un "canard", je ne le prends pas mal mais... En plus on est voisin, enfin presque. Bonne récupération et sois persuadé que tu peux encore progresser maintenant que tu sais que tu peux passer les 3h45min.

canard49

Commentaire de maï74 posté le 03-12-2008 à 20:45:00

Génial Stéphane ! La persévérance paie, l'entrainement aussi !... Savoure et récupère bien pour de prochaines courses, biz.

Commentaire de herminette posté le 03-12-2008 à 21:21:00

Ravie d'avoir participé à cette belle aventure et très fière de toi! Quelle arrivée!
la prochaine fois je finis...à Nantes !!
Encore félicitations.

Commentaire de hérisson posté le 03-12-2008 à 21:57:00

Génial de lire une si belle page d'émotions et de bonheur ! Le chrono, les copains et... la bouriche d'huitres : tous les ingrédients pour une journée mémorable !
Encore mille bravos mon Nourse!

Commentaire de le_kéké posté le 03-12-2008 à 22:28:00

Bravo l'ourson, quel beau récit plein de bonheur.
Et didonc 3h45 ça fait pas rire ça comme temps, ça motive presque pour s'entrainer un peu plus sérieusement !!!
Et le prochain à 3h30 c'est pour quand maintenant ??

Philippe

Commentaire de la panthère posté le 03-12-2008 à 22:58:00

quel sourire! un immense bravo à mon nours préféré, dis donc t'en avais des munitions....au raid 28 qu'est-ce que ça va être, faudra un cadie amphibie pour porter tout le ravitaillement! bisous et au raid!

Commentaire de la panthère posté le 03-12-2008 à 22:59:00

j'ai fait une fôte! caddie...bizoux

Commentaire de francois 91410 posté le 04-12-2008 à 09:17:00

Super content de t'avoir fait la connaissance avec ton large sourire, l'ourson !! Merci pour les photos du récit, très sympas

Bravo pour cette perf car je suis juste derrière et cette barre des 3h45 me fait rêver ... un jour peut-être ...

PS : Mon récit arrive aujourd'hui !

Commentaire de Pat'jambes posté le 04-12-2008 à 21:15:00

Comme déjà dit, SUPERBE sourire à l'arrivée qui dit tout!!

Bravo et dis donc... 7 secondes en dessous de ton objectif, je sais pas si tu as fais le calcul mais ça fait 0,05% en dessous!!!!
Tu es la précision personnifiée toi!

;^)

Commentaire de La Tortue posté le 05-12-2008 à 00:07:00

un seul mot : BRAVO, mon poto !

Commentaire de nathy78 posté le 05-12-2008 à 12:04:00

merci et recupère bien à bientot nathy

Commentaire de Fibre posté le 05-12-2008 à 12:37:00

Bravo l'Ourson,
Belle perf bien aidé par tes potes, le genre de truc qui laisse une trace dans sa mémoire.
Merci pour la photo du départ où je me suis vu avec mon kikou rouge ML.
A bientot sur de nouvelles aventures.
Bonne récup
Fibre

Commentaire de ch'ti vincent posté le 10-12-2008 à 20:48:00

Bravo cousin !
Marathon rondement mené de la prépa a l'arrivée.
Ton CR fait plaisir a lire, on te sent souriant du premier au dernier mot.
Merci pour ce bon moment de lecture

Commentaire de Le CAGOU posté le 16-12-2008 à 18:05:00

Bonsoir l'Ourson,
Longin de longine c'est fabuleux de te lire merci merci pour ton cr et toutes mes félicitations pour ton superbe chrono ça de wiss Rpose toi bien et à l'année prochaine de te lire , BONNES FETES. SPORTIVEMENT LE CAGOU

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