Récit de la course : Marathon des Alpes Maritimes Nice - Cannes 2010, par CROCS-MAN

L'auteur : CROCS-MAN

La course : Marathon des Alpes Maritimes Nice - Cannes

Date : 14/11/2010

Lieu : Nice (Alpes-Maritimes)

Affichage : 918 vues

Distance : 42.195km

Objectif : Pas d'objectif

20 commentaires

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Le récit

Bonjour les amis,

4ème étape du Solitaire Défi II

Après les marathons de Chambéry fin septembre, Sommières et Montpellier en octobre (Mars Cassis ne compte pas), voici NICE CANNES.

C’est la 3ème édition et autant de participations, j’affectionne cette région. Nice-Cannes représente mon 1er en 2008, 7ème, et 16ème marathon.

Une fois de plus, je partagerai la route avec mon pote Kris « l’efficace » ; il n’est pas là pour rigoler lui, ce n’est pas un touriste, il suit un plan rigoureusement et tape des chronos.

Arrivés la veille, nous laissons la voiture à la gare de Cannes et nous rendons à Nice en train, c’est bien pratique, puis nous allons récupérer les dossards après avoir laissé nos sacs à l’hôtel.

 

Il est environ 18h et il n’y a pas grand monde, c’est sans encombre que nous traversons le village expo.

Puis vient le moment tant attendu, l’heure des braves. C’EST BON CA !!!

Et nous rejoindrons ensuite le lieu de RDV devenu traditionnel : la taverne Masséna pour y rejoindre quelques kikous : François et Madame, Klem et Madame, Steph04, et Laurent 05.

Repas bien sympa et de nouvelles rencontres, c’est ce que j’aime bien dans ces rassemblements.

Le lendemain matin, petit déj à 6h15 pour être au RDV photo vers 7h10,

 

puis nous remontons la PROM pour laisser les sacs aux vestiaires. A noter que les sacs qu’ils nous donnent pour mettre nos affaires sont toujours aussi petits, un sac à dos n’y entre pas. Puis un peu d’échauffement avant d’entrer dans le SAS des 3h15.

Le ciel est couvert mais la température est douce, autour de 18°, je suis donc en short et débardeur

 

avec lunettes de soleil équipée de ma mini camsport NANO.

 

Animation DJ, bonne ambiance, des VIP, tout y est, même Patrick Montiel LOL

Vers 7h45, on nous annonce que le départ sera retardé de 15 minutes à cause de perturbations SNCF et pour attendre les coureurs qui arrivent de Cannes, pas GLOP ça, les SAS se sont remplis et on ne peut plus trop se dégourdir les jambes.

8h17 PAN c’est PARTI, j’avais prévu de courir avec Kris mais je le perds assez vite dans la foule et je ne veux pas risquer de me cramer en le rattrapant, d’autant plus qu’il part sur du 13km/h et moi plutôt du 12,8 pour commencer.

Le public a répondu présent une fois encore de même que les coureurs, d’autant plus que cette année c’est le support des championnats de France. Le niveau devant est donc encore un peu plus relevé.

Km1

11.84 km/h

05'04''

05'04''

Km2

12.99 km/h

04'37''

09'41''

Km3

12.81 km/h

04'41''

14'22''

Km4

12.54 km/h

04'47''

19'09''

Km5

12.67 km/h

04'44''

23'53''


Le peloton c’est étiré, chacun à pris son rythme, c’est mieux. Je me suis fait doubler par le meneur d’allure des 3h15 et son troupeau, c’était plutôt désagréable ces coureurs agglutinés ne respectant pas grand-chose sous prétexte de ne pas perdre leur berger.

Il y a des ravitos tous les 2,5kms mais pour ma part j’ai ma bouteille de bleu à la main comme à mon habitude et cela me permet de les zapper jusqu’au semi.

Je suis concentré sur mon effort, les sensations sont moyennes mais c’est par expérience pas plus mal car cela permet de me modérer.

Km6

12.5 km/h

04'48''

28'41''

Km7

12.63 km/h

04'45''

33'26''

Km8

12.99 km/h

04'37''

38'03''

Km9

12.76 km/h

04'42''

42'45''

Km10

12.9 km/h

04'39''

47'24''

Pour casser la monotonie entre le 12 et le 14, on fait le tour d'une résidence.

Entre le 15 et le 17 vers Villeneuve Loubet c'est aussi zig et zag pour faire des kilomètres puis on repart sur de la ligne droite.

J’ai repéré un bon « cheveux gris » en tee-shirt fluo Brooks qui est hyper régulier calé à 13km/h, ça c’est du meneur d’allure, les meilleurs je me cale sur lui jusqu’au 20ème où il fera une pause technique.

