Communauté des sports d'endurance

Voici le récit de mon marathon Nice Cannes. C’est le 4^ème pour moi pour le moment je n’ai pas encore réussi à dompter les 42,195 km. Chaque fois je rencontre de grandes difficultés après le 30^ème kilomètre , je suis obligé de marcher de longues minutes. Pour ce 4^ème marathon j’ai changé d’entrainement et j’ai choisi de suivre les préconisations de Serge Cottereau. J’ai été rigoureux au niveau diététique le dernier mois et plus encore la dernière semaine , ce qui m’a permis de perdre 1,5 kgs.

 

Samedi 19/11 :

 

Départ de Lille à 7h02 le samedi 19 avec mon ami Seb, arrivée à Nice vers 14h00 après un retard d’avion à Orly. On prend le bus direction Nice ville , le bus est rempli de coureur , chacun discute de la course du lendemain. En marchant vers l’hôtel (un appart’hotel …) on tombe sur un monoprix et on fait le plein de ce dont on a besoin. Tout ça nous fera manger vers 15h00. On part ensuite récupérer les dossards. Le bruit et la chaleur sous le chapiteau me fatiguent et je ne suis pas très bien. On passe dans le vieux Nice puis par le front de mer et retour à l’hôtel pour le repas. Je me sens très fatigué (aïe). 21h30 petit tchat avec ma chérie puis dodo , réveil prévu à 4h30. Ma fatigue m’inquiète et j’ai même un coup de déprime.

 

Dimanche 20/11 :

 

4h30 , Seb me réveille , j’ai dormi comme un bébé ce qui est rare dans un lieu que je ne connais pas et à la veille d’un marathon ! Ma fatigue a disparu et je suis bien frais. On mange pain , un peu de jambon , banane , jus d’orange , fromage blanc. Repas fini à 4h55 plus de 3 h00 avant le départ. Je m’habille et retourne m’allonger un peu , on a le temps.

 

7h00 : départ en trottinant vers la promenade des anglais, arrivée 15 mn plus tard. Quelques photos , échauffement , consigne et direction le sas 3h45 choisi d’un commun accord pour partir ensemble.  J’ai 1 objectif prioritaire : bien gérer ma course et courir jusqu’au bout … et 1 objectif secondaire : faire moins de 4h00.

 

8h00 : C’est parti ! 2mn pour passer la ligne , bip sur le garmin ! On fait 2 kms ensemble , j’arrive à me caler sur le rythme 5’30 / 5’40  au kilo , Seb part alors devant , il vise 3h45. J’ai décidé de biper tous les 5 kms sauf pour le passage au semi , ce qui fera 6 tours entre 27’30 et 28’20 et 2 en 34’ (de 15 à 21,1 et de 36 à 42,2).

 

Tour 1  0-5 kms : 28mn45 , un peu de retard du au départ. Rien de grave , je suis bien et m’arrête comme convenu au ravitaillement 2 sucres et je bois tranquillement mon verre d’eau.

 

Tour 2 5-10 kms : 27’45 Tout va pour le mieux j’ai trouvé mon rythme , ma fc est stable autour de 165. Je suis doublé  par le drapeau 4h00 mais je reste dans ma course , il est trop rapide.

 

Tour 3 10-15 kms : 27’30 on entre dans Villeneuve Loubet ou l’on fait des boucles. Je dois uriner , cela me fait perdre 30 secondes.

 

Tour 4 15-21,1 kms : 34’25 Le passage Villeneuve vers Antibes est assez peu agréable. Très longue ligne droite avec le soleil qui commence à taper et ligne de chemin de fer à droite. Je me dis que si cela reste comme ça ce sera dur. Passage semi 1h58’25 , parfait jusque la ! J Je dépasse le drapeau 4h00 qui a bien ralenti…

 

Tour 5 21,1-26 kms : 28’05 entrée dans Antibes , l’ombre revient ouf ! On aperçoit Les Alpes enneigées c’est vraiment magnifique.

 

Tour 6 26 - 31 : 29’ traversée d’Antibes avec cette fameuse côte au 28^ème. Rien de bien terrible je ralentis bien puis rattrape dans la descente , je m’attendais à bien pire. Ce passage est agréable est je n’ai pas vu le temps passé. J’ai perdu un peu de temps car j’ai voulu assurer dans les côtes mais rien de méchant. Au 31^ème je suis surpris d’être aussi frais.  Certes les jambes sont lourdes mais  un arrêt d’1mn au ravitaillement et je repars …. Pas de mur ?

 

Tour 7 31 - 36 kms : 28’35. Sortie de Juan Les Pins , 33 , 34 kms … tout va bien je regarde le chrono à ce rythme je devrais boucler ce tour en 27’45 environ … je me dis si je suis aussi bien dans 5 kms j’accélère ! Panneau 35 et la soudainement …. Une décharge électrique en haut du mollet gauche !! Je dois marcher !! Je suis dégouté et pense à une interview de Gebresselassié dans l’équipe cet été « Sur marathon tu sais qu’il va t’arriver quelque chose mais tu ne sais pas quoi ni quand ! » …. Arrghh je tend mon mollet , je repars …. Plus de douleur , ça a l’air d’aller ouf ! Arrivée au 36^ème en 28’35. Je reste dans les temps !

 

Tour 8 36 - 42,2 : 39’55. Au 37^ème kilo la côte me fait mal … je suis rejoins par un coureur qui me dit « on est dans les 4h00 ! c’est bon ! » , je regarde ma montre pas tout à fait 3h31 ,  il a raison. Je veux le suivre mais … impossible ! Je continue à courir mais ma cadence est descendue d’une minute … le mur du 37ème. Mais je ne marche pas … c’est fou il y a 3 kms je pensais à accélérer et là je n’avance plus ! En plus l’entrée dans Cannes est assez peu agréable , on longe une file de voiture … 40^ème le drapeau des 4h00 me double , je veux le suivre … impossible , mais je cours toujours. 41^ème arrivé sur la croisette la foule me remet du baume au cœur , 42èmé , tapis rouge … et la décharge dans le mollet !!! Je passe la ligne avec la jambe tendue en boitant … 4h03’53 au garmin (4h06’05 officiel , 4h03’55 temps puce) ! Si près , si loin des 4h00 ! Mais je suis content , j’améliore mon chrono de 16 minutes , je n’ai pas marché sauf aux ravitos ! La prochaine sera la bonne ! Seb finit en 3h47’15 , content aussi. Ce marathon est vraiment superbe , je vous le conseille fortement , l’organisation est impeccable!

 

Une bonne bière , place à la récup … l’année 2011 s’achève avec 2 records sur semi et un record sur marathon , vivement 2012 !

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