Km11

12.9 km/h

04'39''

52'03''

Km12

12.9 km/h

04'39''

56'42''

Km13

12.94 km/h

04'38''

01h01'20''

Km14

12.9 km/h

04'39''

01h05'59''

Km15

12.81 km/h

04'41''

01h10'40''

Km16

12.81 km/h

04'41''

01h15'21''

Km17

12.9 km/h

04'39''

01h20'00''

Km18

13.13 km/h

04'34''

01h24'34''

Km19

12.72 km/h

04'43''

01h29'17''

Km20

12.85 km/h

04'40''

01h33'57''

semi

12.85 km/h

04'40''

01h38'37''


Tant pis je continue, je me sens mieux, la machine est chaude, je suis dans les clous pour du 3h20, l’objectif étant de faire moins de 3h23, mon chrono de Genève. Il fait toujours bon, seulement quelques gouttes à un moment donné, nous alternons les longues lignes droites tristounettes et les jolis coins.

Antibes, nous atteignons le semi, la course commence. Ça me fait plaisir de passer devant l’entrée du Fort Carré, site des 24h, 48h et 6jours d’Antibes où j’ai passé un excellent 24h cet été et où je retournerai en juin prochain pour le 48h.

Km22

12.72 km/h

04'43''

01h43'20''

Km23

12.85 km/h

04'40''

01h48'00''

Km24

12.24 km/h

04'54''

01h52'54''

Km25

12.81 km/h

04'41''

01h57'35''

Km26

12.5 km/h

04'48''

02h02'23''

Km27

12.76 km/h

04'42''

02h07'05''

Km28

11.18 km/h

05'22''

02h12'27''

Km29

11.57 km/h

05'11''

02h17'38''

Km30

13.04 km/h

04'36''

02h22'14''

Le relief se complique alors un peu beaucoup,

 

 il faudrait essayer une édition Cannes Nice, on aurait des surprises LOL. Évidemment chaque coup de cul se retrouve dans le chrono, je ne suis pas un kenyan moi. Je profite du ravito du 31ème pour souffler un peu et prendre un gel coup de fouet

Km31

11.35 km/h

05'17''

02h27'31''

Km32

12.2 km/h

04'55''

02h32'26''

Km33

12.63 km/h

04'45''

02h37'11''

Km34

12.04 km/h

04'59''

02h42'10''

Km35

12.08 km/h

04'58''

02h47'08''


L’allure baisse et Golfe Juan laisse des traces, je prend un autre gel, je m'accroche car encore dans les temps mais vers le 37ème j'ai une crampe au mollet, GRRRR.

Km36

11.35 km/h

05'17''

02h27'31''

Km37

12.2 km/h

04'55''

02h32'26''

Km38

12.63 km/h

04'45''

02h37'11''

Km39

12.04 km/h

04'59''

02h42'10''

Km40

12.08 km/h

04'58''

02h47'08''

Km41

11.04 km/h


05'26 ''

03h18'21 ''

Km42

11.07 km/h


05'25''


03h23'46''

Mon 3h23 fond comme neige au soleil, reste plus qu'à limiter les dégâts pour terminer en 3h26'21.

Content tout de même, c'est mon 2ème chrono et c'est 9 minutes de moins que l'an dernier.

Le ravito est très bien pourvu en fruits, c'est mieux organisé que l'an dernier, il n'y a plus ce goulot d'étranglement.

Je joins Kris au téléphone, il attend pour se faire masser, le repos du guerrier, il l'a bien mérité avec son 3h19'..

Puis sans plus trainer, nous retournons dans notre région car mon petit Crapaud attaque la saison des cross.

C'est donc un contre la montre et j'arriverai juste à temps pour l'encourager et lui prêter mon bracelet qui donne des force.

Pas premier mais pas dernier, il n'en faut pas plus à mon Crapaud.

Voilà les amis, un week-end bien rempli.

Un peu de repos à présent pour un dernier petit marathon à la Rochelle dans 2 semaines puis mon 24h la semaine suivante.

Merci de m'avoir lu et à bientôt donc.

20 commentaires

Commentaire de Rudyan posté le 15-11-2010 à 21:47:00

Super perf JL! Et un beau récit bien détaillé qui retrace parfaitement ton parcours.
A bientôt l'ami!

Commentaire de foxdiver posté le 15-11-2010 à 21:57:00

C'est bête qu'à cause de la SNCF nous ayons raté la photo de groupe...en tout cas, bravo pour ta perf (surtout après tous ces marathons enchaînés) et à très vite. Merci pour le CR...

Commentaire de Girith posté le 15-11-2010 à 22:14:00

Merci pour ton cr, super à lire et bravo pour ta course

Commentaire de chanthy posté le 15-11-2010 à 22:17:00

bravo JL
décidément tu n'arrêtes pas :)
super récit.
moi j'ai vu le mur de Chine vers le 32ième :)

Commentaire de calimero posté le 15-11-2010 à 22:35:00

Tu enchaînes vraiment comme un malade sans que tes chronos n'en patissent, bravo à toi!
RDV donc à Marignane si tout va bien le 3 décembre!

Commentaire de kkris posté le 15-11-2010 à 23:06:00

merci Jean Louis,encore une belle course!bravo à toi.A la comparaison du détail de nos 2 chronos,tu perds beaucoup de temps sur la fin,ce qui veut dire que sans les crampes,tu étais dans le coup pour 3h23.
à bientôt l'ami.
kkris'le sérieux'lol!

Commentaire de Pat'jambes posté le 15-11-2010 à 23:35:00

Didou! mon commentaire est parti trop vite :-P

Je disais donc que "Aaaah! voilà, j'ai eu la belle histoire du solitaire, pleine d'image et que je peux aller dormir en faisant de beau rêve kilométriques"

A te lire!

Commentaire de francois 91410 posté le 16-11-2010 à 08:17:00

Bon, je vois que le 28e a été compliqué pour tout le monde. C'est beau le cap d'Antibes mais ça démoralise tant que t'es pas en haut ... Sympa de t'avoir croisé à nouveau, bonne micro récup avant LR et une belle Lutinade en perspective ! François

Commentaire de laurent05 posté le 16-11-2010 à 08:45:00

bravo jean louis pour ta course
bon il va falloir revenir l'année prochaine pour passer sous les 3h20...
bonne récup pour la Rochelle
a+
laurent

Commentaire de gdraid posté le 16-11-2010 à 10:16:00

Bravo Jean-Louis !
Encore en progrès sur tes nombreux marathons annuels !
Je crois que tu auras, avec un tel entrainement, de très bons résultats sur les prochains 24h et 48h
JC

Commentaire de Françoise 84 posté le 16-11-2010 à 12:17:00

Et bien, bravo encore une fois!!! Si tu nous mènes ce train d'enfer aux 24h, ça promet!!!!

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 16-11-2010 à 12:59:00

Ben 2h26, je m'en contenterais maintenant !

A la Rochelle, le terrain peut permettre un temps correct. J''y ai fait 3h20... quand j'étais plus jeune !!!!

Bravo pour ta solidité et bonne chance au crapaud pour les cross...

Commentaire de RogerRunner13 posté le 16-11-2010 à 16:30:00

Une belle régularité sur tous le parcours, peut-être un manque de fraicheur sur le final? en tous cas tu as une belle santé pour enchainer plusieurs marathon, je suis scié....

Commentaire de foxtrot posté le 16-11-2010 à 18:59:00

Bravo a toi,ça me rappelle l'an dernier,meme si tu n'as pas atteint ton objectif,joli chrono tout de meme, allez un dernier marathon pour faire exploser le compteur
Fox

Commentaire de jp75018 posté le 17-11-2010 à 09:08:00

Bravo, belle course, ça me donne envie de le refaire d'ici quelques années

Commentaire de Klem posté le 17-11-2010 à 12:55:00

Content d'avoir fait ta connaissance, je ne sais pas comment tu fais pour enchainer ces chronos de 3h 23 à 3h33 sur marathon en si peu de temps. Merci pour le récit et bonne continuation

Commentaire de brague spirit posté le 17-11-2010 à 18:03:00

Un de plus.Nous ne nous sommes pas vu,pourtant,tu as du me passer.Bonne récup,et bonne fin de saison.

Commentaire de Stéphanos posté le 20-11-2010 à 12:47:00

Bravo J.Louis!!!
toujours aussi impressionnant ces enchainements de Marathons!!!
bonne récup. pour La Rochelle et à trés bientot à Marignane!

Commentaire de MOUNE78 posté le 24-11-2010 à 14:09:00

Bravo et en plus tu enchaines avec la Rochelle, quelle pêche ? moi j'étais dans le sas FRANCE, mais je te rassure j'ai terminé en 3h31, moral un peu cassé par tous ceux qui me doublaient. Le marathon de la côte d'amour 6 semaines avant a dû me fatiguer aussi.Bonne continuation

Commentaire de Gibus posté le 25-11-2010 à 10:17:00

Mais tu ne serais pas un peu boulimique
encore un 42 avant la fin de l'année + un 24h
j'en ai les bras et les jambes qui m'en tombent
a bientôt

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